¿Qué alimentos son malos para la circulación sanguínea?
1. Qué puede mejorar la circulación sanguínea
1. Comer chocolate negro
Se ha demostrado que el chocolate negro ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico, que protege el corazón. y Vaso sanguíneo. El cacao es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol y mejorar el flujo sanguíneo.
2. Puedes comer cúrcuma.
La cúrcuma es una especia muy popular actualmente. Puede utilizarse para acelerar la circulación sanguínea y contribuir a la salud. Puedes comer curry una vez a la semana y añadir un poco de pimienta negra.
3. Puedes comer salmón
El salmón, las sardinas, el atún y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, muy importantes para la salud general del organismo. El salmón contiene ácidos grasos omega-3, que tienen efectos anticoagulantes y anticoagulantes naturales.
4. Puedes comer chile.
Cuando sientes calor, es bueno para la circulación sanguínea. Los chiles pueden calentarte y ayudar a fortalecer las arterias y los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya de manera más eficiente a todas las partes del cuerpo.
5. Puedes tomar café
Beber café con moderación no será perjudicial para la salud humana. De hecho, beber una taza de café puede aumentar el flujo sanguíneo en un 30% en 75 minutos.
6. Puedes comer ajo
Si no te importa el olor del ajo, realmente puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Según las investigaciones, el ajo ayuda a prevenir la obstrucción arterial y lo mejor es comer de 2 a 3 dientes al día.
2. Signos de mala circulación sanguínea
1. Entumecimiento y frialdad de manos y pies
Las extremidades son las últimas partes del cuerpo humano, así que si. la circulación sanguínea no es buena, la sangre será difícil de transmitir a las manos y los pies, provocando entumecimiento, hormigueo y frialdad en las manos y los pies.
2. Es fácil sentir opresión en el pecho.
Cuando la circulación sanguínea es deficiente, el flujo sanguíneo del corazón será relativamente pequeño, lo que puede afectar el funcionamiento normal del corazón. provocando opresión en el pecho y asfixia.
3. Sentirse cansado con facilidad
Si la sangre no se puede transmitir eficazmente a varias partes del cuerpo, puede provocar que los órganos del cuerpo funcionen de forma anormal y hacer que el cuerpo se sienta cansado con facilidad.
4. Cara azul y morada
La cara azul es un signo temprano de mala circulación sanguínea. Esto se debe a que su cuerpo no recibe suficiente oxígeno de la sangre, lo que hace que su piel se vuelva azul y morada.
3. Métodos para favorecer la circulación sanguínea
1. Método de elevación del talón
En nuestra vida diaria, elevar el talón es un ejercicio muy sencillo. en cualquier momento y en cualquier lugar, como esperar el autobús o mirar televisión. La persistencia puede fortalecer los músculos de las piernas, los pies y la cintura. El método específico consiste en juntar los pies, mantener el cuerpo vertical y luego levantar lentamente los talones hasta que ya no puedas levantarlos. Después de unos segundos, baja lentamente los talones y mantén así durante mucho tiempo, será muy efectivo.
2. Cómo subir y bajar escaleras
Si no puedes salir a caminar debido al clima u otras razones, puedes aprovechar al máximo los materiales existentes en casa. , como llenar cajas de dibujos animados abandonadas con libros. Haga pequeños pasos para pisar. El método específico dura aproximadamente 2 segundos y dura 3 minutos. Descansa antes de hacerlo y podrás aumentar la velocidad y frecuencia de forma adecuada según tu estado de salud. También puedes hacer ejercicio subiendo las escaleras.
3. Método del baño de agua fría y caliente
El método específico consiste en comenzar con un baño de agua fría, remojar repetidamente el cuerpo con agua fría y agua caliente, y finalmente terminar con un baño. baño de agua fría. Los baños fríos y calientes tienen muchas funciones, la más importante de las cuales es mejorar la función de la anastomosis arteriovenosa. El remojo repetido y alternado en agua fría y agua caliente puede estimular la anastomosis arteriovenosa de los vasos sanguíneos, restaurar los vasos sanguíneos disfuncionales a la normalidad y promover la circulación sanguínea sistémica. Después de la estimulación mutua de los capilares y las anastomosis arteriovenosas, se pueden mejorar sus funciones, favoreciendo así la circulación sanguínea.
4. Método de presión de los puntos de acupuntura
Hay tres puntos de acupuntura en nuestro cuerpo. Se recomienda masajear con más frecuencia, lo que puede dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y mantener el calor y el frío.
En primer lugar, los pacientes con espondilosis lumbar pueden frotar el punto Dazhui, que se encuentra debajo del hueso más prominente en la parte posterior del cuello. La columna vertebral es la parte por donde circula el Du Meridian durante la acupuntura, y el Du Meridian puede ajustar los meridianos yang de todo el cuerpo. Presionar el cuello y la cintura puede limpiar el Du Vessel y hacer que el Qi y la sangre fluyan suavemente.
La operación específica consiste en frotar fuertemente el cuello y la cintura con ambas manos y frotarlo con fuerza unas 30 veces. Los pacientes con espondilosis cervical pueden masajear regularmente el punto Dazhui.
Además, el punto Hegu y el punto Zusanli son puntos meridianos de Yangming. Yangming es un meridiano lleno de Qi y sangre, lo cual es de gran importancia para el flujo suave de Qi y sangre en los meridianos. Si puedes masajear puntos de acupuntura como Hegu y Zusanli todos los días, también podrás aumentar la resistencia del cuerpo y mejorar su capacidad para resistir el frío.
Las personas con constitución fría tienden a tener las manos y los pies fríos debido a la mala circulación sanguínea y tienen miedo al frío, pero no les gusta hacer ejercicio. Muchas personas con constitución fría tienen poca resistencia al MM y pueden desarrollar fácilmente diversas enfermedades menores, como los resfriados.