¿Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares durante el período solar de Inicio de Invierno? Cuidado con tres enfermedades durante el inicio del período solar de invierno
Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares durante el inicio del período solar de invierno
Los expertos sugieren que primero se debe prestar atención a mantener el calor. La estimulación con frío es una causa importante de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, también es importante tomar los medicamentos a tiempo, reforzar los exámenes, prestar atención a la dieta, aumentar el ejercicio y mantenerse optimista. Cabe señalar que los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben realizar ejercicios matutinos cuando hace frío, debido a que la estimulación del aire frío puede inducir angina de pecho, por lo que lo mejor es salir a hacer ejercicio después de las 10 de la mañana. Al hacer ejercicio, no elija actividades extenuantes como correr, saltar la cuerda o jugar a la pelota. En segundo lugar, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar los resfriados y los lugares concurridos para reducir la probabilidad de infección. En tercer lugar, los pacientes con presión arterial alta no deben cambiar medicamentos o dosis casualmente basándose en los resultados de una o dos autoevaluaciones de presión arterial. Debe saber que debido a que el momento de medir la presión arterial está estrechamente relacionado con el momento de tomar el medicamento, uno o dos resultados no pueden reflejar verdaderamente el nivel de presión arterial. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión deben realizar visitas de seguimiento periódicas y ajustar sus medicamentos antihipertensivos bajo la supervisión de un médico. Finalmente, las personas mayores con enfermedades crónicas deben llevar consigo medicamentos de emergencia cuando salgan. Cuando tengan dificultad para respirar, entumecimiento y otros síntomas, deberán acudir al hospital o llamar al 120 a tiempo para no perder el mejor momento de tratamiento.
Cuidado con las tres enfermedades 1 y el derrame cerebral durante el período solar de Inicio de Invierno.
El ictus es una enfermedad común y frecuente en las personas mayores, especialmente en el frío invierno. La mayoría de las personas mayores tienen presión arterial alta. Cuando se encuentran con un clima frío, sus cuerpos no pueden adaptarse y su presión arterial aumenta, lo que los pone en riesgo de sufrir un derrame cerebral. Así que toma precauciones lo antes posible y no te lo tomes a la ligera. Se deben hacer varias cosas para prevenir: primero, mantenerse abrigado del frío, prestar atención a los cambios climáticos y agregar ropa para mantenerse abrigado para no resfriarse; segundo, complementar adecuadamente la nutrición y mejorar la condición física; buen trabajo en la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta, las enfermedades coronarias y la diabetes. Las personas que padecen esta enfermedad deben tomar los medicamentos según las indicaciones de su médico y no deben dejar de tomarlos sin permiso.
2. Infarto de miocardio
El infarto de miocardio también es un período de alta incidencia para las personas mayores en invierno. Cuando el cuerpo humano es estimulado por el frío, los vasos sanguíneos se contraen, lo que provoca isquemia e hipoxia del miocardio, que pueden inducir fácilmente angina de pecho. Si no se toman las medidas adecuadas, puede producirse un infarto de miocardio que provoque la muerte. Esto no tiene precedentes y no se puede evitar. Además de prestar atención a mantener el calor y el frío, la temperatura interior debe controlarse en alrededor de 65438 ± 08 ℃. No es aconsejable salir por mucho tiempo. Preste atención a mantener el calor y el viento para evitar el frío y el viento. Por lo general, se pueden tomar medicamentos que reducen los lípidos en sangre, disuelven la trombosis, dilatan los vasos sanguíneos y previenen la hipoxia miocárdica para evitar accidentes.
3. Gripe
Los resfriados no son un gran problema para las personas mayores en invierno, pero si no se tratan a tiempo, pueden provocar fácilmente una variedad de complicaciones potencialmente mortales, como como neumonía, cardiopatía pulmonar, asma, bronquitis crónica, etc. Se ha informado que la tasa de mortalidad por infección pulmonar en los ancianos llega al 36%. Por lo tanto, en el frío invierno, las personas mayores deben prestar atención a fortalecer el ejercicio resistente al frío y ajustar su dieta. Lo mejor es lavarse la cara con agua fría y lavarse los pies con agua caliente todos los días para mejorar la inmunidad y prevenir la influenza.
¿Cómo prevenir enfermedades durante el inicio del período solar de Invierno? La dieta a principios del invierno debe ser ligera.
Como dice el refrán: "Tres o nueve días de nutrición y un invierno te mantendrán libre de enfermedades el próximo año". . La suplementación a principios del invierno debería ser un proceso que permita que el tracto gastrointestinal se adapte, en lugar de una suplementación "a ciegas". Para el solsticio de invierno la dieta debe ser ligera, menos fritos, más frutas y verduras, y evitar cosas calientes, secas, picantes e irritantes. La característica nutricional de la dieta de invierno es aumentar las calorías, pudiendo elegir alimentos con mayor contenido en grasas. Por tanto, es necesario consumir suficientes alimentos ricos en azúcar y grasas, como cereales, aceite de cocina y otros alimentos no básicos ricos en grasas. Además, se debe comer carne, pescado, huevos, soja y productos de soja, así como proteínas con regularidad para mantener las necesidades fisiológicas normales.
El frío del invierno aumenta en distintos grados el consumo de diversos nutrientes. Por tanto, presta atención a elegir alimentos ricos en sales inorgánicas como potasio y calcio, y vitaminas C, B1, B2, B6, A, niacina, etc. Para asegurar las necesidades del organismo de estos nutrientes.
Preste especial atención a aumentar el contenido de vitamina C. Puede comer más verduras como rábanos, patatas, espinacas y frutas como naranjas, manzanas y plátanos. Al mismo tiempo, aumente la cantidad de hígado animal, carne magra. Pescado fresco, huevos, frijoles, etc., para asegurar la absorción de vitamina C por parte del cuerpo. Además, aunque en invierno la sudoración y la micción disminuyen, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan humedad para asegurar un metabolismo normal. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.
Acuéstate temprano, levántate tarde y haz más ejercicio.
Cada año, al llegar el otoño y el invierno, el clima suele caracterizarse por la sequedad y los frecuentes cambios climáticos. También es un período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades respiratorias y enfermedades del sistema digestivo. . Cada año, tras el comienzo del invierno, afectados por el aire frío, aumenta el número de pacientes que sufren resfriados, gota y problemas estomacales. Recordatorio: Después de entrar al comienzo del invierno, acuéstese temprano y levántese tarde, para poder dormir más y promover la recuperación física. Es mejor esperar hasta que salga el sol antes de levantarse. Calienta antes de hacer ejercicio, aumenta gradualmente la cantidad de ejercicio y evita hacer ejercicio en el frío. Las personas de mediana edad y mayores son propensas a resfriarse si no organizan adecuadamente su ejercicio invernal. Esto es especialmente cierto para los adultos mayores con afecciones médicas crónicas, que pueden causar complicaciones graves. Mantenga la circulación del aire interior, haga más ejercicio y tome más sol.
A la hora de hacer ejercicio en invierno, también debes prestar atención a la "temperatura" y no esforzarte demasiado en tu forma física. Según su propia situación, puede hacer algo de jogging, caminar, Tai Chi, practicar espada y otros ejercicios invernales adecuados de forma selectiva. Si insistes en lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte, será de gran beneficio para eliminar el cansancio y mejorar el sueño. Insistir en lavarse la nariz con agua fría todas las mañanas y todas las noches puede reducir la posibilidad de resfriarse. Los pacientes con dolor en las articulaciones deben mantenerse abrigados, descansar adecuadamente y hacer ejercicio. Los amigos que sufren problemas estomacales durante todo el año deben dejar de fumar y beber y comer alimentos menos picantes.