El comienzo del régimen de salud de otoño
Métodos de cuidado de la salud a principios de otoño 1 1. Debes disipar el calor y nutrir el yin.
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. En cuanto a la dieta, debemos insistir en disipar el calor y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. Los expertos médicos creen que en otoño aumenta el calor, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y pegajosos.
Teniendo en cuenta que el clima todavía puede ser relativamente caluroso, los ciudadanos pueden comer más frutas y verduras para refrescarse y aliviar el calor. También pueden complementar oportunamente vitaminas y minerales para neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo, y así neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo. Eliminando el calor y desintoxicando. Las verduras, como los pepinos, el melón de invierno, los tomates y el apio, deben estar jugosas. Las frutas deben consumirse junto con productos que nutran el yin y favorezcan la producción de líquidos, como uvas, sandías, peras, plátanos, etc. Además, debemos recordar que comer muchas frutas crudas después del comienzo del otoño puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, las personas con el bazo y el estómago débiles deben tener cuidado de no comer demasiado.
2. Regular el bazo y el estómago.
De hecho, durante mucho tiempo después del comienzo del otoño, la temperatura sigue siendo relativamente alta y la humedad del aire también es relativamente alta. Después del amargo verano, muchas personas suelen sufrir deficiencias y frío en el bazo y el estómago. En tales condiciones climáticas, la regulación del bazo y del estómago debe centrarse en eliminar el calor, promover la humedad y fortalecer el bazo, a fin de expulsar los males de la humedad y el calor en el cuerpo y promover la recuperación de las funciones del bazo y del estómago.
Las personas con deficiencia de bazo suelen presentar pérdida de apetito, debilidad en las extremidades y una tez cetrina. En otoño, también se puede comer con moderación algunos alimentos saludables y agradables al estómago para favorecer la recuperación de las funciones del bazo y del estómago, como semillas de gorgona, ñame, etc.
Después de un verano, las fuerzas físicas de las personas se agotan, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen deficiencias de bazo y estómago. Por eso, a la hora de elegir los alimentos no conviene que estén demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, etc. , come menos.
3. El énfasis está en nutrir el yin y reponer las deficiencias.
El otoño es una buena época para nutrir el yin y reponer las deficiencias, pero la suplementación en otoño no se puede realizar al azar. Sólo comprendiendo su propia constitución podrá tomar suplementos según sus síntomas.
Si tu respiración es superficial, tu voz es profunda, estás cansado y perezoso, sudarás durante el ejercicio, tu apetito se reducirá y tu lengua estará pálida, tienes una constitución de deficiencia de Qi. . El método más sencillo es utilizar astrágalo, Codonopsis pilosula y ginseng americano para preparar agua o papilla.
Si tienes tez pálida, labios pálidos, fiebre nocturna y sudores nocturnos, piel seca y lengua roja y sin saburra, tienes una constitución hemática deficiente. Puedes usar angélica, dátiles rojos, raíz de flor de vellón y moras para cocinar gachas, y también puedes agregar un poco al guisar sopa de pollo y carne.
Si los pómulos están enrojecidos, la boca seca y la garganta seca, sudores nocturnos, orina pequeña y roja, estreñimiento y nudos, lengua roja con poca saburra, es una constitución de deficiencia de yin. Puedes utilizar Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, ñame, azucena, etc. , y puedes agregar algunos sabores al cocinar gachas.
4. Ajusta tu estado de ánimo y ten cuidado con la sequedad otoñal.
La gente tiende a perder demasiado después de sudar en verano y el cuerpo sufrirá una nutrición y agua insuficientes. Después de entrar en otoño, el clima se vuelve más frío y seco, lo que hace que el otoño sea propenso a la sequedad. La medicina tradicional china cree que la sequedad es el mal de los seis males y es el principal qi del otoño. Fluidos corporales secos y fáciles de consumir. Una serie de síntomas comunes como boca seca, congestión nasal, dolor de garganta, piel seca, heces secas e irritabilidad se conocen médicamente como "síndrome de sequedad de otoño".
Las personas mayores tienen poca adaptabilidad y tolerancia a los cambios climáticos otoñales, por lo que deberían prestar más atención a la prevención. Para prevenir la sequedad en otoño, los principios básicos deben ser nutrir el yin, eliminar la sequedad, humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos. Después del comienzo del otoño, el clima es principalmente cálido y seco, lo que se manifiesta por humedad y calor, deficiencia de yin y exuberancia del fuego. A principios de otoño, las altas temperaturas del "tigre de otoño" son inevitables. Este tipo de clima puede hacer que las personas se sientan irritables fácilmente, por lo que debemos prevenir activamente el "golpe de calor emocional".
Para lograr la paz interior, la tranquilidad mental y un estado de ánimo confortable, debes evitar sentirte triste, e incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas. Al mismo tiempo, también conviene moderarse y adaptarse al ambiente tranquilo del otoño. Si el cuerpo humano viola el Qi del otoño, dañará el Qi del pulmón. El qi pulmonar se daña en otoño y se producirán cambios patológicos en invierno. Esto se debe a que la capacidad de las personas para nutrir y recolectar Qi en otoño y nutrir y almacenar Qi en invierno no es lo suficientemente fuerte.
¿Qué frutas comer a principios de otoño son buenas para la salud?
1. Pomelo
De naturaleza ácida y fría, puede reducir la hinchazón, la flema y aliviar la tos, fortalecer el estómago y la digestión, reducir la hinchazón y aliviar el dolor de estómago. enfermedades, indigestión, tos crónica, flema excesiva y asma. La toronja es conocida por su rico contenido en vitamina C, que es beneficiosa para pacientes con enfermedades cardiovasculares y obesidad. La mayoría de los ácidos orgánicos contenidos en el pomelo son ácido cítrico, que tiene el efecto de eliminar la fatiga humana.
2. Pierce
La carne es dulce y deliciosa, tierna y jugosa. Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y favorecer la producción de líquidos, aliviando la tos y. reduciendo la flema. Se puede comer crudo, en jugo, guisado o en pasta. Tiene un buen efecto terapéutico en la tos con calor pulmonar, el sarampión, la tos de los ancianos, la bronquitis, etc. Si se toma con castaña de agua, miel, caña de azúcar y otros jugos, el efecto será mejor.
3. Carambola
La fruta tiene un sabor dulce, ácido y plano, y puede producir líquido y calmar la sed. Si sufres de tos por viento y calor en otoño, puedes lavar la carambola y comerla fresca, si sufres de fiebre y orina astringente, utiliza de 2 a 3 carambolas frescas, lávalas y pícalas en jugo, bébelas con agua tibia hervida; , dos veces al día; si tiene dolor de garganta, lave las carambolas frescas y cómelas crudas, de 2 a 3 veces al día, de 1 a 2 piezas cada vez. Sin embargo, comer demasiado de este producto es perjudicial para el tracto gastrointestinal, especialmente para personas con bazo y estómago débiles.
4. Uvas
Son ricas en nutrientes, agridulces, y tienen los efectos de nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre, favorecer la producción de líquidos y la diuresis. Los alimentos crudos pueden nutrir el yin y aliviar los problemas. Vierta el jugo con miel cocida, decozca la pasta y tómela con agua hirviendo. Es especialmente bueno para tratar la disforia, el calor y la sed. El consumo regular es beneficioso para la neurastenia y la fatiga. Una vez secas las uvas, el contenido de hierro y azúcar aumenta relativamente, lo que es un buen tónico para los niños, las mujeres y las personas frágiles y anémicas.
5. Limón
Tiene un sabor extremadamente ácido y tiene las funciones de promover los fluidos corporales, calmar la sed, disipar el calor y aliviar el aborto espontáneo. El ácido cítrico lleva el nombre del ácido orgánico más abundante en varias frutas. Los pacientes con hipertensión e infarto de miocardio suelen beber bebidas de limón, que son de gran beneficio para mejorar los síntomas.
6. Azufaifa
Nutre el estómago y el bazo, repone el qi y promueve los fluidos corporales, humedece el corazón y los pulmones, regula el campamento, regula la salud, nutre el bazo y el suelo, nutre el Cinco órganos internos, cura la adicción intestinal y cura el efecto de deficiencia. La medicina tradicional china lo utiliza a menudo para tratar la disentería otoñal en los niños, la sequedad de órganos internos en las mujeres, la tos por deficiencia pulmonar, la depresión y el insomnio, etc. Es un medicamento tónico muy utilizado.
7. Granada
Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Produce líquido y alivia la polidipsia. Puede utilizarse como una buena terapia dietética para personas con insuficiencia de líquidos corporales, sequedad de boca y garganta y sed inquieta. El jugo o la decocción de granada pueden eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y aliviar la tos, matar insectos y detener la disentería, y pueden tratar la desnutrición, la diarrea crónica y la disentería en los niños.
Preservación de la salud a principios de otoño Capítulo 2: Sonrisa - Concubina Xuan
Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "sonreír a menudo abre los pulmones". Para el sistema respiratorio, la risa puede expandir los pulmones y las personas inconscientemente respiran profundamente para limpiar el tracto respiratorio y hacer que la respiración sea más suave. Cuando las personas se ríen, pueden absorber más oxígeno en el cuerpo. A medida que la sangre fluye suavemente por todo el cuerpo, cada célula del cuerpo puede obtener suficiente oxígeno.
Respira profundamente y limpia tus pulmones.
La respiración moderada ayuda a despejar los pulmones. A continuación te presentamos dos métodos de respiración relativamente simples y efectivos, también puedes probarlos:
Respiración abdominal Estira los brazos, expande el pecho tanto como sea posible y luego respira a través del abdomen. El objetivo de este método de respiración es aumentar la capacidad pulmonar.
Respira rápidamente contrayendo los labios, inhala y exhala lentamente como si estuvieras silbando. El objetivo es hacer que el aire permanezca en los pulmones por más tiempo para que el intercambio de gases en los pulmones sea más completo. Los pacientes con bronquitis a menudo pueden hacer esto.
Lo mejor es practicar los métodos de respiración anteriores en un grupo cada mañana y cada noche, y se puede medir el número de veces en cada grupo.
Ejercicio de masaje: protege los pulmones
Presione el punto Xiangying: frote los pulgares externos de ambas manos y luego masajee hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente de la nariz y ambos lados de la nariz. la nariz, unas 60 veces. Luego, masajee los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz (ubicados en la unión del pliegue nasolabial y la nariz) 20 veces, uno o dos grupos por la mañana y por la noche.
Tapping en el punto Shufei: Siéntate en la silla delantera todas las noches antes de acostarte, con las rodillas separadas de forma natural, las manos en los muslos, la cabeza cerrada y todo el cuerpo relajado, permaneciendo sobre el abdomen. Inhale desde el pecho, cierre los puños con ambas manos y golpee el punto Shufei en la espalda (ubicado debajo de la apófisis espinosa de la tercera vértebra torácica en la espalda, con dos dedos de ancho a la izquierda y a la derecha) docenas de veces al mismo tiempo. Al mismo tiempo, levante las manos y dé palmaditas en la espalda de abajo hacia arriba durante unos 10 minutos. Este método puede relajar el Qi en el pecho y tiene el efecto de fortalecer y nutrir los pulmones.
Tose con frecuencia: pulmones limpios
A medida que aumentan la contaminación industrial y las emisiones de los vehículos urbanos, también aumenta la contaminación del aire. Cuando el cuerpo humano inhala contaminantes del aire, puede provocar inflamación de los bronquios y alvéolos. En casos graves, puede provocar intoxicación e incluso cáncer. Por lo tanto, en otoño, se debe prestar atención a abrir las ventanas con frecuencia para ventilar y tomar la iniciativa de toser en un lugar con aire fresco todas las mañanas y noches para eliminar los contaminantes del tracto respiratorio y los pulmones y reducir el daño pulmonar.
Practicar montañismo: pulmones sanos
Después del comienzo del otoño, el montañismo es una buena opción para practicar deportes al aire libre. El montañismo puede mejorar las funciones respiratorias y circulatorias de las personas, aumentar la capacidad pulmonar y la contractilidad del miocardio.
Además, hacer senderismo a principios de otoño puede ayudar a las personas a absorber más iones de oxígeno negativos en el aire, lo que tiene un buen efecto nutricional y regulador sobre el sistema nervioso humano. Las personas con artrosis no son aptas para este deporte.
Beber más agua, bueno para los pulmones
El clima seco del otoño hace que el cuerpo humano pierda mucha agua. Para compensar a tiempo estas pérdidas, bebe al menos 500 ml más de agua cada día que en otras estaciones para mantener la humedad normal en los pulmones y las vías respiratorias. También puedes verter agua caliente en una taza, inhalarla por la nariz en la boca de la taza y "disparar" el agua directamente al tracto respiratorio, 10 minutos cada vez, 2 a 3 veces al día.
Reinicia la dieta - hidrata los pulmones
Las semillas de loto, la fruta de Gorgona, las fauces de pescado y la miel tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones, mientras que la sopa Rock Sugar Tremella, Polygonatum La sopa Qiuli, la pasta de pera blanca y la sopa de semillas de loto de lirio, la sopa de ñame chino y semillas de loto y la sopa de ñame Gorgona también tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar los pulmones, por lo que también puedes comerlas con regularidad.
3 formas de mantener una salud adecuada a principios de otoño 1. Bebe más agua cada día.
Beba más agua y la ingesta diaria de agua no debe ser inferior a 1600 ml. Los entornos especiales y el personal de operaciones especiales también deben ajustarse en consecuencia. Una es reponer el agua perdida por el cuerpo en verano; la segunda es prevenir la sequedad otoñal. La falta de agua es una de las causas de la sequedad otoñal, que suele manifestarse como piel seca, labios agrietados y tos.
2. Llevar una dieta ligera y fácil de digerir.
Comer menos alimentos crudos y fríos, más alimentos cocidos, blandos y de fácil digestión, menos alimentos picantes y grasosos, y cocer al vapor, hervir, guisar y estofar. Principalmente, evite freír, asar, freír y otros métodos de cocción para acondicionar el estómago.
3. Comer más verduras, frutas y patatas.
El clima en otoño es muy seco, lo que puede ralentizar fácilmente la peristalsis del intestino grueso y provocar estreñimiento. Por lo tanto, coma más alimentos con fibra dietética, como verduras y frutas. Las verduras pueden proporcionar al cuerpo más caroteno y vitamina B, y también pueden prevenir el síndrome del ojo seco, infecciones respiratorias y otras enfermedades.
Al mismo tiempo, puedes elegir algunas frutas, como peras, manzanas, plátanos, naranjas, espinos, etc. Entre las patatas, se puede elegir el ñame, el boniato, el malanga y la patata para sustituir algunos alimentos básicos, que pueden regular el tracto intestinal y son una fuente importante de vitaminas y minerales.
4. No comas en exceso.
En otoño, debido al clima agradable y la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso. Se recomienda consumir algunos alimentos ricos en proteínas, como carne de pato, locha, pescado, carnes magras, mariscos, etc., que pueden eliminar el calor, aliviar el calor y tonificar, y se pueden comer con confianza.
5. Come menos alimentos irritantes.
En otoño conviene comer menos alimentos irritantes, picantes y picantes, como los pimientos picantes. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Toda comida picante tiene la función de emitir calor, por lo que recomendamos comer algún alimento picante, como el apio.
6. No comer demasiado frío.
A medida que el clima pasa del calor al frío en otoño, el metabolismo fisiológico del cuerpo cambia para adaptarse a este cambio. Presta especial atención a no comer demasiado frío. Los alimentos crudos y fríos pueden provocar fácilmente indigestión y diversas enfermedades del tracto digestivo. En segundo lugar, después de un largo viaje posterior al verano, el esfuerzo físico de las personas es muy elevado, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen deficiencias de bazo y estómago. Por eso, a la hora de elegir alimentos, evita los alimentos demasiado fríos, como sandías, peras, pepinos, etc., que son de naturaleza fría y pueden dañar el bazo y el estómago, así que come menos.
7. Comer algún alimento fresco para aliviar el calor.
En general, beber un poco de sopa de frijol mungo, comer unas gachas de semillas de loto y unas gachas de menta son muy beneficiosos. Coma más frutas y verduras frescas, que no sólo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino también reponer el potasio perdido por la transpiración.
8. Se deben evitar los alimentos secos.
El sentido común de la medicina tradicional china cree que los alimentos amargos y secos pueden dañar fácilmente los fluidos corporales y consumir gases. La sequedad otoñal está en temporada, y los pulmones y la esencia son susceptibles a los males de la sequedad otoñal. Muchas enfermedades respiratorias crónicas suelen recaer o empeorar en otoño. Por lo tanto, en la dieta de otoño se deben evitar los alimentos secos como algunos fritos.
Cuatro ingredientes se deben consumir habitualmente a principios de otoño:
1 Tremella fuciformis
Tremella fuciformis debe su nombre a su color, que es tan blanco como el blanco. plateada y con forma de oreja humana. También se le conoce como Tremella fuciformis, oreja blanca, hongo de la nieve. Tremella generalmente se elabora en productos secos, con flores secas, de color blanco amarillento, claras, pegamento brillante y espeso como la mejor calidad. "Tremella puede nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el estómago y promover los fluidos corporales, reponer el qi y la sangre, nutrir los riñones y fortalecer el corazón, fortalecer el cerebro y refrescar la mente y recuperarse de la fatiga. Tiene propiedades medicinales humectantes pero no grasosas.
2. Los frijoles rojos Adzuki
Los frijoles rojos tienen altas funciones medicinales y de cuidado de la salud que pueden eliminar el calor, desintoxicar y fortalecer. el bazo y el estómago, diurético y reduce la hinchazón, y puede usarse para tratar la disuria, el edema del bazo y el pie de atleta.
Comer frijoles rojos en otoño puede mantenerte saludable, porque en la mayor parte de nuestro país la temperatura suele ser alta y la humedad del aire es alta durante mucho tiempo después del otoño. En tales condiciones climáticas, la suplementación primero debe regular el bazo y el estómago, y debe centrarse en eliminar el calor, diluir la humedad y fortalecer el bazo. Los frijoles rojos adzuki tienen los efectos anteriores, que pueden expulsar rápidamente la humedad y el calor del cuerpo y promover la recuperación de las funciones del bazo y el estómago. Al mismo tiempo, los frijoles rojos adzuki también tienen un buen efecto enriquecedor de la sangre, lo que puede sentar las bases para la suplementación en otoño e invierno.
3. Zanahorias
Las zanahorias no sólo pueden nutrir el bazo y el estómago, sino también nutrir el hígado y mejorar la vista. El caroteno y la vitamina A que contienen las zanahorias son sustancias liposolubles y el cuerpo solo puede absorberlos bajo la acción del aceite, por lo que es mejor sofreír o guisar las zanahorias con carne.
4. Arroz integral
El arroz blanco y tierno que comemos habitualmente se llama arroz pulido. Es un producto que se obtiene triturando finamente el arroz durante su procesamiento y retirando la parte exterior. Aunque el arroz es blanco y delicado, quizás no sepas que la parte del germen y el esmalte del mijo y la paja del arroz pulido se muelen juntas durante el proceso de molienda, y el arroz integral retiene más nutrientes y más vitaminas.
El Capítulo 4 del Método de preservación de la salud de principios de otoño tiene la costumbre de "pegar grasa otoñal" (comer comida deliciosa y "pegar grasa con carne"). Sin embargo, los expertos señalan que el "fertilizante de otoño" aplicado a principios de otoño debe variar según el lugar y la época, de lo contrario no sólo no logrará efectos sanitarios, sino que será perjudicial para la salud.
Los expertos afirman que después de un largo verano, el cuerpo humano consume una gran cantidad de nutrientes como proteínas, oligoelementos y grasas. Una "grasa de otoño" adecuada es útil para restaurar la fuerza física, pero si es demasiada, la cantidad relativa de ejercicio es insuficiente y la ingesta calórica es demasiado baja, puede conducir fácilmente a la obesidad. Una vez que comienza la dieta de otoño, las personas deben elegir científicamente verduras adecuadas para el otoño, como brotes de soja, espinacas, zanahorias, apio, col china, lechuga, etc. , rico en nutrientes y no es fácil ganar peso.
El médico dijo que la "grasa de otoño" se extendió por primera vez en el norte, lo que está relacionado con el clima del norte. Después de que el otoño entre en la región de Jiangnan, el clima no será más fresco de inmediato y las altas temperaturas y la humedad seguirán siendo severas. En este momento, la función del bazo y del estómago todavía no es muy buena. Si insiste en el peso del otoño en esta época, aumentará la carga sobre el bazo y el estómago, lo que provocará que la humedad y el calor se acumulen en el tracto gastrointestinal, lo que facilitará la inducción de resfriados, estreñimiento y fiebre. Por lo tanto, se puede decir que la suplementación a principios de otoño es más beneficiosa que la ganancia.
Tres tipos de personas no son aptas para la grasa de otoño
Los médicos recuerdan especialmente a los siguientes tres tipos de personas que presten especial atención a la selección de ingredientes y las técnicas de "pegar grasa de otoño". ".
1. Pacientes con deficiencia de bazo. Las personas con deficiencia de bazo a menudo presentan menos comida, distensión abdominal, pérdida de apetito, debilidad física, diarrea ocasional y tez cetrina. Es posible que estos amigos deseen comer algunos alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago antes de tomar suplementos para promover la recuperación de las funciones del bazo y el estómago, como tortas de poria, semillas de gorgona, ñame, caupí, mijo, etc. Comer papilla puede armonizar el estómago, fortalecer el bazo e hidratar la sequedad. Por lo tanto, si utiliza los alimentos anteriores para cocinar gachas, el efecto curativo será mejor.
2. Fuerte fuego estomacal. Los amigos a quienes siempre les gusta comer comida picante y grasosa a menudo convierten el calor en fuego y lo acumulan en el estómago, lo que se manifiesta como acidez de estómago, gusto por las bebidas frías, mal aliento y estreñimiento. Estos amigos deben prestar atención a aclarar el fuego en el estómago antes de tomar suplementos. Coma más melón amargo, pepino, melón de invierno, hierbas amargas, té Kuding, etc. con moderación. , espere hasta que el fuego del estómago disminuya antes de tomar suplementos.
3. Personas mayores y niños. Debido a la débil capacidad de digestión, a menudo se produce acumulación de alimentos en el estómago, lo que se manifiesta como pérdida de apetito o hinchazón después de comer. Por lo tanto, antes de tomar suplementos conviene prestar atención a la digestión y al fortalecimiento del estómago. También se pueden consumir algunos alimentos que ayuden a la digestión y fortalezcan el bazo y el estómago, como el espino blanco, el rábano blanco, etc.
Después del comienzo del otoño, no puede comer sandía voluntariamente.
Muchos lugares tienen la costumbre de "roer el otoño" durante el comienzo del otoño, y muchos antiguos Nanjing aún conservan esta tradición. La gente de Nanjing compra una sandía para volver a casa el día del comienzo del otoño, y la familia la mastica alrededor, lo que significa comer otoño. Se dice que se puede evitar el picor en otoño. El "otoño masticador" también se llama en algunos lugares "otoño mordedor", lo que significa que el caluroso verano es insoportablemente caluroso. A principios de otoño, dale un mordisco. Sin embargo, los expertos recuerdan que es mejor no comer sandía helada durante el otoño. La medicina tradicional china dice que después del comienzo del otoño, la sandía se clasifica gradualmente como una fruta fuera de temporada. Después del comienzo del otoño, el clima se vuelve gradualmente más frío, la función digestiva del cuerpo humano disminuye, la resistencia a las enfermedades intestinales se debilita y el tracto gastrointestinal se vuelve muy sensible a la estimulación del frío. Si comes sandía fría, fácilmente puedes provocar enfermedades gastrointestinales o empeorar los problemas gástricos originales. Por tanto, al comer en otoño, no se puede comer tanta sandía helada como en verano.
También puedes beber sopa tres veces después del comienzo del otoño.
Con la llegada del Inicio del Otoño, el clima se vuelve más seco. La medicina tradicional china cree que la sequedad es más probable que dañe los pulmones, por lo que los lectores interesados pueden probar la terapia dietética Tang San recomendada por expertos, que puede ayudar a humedecer los pulmones y reducir el fuego.
Sopa de Lirios de Loto
Receta y eficacia: 15g de semillas de loto, 15g de lirios secos, 1 huevo, cantidad adecuada de azúcar. Pele las semillas de loto, póngalas en una cacerola de 100 pulgadas, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento hasta que las semillas de loto estén completamente podridas, luego agregue los huevos y el azúcar. Los huevos están listos para comer después de cocinarlos. Puede nutrir el bazo y el estómago, humedecer los pulmones, calmar el corazón y calmar la mente.
Sopa de Pera de Sídney y Tremella
Método y efecto: 1 pera de Sídney, 30 gramos de hongo blanco, 5 gramos de Fritillaria y cantidad adecuada de azúcar. Quitar las raíces e impurezas del hongo blanco, lavarlo y partirlo en trozos pequeños, pelar y quitar las semillas de la pera blanca y cortarla en trozos. Poner en el guiso las rodajas de champiñones blancos, las rodajas de pera china, la Fritillaria y el azúcar blanca, cocinar al vapor durante 30-40 minutos, sacar y poner en un plato. Esta sopa puede nutrir el yin, limpiar los pulmones, reducir la flema y reducir el fuego.
Sopa de sésamo y hongos
Método y efecto: freír unos 10g de semillas de sésamo negro, ponerlas en la olla junto con el hongo negro remojado en agua tibia, añadir agua a hervir, agrega un poco de azúcar y come varias veces. Las semillas de sésamo tienen un muy buen efecto hidratante, especialmente en personas con heces secas.
El quinto capítulo del Comienzo de la Preservación de la Salud del Otoño ha sido el comienzo del otoño desde el comienzo del otoño. Desde principios de otoño hasta principios de invierno, hemos experimentado el caluroso verano, el rocío blanco, el equinoccio de otoño, el rocío frío, las primeras heladas y otros términos solares. Y el Festival del Medio Otoño sirve como línea divisoria para el cambio climático.
Desde la perspectiva de las características climáticas, el calor no ha disminuido a principios de otoño. Aunque la brisa otoñal trae frescor por la mañana y por la noche, el calor sigue ardiendo durante el día y la diferencia de temperatura entre ellos. El día y la noche son grandes.
La medicina tradicional china cree que para mantener la salud en otoño el primer paso es nutrir el Qi y el segundo es nutrir los pulmones. En otoño, debido a que la energía yang disminuye gradualmente y la energía yin crece gradualmente, todas las cosas maduran para la cosecha. A juzgar por las características climáticas del otoño, la transición del calor al frío es la etapa de transición en la que "el yang desaparece y el yin crece". En consecuencia, las actividades fisiológicas del cuerpo humano también cambian del "largo verano" a la "cosecha de otoño".
Recuperación Emocional
El otoño es una estación triste. Al entrar en otoño, la gente se siente deprimida y deprimida. Evita sentirte triste y logra la paz interior y la tranquilidad mental.
Vida y Recuperación
A principios de otoño hace buen tiempo, por lo que conviene empezar a acostarnos temprano y levantarnos temprano. Acuéstese temprano para cumplir con la convergencia del yang; levántese temprano para estirar el qi pulmonar y evitar una convergencia excesiva.
A principios de otoño, el calor aún no termina. Aunque sopla una brisa fresca, el clima es cambiante. Incluso en la misma zona, habrá cuatro estaciones en un día y días diferentes en diez millas, por lo que la ropa debe ajustarse a tiempo.
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La dieta debe ser ligera, baja en proteínas, baja en grasas, baja en sal y rica en vitaminas. El aire del otoño es seco y puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin y humedecer los pulmones.
Las semillas de sésamo, el arroz glutinoso, el arroz japónica, la miel, el níspero, la piña, la azucena, las semillas de loto, los hongos y el hongo blanco se pueden consumir con moderación para beneficiar al estómago y favorecer la producción de líquidos.
Evita fumar y come productos menos picantes como jengibre, cebolla y ajo.
Especialmente en pacientes con enfermedad renal crónica, la ingesta de proteínas debe controlarse en 0 por kilogramo de peso corporal al día. Seis gramos. Una dieta baja en sal debe tener un consumo diario de sal de no más de 6,0 gramos. Controlar adecuadamente la ingesta de alimentos y no beber más de 500 ml de orina del día anterior cada vez.
Métodos para un correcto mantenimiento de la salud a principios de otoño 6 Han pasado muchos días desde principios de otoño La temperatura no es muy diferente a la del pasado, pero hace calor al mediodía y fresco por la mañana. y tarde. En este momento, la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades han disminuido, lo que hace que sea más fácil resfriarse. Además, después de un verano caluroso, el cuerpo humano consume mucha energía y carece de nutrientes en el cuerpo, por lo que aparecen síntomas de debilidad física como pérdida de peso, fatiga y pérdida de apetito. Por eso, es necesario cuidar bien tu cuerpo a principios de otoño.
Un plato de gachas para el desayuno y un plato de sopa para la cena.
Después de un verano largo y caluroso, la gente suele beber bebidas frías y comer alimentos congelados, lo que debilita la función del bazo y del estómago, especialmente en aquellos con debilidad física. Tomar suplementos o suplementos repentinamente en este momento inevitablemente será difícil de digerir y absorber. Por ello, antes de tomar suplementos en otoño, el bazo y el estómago deben pasar por una etapa de ajuste y adaptación. Primero se puede complementar con algunos alimentos nutritivos y fáciles de digerir para regular la función del bazo y el estómago, como pescado, carne magra de diversos animales, huevos, ñame, dátiles rojos, raíces de loto, etc. Además, coma más productos lácteos, frijoles, verduras y frutas frescas. La castaña de agua y la castaña, que tienen el mismo origen que los medicamentos y los alimentos, también son buenos productos para regular el bazo y el estómago. Todos contienen carbohidratos, proteínas y una variedad de vitaminas, y tienen los efectos de nutrir el cuerpo, calmar la sed, fortalecer los riñones y nutrir la esencia.
Después del otoño se debe prestar especial atención a la higiene dietética y desarrollar buenos hábitos de higiene. En cuanto a la dieta, se puede implementar "un plato de avena para el desayuno y un plato de sopa para la cena". La estructura de la dieta debe ser principalmente ligera.
Aunque el otoño es fresco y claro, el clima es seco. El clima demasiado seco puede fácilmente hacer que las personas estén internamente irritables e irritables, y también puede causar envejecimiento de la piel. Por eso, lo más importante en otoño es prevenir la sequedad otoñal.
Los siguientes alimentos tienen el efecto de limpiar los pulmones y reducir el fuego, y son buenos ayudantes para prevenir la sequedad otoñal.
Pera: limpia el corazón y reduce el fuego, alivia la sequedad otoñal
La pera tiene las funciones de humedecer la sequedad, disipar el viento, aliviar la tos y el asma, limpiar el corazón y purgar el fuego, aliviando "Sequedad otoñal", sobrio y desintoxicante. Tiene un buen efecto sobre la tos seca, la sed y el estreñimiento provocado por la sequedad otoñal. Las peras crudas son frescas por naturaleza, por lo que las personas mayores no deben comer demasiadas a la vez. Las personas con el bazo y el estómago débiles también pueden preparar agua de pera guisada con azúcar de roca, que también es una buena forma de comerla. El secreto para proteger la garganta de los maestros de ópera chinos a lo largo de los siglos es beber jugo de pera fresco todos los días para aliviar la garganta. Las peras se pueden comer crudas y en jugo; Agregar miel, azúcar de roca y sopa de fritillary puede aliviar eficazmente los síntomas de la tos.
Raíz de loto: elimina el calor y alivia la depresión, contiene calcio, fósforo, hierro y rica vitamina C.
El jugo de raíz de loto fresco y la miel ayudan a calmar la sed después de cocinar, puede fortalecer el bazo y el aperitivo, y es adecuado para personas con bazo y estómago débiles para nutrir y mantener la salud.
Comer más frutas para prevenir la sequedad otoñal.
Después del otoño, las moléculas de agua en el aire disminuyen gradualmente, provocando que las personas sientan sed. Algunas personas también sienten que la cavidad nasal está tan seca como una chimenea, y pueden sangrar si no tienen cuidado, también les pica la garganta y, a menudo, tosen secamente, a veces con una pequeña cantidad de flema, pero siempre tosen y; se sienten incómodos; los labios son los más sensibles y a menudo se sienten agrietados. Esto es lo que la medicina china suele llamar: "sequedad". Si hay sequedad, es necesario "reponer el qi".
Para las personas es necesario coordinar diversos aspectos como el acondicionamiento mental, el ajuste dietético y el fortalecimiento del ejercicio. Deberías comer más frutas y verduras, como naranjas, limones y crisantemos. Al mismo tiempo, debes estar feliz y no irritable. Además, los deportistas deben prestar especial atención a "nutrir el Qi". Después de cada ejercicio, come más peras, semillas de sésamo, miel, hongos blancos y otros alimentos. Si sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada en una cantidad adecuada y beberla lentamente y en pequeñas cantidades muchas veces.
Vive una vida normal
Manténgase alejado de las alergias climáticas, excepto la "fatiga otoñal"
Viva una vida normal. Realice más actividades aeróbicas al aire libre en los días soleados. En segundo lugar, coma más alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, carne de cerdo, cordero, frijoles, etc. Estos alimentos pueden hacer que el cerebro humano produzca algunas sustancias químicas especiales para eliminar la depresión. También puedes participar en algunas actividades de entretenimiento saludable, como bailar, cantar, escuchar música, etc. , haciendo que las personas se sientan cómodas y renovadas.