Habilidades de bandeja de baloncesto
Habilidades y movimientos de bandeja en el baloncesto. El baloncesto presta más atención a la posición, como la diferencia entre bloquear y golpear, etc. , depende principalmente de tu ubicación, incluidas las personas que pasan. Si tu posición está en tu lugar, será difícil para otros interceptar tu balón, que es lo que muchos profesionales llaman juego de pies. Por tanto, cómo dominar el juego de pies en el baloncesto está directamente relacionado con hasta dónde puedes desarrollarte. Entonces, la razón principal para rebotar en la canasta es quedarse atascado. Tienes que encontrar una manera de agarrar la posición desde la canasta y ocupar la posición, por eso los pies son muy importantes. Debes mover tu posición frente a tu oponente y luego levantar los brazos para mantenerte en posición. Debes tener raíces bajo tus pies.
Técnicas y métodos de entrenamiento de la mano de gancho
El entrenamiento de la mano de gancho es muy necesario. Puedes utilizar esta técnica cuando estés cerca de la canasta y haya un defensor contrario entre tú y la canasta. El pie del lado que no dispara camina paralelo a la canasta, y el hombro del brazo que no tira apunta hacia la canasta. Al saltar, levanta la pelota y balanceala, extendiendo los brazos lo más rectos posible para lanzar la pelota. Durante el entrenamiento, los brazos están atados con cadenas de hierro y los entrenadores deben romper la cadena y disparar tiros de gancho debajo de la canasta. Para mejorar la estabilidad, se puede utilizar una pluma en lugar de una pelota de baloncesto durante la temporada de tifones para que se golpeen todos los ganchos.
El juego de pies es un término general para varios métodos utilizados por los deportistas para controlar su cuerpo, cambiar de posición, dirección y velocidad, y ganar altura en los partidos de baloncesto. Es la base para cambiar el centro de gravedad, cambiar la velocidad y dirección del cuerpo, cambiar la posición del cuerpo en el suelo y en el espacio, mantener el equilibrio corporal y completar con éxito y eficacia diversas habilidades de acción del baloncesto. Si quieres mejorar el nivel de los jugadores de baloncesto y desarrollar diversas habilidades técnicas y tácticas, debes empezar por tus pasos. Desde la perspectiva de la estructura de las habilidades del baloncesto, además del juego de pies y la tecnología del movimiento en sí, casi todas las habilidades del baloncesto se componen de dos partes clave: juego de pies y tecnología. Pero el juego de pies es la base de la técnica.
Adictos a los juegos
En la enseñanza del baloncesto, muchos profesores consideran la tecnología como el foco y la dificultad de la enseñanza, y hacen todo lo posible de principio a fin, pero a menudo ignoran el tema del juego de pies. Cuando se usa en el lugar, se causarán faltas o faltas, lo que afectará directamente el efecto del juego y desperdiciará la enseñanza de las habilidades de baloncesto. Por lo tanto, en los cursos optativos de baloncesto se debe prestar atención a la enseñanza y entrenamiento de los movimientos del juego de pies para obtener la iniciativa y la ventaja en enfrentamientos ofensivos y defensivos feroces. Resumiendo experiencias y lecciones pasadas, su objetivo es analizar sistemáticamente los principios técnicos del juego de pies basándose en los problemas existentes en los cursos opcionales de baloncesto universitario y proporcionar una base teórica para mejorar aún más la enseñanza y el entrenamiento del baloncesto en el futuro.
A continuación se muestran algunos ejercicios comunes de juego de pies.
Parada de emergencia paso a paso (parada de emergencia de dos pasos)
Cuando utilices la parada de emergencia durante una carrera rápida, primero da un gran paso hacia adelante, coloca todo el pie contra el suelo y rápidamente Doble las rodillas mientras se inclina ligeramente hacia atrás, cambiando su peso para disminuir el impulso hacia adelante, luego dé el segundo paso en un paso continuo. Cuando el pie toque el suelo, gire los dedos ligeramente hacia adentro, empuje el suelo con la parte interna del antepié, doble las rodillas, gire el cuerpo hacia los lados (da el primer paso con el pie derecho, gira el cuerpo hacia la derecha), inclínate avance ligeramente y centre su cuerpo entre los dos pies, los brazos están naturalmente extendidos para ayudar a mantener el equilibrio.
Punto de acción
En el primer paso, coloca los pies en el suelo y dobla las rodillas, desplazando tu centro de gravedad hacia la parte superior del cuerpo;
En el segundo paso, empuja con fuerza el suelo y gira, sentándote sobre tus nalgas. Abajo, baja el centro de gravedad.
Salto de parada de emergencia (parada de emergencia de un paso)
Cuando corras, despega sobre uno o dos pies (no muy alto del suelo), inclínate ligeramente hacia atrás y balancea los brazos de forma natural. , y simultáneamente Pies paralelos al suelo (un poco más anchos que los hombros). Al aterrizar, toque el suelo con las plantas de los pies (o haga una transición rápida para tocar el suelo con las plantas de los pies primero), doble las rodillas y extienda ligeramente los brazos para mantener el equilibrio del cuerpo.
Puntos de acción
Doble las rodillas y retraiga el abdomen, salte suavemente los pies del suelo, gire y doble las rodillas.
Paso atrás
El paso atrás es un paso en movimiento en el que el pie delantero se gira hacia el pie trasero. Al dar un paso atrás, empuje el suelo con la parte interna del pie delantero, gire la cintura con fuerza hacia atrás y al mismo tiempo empuje el suelo con el pie trasero, dé un paso atrás con el pie delantero y luego deslícese, manteniendo la actitud defensiva. postura y posición.
Elige el momento adecuado para dar un paso atrás.
Paso de ataque
Un paso de ataque es un movimiento brusco del defensor. Es un paso para agarrar el balón, golpear o destruir la respuesta del oponente, pasar, disparar y otras acciones ofensivas y. Acciones defensivas. Al dar un paso ofensivo, el pie trasero debe empujar con fuerza el suelo y el pie delantero debe dar un paso adelante rápido para acercarse al oponente. Al aterrizar, el centro de gravedad se inclina hacia el pie delantero y las manos del mismo lado del pie delantero se estiran hacia adelante para realizar acciones defensivas para interferir e interceptar.
Puntos de acción
Empuja tus pies hacia adelante repentinamente y mantén estable tu centro de gravedad al aterrizar.
Da la vuelta al escalón delantero (por ejemplo, cuando defiendes por el lado derecho)
Da medio paso hacia adelante con el pie derecho en diagonal hacia la derecha, levanta rápidamente la pierna izquierda para acercarla. a tu pie derecho y rodea al oponente, da un paso o salta hacia la izquierda. Ambos brazos deben realizar acciones correspondientes en función de las necesidades defensivas. El método de movimiento del paso hacia atrás es el mismo que el del paso hacia adelante, pero el paso hacia atrás se usa principalmente para la recuperación y el ajuste de posición de la cooperación defensiva. Puntos clave del movimiento: Los pies deben cruzar rápidamente de izquierda a derecha, el centro de gravedad debe desplazarse rápida y suavemente y los brazos deben cooperar entre sí.