¿Qué comer a principios de otoño para ganar grasa otoñal?

Los expertos en medicina tradicional china creen que casi los cuatro tipos de frutas tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre, producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el bazo y la diuresis. Para las personas que tienen deficiencia de vitaminas después del calor del verano, se ha acumulado una gran cantidad de toxinas en el cuerpo y el calor interno es pesado y difícil de descargar. Estas frutas jugarán un muy buen papel a la hora de complementar vitaminas, desintoxicar y nutrir la piel.

1.2. Frutos secos

Como las azufaifas, las semillas de sésamo negro y las semillas de sésamo blanco, muchos frutos secos son los mejores complementos en otoño. Aunque la apariencia no es sorprendente, el contenido nutricional no es inferior. Por ejemplo, cada 100 gramos de maní pueden aportar más de la mitad de las necesidades proteicas diarias del cuerpo humano, y son ricos en fibra, magnesio, hierro, zinc y vitamina D; las avellanas contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, proteínas, carbohidratos, vitamina E, minerales y otros ingredientes especiales.

1.3. Gachas de avena

Las gachas de avena no sólo calientan el corazón, sino que también son un buen alimento para nutrir e hidratar en otoño. La medicina tradicional china cree que la sequedad es el Qi dominante en otoño. Diversas papillas elaboradas con frutos secos y cereales integrales no sólo son ricas en nutrientes, sino que también son muy fáciles de digerir y absorber. Este es realmente un suplemento accesible.