¿Qué comer a principios de primavera para estar sano?
En primavera, el Yang Qi comienza a brotar, el color blanco se hace cada vez más largo y todo empieza a recuperarse.
“El hígado pertenece a la madera, por eso conviene que sea en primavera.” Cuando el qi del hígado está claro, el cuerpo estará relajado y enérgico; cuando el qi del hígado está dañado, las personas serán propensas a la fatiga, la somnolencia, los ojos secos y otras molestias. Por lo tanto, lo primero que se debe hacer en primavera es darle un "descanso" al hígado. El exceso de trabajo consumirá gravemente Qi y sangre y afectará directamente la función de almacenamiento de sangre del hígado. "Tan pronto como una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado". En este momento, se recomienda acostarse temprano, levantarse temprano y vivir una vida normal. Incluso si duermes hasta tarde, debes acostarte antes de las 11 de la noche.
Me estiré después de levantarme por la mañana y salí a caminar al aire libre después del amanecer. Mi cuerpo se movió, mi yang se inspiró.
02. Menos ácido y picante, ayuda al yang y nutre el hígado.
La acidez se acumula en el meridiano del hígado, lo que no favorece el crecimiento del Yang Qi ni la liberación del qi del hígado. Por tanto, conviene comer alimentos menos ácidos y más productos picantes y dulces a principios de primavera. Por ejemplo, la cebolla, el jengibre, el ajo y el apio son picantes y fragantes. No sólo pueden disipar el viento y el frío, sino que también matan las bacterias y previenen enfermedades. Son los más adecuados para el período solar de principios de primavera.
En cuanto a alimentación y dieta medicinal, según las características estacionales del inicio de la primavera, es una buena opción ingerir algunos materiales medicinales y alimentos que nutren el hígado, lo suavizan y lo calman. y regular el qi, como la raíz de peonía blanca, la baya de goji, el maní, los dátiles rojos, etc.
Además, en primavera es probable que se produzca un exceso de qi hepático, lo que tiene un impacto negativo en el bazo y el estómago y dificulta la digestión y absorción normal de los alimentos. Por ello, es recomendable consumir algunos alimentos dulces de forma adecuada para nutrir el bazo y el estómago. Puede elegir azufaifa, ñame y otros productos dulces y fortalecedores del bazo para hacer gachas de azufaifa y de ñame.
El rábano crudo tiene un sabor dulce y fresco, mientras que el rábano cocido tiene un sabor dulce y suave. Comer rábano a principios de la primavera no solo puede aliviar la somnolencia primaveral, sino que también tiene el efecto de reponer el qi, resolver la flema y aliviar la tos. El puerro, también conocido como Yangyangcao, tiene el efecto de nutrir los riñones y el hígado y ayuda al crecimiento y suavidad de la energía yang del cuerpo humano, por lo que se debe comer más.
03. Bloquea el sol en primavera, más grueso abajo y más fino arriba.
Como dice el refrán, "No te quites la ropa en primavera, no uses sombrero en otoño", lo que significa no te quites la ropa acolchada de algodón a principios de primavera. Al comienzo de la primavera, la energía yang se fortalece, pero la energía yin no se agota. Es en el período de transición cuando el yin se retira del yang y el frío se convierte en calor.
En este momento, los poros del cuerpo humano también están en proceso de cerrarse y abrirse gradualmente, y la resistencia al mal frío se debilita. Si no usa suficiente ropa, sus poros se cerrarán automáticamente cuando se encuentre con resfriados y resfriados, y la energía yang en su cuerpo no podrá liberarse, lo que resultará en el fenómeno de "estancamiento del yang". Por lo tanto, mantener el calor y prevenir el frío sigue siendo el foco de atención de la salud en primavera.
La ropa en esta época aboga por "gruesa en la parte inferior y delgada en la parte superior" para ayudar a que suba la primavera. El viejo refrán dice: "La primavera no está helada, la parte inferior del cuerpo está demasiado caliente y. la parte superior del cuerpo es un poco más delgada, por lo que nutre el yang."
[Consejos de salud]
01, Tres movimientos
Golpea el meridiano del hígado y la vesícula biliar para despejar el fuego del hígado: con los pies separados a la altura de los hombros, agáchese, cierre los puños vacíos con ambas manos y comience desde la articulación de la rodilla. Comience desde la parte superior interna, toque la ingle, luego gire hacia el meridiano de la vesícula biliar, comience desde el punto Huantiao, toque los lados superior y exterior de la articulación de la rodilla y recupérese lentamente.
Cierra los ojos para nutrir el hígado y la sangre en un abrir y cerrar de ojos: Cierra los ojos, presiona suavemente los párpados con el dedo índice y amasa suavemente hasta que sientas los ojos calientes e hinchados. Luego parpadee, es decir, mantenga la cabeza quieta y gire los globos oculares 10 veces hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga ocular y mejorar la visión.
Estirar y gestionar el meridiano del hígado: Cuando el cuerpo humano tiene sueño, la circulación sanguínea se ralentiza. El estiramiento regular puede eliminar lo viejo y absorber lo nuevo, promover el qi y la circulación sanguínea, limpiar los meridianos y las articulaciones, vigorizar el espíritu y estimular la función hepática para lograr el efecto de protección del hígado y cuidado de la salud.
02. Beber tres tipos de papilla
La papilla de espinacas nutre y protege el hígado: Nutrir y proteger el hígado es la primera prioridad para preservar la salud en primavera. La papilla de espinacas tiene un buen efecto terapéutico auxiliar sobre las molestias causadas por la deficiencia de yin del hígado.
La papilla de ternera con cilantro es grasosa y apetitosa: el cilantro tiene un olor único porque contiene una gran cantidad de aceite volátil que puede estimular el apetito y favorecer la digestión.
La papilla de puerros regula el estómago y los intestinos: Comer puerros a principios de primavera puede calentar el estómago y mejorar la inmunidad. Además, los puerros son los mejores en primavera, con un color verde esmeralda y una fragancia fragante.
03. Come tres cogollos
La primavera es la estación del crecimiento del cabello, de los nuevos cogollos y de las delicias más energéticas.
Los brotes de soja son ricos en nutrientes: Los brotes de soja tienen el mayor valor nutricional entre todos los brotes de soja.
Los brotes de wolfberry pueden eliminar el fuego y mejorar la vista: el consumo moderado de brotes de wolfberry puede mejorar la inmunidad y la capacidad antioxidante.
Los brotes de frijol mungo reducen el fuego y desintoxican: si tienes úlceras orales causadas por el calor interno en primavera, o tu orina se vuelve amarilla, hay agua saliendo de detrás de las orejas o hay mocos en los ojos. ojos por la mañana, los frijoles mungo son los más adecuados.
04. Muerde tres frutas
El níspero previene los resfriados: El níspero es conocido como la primera fruta de la primavera en Lingnan.
Comer más nísperos en primavera puede ayudar a prevenir los resfriados.
La piña ayuda a la digestión: En comparación con las piñas de otras estaciones, las piñas de primavera son más fragantes y húmedas, y son aptas para el consumo en primavera seca.
Las fresas fortalecen el bazo e hidratan los pulmones: Las fresas tienen los efectos de fortalecer el bazo y los pulmones, nutrir la sangre y reponer el qi. Son adecuadas para personas de todas las edades, especialmente aquellas con debilidad física.
[Acupoint Health Care]
La atención médica oportuna es un principio importante de la atención médica de la medicina tradicional china. Según las características de las cuatro estaciones, el espíritu del sol crece en primavera, por lo que el foco del cuidado de la salud al inicio de la primavera es nutrir el hígado y proteger el nuevo espíritu del sol.
Punto Yinlingquan
1. Posicionamiento: En la parte exterior de la pantorrilla, cuando la cabeza del peroné se presiona hacia adelante.
2. Método de operación:
Moxibustión: Método de moxibustión suave: encienda la barra de moxa y cuélguela a 2 o 3 cm de distancia del punto de acupuntura para que el área local se sienta cálida. unos 10 minutos hasta que la piel se enrojezca, una vez al día, 5-7 veces.
Masaje: Método de amasado con el punto del pulgar, presione la punta del pulgar sobre los puntos de acupuntura y gire y amase. La intensidad se debe utilizar para sentir dolor e hinchazón.
Punto Ganshu
1. Ubicación: Atrás, debajo de la apófisis espinosa de la novena vértebra torácica, a 4 centímetros del costado.
2. Método de selección de puntos de acupuntura: en posición sentada o boca abajo, toque los dos cuerpos vertebrales desde la séptima vértebra torácica hacia abajo, es decir, abra dos dedos transversales (aproximadamente 1,5 pulgadas) junto a la apófisis espinosa de la novena vértebra torácica, que son los puntos de acupuntura.
3. Método de funcionamiento:
Moxibustión: método del dispositivo de moxibustión caliente: encienda la barra de moxa y colóquela en la caja de moxibustión caliente para que el área local se sienta cálida, durante unos 20 minutos. cada vez hasta Para el enrojecimiento de la piel, tomar una vez al día, 5-7 veces.
Masaje: Masaje del pulgar, presionar la punta del pulgar sobre los puntos de acupuntura y rotar y frotar, dependiendo de la intensidad del dolor e hinchazón, con una duración de 3-5 minutos, una vez al día, 5-7 veces.
Vasos: Método de ventosas: Sostener la copa durante 5 a 10 minutos, una vez a la semana.