¿Cómo ajustar los términos solares en Inicio de Invierno? ¿Cómo mantener la salud a principios de invierno?
1. Tomar el sol
La teoría médica tradicional concede gran importancia al papel de la luz solar en la salud humana y cree que tomar el sol con regularidad puede ayudar a la energía yang del cuerpo. Especialmente en invierno, debido a que la naturaleza está en un estado de "el yin es fuerte y el yang está disminuyendo", no es una excepción seguir la naturaleza. Por lo tanto, tomar el sol con regularidad en invierno puede desempeñar un papel en la menstruación afrodisíaca y cálida.
2. Fototerapia
La melatonina puede provocar depresión y retraso mental en los jóvenes. La luz brillante puede reducir los niveles de melatonina; las personas pueden alterar la producción de melatonina regulando la luz al amanecer y al anochecer. Los científicos han desarrollado una luz especial que imita el espectro del sol pero es cinco veces más brillante que la iluminación interior normal. Coloque al paciente a 1 metro de esta luz por la mañana y por la noche, realice fototerapia durante 5 horas al día durante 3 días consecutivos y el efecto aparecerá.
3. El yoga nutre el hígado y los riñones.
Siéntate en la estera de yoga, cierra los ojos y haz gestos sabios para ajustar tu respiración durante 5 minutos. Estire las piernas juntas, enganche los dedos de los pies hacia atrás, agarre los dedos de los pies con ambas manos y presione lentamente hacia abajo hasta el extremo, sostenga durante 5 segundos y retire lentamente las piernas, sepárelas lo más que pueda, inclínese hacia adelante y; Tire de su cuerpo hacia adelante con ambas manos hasta el límite.
Estos dos pequeños movimientos pueden estirar eficazmente el meridiano de la vejiga, limpiar los meridianos, eliminar toxinas y reponer eficazmente el hígado y los riñones.
Cuidado con tres enfermedades al inicio del invierno.
Accidente cerebrovascular
El accidente cerebrovascular es una enfermedad común y frecuente en las personas mayores, especialmente en el frío invierno. La mayoría de las personas mayores tienen presión arterial alta. Cuando se encuentran con un clima frío, sus cuerpos no pueden adaptarse y su presión arterial aumenta, lo que los pone en riesgo de sufrir un derrame cerebral. Por ello, debemos tomar precauciones lo antes posible y no tomárnoslo a la ligera. Se deben hacer varias cosas para prevenir: primero, mantenerse abrigado del frío, prestar atención a los cambios climáticos y agregar ropa para mantenerse abrigado para no resfriarse; segundo, complementar adecuadamente la nutrición y mejorar la condición física; buen trabajo en la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta, las enfermedades coronarias y la diabetes. Las personas que padecen esta enfermedad deben tomar los medicamentos según las indicaciones de su médico y no deben dejar de tomarlos sin permiso.
Trombosis coronaria
El infarto de miocardio también es un período de alta incidencia para las personas mayores en invierno. Cuando el cuerpo humano es estimulado por el frío, los vasos sanguíneos se contraen, lo que provoca isquemia e hipoxia del miocardio, que pueden inducir fácilmente angina de pecho. Si no se toman las medidas adecuadas, puede producirse un infarto de miocardio que provoque la muerte. Esto no tiene precedentes y no se puede evitar. Además de prestar atención a mantener el calor y el frío, la temperatura interior debe controlarse en alrededor de 65438 ± 08 ℃. No es aconsejable salir por mucho tiempo. Preste atención a mantener el calor y el viento para evitar el frío y el viento. Por lo general, se pueden tomar medicamentos que reducen los lípidos en sangre, disuelven la trombosis, dilatan los vasos sanguíneos y previenen la hipoxia miocárdica para evitar accidentes.
Gripe
Los resfriados no son un gran problema para las personas mayores en invierno, pero si no se tratan a tiempo, pueden provocar fácilmente una variedad de complicaciones potencialmente mortales, como la neumonía. , cardiopatía pulmonar, asma y bronquitis crónica Yan et al. Se ha informado que la tasa de mortalidad por infección pulmonar en los ancianos llega al 36%. Por lo tanto, en el frío invierno, las personas mayores deben prestar atención a fortalecer el ejercicio resistente al frío y ajustar su dieta. Lo mejor es lavarse la cara con agua fría y lavarse los pies con agua caliente todos los días para mejorar la inmunidad y prevenir la influenza.