Sentido común preventivo en la alternancia de estaciones de otoño e invierno
Siete formas de tratar los resfriados en invierno:
Métodos preventivos del té de astrágalo: tomar 10 g de astrágalo, 6 g de Atractylodes, 6 g de Fangfeng y 1 g de ciruela negra, y póngalos para mantener calientes en una taza, prepárelo con agua hirviendo durante 10 minutos y luego viértalo en el agua hirviendo después de beber. Una dosis al día no solo puede prevenir los resfriados, sino también mejorarlos. resistencia a las enfermedades.
Frotar los cinco corazones para bajar la fiebre: tomar 15g de cebolla verde, 15g de jengibre, un poco de sal, machacar hasta obtener una pasta, mezclar con un vaso de vino, envolverlo con una gasa, frotar la parte delantera y parte posterior del corazón, palmas, plantas de los pies, costillas, frotar Sudoración durante media hora, la fiebre disminuyó al día siguiente.
Cómo tratar los resfriados con compresas para los pies: El paciente se lava los pies con agua caliente, los seca y aplica un pequeño trozo de pomada de hueso de tigre almizclero en el punto Yongquan de las plantas de los pies, cambiándolo. cada 24 horas.
Método para utilizar huevos de ave para tratar resfriados: 50 gramos de jengibre, pelado y cortado en jirones, añadir agua y hervir, luego añadir dos huevos de pato (sin cáscara y batidos), remover ligeramente y añadir 20 ml de vino blanco Añade un poco de sal y sofríe durante 3-5 minutos. Come huevos y bebe sopa, cómelos calientes y cúbrete con un poco de sudor. Una dosis de frío invernal puede curarte.
Tratamiento ácido-base para el resfriado: mezcle bicarbonato de sodio y agua hervida fría para hacer una solución acuosa al 6% (o use vinagre al 5%), ponga 2-3 gotas en la nariz cada vez o sumérjala en un hisopo de algodón, cada tres Frote en las fosas nasales una vez por hora.
Terapia de frío por inhalación de vapor: Tome una tetera o taza de té, vierta agua hirviendo en ella y respire el vapor a una distancia tolerable por las fosas nasales hasta que el agua deje de humear, 5 veces al día. También eficaz contra la rinostomatitis y la hinchazón.
Método del té de tres flores para tratar el resfriado: Tomar 5 gramos de madreselva, 4 gramos de crisantemo y 3 gramos de té perfumado (si la garganta está seca, le pica o le duele, añadir 3 trozos de Pangdaidai, 10 gramos de azúcar de roca), y preparar con agua hirviendo durante 5 segundos. Bébelo después de 3 minutos, toma 1 dosis al día para tratar los resfriados tóxicos, bébelo durante 3 días seguidos, el efecto es notable.
2. Conocimientos sobre la prevención de enfermedades estacionales
Hay cuatro cosas que no se deben hacer en invierno:
En invierno, algunas medidas aparentemente razonables no deben tomarse a la ligera. De lo contrario será contraproducente.
Rasca si quieres, pero no si quieres: Cuando sientas picazón en todo el cuerpo debido a la sequedad en invierno, no debes rascarte con las manos, de lo contrario fácilmente romperás la piel y provocarás infección secundaria. Los métodos de prevención y tratamiento consisten en beber más agua, comer más verduras y frutas frescas, comer menos alimentos ácidos y picantes, beber menos alcohol, bañarse con frecuencia y cambiarse la ropa interior con frecuencia. Si la picazón es intensa, debes acudir al médico y aplicar un ungüento sobre los síntomas.
Si quieres hornear cuando hace frío, no puedes: Si tienes las manos y los pies fríos, hornear puede parecer apropiado, pero no es aconsejable. Exponer las manos y los pies durante mucho tiempo en invierno hará que los vasos sanguíneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo. Si lo horneas al fuego inmediatamente, los vasos sanguíneos se paralizarán y perderán su contractilidad, lo que provocará congestión arterial, dilatación capilar, aumento de la permeabilidad y congestión local. Congelación leve, necrosis tisular grave. Por lo tanto, las manos y los pies congelados sólo se pueden frotar suavemente para volver lentamente a la temperatura normal.
No lamer los labios secos: No lamer los labios secos para aumentar la humedad. Debido a que la saliva es secretada por las glándulas salivales y se usa para hidratar la boca y digerir los alimentos, contiene amilasa y otras sustancias y es relativamente viscosa. Lamerlo en los labios es como aplicar una capa de pasta. Después de que sopla el viento, el agua se evapora y la amilasa se adhiere a los labios, resecándolos e incluso provocando que se rompan y sangren, provocando una infección purulenta. Por eso, cuando tengas los labios agrietados, puedes enjuagarlos con agua caliente, aplicar una capa de bálsamo o glicerina, beber más agua hervida y comer más frutas y verduras.
Siento que "gato" no puede ser "gato" frío: el norte de China tiene la costumbre de tener "gatos en invierno". Cuando llega el invierno, algunas personas que no tienen nada que hacer entran en la cabaña "gatizando" y permanecen inmóviles. Pero si la habitación está cerrada durante el invierno, se acumulará mucho polvo y el aire sucio enfermará fácilmente a la gente. Por ello, en invierno, los dormitorios deben desempolvarse y ventilarse adecuadamente para reducir e inhibir la reproducción de gérmenes y virus y prevenir enfermedades. Además, los rayos ultravioleta del sol pueden resistir y matar una variedad de gérmenes y virus, y pueden prevenir eficazmente la meningitis, la influenza, el sarampión y otras enfermedades. Y tomar el sol en invierno también puede prevenir el raquitismo en los niños y la osteoporosis en los ancianos. Por lo tanto, cuando hace buen tiempo, la gente debería salir más al aire libre, tomar el sol, respirar más aire fresco y adaptarse al cambio climático.
3. Prevención de enfermedades en otoño e invierno
Conocimientos sobre la prevención de enfermedades en otoño e invierno 2005 165438 7 de octubre 12:18:00 El otoño y el invierno son las estaciones en las que las enfermedades infecciosas, Las enfermedades alérgicas y otras enfermedades ocurren con frecuencia.
Los bebés especialmente delicados son más susceptibles a las enfermedades. Si los padres inteligentes quieren que sus bebés pasen este "otoño problemático" de manera segura, ¡vengan y obtengan información sobre la prevención y el tratamiento de enfermedades infantiles comunes en otoño e invierno! Cuando cambian las estaciones, la temperatura no es constante, a veces hace calor y frío, especialmente en un día con una gran diferencia de temperatura. Por la mañana y por la noche hacía fresco y ventoso, pero por la tarde hacía calor. Si un niño no puede ponerse o quitarse ropa a tiempo, se enfriará y calentará fácilmente y puede resfriarse fácilmente. Si agrega ropa demasiado pronto, el niño sudará, los poros del sudor se abrirán, el flujo sanguíneo aumentará, la función de disipación de calor se fortalecerá y la disipación de calor se acelerará. Además, cuando sopla la brisa fresca en otoño, la regulación de los niños se desequilibra y desarrollan síntomas de resfriado como fiebre, tos y secreción nasal. Si la resistencia es baja o el tratamiento no es oportuno, se puede desarrollar traqueítis y neumonía.
No vista a su hijo demasiado pronto debido a un resfriado. Agregue o quite ropa a su hijo todos los días según los cambios climáticos. Nota: 1. No le quites la ropa inmediatamente cuando tu hijo ya esté sudando. Deje que el niño se calme y limpie el sudor. Cuando el niño ya no esté sudando, quítele una prenda de vestir y déjelo jugar.
2. No coloque a un niño sudando en la salida de aire para enfriarlo, y mucho menos use un ventilador eléctrico o aire acondicionado para enfriarlo, y no permita que beba bebidas frías y otros alimentos rápidamente. , ya que esto hará que la boca del niño se abra. Los poros del sudor se cerrarán rápidamente, provocando un desequilibrio en la regulación del organismo y provocando un resfriado. A los niños se les debe permitir beber agua tibia, que no solo previene los resfriados, sino que también es buena para el tracto gastrointestinal y los pulmones del niño.
La traqueítis y la neumonía son infecciones del tracto respiratorio superior, mientras que la traqueítis y la neumonía son infecciones del tracto respiratorio inferior, que son mucho más graves que las infecciones del tracto respiratorio superior. Las infecciones del tracto respiratorio superior pueden progresar a infecciones del tracto respiratorio inferior.
Permitir que los niños hagan ejercicio en la naturaleza. El ejercicio aeróbico es una buena forma de mejorar la resistencia del cuerpo. Sin embargo, la mayoría de los padres temen que sus hijos pasen frío y pocos temen que sus hijos pasen calor. Les ponen ropa gruesa y edredones a sus hijos temprano y cierran las puertas y ventanas tan pronto como hace un poco de frío. Esto equivale a privar a los niños de la oportunidad de hacer ejercicio en la naturaleza. ¿Invierno frío? Nota: 1. El otoño ya está aquí, no tengas prisa por comprar ropa para tus hijos. Después de agregarlo, es difícil perderlo, porque el clima se vuelve más frío día a día, por lo que solo puedes obtener más y más. Cuando llegue la verdadera temporada de frío, no hay mucho que agregar.
La mejor manera es usar ropa que sea tan gruesa como la de tu hijo. Si usted no siente frío cuando amamanta, su hijo no tendrá frío. Aunque los niños no son tan resistentes al frío como los adultos, siempre están en movimiento y no se quedan quietos ni siquiera cuando se quedan dormidos. 2. Cuando los niños estén resfriados, no tome demasiados medicamentos contra el resfriado. Esta es una de las formas de prevenir el desarrollo de infecciones del tracto respiratorio inferior.
Debido a que más del 90% de los resfriados son causados por virus, los síntomas más comunes de los resfriados son fiebre, secreción nasal y estornudos. Hay muchos virus y células inflamatorias en las secreciones respiratorias. Roncar y estornudar son formas efectivas de eliminar el virus, y la mayoría de los medicamentos contra el resfriado atacan los síntomas de secreción nasal y estornudos y también tienen un efecto reductor de la fiebre. Al tomar medicamentos para el resfriado se alivian los síntomas, pero la mucosa respiratoria seca no sólo no puede eliminar el virus, sino que también permite que las bacterias se aprovechen de él. Descansar más, dormir más, beber más agua, reducir la fiebre de manera adecuada, prestar atención a los cuidados de enfermería y consultar a un médico con frecuencia son buenas formas de tratar los resfriados y prevenir infecciones del tracto respiratorio inferior.
La diarrea otoñal es un tema antiguo. La diarrea otoñal es una infección causada por rotavirus y la estación más común es el otoño y el invierno. Los primeros síntomas de la enfermedad incluyen secreción nasal, tos, fiebre, dolor de garganta, defecación frecuente, vómitos, dolor abdominal y otros síntomas del resfriado, que pueden fácilmente diagnosticarse erróneamente como un resfriado gastrointestinal.
La enfermedad tiene una estacionalidad evidente, con aparición repentina, temperatura corporal elevada (normalmente 38-40 °C), síntomas gastrointestinales graves e incluso decenas de deposiciones al día, en su mayoría acuosas o con forma de huevo. Las heces de los niños mayores tienen forma de chorro, sin olor especial a pescado ni mocos, pus ni sangre. El examen de las heces es normal o tiene una pequeña cantidad de glóbulos blancos.
Debido a los frecuentes vómitos y diarrea y a la pérdida de apetito, los niños son propensos a sufrir diversos grados de deshidratación. En casos graves, puede producirse un desequilibrio electrolítico y, en casos más graves, puede producirse encefalitis, hemorragia intestinal, intususcepción o miositis, que pone en peligro la vida.
Los padres deben prestar suficiente atención a esta enfermedad.
Nota: 1. Los padres deben lavarse bien las manos y los objetos contaminados con heces después de manipular las heces de sus hijos para evitar la propagación de las heces. 2. Durante la temporada de diarrea, no entre en contacto con niños enfermos y no los lleve a jugar a lugares concurridos.
3. Mantenga el aire interior fresco y circulado. 4. Lo más importante es reponer a tiempo el agua y los electrolitos perdidos, que es la clave para tratar la diarrea otoñal.
Se pueden adquirir sales de rehidratación oral. Como resultado, el niño estaba deshidratado y tenía un desequilibrio electrolítico, por lo que tuvo que ser hospitalizado para recibir una infusión intravenosa para corregir la deshidratación y el desequilibrio electrolítico. De hecho, siempre que las sales de rehidratación oral se utilicen principalmente en las primeras etapas de la enfermedad y se adopten otros métodos de tratamiento, se puede evitar la hospitalización, lo que no sólo alivia el dolor del niño sino que también ahorra gastos médicos.
El picor a finales de otoño es la temporada alta del picor. Algunos niños no desarrollan picazón en el caluroso verano, pero sí a fines del verano y principios del otoño. En verano, los padres deberían prestar más atención a la prevención. En otoño, el tiempo sigue siendo inestable. En un día determinado, las temperaturas pueden llegar a ser tan altas como en verano. Pero en este momento, los padres ya no bañan ni aplican polvos picantes a sus hijos con frecuencia, y algunos incluso comienzan a cubrirlos. Como resultado, no está permitido en verano ni en otoño.
Prevención: 1. Aunque el clima sea cada vez más frío, aún debes insistir en bañar a tus hijos. Mejore la capacidad de su hijo para adaptarse al clima cada vez más frío mediante un baño ininterrumpido.
2. No le agregue demasiada ropa a su hijo demasiado pronto y no lo cubra demasiado cuando duerma. Faringitis en otoño: la humedad baja, el aire se seca poco a poco, los niños sudan menos y beben menos agua. La mayoría de ellos no toman la iniciativa de beber agua y tienen la garganta seca. Las bacterias almacenadas en la faringe pueden multiplicarse y provocar faringitis y traqueítis, que son causas externas de faringitis en los niños.
1. Los padres deben instar a sus hijos a beber más agua. Las bebidas no pueden sustituir al agua hervida, especialmente las bebidas con mucha azúcar. 2. Preste atención a la humedad interior.
4. ¿Cómo prevenir los resfriados en otoño e invierno?
En otoño, el clima se vuelve más fresco y es más fácil resfriarse. Ha aumentado el número de pacientes que acuden al Hospital de la Amistad de Beijing por resfriados. Los expertos respiratorios del Hospital de la Amistad recordaron que debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, el índice de frío es algo alto. Todos deberían usar más ropa y tomar medidas efectivas para prevenir los resfriados.
Durante la semana, diversas bacterias, como Staphylococcus aureus y Streptococcus aureus, se adhieren a las mucosas de nuestra cavidad nasal y de nuestra boca. Sin embargo, dado que el cuerpo tiene cierta resistencia e inmunidad, estas bacterias son inorgánicas y no pueden causar daño al cuerpo. Pero cuando nos resfriamos, la resistencia y la inmunidad del cuerpo se reducen mucho, por lo que aprovechan para entrar e invadir nuestro cuerpo, provocando que enfermemos.
Los resfriados generalmente se dividen en dos tipos, uno es el resfriado común, también llamado resfriado; el otro es la influenza, que es causada por uno o varios virus además del aire frío que invade el cuerpo. El virus invade principalmente la mucosa respiratoria y provoca inflamación, dando lugar a diversos síntomas. Mucha gente presta poca atención a los resfriados. De hecho, los resfriados tienen un gran impacto en la salud de las personas. Un resfriado debilitará en gran medida la resistencia y la inmunidad del cuerpo y puede provocar fácilmente otras enfermedades. Por eso, en la vida diaria debemos prestar atención a los siguientes aspectos:
Primero lava tu cara con agua fría y remoja tus pies con agua caliente. Desarrolle el hábito de tomar baños fríos y baños de pies con agua caliente todas las mañanas y noches para ayudar a mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. "Mantén el frío alejado de tu piel" es la verdad.
En segundo lugar, el método físico. En otoño e invierno, los deportes moderados al aire libre, como caminar, jugar a la pelota, hacer ejercicios, boxear y esgrima, pueden mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y prevenir los resfriados.
En tercer lugar, bebe té de jengibre. Hervir agua con jengibre y azúcar moreno en lugar de té puede prevenir y tratar eficazmente los resfriados.
Cuarto, dietoterapia. Existen principios para la dieta de otoño. La medicina tradicional china cree que los cinco sabores tienen funciones diferentes y están estrechamente relacionados con los cinco órganos internos. Hay un dicho que dice que los cinco sabores regresan a los cinco órganos internos. Los cambios climáticos en las cuatro estaciones tienen cierto impacto en los cambios fisiológicos y patológicos del cuerpo humano. Por ello, es fundamental asegurar una dieta científica acorde a la enfermedad, persona, lugar y momento.
5. ¿Cómo prevenir los resfriados durante los cambios estacionales?
En primer lugar, cuando cambian las estaciones, debes prestar más atención a los cambios climáticos y añadir o quitar ropa a medida que cambia el clima para evitar resfriarte.
Y lávate la cara con agua fría en lugar de agua tibia cada mañana y noche para prevenir resfriados.
En segundo lugar, cuando cambien las estaciones, preste más atención a su dieta y coma alimentos menos grasosos, como frituras, helados, etc.
Bebe cada día más agua caliente para alejar el frío. Si bebes té de jengibre todos los días, el efecto será mejor. Ejercicio físico activo, deportes moderados al aire libre como jogging matutino, práctica de espada, Tai Chi, etc. , puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y prevenir la aparición de resfriados.
Al mismo tiempo, lavarse las manos con frecuencia, abrir las ventanas con frecuencia y prestar atención a la higiene personal y al saneamiento ambiental también pueden prevenir los resfriados. Las personas resfriadas deben tomar los medicamentos a tiempo y recibir un tratamiento activo para recuperarse lo antes posible.
6. Conocimientos sobre la prevención de enfermedades estacionales
Hay cuatro cosas que no se deben hacer en invierno: En invierno, no tome algunas medidas aparentemente razonables a la ligera, de lo contrario serán contraproducentes.
Rasca si quieres, pero no si quieres: Cuando sientas picazón en todo el cuerpo debido a la sequedad en invierno, no debes rascarte con las manos, de lo contrario fácilmente romperás la piel y provocarás infección secundaria. Los métodos de prevención y tratamiento consisten en beber más agua, comer más verduras y frutas frescas, comer menos alimentos ácidos y picantes, beber menos alcohol, bañarse con frecuencia y cambiarse la ropa interior con frecuencia.
Si el picor es intenso se debe acudir al médico y aplicar alguna pomada sobre los síntomas. Quieres hornear cuando hace frío, pero no puedes: si tienes las manos y los pies fríos, hornear caliente parece apropiado, pero no es aconsejable.
Exponer las manos y los pies durante mucho tiempo en invierno provocará que los vasos sanguíneos se contraigan y reduzca el flujo sanguíneo. Si lo horneas al fuego inmediatamente, los vasos sanguíneos se paralizarán y perderán su contractilidad, lo que provocará congestión arterial, dilatación capilar, aumento de la permeabilidad y congestión local. Congelación leve, necrosis tisular grave.
Así, las manos y los pies congelados sólo se pueden frotar suavemente para volver lentamente a la temperatura normal. No lamer los labios secos: No lamer los labios secos con la lengua para aumentar la humedad.
Debido a que la saliva es secretada por las glándulas salivales, se utiliza para humedecer la boca y digerir los alimentos. Contiene amilasa y otras sustancias y es relativamente viscosa. Lamerlo en los labios es como aplicar una capa de pasta. Después de que sopla el viento, el agua se evapora y la amilasa se adhiere a los labios, resecándolos e incluso provocando que se rompan y sangren, provocando una infección purulenta.
Así que cuando tengas los labios agrietados, puedes enjuagarlos con agua caliente, aplicar una capa de bálsamo o glicerina, beber más agua hervida y comer más frutas y verduras. Sentir que "gato" no puede ser "gato" es frío: el norte de China tiene la costumbre de tener "gatos en invierno". Cuando llega el invierno, algunas personas que no tienen nada que hacer entran en la cabaña "gatizando" y permanecen inmóviles.
Pero si la habitación se cierra durante el invierno, se acumulará mucho polvo y el aire sucio puede enfermar fácilmente a las personas. Por ello, en invierno, los dormitorios deben desempolvarse y ventilarse adecuadamente para reducir e inhibir la reproducción de gérmenes y virus y prevenir enfermedades.
Además, los rayos ultravioleta del sol pueden resistir y matar una variedad de gérmenes y virus, y pueden prevenir eficazmente la meningitis, la influenza, el sarampión y otras enfermedades. Y tomar el sol en invierno también puede prevenir el raquitismo en los niños y la osteoporosis en los ancianos. Por lo tanto, cuando hace buen tiempo, la gente debería salir más al aire libre, tomar el sol, respirar más aire fresco y adaptarse al cambio climático.
7. ¿Cómo se debe cuidar a las personas de mediana edad y mayores en otoño e invierno?
La investigación en medicina meteorológica moderna cree que el clima frío puede hacer que la función inmune de las personas disminuya, que cambien los trastornos endocrinos y la circulación sanguínea, lo que hace que las enfermedades sean propensas a ocurrir, especialmente aquellas que amenazan gravemente la salud de las personas mayores. que son fácilmente causados por el frío. Recaídas y ataques agudos.
Los expertos creen que en invierno, debido a la disminución de las funciones fisiológicas y la baja resistencia al frío, los ancianos son vulnerables a patógenos extraños y sufren enfermedades invernales comunes como la neumonía y la gripe. Estas nuevas enfermedades se entrelazan con antiguas enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades renales, enfermedades gastrointestinales, asma, traqueítis, enfisema, artritis reumatoide, etc., amenazando gravemente la salud y la seguridad de la vida de las personas mayores.
Por lo tanto, sólo tomando medidas preventivas a tiempo las personas mayores podrán pasar el largo invierno con tranquilidad y seguridad. Adáptate a los tiempos, potencia la resistencia del cuerpo y resiste el mal. El enfoque de la medicina tradicional china hacia la atención de la salud enfatiza la adaptación a los tiempos y la adaptación a los tiempos.
Después del invierno, el clima cambia de fresco en otoño a frío en invierno. En invierno, el yin aumenta y el yang disminuye. El frío es el qi principal en invierno y pertenece al yin maligno. Es más probable que dañe el yang qi de las personas y es el que más necesita el yang qi de las personas. Debido a que las personas mayores envejecen, su energía yang se está debilitando. Por eso, en octubre, noviembre y diciembre del calendario lunar, es más importante para los ancianos mantenerse calientes del frío, proteger el Yang y el Qi, fortalecer el cuerpo y eliminar el mal.
Las opiniones sobre la preservación de la salud moderna son similares a las de la preservación de la salud tradicional. La investigación experimental muestra que cuando el mundo exterior cambia en calor y frío, cuanto más baja es la temperatura, más calor irradia directamente el cuerpo humano; cuanto mayor es la temperatura, menos calor irradia el cuerpo humano;
Ante el frío, para mantener constante la temperatura corporal, el cuerpo humano debe reponer calorías, aumentar la vestimenta y la dieta. Por lo tanto, es necesario que las personas mayores mejoren su tolerancia al frío y su función inmune en invierno y presten atención científicamente al mantenimiento del calor.
Usar ropa gruesa no necesariamente significa que estarás abrigado. Las personas mayores primero deben prestar atención a mantenerse abrigados, pero no es científico "usar ropa gruesa para mantenerse abrigados". La piel es el segundo órgano respiratorio del cuerpo humano. Es necesario obtener continuamente nutrientes del aire para mantener la humedad y el equilibrio nutricional de todo el cuerpo. Si usa ropa demasiado gruesa para respirar, ejercerá presión sobre la piel y le impedirá respirar libremente.
Por eso vestirse en invierno debe ser científico y, además, debemos prestar atención al "clima de la ropa". "Clima de la ropa" significa que aunque la temperatura de la superficie de la ropa es similar a la temperatura exterior, la temperatura entre la capa interior de la ropa y la piel siempre se mantiene entre 32°C y 33°C. Este "clima de ropa" ideal puede crear un buen microclima alrededor de la piel humana, amortiguar la invasión del frío exterior y mantener el cuerpo humano a una temperatura constante.
Por ello, las personas mayores deben llevar ropa ligera y abrigada en invierno. El forro interior de la ropa acolchada de algodón debe estar hecho de lana, algodón de seda, plumón y algodón acrílico que sean livianos, de gran volumen y resistentes al calor.
Las personas mayores deben utilizar ropa oscura. Las investigaciones muestran que el negro absorbe el 88% de la radiación solar, mientras que el blanco sólo absorbe el 20%.
La ropa oscura puede absorber más radiación solar, permitiendo que el cuerpo humano gane más calor y aumente el efecto de conservación del calor. Las personas mayores no deben ponerse más ropa a la vez. Deberán agregarse gradualmente más ropa a medida que baje la temperatura, para que sus cuerpos puedan ejercitarse, adaptarse gradualmente al frío y mejorar su resistencia al frío. No te quites la ropa repentinamente después de ponértela.
Presta especial atención a la protección de partes importantes como la cabeza, nariz, cuello, espalda, manos y pies. Como dice el refrán: "Usar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta acolchada de algodón".
La medicina tradicional china cree que la cabeza es la "colección de energía yang". La medicina moderna cree que la cabeza y el cuello están cerca del corazón, con un gran flujo sanguíneo y mucho calor.
Las pruebas muestran que cuando la temperatura ambiente es de 4 ℃, el calor perdido por la cabeza representa tres quintas partes del calor total, y representa tres cuartos cuando la temperatura ambiente es 65438 ± 05 ℃. Además, el clima frío “lleva la peor parte” de las enfermedades.
El frío puede aumentar significativamente la incidencia de ictus (comúnmente conocido como ictus). Por eso, las personas mayores deben usar gorro en invierno, especialmente al salir.
Cuando uses sombrero, no olvides proteger tus oídos. Mantener el cuello caliente puede prevenir la espondilosis cervical.
Además de llevar un pañuelo alrededor del cuello durante el día, las personas mayores pueden utilizar una bolsa de agua caliente para aplicarla externamente en el cuello durante la noche. No te cubras el cuello con la boca mientras llevas una bufanda.
Porque cuando te cubres la boca y la nariz con un pañuelo, las fibras caídas, el polvo y los gérmenes entran al cuerpo con la respiración, lo que fácilmente puede provocar enfermedades respiratorias. Mantener la nariz caliente puede prevenir los resfriados.
Las investigaciones muestran que cuando la temperatura de la mucosa nasal desciende a 32 °C, la circulación sanguínea local se retrasará significativamente, la capacidad fagocítica de las células inmunes disminuirá y los virus del resfriado pueden aprovechar fácilmente la debilidad. . Los expertos en salud creen que el efecto de cuidado de la salud de usar una máscara no es tan bueno como el de la nariz: primero use el dedo índice y el pulgar para presionar los puntos Xiangying en ambos lados de la nariz de 20 a 30 veces, y luego use las palmas calientes. Masajear suavemente la punta y la nariz de la nariz, 10 veces hacia adelante y hacia atrás.
Este método también se puede utilizar como tratamiento auxiliar para resfriados comunes y congestión nasal. Como dice el refrán, "El frío empieza por los pies".
Las plantas de los pies están muy alejadas del corazón, tienen menos riego sanguíneo y tienen una superficie de grasa muy fina, que es donde se mide la temperatura de la piel. es el más bajo. Las medidas para mantener los pies calientes incluyen: los zapatos y calcetines deben ser un poco más grandes y debe haber un espacio entre los pies y los zapatos.
Al elegir zapatos de algodón, las suelas deben tener el grosor adecuado. Las suelas gruesas hacen que los zapatos tengan buenas propiedades de protección contra el frío. Las personas mayores propensas a congelarse deben usar zapatos de algodón lo antes posible.
En la ciencia de los meridianos, la espalda es la parte principal del meridiano de la vejiga de Foot Taiyang. El meridiano de la vejiga de Foot Taiyang es la parte exterior del cuerpo y desempeña el papel de una "cerca" para evitar la invasión de males externos.
Mantener la espalda caliente puede prevenir el "resfriado". La forma de mantenerte abrigado es muy sencilla, basta con usar un chaleco ajustado de algodón o piel.
Además, tenga cuidado de no dejar que su espalda se resfríe al dormir.
Los nutricionistas, que son ricos en nutrientes y ayudan a proteger contra el frío, creen que a bajas temperaturas, las características de la nutrición dietética deberían ser: aumentar los nutrientes termogénicos para asegurar suficiente energía térmica.
Los nutrientes termogénicos incluyen principalmente proteínas, grasas y carbohidratos. Las personas mayores no deben consumir demasiadas grasas para evitar inducir otras enfermedades, pero sí deben consumir suficientes proteínas.
El aporte de proteínas debe ser de 15 a 17 del total de calorías, y debe ser principalmente proteínas de alta calidad, como carnes magras, huevos, pescado, leche, legumbres y sus derivados, etc., que No solo es fácil de digerir y absorber para el cuerpo, sino que también es rico en aminoácidos esenciales, tiene un alto valor nutricional y puede aumentar la resistencia al frío y a las enfermedades. Debido a la influencia de la digestión, la absorción y los factores metabólicos en el cuerpo, las personas mayores suelen carecer de potasio, calcio, sodio, hierro y otros elementos. Además, las sales inorgánicas excretadas en la orina aumentan en invierno y deben reponerse a tiempo.
Pang Wenzhen, profesor de nutrición en la Universidad Médica de Tianjin, dijo específicamente que las personas mayores deben elegir alimentos ricos en hierro (como algas, caquis, champiñones, hongos negros, etc.); como productos de soja, frijol mungo, almidón de raíz de loto, colza, algas, leche en polvo, alimentos ricos en vitamina A (como zanahorias, col china, una pequeña cantidad de huevos, una pequeña cantidad de alimentos ricos en vitamina); B2 (como.