Métodos de atención sanitaria a principios de otoño

1. Insistir en la helada otoñal. Como dice el refrán, "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela". Aunque la temperatura bajará gradualmente en otoño, no se apresure a ponerse demasiada ropa, puede ejercitar su resistencia al frío y mejorar gradualmente la resistencia de su cuerpo. Pero para algunos grupos especiales de personas, no es necesario "congelarse en otoño", como las personas con antecedentes de bronquitis y gastritis. Estas personas necesitan mantenerse abrigadas en otoño y evitar congelarse demasiado para evitar la reaparición de viejas enfermedades.

2. Cumplir con el entrenamiento de otoño. Como dice el refrán: "Si te mueves, nunca se desvanecerá; si la usas, nunca se desvanecerá". En las frías estaciones de otoño e invierno, necesitamos un ejercicio adecuado para aumentar la resistencia del cuerpo. En otoño, la energía yang en la naturaleza tiende a converger y cerrarse. Por un lado, ajustamos nuestra rutina diaria en consecuencia, para acostarnos y levantarnos temprano. Por otro lado, las personas mayores pueden realizar algunas labores o deportes dentro de sus posibilidades, como barrer el piso, subir escaleras, hacer ejercicios, Tai Chi, caminar al aire libre, bailes de salón, viajes de corta distancia, etc. Esto no sólo puede enriquecer su tiempo libre, sino también fortalecer su cuerpo y retrasar el envejecimiento.

3. Respetar el cultivo de otoño. El otoño es la temporada de cosecha, cuando una gran cantidad de cereales, verduras y frutas están maduros para el mercado. El clima en otoño es seco. Preste atención a humedecer los pulmones y aliviar la tos, promover los fluidos corporales y reponer el qi. Beba agua hervida, té ligero, leche de soja y leche con frecuencia. , alimentos fritos y secos, y come más batatas, maíz y semillas de sésamo, verduras, caquis, plátanos, miel, dátiles rojos y otros productos blandos.

Además de prestar atención a tu alimentación, también debes mantener un horario saludable y descansar, sobre todo no trasnochar demasiado por la noche. Lo mejor es asegurar 8 horas de sueño todos los días.