¿Qué conocimientos sanitarios tiene el equinoccio de otoño?
En el equinoccio de otoño, "fen" significa "mitad". Durante el equinoccio de otoño, el mundo se vuelve tan largo como el día y la noche. Después del equinoccio de otoño, los días se hacen más cortos y las noches más largas en el hemisferio norte, mientras que los días se hacen más largos y las noches más cortas en el hemisferio sur.
Por lo tanto, el mantenimiento de la salud después del equinoccio de otoño es la base del comienzo del invierno y es particularmente importante.
Primero, presta atención a tu dieta
El principio de la dieta de otoño es aumentar la ingesta de alimentos dulces, ligeros, ácidos y húmedos de forma adecuada según la situación específica del individuo en la base para equilibrar los cinco sabores de la dieta, pero no en exceso.
Masticar con cuidado y lentamente al comer esto no sólo facilitará la completa digestión de los alimentos y la completa absorción de los nutrientes, sino que también mantendrá la función de humedad intestinal y de masticación a través de los alimentos fibrosos, favoreciendo así la producción de. Fluidos corporales e hidratación. Lograr el propósito de prevenir y tratar reacciones adversas como sequedad de garganta, sequedad intestinal, estreñimiento otoñal, etc.
En segundo lugar, haz ejercicio con frecuencia
El aire fresco del otoño también es una buena estación para hacer ejercicio físico. Sin embargo, dado que el yin y el yang se encuentran en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe seguir este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, especialmente para los ancianos, los niños y las personas con debilidad física, para prevenir sudoración excesiva y pérdida de energía yang. El ejercicio debe ser fácil y suave, con una pequeña cantidad de ejercicio.
Acostarse temprano y levantarse temprano
Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más frío, por lo que es especialmente importante desarrollar el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. temprano. Incluso 10 minutos antes que antes es un progreso. Especialmente las amigas deberían prestar más atención a acostarse temprano y levantarse temprano. Cuanto más profunda es la noche, más pesado es el aire frío. El aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo, provocando dolores en la cintura y piernas, además de tos y otras enfermedades.