¿Un inventario de ejercicios para preservar la salud durante el equinoccio de otoño?

Cada día del equinoccio de otoño significa que el clima comenzará a pasar de fresco a frío en los días siguientes, que también es el período de cambio estacional. Debido a que las funciones del cuerpo no se ajustan lo suficientemente rápido, lo que puede provocar enfermedades, le sugiero que pueda mejorar su condición física mediante algunos ejercicios que preserven la salud, además de otros ajustes para prevenir enfermedades.

La medicina tradicional china cree que la sequedad es el Qi principal del otoño, lo que se denomina “sequedad otoñal”. La sequedad daña a las personas y daña fácilmente los fluidos corporales. A menudo se manifiesta como boca seca, nariz seca, garganta seca, estreñimiento, piel seca e incluso piel agrietada. Para los deportistas, después de cada ejercicio, deben comer más alimentos, como peras, semillas de sésamo, miel, hongo blanco, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y reponer los líquidos corporales.

En primer lugar, acuéstate boca arriba con un cojín suave debajo de la espalda. Doble las pantorrillas hacia atrás, presione los pies lo más cerca posible de las nalgas y presione con la mano izquierda el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, unas 20 veces.

2. Colócate con los pies separados a la altura de los hombros. Mantenga las manos juntas, con las palmas hacia arriba, mientras exhala. Exhale y dóblese hacia un lado para estirar completamente los músculos del lado opuesto. Repita varias veces, alternando hacia la izquierda y hacia la derecha.

3. Colócate con los pies separados a la altura de los hombros. Mantenga las manos juntas, con las palmas hacia arriba, mientras exhala. Exhale e inclínese hacia atrás para estirar completamente los músculos abdominales. Haz esto varias veces.

En cuarto lugar, siéntate en el suelo, coloca las manos detrás de la espalda y estira las piernas. Doble la pierna derecha y coloque el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda. Mientras exhala, presione la parte exterior de su rodilla derecha con el codo de su brazo izquierdo. Luego gira tu cuerpo hacia la derecha y mira detrás de ti hacia la derecha. Haga esto varias veces, alternando izquierda y derecha.

5. Túmbate boca arriba, dobla la rodilla derecha y, mientras exhalas, gira los miembros inferiores hacia la izquierda y la cabeza hacia la derecha. Haga esto varias veces, alternando izquierda y derecha.

El método de relajación muscular comienza desde la cabeza, cierra los ojos con fuerza y ​​luego relaja; muerde los dientes con fuerza, luego aprieta los puños, luego relaja y así sucesivamente en todas las partes del cuerpo; . Lo más sencillo es levantarse, estirarse mucho y luego relajarse, lo que permitirá conseguir el efecto de relajación en el menor tiempo.

Biofeedback Siéntate en una silla, cierra ligeramente los ojos, diferencia los dientes, baja los hombros, abre las caderas, concéntrate en calmarte, concéntrate en sentir los puntos de dolor muscular y estimula y ajusta lentamente. Luego respire profundamente, sienta su pulso o incluso sus movimientos gastrointestinales y sienta cómo la sangre se expande y se contrae en sus dedos.

La forma cómoda de hacer carteles de personajes grandes es tumbarse en la cama con letras grandes y luego colocar un cojín debajo del cuello y las rodillas para ponerse en una posición cómoda y relajada.

Obtenga más información sobre la enciclopedia del zodíaco, el horóscopo del matrimonio, la carrera del horóscopo, la fortuna matrimonial, el signo zodiacal del Dios de la Riqueza, las combinaciones de relaciones, ver la otra mitad, los cálculos del horóscopo, la coincidencia de nombres, la fortuna en la vida y oportunidades de reencuentro. Puede hacer clic en la parte inferior para realizar consultas en línea (solo para entretenimiento): /xz/