¿A qué detalles hay que prestar atención para la salud?
Debido al clima cálido y húmedo del verano, es fácil que los mosquitos se reproduzcan y causen picazón o infección en la piel, por lo que la prevención es muy importante. Esto requiere atención a la higiene personal y del hogar. Cambie con frecuencia la ropa de cama y la ropa interior expuestas para erradicar los "focos" donde los gérmenes se reproducen y se propagan en climas cálidos y húmedos.
Dos mandamientos: Trasnochar menos para evitar enfadarse.
Porque después de que se llena el período solar, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El cuerpo humano tiene un metabolismo fuerte, consume mucha energía y es propenso a la fatiga. . Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, provocará trastornos en el cuerpo humano y en el sistema metabólico, lo que provocará calor interno, que fácilmente puede provocar estreñimiento, úlceras orales, dolor de garganta y otros síntomas de calor interno. Por eso, en el caluroso verano, una forma eficaz de prevenir el calor interno es tener un horario regular y evitar trasnochar.
Tres mandamientos: Prestar atención a la higiene alimentaria y prevenir dolores abdominales, diarreas y otras enfermedades.
En la temporada de Xiaoman, a medida que el clima se vuelve más cálido, los alimentos son propensos a estropearse. "Las enfermedades entran por la boca", por lo que se debe prestar especial atención a la higiene alimentaria. Trate de evitar comer alimentos crudos y fríos, evite comer alimentos que se hayan dejado durante la noche y deje de beber con moderación para refrescarse en verano para prevenir eficazmente el dolor abdominal, la diarrea y otras enfermedades.
Cuatro mandamientos: Hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche, así que no reduzcas drásticamente tu ropa.
Aunque la temperatura aumenta significativamente después del Día Xiaoman, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde sigue siendo grande debido al aumento de las precipitaciones. Así que preste atención a los cambios de clima y agregue ropa a tiempo. Especialmente cuando duerme por la noche, aún necesita mantenerse abrigado para evitar resfriarse.
Cinco mandamientos: Asegurarse de dormir suficiente tiempo y tomar una pausa adecuada para el almuerzo.
Para cumplir con la ley del yang y el yin en verano debemos acostarnos tarde y levantarnos temprano. Por supuesto, "quedarse despierto hasta tarde" aquí es relativo, no quedarse despierto hasta tarde en el sentido general. Para mantener la energía de las personas, se puede aumentar adecuadamente el tiempo de la pausa para el almuerzo. Pero la pausa para el almuerzo no debería ser demasiado larga, debería ser de 15 a 30 minutos, lo cual es más que útil.
Seis Mandamientos: Adecuado para deportes al aire libre, más beneficioso para la salud física y mental
El clima es más fresco por la mañana y por la noche después del Festival Xiaoman, por lo que es más adecuado para deportes al aire libre. Los deportes, caminar, hacer ejercicios y Tai Chi son los más adecuados. Además, jugar al ajedrez, caligrafía, pescar, etc. También es una buena manera de cultivar el carácter moral. En el verano, después de que Xiaoman comience la escuela, no es aconsejable hacer ejercicio intenso para evitar que la sudoración dañe el yin y el yang.
Siete mandamientos: Lo mejor es comer comida vegetariana refrescante y ligera en verano.
El clima es cálido y húmedo después de Xiaoman. Comer más alimentos con la función de eliminar la humedad y el calor es más beneficioso para la salud. Como frijoles adzuki, semillas de coix, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, raíz de loto, zanahorias, tomates, sandía, semillas de loto y ñame, que tienen el efecto de eliminar el calor, fortalecer el bazo y la diuresis y evitar comer calientes; alimentos como pescado de mar, cordero, carne de perro, etc.
Ocho Mandamientos: Comer alimentos fríos con moderación.
Aunque la temperatura aumenta después de una comida pequeña, algunos alimentos crudos y fríos pueden satisfacer temporalmente la función de alivio del calor, pero si se come demasiado, puede provocar síntomas como dolor abdominal, diarrea, indigestión, y malestar gastrointestinal. Por lo tanto, en este momento debe haber suficiente comida cruda y fría, para no causar daños innecesarios al cuerpo debido a la glotonería.
Nueve advertencias: Consuma alimentos menos picantes, grasosos y húmedos.
Después de Xiaoman, llueve cada vez más y el aire es cálido y húmedo, lo que puede causar fácilmente rubéola, eczema, enfermedades de la piel húmeda y otras enfermedades. Por tanto, en cuanto a la dieta, comer alimentos menos picantes, grasosos y húmedos. Tales como cebollas crudas, ajo crudo, jengibre, mostaza, granos de pimienta de Sichuan, chiles, pescado marino, camarones, cangrejos, ganado vacuno, ovejas, perros, gansos, etc., deben consumirse adecuadamente después del festival.
Diez Mandamientos: Coma la menor cantidad posible de comida caliente y asada.
Los pelos fritos, ahumados, a la parrilla, de res, de cordero, de camarones y de cangrejo son cosas calientes y ricas en calorías que ayudan al fuego, lo que fácilmente puede causar acumulación de calor en el tracto gastrointestinal. La cerveza fría estimula el tracto gastrointestinal. tracto, y la invasión del bien y del mal puede causar fácilmente. La falta de armonía entre el bazo y el estómago puede provocar enfermedades gastrointestinales como malestar gastrointestinal y diarrea. Por tanto, es mejor comer menos.
Resumen: A través del contenido del artículo anterior, conocemos algunos puntos clave a los que se debe prestar atención al realizar el ejercicio físico del término solar Xiaoman, y esperamos brindarle alguna referencia. ¡Te deseo buena salud y larga vida!