¿Cuáles son los requisitos para una dieta saludable en otoño?
2. Prevenir el exceso de energía térmica. El apetito de algunas personas aumenta mucho en otoño, lo que a menudo conduce a una ingesta excesiva de calorías, acumulación de grasa y el comienzo de la "grasa otoñal". Debido a que la obesidad traerá muchas enfermedades, no debes satisfacer tu apetito al comer en otoño, sino prestar atención a la moderación.
En tercer lugar, prestar atención al equilibrio nutricional. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan que los alimentos deben ser diversos, principalmente cereales, y deben ser una combinación de espesor y densidad. Un solo alimento no puede proporcionar una nutrición integral al cuerpo humano. Por ejemplo, los cereales aportan principalmente energía calorífica y vitamina B1; los frijoles y los productos de soja aportan principalmente proteínas; las verduras y las frutas aportan principalmente vitamina C, las sales inorgánicas y la fibra dietética aportan principalmente proteínas, grasas, vitaminas, etc.
En cuarto lugar, evitar enfermedades del tracto digestivo. En otoño, el clima pasa del calor al frío. Para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia. Los antiguos médicos chinos defendían la opinión de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos fríos en otoño y comer más alimentos calientes, lo que ayudará a proteger el tracto gastrointestinal y prevenir enfermedades gastrointestinales como diarrea, disentería y heces blandas.
En otoño es necesario complementar las carencias nutricionales provocadas por el calor y la pérdida de apetito en verano, y prestar más atención a la diversidad alimentaria y al equilibrio nutricional en la dieta.
Se acerca el final del otoño y el tiempo es cada vez más frío. Debido a que el esfuerzo físico de las personas será más intenso en verano, la función del bazo y el estómago se debilitará hasta cierto punto. Luego, para el desayuno de otoño, ¡lo mejor es comer algún alimento respetuoso con el intestino!
En otoño suelen coexistir sequedad pulmonar y falta de líquido corporal en los pulmones y el estómago. Como los pulmones no están aislados, están estrechamente relacionados con los cinco órganos internos, especialmente el estómago y los riñones. Las personas con sequedad pulmonar y deficiencia de líquidos corporales a menudo experimentan síntomas como boca seca, nariz seca, tos seca o incluso sangre inyectada en sangre, menos flema, estreñimiento, aumento de las arrugas de la piel, fatiga y pérdida de peso.
es el más cercano. Las personas con sequedad pulmonar y deficiencia de líquidos corporales a menudo experimentan síntomas como boca seca, nariz seca, tos seca o incluso sangre inyectada en sangre, menos flema, estreñimiento, aumento de las arrugas de la piel, fatiga y pérdida de peso. Si la sequedad pulmonar antes mencionada ocurre en otoño, debes "humedecerlo cuando esté seco" y tomar productos que nutran el yin y promuevan la producción de líquido, como la raíz de loto o el polvo de raíz de loto (la raíz de loto tiene el doble efecto de nutrir los pulmones). yin y ventilación del qi pulmonar), almendras, lirios, nidos de pájaros, hongos blancos, castañas de agua, peras de otoño, miel, plátano, kiwi, crisantemo de otoño, o utilizar Ophiopogon japonicus y Platycodon grandiflorum. Los medicamentos patentados chinos incluyen el ungüento nutritivo Yin y Qingfei y el ungüento Qiongyu. Además de los síntomas mencionados anteriormente de sequedad pulmonar y falta de líquidos corporales, también se presentan sequedad de boca y heces secas. Consuma más alimentos que puedan producir líquidos y aumentarlos, como peras, raíces de loto, plátanos, manzanas, hongos blancos, azucenas, rábanos, miel, leche de soja, etc., para nutrir el jugo gástrico. Evite la comida picante. La sequedad pulmonar común en otoño no solo está relacionada con la insuficiencia de jugo gástrico, sino también con la deficiencia de yin del riñón, lo que conduce a una deficiencia de yin en los pulmones y los riñones. En este momento, el mantenimiento de la salud requiere la coordinación de los pulmones y los riñones. Además de los síntomas mencionados anteriormente de insuficiencia de líquido en los pulmones y el estómago, la deficiencia de yin en los pulmones y los riñones también incluye mareos, dolor de espalda, oligospermia, leucorrea, etc. , incluso cinco malestar y fiebre. Puede remojar de 3 a 5 g de baya de goji y de 3 a 5 g de Ophiopogon japonicus en agua, o tomar pastillas Liuwei Rehmannia o pastillas Dabuyin (Shu Rehmannia, Turtle Edition, Anemarrhena, etc.). La sequedad del otoño es fácil de generar calor interno y el otoño. Es propenso a sufrir sinusitis, úlceras bucales, llagas en labios y lengua, ántrax y diversos dolores de muelas provocados por el viento. Consuma menos alimentos calientes y secos.
Si la sequedad pulmonar antes mencionada se produce en otoño, conviene "humedecerlo cuando esté seco" y tomar productos que nutran el yin y favorezcan la producción de líquido, como la raíz de loto o el polvo de raíz de loto (raíz de loto tiene el doble efecto de nutrir el yin pulmonar y ventilar el qi pulmonar), almendras, lirio, nido de pájaro, hongo blanco, castaña de agua, pera de otoño, miel, plátano, kiwi, crisantemo de otoño o utilizar Ophiopogon japonicus y Platycodon grandiflorum. Los medicamentos patentados chinos incluyen el ungüento nutritivo Yin y Qingfei y el ungüento Qiongyu.
Además de los síntomas mencionados anteriormente de sequedad pulmonar e insuficiencia de líquidos corporales, también hay sequedad de boca y heces secas. Consuma más alimentos que puedan producir líquidos y aumentarlos, como peras, raíces de loto, plátanos, manzanas, hongos blancos, azucenas, rábanos, miel, leche de soja, etc., para nutrir el jugo gástrico. Evite la comida picante.
es el más cercano. Las personas con sequedad pulmonar y deficiencia de líquidos corporales a menudo experimentan síntomas como boca seca, nariz seca, tos seca o incluso sangre inyectada en sangre, menos flema, estreñimiento, aumento de las arrugas de la piel, fatiga y pérdida de peso. Si la sequedad pulmonar antes mencionada ocurre en otoño, debes "humedecerlo cuando esté seco" y tomar productos que nutran el yin y promuevan la producción de líquido, como la raíz de loto o el polvo de raíz de loto (la raíz de loto tiene el doble efecto de nutrir los pulmones). yin y ventilación del qi pulmonar), almendras, lirios, nidos de pájaros, hongos blancos, castañas de agua, peras de otoño, miel, plátano, kiwi, crisantemo de otoño, o utilizar Ophiopogon japonicus y Platycodon grandiflorum. Los medicamentos patentados chinos incluyen el ungüento nutritivo Yin y Qingfei y el ungüento Qiongyu.
Además de los síntomas mencionados anteriormente de sequedad pulmonar y falta de líquidos corporales, también se presentan sequedad de boca y heces secas. Consuma más alimentos que puedan producir líquidos y aumentarlos, como peras, raíces de loto, plátanos, manzanas, hongos blancos, azucenas, rábanos, miel, leche de soja, etc., para nutrir el jugo gástrico. Evite la comida picante. La sequedad del pulmón es común en otoño, como resultado de una cantidad insuficiente de jugo gástrico y de yin de riñón insuficiente, lo que resulta en un yin de pulmón y riñón insuficiente. En este momento, el mantenimiento de la salud requiere la coordinación de los pulmones y los riñones. Además de los síntomas mencionados anteriormente de insuficiencia de líquido en los pulmones y el estómago, la deficiencia de yin en los pulmones y los riñones también incluye mareos, dolor de espalda, oligospermia, leucorrea, etc. , incluso cinco malestar y fiebre. Puede remojar de 3 a 5 g de baya de goji y de 3 a 5 g de Ophiopogon japonicus en agua, o tomar pastillas Liuwei Rehmannia o pastillas Dabuyin (Shu Rehmannia, Turtle Edition, Anemarrhena, etc.). La sequedad del otoño es fácil de generar calor interno y el otoño. Es propenso a sufrir sinusitis, úlceras bucales, llagas en labios y lengua, ántrax y diversos dolores de muelas provocados por el viento. En la dieta, comer menos productos picantes y que produzcan fuego. La sequedad pulmonar común en otoño no solo está relacionada con la insuficiencia de jugo gástrico, sino también con la deficiencia de yin del riñón, lo que conduce a una deficiencia de yin en los pulmones y los riñones. En este momento, el mantenimiento de la salud requiere la coordinación de los pulmones y los riñones. Además de los síntomas mencionados anteriormente de insuficiencia de líquido en los pulmones y el estómago, la deficiencia de yin en los pulmones y los riñones también incluye mareos, dolor de espalda, oligospermia, leucorrea, etc. , incluso cinco malestar y fiebre. Puedes remojar de 3 a 5 g de baya de goji y de 3 a 5 g de Ophiopogon japonicus en agua, o puedes tomar pastillas Liuwei Rehmannia o pastillas Dabuyin (Shu Rehmannia, Turtle Edition, Anemarrhena, etc.).
Sequedad otoñal Es fácil de tratar, el otoño es propenso a sinusitis, úlceras bucales, llagas en labios y lengua, ántrax y diversos dolores de muelas por viento. Consuma menos alimentos picantes, como pimientos y fritos, y frutas calientes, como longan, granada, etc.
Estamos a finales de agosto. Hoy es 20 de agosto y ya es otoño. Los Juegos Olímpicos de Beijing están en su clímax. Mientras vemos partidos emocionantes, también debemos prestar atención a nuestra propia salud. Entonces, ¿a qué debes prestar atención en tu dieta de otoño? El otoño es la época del año en la que el clima cambia de cálido a frío, cuando las plantas pasan del verde oscuro al amarillo y se secan. Esta es una temporada de fuertes vientos y cosechas. Incluye seis términos solares: Comienzo de Otoño, Comienzo de Verano, Rocío Blanco, Equinoccio de Otoño, Rocío Frío y Primera Helada. La medicina tradicional china cree que en otoño, los cinco órganos internos corresponden a los pulmones, los seis órganos internos corresponden al intestino grueso, los cinco movimientos corresponden al ingreso, los cinco orificios corresponden a la nariz, los cinco cuerpos corresponden al pelaje. , los cinco sentidos corresponden a la preocupación, los cinco colores corresponden a la blancura, los cinco sabores corresponden al picante y los cinco qi corresponden a la sequedad. Por lo tanto, debes restringir tu qi pulmonar en otoño y prestar atención a comer alimentos ácidos y evitar comer alimentos picantes. Al mismo tiempo, preste atención a la dieta para nutrir el yin y disipar la sequedad. Los alimentos que nutren el yin incluyen alimentos acuáticos, como el arroz, la raíz de loto, las castañas de agua, las castañas de agua, etc. También hay alimentos que nutren el yin, como el hongo negro, las setas shiitake, el trigo de invierno, etc., que se cultivan en el norte y sobreviven el invierno en un lugar fresco. La sequedad otoñal también requiere acondicionamiento dietético. En otoño, a menudo coexisten sequedad pulmonar y falta de líquido corporal en los pulmones y el estómago. Como los pulmones no están aislados, están estrechamente relacionados con los cinco órganos internos, especialmente el estómago y los riñones.
El otoño también es propenso a la deficiencia de qi pulmonar. Si el qi pulmonar es deficiente, respire más profundamente para mejorar la función pulmonar. Consuma más productos que nutran el qi pulmonar, como cordyceps, nido de pájaro, ginseng, adenophora, ginseng americano, dangshen, heterophylla, astrágalo, ñame o tome decocción de Sijunzi. Cordyceps sinensis 3-5 g también se puede decoccionar en agua. O utilice 1 nido de pájaro, lávelo y hiérvalo en agua. O tomarlo con 3g de ginseng, 10g de Atractylodes, 10g de Ophiopogon japonicus y 10g de piel de mandarina. O tome 3 gramos de decocción de ginseng americano o 3 gramos de rodajas de ginseng americano remojadas.
Estamos a finales de agosto. Hoy es 20 de agosto y ya es otoño. Los Juegos Olímpicos de Beijing están en su clímax. Mientras vemos partidos emocionantes, también debemos prestar atención a nuestra propia salud. Entonces, ¿a qué debes prestar atención en tu dieta de otoño? El otoño es la época del año en la que el clima cambia de cálido a frío, cuando las plantas pasan del verde oscuro al amarillo y se secan. Esta es una temporada de fuertes vientos y cosechas. Incluye seis términos solares: Comienzo de Otoño, Comienzo de Verano, Rocío Blanco, Equinoccio de Otoño, Rocío Frío y Primera Helada. La medicina tradicional china cree que en otoño, los cinco órganos internos corresponden a los pulmones, los seis órganos internos corresponden al intestino grueso, los cinco movimientos corresponden al ingreso, los cinco orificios corresponden a la nariz, los cinco cuerpos corresponden al pelaje. , los cinco sentidos corresponden a la preocupación, los cinco colores corresponden a la blancura, los cinco sabores corresponden al picante y los cinco qi corresponden a la sequedad. Por lo tanto, debes restringir tu qi pulmonar en otoño y prestar atención a comer alimentos ácidos y evitar comer alimentos picantes. Al mismo tiempo, preste atención a la dieta para nutrir el yin y disipar la sequedad. Los alimentos que nutren el yin incluyen alimentos acuáticos, como el arroz, la raíz de loto, las castañas de agua, las castañas de agua, etc. También hay alimentos que nutren el yin, como el hongo negro, las setas shiitake, el trigo de invierno, etc., que se cultivan en el norte y sobreviven el invierno en un lugar fresco. La sequía otoñal también requiere acondicionamiento dietético. En otoño, a menudo coexisten sequedad pulmonar y falta de líquido corporal en los pulmones y el estómago. Como los pulmones no están aislados, están estrechamente relacionados con los cinco órganos internos, especialmente el estómago y los riñones.
Para las personas de constitución débil, el otoño es apto como tónico. Se pueden comer algunos alimentos blandos como sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, mijo, níspero, lácteos, etc. pescados y carnes grandes.
Como pimientos, frituras; frutas calientes, como longan, granada, etc. El otoño también es propenso a la deficiencia de qi pulmonar. Si el qi pulmonar es deficiente, respire más profundamente para mejorar la función pulmonar.
Consuma más productos que nutran el qi pulmonar, como cordyceps, nido de pájaro, ginseng, adenophora, ginseng americano, dangshen, heterophylla, astrágalo, ñame o tome decocción de Sijunzi. Cordyceps sinensis 3-5 g también se puede decoccionar en agua. O utilice 1 nido de pájaro, lávelo y hiérvalo en agua. O tomarlo con 3g de ginseng, 10g de Atractylodes, 10g de Ophiopogon japonicus y 10g de piel de mandarina. O tome 3 gramos de decocción de ginseng americano o 3 gramos de rodajas de ginseng americano remojadas. Para las personas de constitución débil, el otoño es adecuado para aclarar y nutrir. Se pueden comer algunos alimentos blandos como sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, mijo, níspero, productos lácteos, etc. No es adecuado comer pescados ni carnes grandes. Les deseo a todos un feliz otoño~