Practicar Qigong, cultivar el carácter moral y curar enfermedades
Practicar Qigong para cultivar el carácter, nutrir el carácter y eliminar enfermedades. El Qigong también es una forma de ejercicio. El Qigong requiere ejercicio prolongado para lograr buenos efectos sobre la salud. Con la aceleración de la vida moderna y el ajetreo del trabajo diario, muchas personas no están contentas entre sí y son inevitablemente impetuosas. La gente puede calmarse practicando Qigong. ¡El siguiente es el contenido de practicar Qigong, cultivar el carácter y eliminar enfermedades!
Practica Qigong, cultiva tu carácter y elimina enfermedades. Cómo empezar con el Qigong 1
1. Método de práctica
El método de práctica del Qigong en realidad es muy sencillo, no es más que ejercicios dinámicos y estáticos, y no requiere ningún tipo de ejercicio. equipo Puede estar de pie, sentado o simplemente acostado. Precisamente porque los principiantes no están acostumbrados a este método de práctica, se sentirán abrumados cuando estén de pie, sentados o acostados. Pueden utilizar la música budista o la música folclórica para ayudarse a tranquilizarse. La música budista es aceptable y la música folclórica es aceptable. Primero puedes practicar la automotivación, pararte y relajarte, relajarte y escuchar música. No hace falta pegarlo en el abdomen ni nada por el estilo. Lo mejor es relajarse y dejar que la naturaleza siga su curso. El ejercicio tranquilo consiste simplemente en cambiar de postura, caminar, sentarse, sentarse o sentarse. No es necesario hacer una tabla doble o simple, siempre y cuando estés sentado cómodamente. No uses ninguna idea para proteger tu barriga. Simplemente deja que la naturaleza siga su curso. Este es el método de entrenamiento y cualquiera puede aprenderlo.
2. Método silencioso
El silencio es relativo al estado de acción habitual. De hecho, las personas están en el mejor estado de tranquilidad cuando duermen, por lo que cuando practicamos, solo necesitamos entrar en este estado de aturdimiento, por lo que el mejor estado para practicar es cuando nos despertamos por la mañana y todavía estamos un poco confundidos. Además, no practique en áreas muy iluminadas. Quizás sea mejor practicar en una habitación con iluminación tenue y un leve aroma a flores. También hay un hermoso campo, rodeado de montañas y ríos, lleno de fragancia de flores, que también es un buen lugar para la práctica espiritual. En otras palabras, no aprendas Qigong en lugares ruidosos. Si hace ejercicio durante un período de tiempo, gradualmente encontrará este estado y se familiarizará con el Qigong.
3. Método de autoalineación
Por supuesto, cómo practicar la óptica no es suficiente. Muchas personas simplemente no pueden entrar en el estado sin importar dónde practiquen. En realidad, esto tiene algo que ver con el estado mental de la gente. Si tienes demasiadas preocupaciones en la vida, el trabajo, la familia, etc., tus emociones se pondrán en práctica y será difícil calmarte. En este momento, necesitas ajustar tu mentalidad. De hecho, el llamado ajuste significa que los practicantes no deben preocuparse demasiado por las cosas cotidianas y aprender a recogerlas y dejarlas, para que no se vean afectados por las preocupaciones todo el tiempo y poco a poco entren en un estado de relajación y tranquilidad. .
4. Principios del Qigong
Mientras practicas Qigong, debes aprender a ajustar tu mentalidad, pero también debes ser racional y no practicar Qigong confuso. También es muy sencillo. Según la teoría de la medicina tradicional china, el principio general es si hay dolor o no. Es decir, las personas se enferman porque sus meridianos están bloqueados, siempre y cuando se utilice la acupuntura y la medicina tradicional china. energía y dragar los meridianos, la enfermedad se curará. Entonces, la práctica de acrobacias juega un papel en el dragado de los meridianos. Por supuesto, el Qigong es una técnica que preserva la salud y trata tanto el cuerpo como la mente, ya que requiere ajustes en el corazón y también desempeña un papel en el tratamiento de los trastornos psicológicos. Con la profundización de la práctica de Qigong, cuando la energía interna se llena gradualmente, los meridianos de todo el cuerpo se abrirán naturalmente, por lo que tendrá el efecto de tratar enfermedades sistémicas, que no tiene comparación con otros métodos de tratamiento.
En resumen, el método de introducción al Qigong es en realidad una forma sencilla, fácil de aprender, científica y eficaz de curar enfermedades y mantener la salud. No es algo misterioso, ni tampoco una brujería que desarrolle poderes mágicos. Mientras los estudiantes no se dejen confundir por falacias y herejías, no se extraviarán. Por lo tanto, siempre que los alumnos tengan una mente científica y no sean supersticiosos, podrán practicar bien.
¿Salud Qigong Baduanjin? Puede aliviar enfermedades
Ba Duan Jin existe desde hace más de 800 años. Es simple y fácil de aprender. Tiene un efecto significativo en el fortalecimiento del cuerpo y la regulación del movimiento del qi y la sangre en el cuerpo. órganos internos, meridianos y meridianos. Es un método tradicional eficaz para curar enfermedades y prolongar la vida. Este ejercicio no requiere esfuerzo, los movimientos son suaves y lentos y la respiración es uniforme y delicada.
Triple cruz de Tennyson con las manos
Pies paralelos y separados a la altura de los hombros. Levante lentamente los brazos por encima de la cabeza desde los lados izquierdo y derecho, entrelace los dedos, gire las palmas y apóyelas con las palmas. Estire completamente los brazos y relájelos, como si estuviera estirando. Al mismo tiempo, levante lentamente la cabeza e inhale lentamente.
Luego, con las palmas hacia abajo, cae frente a ti hasta que caigan sobre tu pecho, con las palmas hacia arriba, baja ligeramente la cabeza y exhala lentamente mientras miras tus manos. Repita esto de 4 a 8 veces.
2. Abre el arco de izquierda a derecha como un águila.
Párate con los pies paralelos y ligeramente más anchos que tus hombros, en “postura de caballo”. La parte superior del cuerpo está erguida, cierre los puños con ambas manos, abra el dedo índice y el pulgar en forma de ocho, doble los brazos y colóquelos planos sobre el pecho, con el brazo izquierdo arriba y el brazo derecho abajo. Empuje lentamente la mano izquierda hacia la izquierda y estire el brazo izquierdo. Al mismo tiempo, el brazo derecho se dobla y se tira hacia la derecha, y el puño derecho se detiene frente a la costilla derecha, con el centro del puño hacia arriba, como abrir un arco, y mirando hacia la mano izquierda. Luego, después de la recuperación, cambie al brazo derecho y al brazo izquierdo, y luego haga el arco izquierdo, que es igual que el arco derecho, pero en la dirección opuesta. Repita esta operación de 4 a 8 veces.
3. Elevar el brazo solo para regular el bazo y el estómago.
La propia mano izquierda se eleva en forma de palma vertical. Después de estirar el brazo izquierdo, gire el reposamanos de la mano izquierda y apunte las yemas de los dedos hacia la derecha. Al mismo tiempo, presione la palma derecha hacia abajo con las yemas de los dedos mirando hacia adelante. Coloque la palma izquierda frente al cuerpo, sangrando hacia abajo al mismo tiempo, luego relaje todo el cuerpo y regrese a una posición natural de pie. Luego se levanta la mano derecha, la misma acción que la mano izquierda, pero en dirección opuesta. Repita esta operación de 4 a 8 veces.
4. Mirando hacia atrás después de Cinco Plantas y Siete Lesiones
Los pies están paralelos entre sí, separados a la altura de los hombros y los brazos cuelgan de forma natural o en jarras. La cabeza y el cuello impulsan la columna a girar lentamente, mirar hacia atrás e inhalar al mismo tiempo. La cabeza y el cuello impulsan la columna para girar lentamente hacia la derecha y restablecer el nivel de la mirada. Al mismo tiempo, exhala y relaja todo tu cuerpo. Haz lo mismo en la otra dirección. Repita esto de 4 a 8 veces.
5. Sacude la cabeza y la cola para expresar enojo
Párate con las manos en las caderas, exhala lentamente, gira la cintura hacia la izquierda, inclínate y exhala lentamente el resto. aire. Cuando practique Qigong, siga moviendo la cabeza desde la parte inferior izquierda hacia la inferior derecha; mueva la cabeza hacia adelante como un cucharón que recoge agua, levante lentamente la cabeza desde el lado derecho e inhale al mismo tiempo. Gira la cintura hacia la izquierda, vuelve a la posición de pie y exhala lenta y profundamente. Relaja todo tu cuerpo al mismo tiempo. Al final de la exhalación, realice varios movimientos rítmicos de pellizco en la cintura con ambas manos al mismo tiempo. Luego haz lo mismo en la otra dirección. Repita esta operación de 4 a 8 veces.
6. Sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura.
Pon los pies paralelos y separados a la altura de los hombros. Presione el ombligo con ambas palmas, divida las palmas a lo largo de las venas hacia la zona lumbar, luego inclínese lentamente hacia adelante con la parte superior del cuerpo y mantenga las rodillas rectas. Al mismo tiempo, masajee las palmas hacia abajo a lo largo del coxis y la parte posterior de los muslos hasta los talones, y masajee la parte exterior de los pies hacia adentro, luego enderece la parte superior del cuerpo y masajee las manos a lo largo de la parte interna de los muslos hacia ambos lados; el ombligo, extienda las manos a lo largo de las venas hasta la zona lumbar y mueva lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás. Recuéstese y coloque las manos en la zona lumbosacra. Repita el lanzamiento de 4 a 8 veces.
7. Guarda la luz brillante en tus puños para aumentar tu fuerza.
Haz una postura de caballo, aprieta los puños a la altura de la cintura, con los puños hacia arriba y los ojos bien abiertos. . Ataca lentamente hacia adelante con el puño izquierdo, ya sea como un golpe fijo o como un golpe boca abajo. Al golpear la pelota, gire la cintura ligeramente hacia la derecha, incline el hombro izquierdo hacia adelante 19 F, cambie el puño a la palma, gire el puño fuera del brazo y agárrelo hacia atrás, y coloque el puño en la cintura mientras está acostado sobre su atrás. Luego cambia a tu puño derecho y golpea hacia adelante lentamente, usando el mismo movimiento que tu puño izquierdo. Repita y golpee de 4 a 8 veces alternativamente de izquierda a derecha.
8. Detrás de los altibajos.
Separa los pies paralelos y a la altura de los hombros, o bien los pies juntos. Levante los brazos por encima de la cabeza a un lado y levante los talones mientras inhala. Cuando los brazos caen hacia adelante, los talones también caen y todo el cuerpo se relaja al exhalar. Este sube y baja de 4 a 8 veces.
Notas sobre la práctica de Qigong
1. Este método es sencillo y no fuerza las ideas, pero intenta eliminar los pensamientos que te distraigan para no afectar el efecto.
2. No respirar con fuerza, sino exigir una respiración suave y uniforme, y en ocasiones respirar junto con los movimientos.
3. Se requiere que los movimientos sean suaves, no rígidos ni rígidos. Muévete lenta y coherentemente, todo de una vez.
Resumen: Practicar Qigong es muy importante para el autocultivo. El ritmo de la vida moderna se está acelerando, el trabajo diario es ajetreado, las interacciones interpersonales son insatisfactorias y la impaciencia es inevitable. En este momento, necesitas calmarte y practicar Qigong. El Qigong puede mejorar tu condición física y regular el qi y la sangre de varios órganos y meridianos del cuerpo. ¿por qué no?
Practicar Qigong, cultivar el carácter moral, fortalecer el cuerpo y eliminar enfermedades. 2 Primero, elija un lugar de práctica adecuado. Un ambiente tranquilo es especialmente importante para los principiantes. Cuando practique al aire libre, es mejor elegir lugares con aire fresco, como bosques, césped, parterres, etc.; cuando practique en interiores, mantenga la circulación del aire.
El lugar donde practiques debe estar tenuemente iluminado para ayudarte a calmarte más rápido. Sin embargo, ya sea en interiores o exteriores, no es aconsejable dejar que el viento sople directamente sobre tu cuerpo, especialmente en la nuca.
El primer ejercicio consiste en cerrar los ojos con el ejercicio de cabeza. Use sus manos para lavarse la cara y frotarse la cara y las orejas, el cuello y la nuca para calentar estas áreas. Peina tu cabello de adelante hacia atrás con las manos, siguiendo la dirección de tus dedos. * * * Hazlo de 15 a 30 veces hasta que el cuero cabelludo esté un poco caliente. Después de trabajar duro durante mucho tiempo, mi mente ya está muy cansada. Peinarse el cabello con las manos puede acelerar la circulación sanguínea en la cabeza, nutrir completamente el cerebro y mantener una energía fuerte.
En segundo lugar, deshazte de las preocupaciones y sé feliz antes del trabajo. Las actividades físicas y mentales violentas deben suspenderse 20 minutos antes del trabajo para garantizar que los músculos de todo el cuerpo estén relajados y el estado de ánimo tranquilo durante la práctica, lo que favorece el ajuste de la respiración y el silencio. Quítate el abrigo y afloja el cinturón antes de trabajar, para que puedas relajar los músculos y respirar libremente. Si está horizontal, quítate el abrigo y acuéstate en la cama. Eliminar la defecación antes de practicar.
Consejo 2: Cierra los ojos. Intente mantener los ojos mirando hacia la derecha durante 3 segundos, luego en el sentido de las agujas del reloj, intente hacia abajo, hacia la izquierda y hacia arriba durante 3 segundos en cada dirección. Ve lo más que puedas hacia la derecha para completar un bucle. * * * Haz esto tres veces. Haga esto tres veces en sentido antihorario. Cierra los ojos y masajea suavemente tus ojos con los dedos. Mover los ojos puede eliminar eficazmente la tensión ocular y acelerar el metabolismo.
La terapia Qigong requiere principalmente que el paciente domine los requisitos y métodos de los ejercicios y continúe ejercitándose. La mayoría de los ejercicios no pueden ser fáciles y pueden ocurrir desviaciones graves. Las razones más comunes de esta situación son el afán de éxito, la imposibilidad de avanzar paso a paso, la fuerza excesiva para respirar, la búsqueda ciega de profundidad y lentitud, o la búsqueda ciega de un determinado sentimiento, lo que resulta en dificultad para respirar, opresión en el pecho, dificultad para respirar, o incluso trastornos respiratorios, dolores de cabeza, mareos, estrés mental, etc.
Ejercicio 3: Ejercicios de cuello, relaja los hombros de forma natural. Intente girar la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda. * * * Haz esto tres veces. Intente inclinar la cabeza hacia atrás y luego intente inclinarla hacia atrás. * * * Haz esto tres veces. En el sentido de las agujas del reloj, lentamente, haz un movimiento circular lo más grande posible, * * * hazlo 3 veces. Haga esto tres veces en sentido antihorario.
Cuando se trabaja, el cuello queda inclinado hacia adelante durante mucho tiempo, lo que hace que el cuello se tense. Este método permite masajear y relajar bien los nervios y músculos del cuello.
Hacer 10 minutos de ejercicio de Qigong de la Salud entre el trabajo y el estudio también puede brindarnos un descanso completo física y mentalmente, mantener una energía fuerte y una buena confianza en uno mismo, mejorando así la eficiencia del trabajo y el estudio, y haciendo que nosotros han logrado resultados impresionantes en el lugar de trabajo. Cuando practiques, concéntrate en la respiración abdominal tanto como sea posible. Cuando practique este ejercicio por primera vez, asegúrese de reducir la velocidad y mantener el equilibrio al inclinarse hacia atrás.
La teoría de la medicina tradicional china cree que el hombre y la naturaleza también son una unidad, y que el cuerpo humano y la naturaleza están estrechamente relacionados. Los movimientos y cambios en la naturaleza pueden afectar directa o indirectamente al cuerpo humano y producir en consecuencia reacciones fisiológicas o patológicas. Por eso, el "Nei Jing" dice: "El hombre corresponde al cielo y a la tierra".
La teoría de la regulación de los cuatro qi en el "Nei Jing" profundiza en el antiguo régimen de salud y lo compara con la gente moderna que disfruta del aire acondicionado confortable pero sufre enfermedades constantemente. Espero que te des cuenta de eso. La lengua toca el paladar, es decir, la punta de la lengua toca las encías y la parte media de la lengua está ligeramente arqueada contra el paladar. En Qigong, se considera un puente entre gobernadores, comúnmente conocido como "Puente de la Urraca". La medicina tradicional china cree que la vena Du corre a lo largo de la espalda y hay pulsos Yang en todo el cuerpo, que es el mar de pulsos Yang; cualquier pulso a lo largo del abdomen es siempre el pulso Yin, que es el mar de pulsos; Pulsos Yin. Los dos pulsos terminan en el paladar y la base de la lengua.
El primer mes, febrero y marzo de la primavera, son las estaciones en las que todo revive. La naturaleza presenta un escenario vibrante, a las plantas les crecen ramas y hojas, y todo florece. Para adaptarse a este entorno natural, las personas deben acostarse tarde y levantarse temprano. Después de levantarte, sal a caminar por el jardín, deja que tu cabello cuelgue, usa ropa amplia, no restrinjas tu cuerpo y deja que tu espíritu se vuelva feliz y animado con el crecimiento de todas las cosas en primavera.
Trata las cosas conforme a las características de la primavera, deja que suceda lo que debe suceder en lugar de dañarla; cultiva lo que debe cultivarse en lugar de castigarlo, da lo que debe darse, no lo prives. Este es el principio y método para adaptarse a las características del "crecimiento primaveral" en el entorno natural y regular la energía "primavera" en el cuerpo humano. Si se viola este método, el qi del hígado se dañará y fácilmente se producirán enfermedades por resfriado en verano.
¿A qué se debe esto? Debido a que el cálido yang en primavera es la base para un fuerte yang qi en verano, si Yang Can no puede nacer en primavera, entonces el verano será largo pero no largo, y habrá deficiencia y síndrome de frío por insuficiencia de yang qi. Bajo la guía de teorías tradicionales de la salud como la medicina china, el taoísmo, el budismo y el confucianismo. , La preservación de la salud del Qigong es un método de práctica física y mental que utiliza métodos específicos para regular la salud física y mental del cuerpo humano. Al autorregular su mente, su respiración y su cuerpo, puede ajustar la actividad de sus órganos internos y fortalecer su propio mecanismo estabilizador, logrando así el objetivo de curar enfermedades y prolongar su vida. Los trabajos transferibles y los trabajos estáticos se pueden dividir en dos categorías.
La lengua hasta el paladar puede comunicarse con los meridianos Ren y Du, haciendo que los meridianos de todo el cuerpo estén conectados y el Qi superior e inferior fluya suavemente. La práctica regular de esta habilidad puede dragar el qi y la sangre, alcanzar los meridianos, refrescar la mente, mejorar la condición física y también ayudar a producir más fluidos corporales para humedecer la garganta.
El Qigong del que hablamos ahora no tenía este término en la antigüedad. Originalmente se llamaba "sometir", "respirar" o "refinar qi", lo cual se ha mencionado en algunos lugares de las secciones anteriores. El primer uso del nombre "Qigong" fue "Jingming Jiao Zhi" de Xu Xun en la dinastía Jin. Pero este nombre no es universalmente aceptado, es simplemente "refinamiento de qi", "convincente", "refinamiento de fuerza", etc. Se puede decir que el Qigong no se convirtió en una palabra de moda hasta la década de 1950.
Existen muchos tipos de qigong que llevan el nombre de "Ba Duan Jin", entre los cuales Ba Duan Jin es el más difundido y el más representativo. Este método consta de ocho rutinas de instrucción de Qigong verticales. Cada movimiento está diseñado para abordar las necesidades de atención y tratamiento de la salud de un determinado órgano o enfermedad. Todo el conjunto de movimientos es refinado y la intensidad del ejercicio es moderada. Tiene el efecto de regular los órganos internos, dragar los meridianos, el qi y la sangre. Si se aplica correctamente, muchas enfermedades se pueden prevenir y tratar.
En primer lugar hay que aclarar el papel de “lengua contra paladar”. Las funciones de "lengua contra paladar" son: primero, producir líquido y segundo, conectar los meridianos Ren y Du. La lengua se pega naturalmente al paladar. ¿Cómo pegarse al paladar de forma natural? La concepción artística es que la imagen de la boca tiene lengua, el niño tiene lengua y el niño tiene un líquido que fluye durante mucho tiempo. Intentémoslo. Sostenga la lengua de forma natural, dejando que el paladar la toque, dondequiera que toque la superficie de la lengua.
Con la lengua en la boca podrás hablar libremente en poco tiempo. Si la lengua se enrolla hasta el paladar, no sólo la boca estará rígida, sino que la cara y toda la cabeza estarán tensas y la boca estará seca. En la operación real, generalmente no es necesario "poner la lengua en el paladar" deliberadamente. Si te sientes incómodo en la parte superior de la lengua y esto afectará tu práctica, no es necesario que solicites que esta parte esté en su lugar. Cuando es necesario conectar el canal Ren después de limpiar el canal Du, naturalmente habrá una atracción magnética que hace que la lengua se pegue al paladar y penetre en el canal Ren.
Qigong, régimen de salud, fitness, movimientos, ejercicios de estiramiento, Baduanjin, sacudir la cabeza y la cola para eliminar el calor interno. Desde posición erguida, dar un paso plano con el pie izquierdo, media sentadilla, caballo alto. posición y presione la parte superior de los muslos hacia atrás con ambas manos (desde la boca del tigre hasta el abdomen), incline lentamente la cabeza, la cara y el tronco hacia adelante, y luego gire lentamente hacia la izquierda, hacia atrás, hacia la derecha y hacia adelante en un círculo, con la parte superior del cuerpo mirando hacia abajo. Después de algunas vueltas, dirígete en la dirección opuesta. Inhala mientras te inclinas y exhala mientras te inclinas.