El hermoso Tíbet es fascinante. Voy a viajar al Tíbet en unos días, pero me preocupa el mal de altura. ¿Cómo prevenir el mal de altura?
La mayoría de las personas padecen mal de altura leve o grave cuando llegan por primera vez a la meseta. En términos generales, no existen reglas para ningún tipo de personas. La mejor forma de evitar o reducir el mal de altura es afrontarlo con buena actitud. Muchos síntomas de reacción son causados por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Por ejemplo, las personas que tienen miedo a las mesetas y carecen de la preparación mental y la determinación para superarlas tienen más posibilidades de sufrir mal de altura. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la meseta no camine rápido, mucho menos corra o corra, no haga ningún trabajo físico y no coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre los órganos digestivos. No beba ni fume. verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas. Beba agua, manténgase caliente y báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él).
La gravedad del mal de altura varía de persona a persona. En términos generales, a los jóvenes les va mejor que a las personas de mediana edad y mayores, a los niños y a los adolescentes. Para las personas que han vivido en zonas de baja altitud (como las zonas costeras orientales) durante mucho tiempo, ir a la meseta por primera vez provocará síntomas leves del mal de altura por encima de los 2.000 metros, como hambre fácil, dolor de cabeza, insomnio. , etc. En este momento, deben prestar atención para tratar de no resfriarse. Cuando la altitud supera los 3.000 metros, muchas personas experimentarán un mal de altura evidente, como jadeos y labios morados. Las personas que realizan ejercicio físico durante mucho tiempo y gozan de buena salud pueden persistir hasta unos 4.400 metros. Sin embargo, para estar seguro, si es la primera vez que pisas la meseta y tu destino está por encima de los 3.000 metros, se recomienda hacer algunos preparativos con antelación. Si tiene suficiente tiempo, se recomienda que no se apresure a ascender la altitud. Descanse durante uno a tres días a unos 3500 metros y luego ingrese a áreas de mayor altitud después de adaptarse. Esto puede reducir en gran medida la intensidad del mal de altura.
Puedes tomar algunos medicamentos y alimentos saludables para aliviar el mal de altura:
Gao Yuan Kang: un medicamento para prevenir y tratar el mal de altura agudo.
Gao Yuanan: La comida saludable es útil para aliviar el mal de altura.
Rhodiola rosea y sus preparados: Alimento saludable tradicional tibetano, que ayuda a mejorar la condición física y aliviar el mal de altura. Tómelo 10 días antes de entrar a la meseta.
Cápsula Dinokang: medicamento de patente china de venta libre, que puede aliviar la isquemia miocárdica y ayudar a aliviar el mal de altura.
Perfunin (tenga en cuenta que es un aditivo, es una pastilla de café con fenol como Fenbid): Ayuda a controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura. También se proporcionan a los viajeros pastillas de café con fenol Fenbid.
Ginseng americano: ayuda a aliviar la fatiga, mejorar la condición física y reducir el mal de altura.
Pastillas Suxiao Jiuxin: Tomadas durante el mal de altura, ayudan a aliviar el mal de altura.
Danshen Dropping Pills: Trata las enfermedades cardiovasculares. Ayuda a aliviar el mal de altura.
Para las personas con una gran adaptabilidad a la meseta, los síntomas del mal de altura se pueden eliminar en 1 o 2 días, mientras que para las personas con una adaptabilidad débil, tarda entre 3 y 7 días. Si puedes adaptarte, puedes beber más té de mantequilla, que también tiene cierto efecto para aliviar el mal de altura.
Cuando viajan por primera vez a la meseta, algunas personas pueden experimentar mal de altura, con síntomas que incluyen dolor de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones del corazón, náuseas y vómitos, cianosis de los labios, insomnio, ensoñaciones y niveles altos de sangre. presión. Estos síntomas son más evidentes en el primer día o dos, y gradualmente se reducirán o desaparecerán más adelante; sin embargo, también hay un número muy pequeño de personas cuyos síntomas pueden empeorar gradualmente debido a la fatiga, resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, etc. y convertirse en edema pulmonar de gran altitud o edema cerebral de gran altitud. Las zonas situadas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan zonas de meseta. Se caracteriza por una baja presión de aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y causar mal de altura, incluido el mal de altura agudo, el edema pulmonar de la altura, el edema cerebral de la altura, etc. Entrar en una meseta por encima de los 3.000 metros durante un corto período de tiempo puede provocar dolores de cabeza, mareos, palpitaciones, dificultad para respirar y otras reacciones. Los casos graves incluyen pérdida de apetito, náuseas, vómitos, insomnio, fatiga, hinchazón abdominal y opresión en el pecho. Compruebe si hay cianosis labial leve y edema facial. Se llama mal de altura agudo. A menudo se recomienda el oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno. Esto retrasa el tiempo de adaptación a la meseta. Recomendamos que si los síntomas anteriores no son graves, especialmente en reposo, lo mejor es no inhalar oxígeno. Esto le permitirá adaptarse más rápidamente al entorno de la meseta. Cuando entre por primera vez en la meseta, no coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre sus órganos digestivos y permitirles adaptarse bien a este entorno. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas.
Sin embargo, también hay que tener en cuenta que si los síntomas anteriores se vuelven cada vez más graves después de entrar en la meseta, especialmente en reposo, se debe tomar oxígeno inmediatamente y acudir al hospital para recibir tratamiento. Prevenir las consecuencias adversas del "edema pulmonar agudo de gran altitud". Remedios caseros para prevenir el mal de altura: Dos semanas o un mes antes de la salida, tome comprimidos de Danshen todos los días, tres veces al día, tres comprimidos cada vez. Además, lo mejor es llevar consigo rodajas de ginseng americano. Tomarlo cuando se tiene mal de altura puede aliviar las molestias.
Además, las capacidades oxidativas y antioxidantes de los cuerpos normales sanos en un entorno de vida a largo plazo son aproximadamente las mismas (las capacidades oxidativas de las personas con enfermedades son mucho mayores que las capacidades antioxidantes), pero después de entrar En la meseta, la capacidad oxidativa del metabolismo normal se mantiene, la cantidad total de descomposición permanece sin cambios, pero la cantidad total de absorción de oxígeno disminuye y la capacidad antioxidante se debilita, por lo que se producirán diversos grados de mal de altura. Por ello, además de tomar los medicamentos mencionados anteriormente para prevenir el mal de altura, lo mejor es preparar alimentos que contengan antioxidantes y vitaminas, como vitamina E, vitamina C, asta (abreviado como ASTA (astaxantina)), betacaroteno, etc. ., y coma uvas (que contienen semillas de uva), rábanos (que contienen β-caroteno), camarones salteados con rábano rallado (un plato casero común en las zonas de la meseta, los camarones contienen astaxantina, el antioxidante más fuerte, y el rábano contiene especialmente β- caroteno). Los viajeros que están en la carretera tienden a cansarse fácilmente después de conducir durante mucho tiempo, por lo que necesitan tomar más suplementos de medicamentos para el mal de altura y alimentos antioxidantes.
La clave para superar el mal de altura es. para superar su miedo interior. Depende del oxígeno.
Puntos de prevención
Para los turistas de la meseta, la prevención del mal de altura es una cuestión importante que pone en peligro la vida y un conocimiento sencillo de primeros auxilios. debe entenderse de antemano.
Hacer un examen físico para prevenir el mal de altura. Antes de viajar a la meseta, debe hacerse un examen físico en el hospital al que acuda por enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedad pulmonar intersticial, varias. insuficiencias respiratorias, enfermedades cardíacas orgánicas y enfermedades cerebrovasculares, los pacientes con enfermedades, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, enfermedades neuropsiquiátricas, enfermedades crónicas graves, etc. no son adecuados para viajes a la meseta. Cuando la seguridad es incierta, se debe realizar una prueba de hipoxia. p>
Preparación psicológica. Preparación: Para eliminar el miedo, puede aprender sobre el entorno de la meseta, las características y los conocimientos de atención médica de libros y turistas experimentados, y mejorar su confianza en sí mismo (2) Realizar ejercicios de adaptación como el montañismo. , carreras de larga distancia y caminatas con carga para aumentar la capacidad pulmonar. (3) Comprenda las características climáticas locales, traiga suficiente ropa, manténgase abrigado y evite infecciones agudas del tracto respiratorio superior. , preste atención a: (1) Mantener una buena actitud y eliminar el miedo innecesario a la altura, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo descanse lo suficiente (2) Evitar los resfriados El clima de la meseta es frío y la diferencia de temperatura entre los días. y la noche es grande. El cuerpo es propenso a infecciones respiratorias y mal de altura agudo después de resfriarse. (3) Evite las actividades extenuantes y el mal de altura severo en los primeros dos días. El trabajo físico y la escalada lenta ayudarán al cuerpo a adaptarse gradualmente. Los alimentos con alto contenido de azúcar y proteínas de alta calidad ayudarán a superar los efectos adversos de la hipoxia. ⑸No fume ni beba alcohol para reducir el consumo de oxígeno. [6] Es mejor tomar productos para la salud contra el mal de altura durante 3 a 5 días.