¿Qué significa Qiuque?
"Dormir en primavera, dormir en otoño, dormir en verano, dormir en invierno y marzo" es un mantra para las personas que aman dormir. Esto no es difícil de entender. El clima es caluroso en verano, es difícil descansar por la noche y es fácil tener sueño durante el día. Sin embargo, en la fresca temporada de otoño, ¿por qué la gente todavía sufre fatiga otoñal? La razón principal son los cambios fisiológicos causados por el cambio climático.
A medida que pasa el verano y llega el otoño, el clima cambia de cálido a fresco y agradable, el cuerpo humano transpira significativamente menos y el cuerpo humano entra en una etapa de descanso periódico.
El metabolismo del agua y la sal comienza a recuperar el equilibrio, la carga sobre el sistema cardiovascular humano se reduce y la función del sistema digestivo se vuelve cada vez más normal. Pero en este momento, el cuerpo humano siente una sensación de fatiga indescriptible, que a menudo se denomina "fatiga de otoño". De hecho, esta es la respuesta fisiológica natural del cuerpo humano en diferentes estaciones. Después de un período de ajuste, el fenómeno de la escasez de otoño quedará naturalmente eliminado.
Datos ampliados:
Pequeñas formas de solucionar la hambruna del otoño
1. Comer menos comida picante y grasosa. Trate de comer menos o nada de comida picante o barbacoa, como brochetas de cordero, pimientos, jengibre, cebollas verdes, vino blanco, etc. Puedes consumir más alimentos ricos en proteínas, como huevos, carnes magras, pescado, lácteos, productos de soja, etc.
2. Estira y peina tu cabello. Estírese para relajar los músculos y hacer que su cuerpo se sienta más cómodo. Cuando nos estiramos, los órganos del tórax aprietan el corazón y los pulmones hasta cierto punto, lo que hace que el corazón esté más activo y, por lo tanto, suministra más oxígeno a todas las partes del cuerpo. Peinarse el cabello con los dedos como si fuera un peine puede promover la circulación sanguínea en la cabeza y hacer que la mente se sienta relajada.
3. Dormir una hora más. El otoño está aquí, intenta acostarte antes de las 10:30 de la noche, porque después de las 11:00 las funciones de varios órganos del cuerpo humano comienzan a decaer y también es necesario descansar. Además, tomar una siesta también es fundamental, especialmente para las personas mayores. Lo mejor es asegurar entre 7 y 8 horas de sueño todos los días.
4. Toma un poco de sol. Una cantidad suficiente de luz solar puede suprimir la secreción de melatonina. Pero cuando llegue el otoño, la luz del sol no será tan fuerte como en verano y aumentará el número de días de lluvia, lo que aumentará la melanina en el cuerpo humano, inhibiendo así la secreción de hormona tiroidea y adrenalina, lo que hará que la gente se sienta deprimida.
Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu-Qiuwei