Para mantener una buena salud durante el término solar "Lluvia", recuerda comer 6 tipos de alimentos regularmente y recuerda 3 mañanas para mantenerte saludable y tener una primavera saludable.
En la temporada de lluvias, las actividades de aire frío en el norte siguen siendo frecuentes y el clima es cambiante. En este momento, la piel humana se vuelve relativamente suelta y la capacidad de resistir el viento y el frío también se debilitará. Presta atención a mantenerte abrigado, recuerda comer 6 tipos de alimentos con regularidad y recuerda las "tres mañanas" para estar sano en primavera.
Seis tipos de alimentos son los mejores para la temporada de lluvias.
1. Mijo
El mijo es rico en hierro, vitaminas del complejo B, calcio, potasio, fibra y almidón. Comer mijo puede complementar el hierro. El contenido de hierro del mijo es el doble que el del arroz, la vitamina B1 es entre 1,5 y 3,5 veces mayor que el del arroz, la vitamina B2 es 1 vez mayor y la celulosa es 2,7 veces mayor que el arroz. Hay un viejo dicho que dice que "la sopa de mijo no es tan buena como la sopa de pollo con ginseng", lo que demuestra el alto valor nutricional del mijo.
2. Bolsa de pastor
Como dice el viejo refrán, "La bolsa de pastor es la panacea el 3 de marzo". La bolsa de pastor contiene ácido de bolsa de pastor, caroteno, vitamina B1, vitamina B2 y proteína. La bolsa de pastor tiene los efectos de promover la digestión, reducir la presión arterial y anticoagular. La bolsa de pastor es rica en proteínas y puede eliminar el calor, desintoxicar, reducir la presión arterial y mejorar la vista. Comer más en primavera puede prevenir eficazmente el enfado.
3. Brotes de soja
Los brotes de soja son ricos en fibra, que puede prevenir el estreñimiento y limpiar los intestinos. Los brotes de soja también contienen mucho calcio, vitaminas B, C y caroteno. Los brotes de frijol son frescos por naturaleza, ligeramente fríos y tienen el efecto de eliminar el calor. Comerlos en primavera puede eliminar el calor y el calor interno, y también ayudar a que la piel se vuelva tersa y suave. Además, los brotes de soja también son útiles para eliminar el edema.
4. Ajo
Hay un viejo refrán: “El ajo es un tesoro, y comerlo regularmente es bueno para el organismo”. Las funciones del ajo: antiinflamatoria, esterilizante. , regulando los lípidos en sangre, reduciendo la presión arterial y reduciendo el azúcar en sangre, antienvejecimiento, etc. Comer más cebollas y ajos en primavera no sólo es beneficioso para las necesidades de crecimiento del cabello, sino que también ayuda al organismo a resistir más agresiones externas. Hay muchos virus del resfriado en primavera, pero el ajo contiene ingredientes antibacterianos: aliina y aliinasa. Hay un dicho popular que dice que "la sopa de ajo es una buena forma de prevenir los resfriados".
5. Ñame
El clima en primavera es cambiante y es fácil coger resfriados y diarrea. Comer ñame con regularidad puede mejorar la capacidad digestiva de los intestinos, reducir el agua en los intestinos y actuar como un efecto diurético y antidiarreico. La primavera es también la estación de mayor incidencia de inflamación del tracto respiratorio. El consumo regular de ñame puede mejorar la resistencia de la mucosa respiratoria y mejorar síntomas como tos, esputo y neumonía.
6. Camarones
Es bueno comer camarones en primavera, porque los camarones en esta temporada son más gordos, lo que puede complementar nuestro cuerpo con algunos oligoelementos y también son nutritivos para nuestro cuerpo. efecto corporal. Los camarones son ricos en valores nutricionales, como grasas, fósforo, zinc, calcio, hierro, etc. Es rico en aminoácidos y proteínas, entre los cuales el contenido de vitamina A, caroteno y sales inorgánicas es alto. El contenido de grasa no sólo es bajo, sino también en su mayoría ácidos grasos insaturados, lo que tiene el efecto de prevenir y tratar la aterosclerosis y la aterosclerosis coronaria. cardiopatía.
¡Yusheng debe recordar "tres mañanas"!
Mañana: No te quites la ropa gruesa demasiado temprano.
La temporada de lluvias ligeras es cálida y fría, y el clima es inestable. Deberías taparlo. Si te quitas demasiado a la vez, serás propenso a resfriados y enfermedades porque no te adaptas al cambio climático. Especialmente para los ancianos, los enfermos y los pacientes con "tres máximos", debemos prestar más atención al clima cambiante, que fácilmente puede causar cambios de humor en las personas y provocar la recurrencia de posibles enfermedades en el cuerpo. Los hombres guapos y las mujeres hermosas no deben ignorar la temperatura solo porque son hermosos, para no dejar las causas fundamentales de la artritis y otras enfermedades.
Por supuesto, no todo el mundo es adecuado para la "funda de resorte". Por ejemplo, es probable que algunas personas con calor interno se enojen si continúan "cubriéndose", pero algunas personas con un físico fuerte no necesitan cubrirse.
Temprano en la mañana: levantarse temprano.
A principios de primavera, es fácil experimentar el fenómeno de la "somnolencia primaveral", es decir, no importa si dormiste bien la noche anterior, sentirás sueño al día siguiente. El Yang Qi es más abundante por la mañana en primavera. Levantarse temprano ayuda a estirar y difundir el Qi del hígado, por lo que es muy importante para el mantenimiento del cuerpo humano.
Tres mañanas: Aplicar protector solar temprano e hidratar más.
Usa más ropa en invierno para que la piel quede aislada del sol. El invierno es la época en la que los rayos ultravioleta están en su nivel más bajo, por lo que la piel volverá a su nivel más blanco. Los rayos ultravioleta comienzan a aumentar en primavera y aumentarán significativamente de abril a mayo. Sin embargo, la gente suele ignorar la luz del sol a principios de la primavera, por lo que la cara, sin saberlo, resulta dañada por los rayos ultravioleta, lo que hace que la piel se oscurezca día a día.
Por lo que debemos hacer un buen trabajo en protección solar y utilizar ropa protectora (protector solar y productos hidratantes) para la piel, siendo ésta la medida más básica de defensa y protección frente al fotoenvejecimiento y la pigmentación.
Lao Wu dijo algunas palabras
La primavera es adecuada para nutrir el hígado. Las verduras de hojas verdes son ricas en clorofila, que puede proteger las células del hígado. Comer adecuadamente algunos hígados de animales en primavera también puede proteger nuestras células hepáticas.
A principios de primavera, preste atención a una dieta ligera, no fume, beba menos y coma más verduras de color verde oscuro. #Prosperidad de Año Nuevo# #cada temporada festiva, piénsalo dos veces antes de los familiares#