¿Cómo hacer ejercicio y mantenerse en forma durante el período solar del mango?
¿Cómo hacer ejercicio y mantener la salud durante el término solar del mango? 1. Nadar para refrescarse es seguro y beneficioso.
Hoy en día, la natación se ha convertido en el deporte favorito de la gente moderna, y es apto para todas las edades. Para quienes quieran adelgazar, no deben perderse este refrescante ejercicio. Definitivamente es la mejor manera de relajarse a principios de verano.
La natación no solo puede mejorar la función del sistema cardiovascular y mejorar la coordinación del cuerpo, sino también crear una figura suave y hermosa, brindando placer psicológico a las personas. Muchos deportes pueden causar fácilmente tensión o lesiones en el cuerpo. La natación es el deporte con la menor tasa de tensión y lesiones.
2. Ejercicio de calor lento para disipar el calor mediante la sudoración.
Teniendo en cuenta el clima especial de Huangmeitian, se debe prestar especial atención tanto a la intensidad del ejercicio como al ciclo de ejercicio. Los mejores horarios para hacer ejercicio son de 6 a 7 a. m. y de 6 a 7 p. m. La temperatura es adecuada por la mañana y por la noche es el momento más adecuado para el ejercicio del cuerpo humano. La tarde no es apta para hacer ejercicio debido a la alta temperatura y humedad. En segundo lugar, elija buenos eventos deportivos, especialmente aquellos que sean de calentamiento lento y de intensidad relativamente baja.
Puedes reservar aproximadamente 1 hora al día para actividades al aire libre. Cada ejercicio debe alcanzar el nivel de sudoración para mejorar la función de disipación de calor del cuerpo. Cuando la temperatura sea superior a 29°C y la humedad sea superior al 75%, reduzca la cantidad de ejercicio para prevenir un golpe de calor. En términos generales, las personas mayores pueden elegir deportes lentos y suaves como trotar, caminar, bailar con espadas y gimnasia; las personas de mediana edad son adecuadas para deportes de intensidad media como caminar a paso ligero, aeróbic y ciclismo; y los jóvenes son aptos para correr, saltar y jugar al bádminton como la mejor opción.
3. ¿Sin armas? ¿Barco dragón? Recuperar la fuerza para prevenir la depresión.
Durante el término solar, aunque las precipitaciones pueden aumentar, la temperatura sigue siendo ligeramente superior. ¿Es fácil para muchos trabajadores de oficina ocupados aparecer en un clima tan lluvioso y caluroso? ¿Palabra? . Las personas a las que les encanta hablar con demasiada frecuencia necesitan seguir hablando para liberarse debido a su ansiedad interior. Una vez que otros no lo aceptan o pierden temporalmente a la persona con quien desahogarse, su propia presión se acumulará y le causará daño.
¿Sin armas? ¿Barco dragón? Puede ejercitar la fuerza muscular y la resistencia de la espalda humana con mucha precisión y puede mejorar eficazmente la actividad fisiológica de los músculos de la espalda y el tejido conectivo que cubre los músculos, haciendo que las personas se sientan. Aliviado. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, hay muchos puntos de acupuntura en la espalda y la cintura, pero ¿practicar con las manos desnudas? ¿Barco dragón? El ejercicio puede estimular directamente estos puntos de acupuntura y ayudar a limpiar los meridianos, logrando así el efecto de prevenir y tratar la depresión. Preste atención a la velocidad de lenta a rápida en los primeros 5 minutos de cada ejercicio para asegurarse de que la espalda y la cintura puedan moverse completamente sin lesionarse. La intensidad de cada fila debe ordenarse en pequeño, mediano y grande.