Conocimientos seleccionados sobre cómo eliminar la humedad y el frío y mantener la salud (5 aspectos destacados)
Conocimientos destacados sobre deshumidificación y protección contra el frío en el medio (5 aspectos destacados) (Parte 1) 1. Parche de tres días
Los ingredientes principales del parche de tres días son hierbas chinas Medicamentos, y todos son materias primas del calor sexual. El efecto de estimular la menstruación y activar colaterales. La aplicación del parche Sanfu durante el período del Día del Perro puede ayudar al cuerpo a acumular qi y sangre, evitar que el cuerpo resulte dañado por el frío debido a la deficiencia de yang en invierno y promover la descarga de humedad en el cuerpo.
2. Baño sauna
Cuando las personas comen cereales integrales, es inevitable que se depositen algunas endotoxinas en el cuerpo humano, que con el tiempo pueden provocar fácilmente enfermedades humanas. Durante la canícula del verano, cuando los poros de la piel humana se abren, ir a la sauna en este momento puede acelerar el metabolismo del cuerpo y también es muy beneficioso para la descarga de humedad del cuerpo.
3. Remoja tus pies en agua caliente
Después de vivir en un clima húmedo y frío durante mucho tiempo, el cuerpo humano puede almacenar humedad fácilmente. Después de mucho tiempo, algunas personas se sentirán adoloridas e hinchadas. Los pies están ubicados al final del cuerpo humano y la circulación de productos sanguíneos hacia los pies es relativamente lenta. Por tanto, los pies suelen tener mucha humedad. En los días caninos del verano, el metabolismo basal del cuerpo humano es más rápido. Remojar los pies regularmente en agua caliente puede ayudar al cuerpo a expulsar la humedad.
4. Bañarse
Al bañarse, los poros de la piel humana están abiertos, lo que favorece la eliminación del frío y la humedad del cuerpo humano. ¿Por qué las personas con demasiada humedad no se bañan regularmente para eliminar la humedad? También puede desintoxicar el cuerpo y promover el metabolismo basal del cuerpo. Para las amigas, también tiene efectos de adelgazamiento, pérdida de peso y belleza.
5. Las hojas de artemisa son materias primas cálidas en los materiales medicinales chinos. En los días caninos del verano, el clima es muy caluroso y los poros de la piel humana están abiertos. La moxibustión puede expulsar el aire frío y húmedo del cuerpo humano. Para las personas con exceso de humedad, la moxibustión en verano es la mejor forma de eliminar la humedad.
Conocimiento destacado: eliminar la humedad y mantener el frío en el medio (5 destacados) (2) Primero, come pollo.
Existe un dicho en las zonas rurales que dice que “las gallinas se acuestan boca abajo, los perros se acuestan sobre sus patas y las tortugas se acuestan boca abajo con dátiles rojos”. En la canícula del verano, comen corvina amarilla, que es gallo. Los antiguos creían que el gallo que acababa de cantar tenía la energía yang más alta y tenía el efecto de disipar la humedad y el frío. En los días caninos del verano, el clima es más caluroso y el Yang Qi es el más alto durante todo el año. Al comer corvina, se puede eliminar el frío y la humedad del cuerpo.
Cómo pedir pollo.
Ingredientes: 1000g gallo, 400g jengibre, 50g perilla, sal, vino blanco, aceite.
Pasos de práctica:
1. Preparar los ingredientes, limpiar el pollo, conservar las vísceras (generalmente prestar atención a comer el pollo entero, no menos vísceras), limpiar la perilla. y jengibre.
2. Cortar el pollo en trozos (no muy pequeños, porque luego se guisará).
3. Lavar el jengibre sin pelarlo y cortarlo directamente.
4. Lavar la perilla y secarla ligeramente.
5. Poner la perilla en una cazuela, añadir un tercio del agua a la cazuela y sofreír a fuego lento durante 15 minutos.
6. Poner en la olla una pequeña cantidad de aceite, añadir los trozos de pollo cortados y sofreír (las vísceras las añadiremos después, sino se freirán).
7. Sofreír el pollo hasta que esté ligeramente blanco, añadir las rodajas de jengibre y seguir sofriendo, verter el vino blanco (el método auténtico es rociarlo, la emperatriz no tiene). esa capacidad, por lo que verterlo es lo mismo), y agregar los despojos. Saltear un poco hasta que las entrañas se deshagan.
8. Poner el pollo frito en la cazuela.
9. Reducir el fuego al mínimo y cocinar a fuego lento durante 40 minutos. Espolvorea la cantidad adecuada de sal durante 10 minutos antes de servir. Básicamente, cuando queda un poco de sopa en la olla, se puede sacar de la olla.
En segundo lugar, beba té de jengibre.
El jengibre es de naturaleza cálida y de sabor picante, y tiene los efectos de sudar, dispersar el frío, deshumidificar y activar la circulación sanguínea. Beber té de jengibre en los días caninos del verano tiene un muy buen efecto para disipar la humedad y el frío.
Ingredientes: 30g de azúcar moreno, 15g de jengibre, 50g de dátiles rojos.
Pasos de práctica;
1. Cortar el jengibre en rodajas, ponerlo en una olla, añadir los dátiles rojos, añadir 1000 ml, hervir durante 5 minutos y luego apagar el fuego.
2. Añade el azúcar moreno, tapa y cocina a fuego lento durante 5-10 minutos.
Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Remojar los pies puede limpiar los meridianos, promover la circulación sanguínea, aliviar el estrés y ayudar al cuerpo a expulsar la humedad y el frío, especialmente en los días caninos del verano.
En primer lugar, remoja tus pies con hojas de artemisa
Ingredientes: 100 gramos de hojas de artemisa, 2000 ml de agua.
Ejercicio:
1. Poner las hojas de artemisa en una olla, añadir agua y hervir durante 5-10 minutos.
2. Vierte el agua hervida con las hojas de artemisa en el cubo, ponlo a temperatura ligeramente tibia y luego empieza a remojar los pies.
3. Remoja tus pies durante 20-30 minutos.
En segundo lugar, remojo de pies con guindilla
Ingredientes: 100 gramos de pimienta de Sichuan en grano, 2000 ml de agua.
Ejercicio:
1. Poner el pimiento en la olla, añadir agua y dejar hervir durante 5-10 minutos.
2. Vierte el agua hervida de Zanthoxylum bungeanum en el balde, mantenla ligeramente tibia y luego comienza a remojar los pies.
3. Remoja tus pies durante 20-30 minutos. Tres bendiciones del hierro
En los días caninos del verano, el cuerpo está lleno de energía yang y los poros están abiertos. En este momento, la aplicación de pasta Sanfu en puntos de acupuntura específicos, que puede dragar los meridianos, regular el qi y la sangre y ser afrodisíaca, puede desempeñar un cierto papel en el tratamiento de las enfermedades invernales en verano y en la disipación del frío y la humedad.
Nota:
El uso del parche Sanfu requiere un control estricto de la dosis según la edad y el estado de la piel. Se recomienda aplicarlo en un hospital de medicina tradicional china para evitar el riesgo de. quemaduras en la piel. Shibei
Los días caninos del verano son la época más calurosa del año, al igual que el cuerpo humano. El Yang Qi se dispersa y flota afuera, el Qi y la sangre se acumulan en la superficie, los poros se abren, la flema se abre y el Yang se consume día y noche. Al mismo tiempo, el verano es húmedo, lo que daña fácilmente el Yang Qi y conduce inevitablemente a una deficiencia de Yang (frialdad interna). Hay dos grandes meridianos en nuestra espalda, el Meridiano Du y el Meridiano de la Vejiga, que son propensos a congestionarse. Por lo tanto, tomar el sol durante los días caninos del verano no sólo puede mejorar el Yang Qi, sino también mejorar la condición física y eliminar el frío y la humedad antiguos.
Método de trabajo
Por primera vez, opta por salir al sol entre las 8-9 de la mañana o después de las 3 de la tarde. El tiempo no debe ser demasiado largo, sólo unos 20 minutos. . Lo principal es comprender su asequibilidad. Si te sientes cómodo y puedes aceptarlo, puedes ir aumentando el tiempo poco a poco. Generalmente se recomienda tomar el sol durante 30-60 minutos. Primero se debe seguir el principio de seguridad y no codiciar la eficacia, las quemaduras solares o el dolor de las quemaduras solares.
Nota
1. Adecuado para personas con constitución débil y fría, frío y humedad excesivos, heces blandas frecuentes y diarrea, extremidades frías y miedo al frío.
2. Durante este período, presta atención a reponer agua y no tengas demasiada hambre.
3. Las personas alérgicas a los rayos ultravioleta no pueden tomar el sol; las personas con presión arterial alta, hiperlipidemia, diabetes y enfermedades coronarias no pueden tomar el sol. Tenga cuidado y debe estar acompañado; su familia; a las mujeres embarazadas no se les permite tomar el sol; usted no puede tomar el sol después de beber.
"Conocimientos seleccionados sobre cómo eliminar la humedad y mantener el frío durante el sueño" (5 aspectos destacados) (3) 1. Aplicación de puntos de acupuntura: es un método de tratamiento externo. Puede elegir la medicina china que calienta los meridianos, disipa el frío y elimina la humedad para la aplicación de los puntos de acupuntura, y elimina el frío y la humedad mediante la absorción transdérmica de los puntos de acupuntura. Generalmente, los puntos de acupuntura que se aplicarán son principalmente los del meridiano posterior de la vejiga, el meridiano del bazo y el meridiano del estómago. Si el paciente sufre dolor en las articulaciones y malestar causado por el frío y la humedad, también se puede aplicar en los puntos de acupuntura alrededor de las articulaciones y en el punto Ashi.
2. Moxibustión: También es un método de tratamiento externo. La moxibustión en Guanyuan, Fenglong, Sanyinjiao, Zusanli y Yinlingquan puede calentar la energía yang del cuerpo y eliminar el frío y la humedad con la ayuda del fuerte poder penetrante de las varillas de moxa y el efecto de calentamiento del fuego. La moxibustión du, también conocida como moxibustión dragón, es adecuada para los días caninos del verano. Se aplican residuos de jengibre y barras de moxa en toda el área del Meridiano Du y el Meridiano de la vejiga en la parte posterior para calentar el Meridiano Du y el Meridiano de la vejiga y ayudar al Yang Qi del cuerpo.
3. Ventosas: la presión negativa formada en la copa se puede utilizar para extraer el aire frío y húmedo del cuerpo y adsorberlo en los puntos de acupuntura o en la superficie de la piel. obvio al mismo tiempo y debe realizarse de acuerdo con el curso del tratamiento;
4. Sauna: en un ambiente caluroso, el cuerpo humano suda a través del calor, de modo que el frío y la humedad dañan el cuerpo. se descargan con el sudor. Sin embargo, después de vaporizar, preste atención a mantener el agua caliente y reponerla a tiempo.
Conocimientos seleccionados sobre deshumidificación y eliminación del frío en la parte superior del abdomen (5 aspectos destacados) (4) No seas demasiado codicioso;
Permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo puede conducir fácilmente a un desequilibrio en la capacidad del cuerpo para regularse. Se producen diversas molestias. Por lo tanto, es mejor encender el aire acondicionado con menos frecuencia, especialmente en niños, mujeres embarazadas y personas mayores con artritis, reumatismo y enfermedades respiratorias. Incluso si está encendido, la temperatura adecuada es de 26°C, asegurando que la diferencia de temperatura interior y exterior supere los 7°C, deje que el aire acondicionado sople hacia arriba para evitar soplar directamente sobre el cuerpo y proteger el cuello, la espalda y el abdomen; , cintura, piernas y otras partes. No te duches después de sudar para evitar ser atacado por el viento, el frío y la humedad. Comer frutas y verduras crudas y frías en verano puede provocar gastroenteritis fácilmente. Al comer bebidas frías, es mejor esperar hasta que la temperatura de los alimentos se acerque a la temperatura corporal antes de tragarlas lentamente para evitar irritar el tracto gastrointestinal. El mejor momento para comer es entre el mediodía y las 3 de la tarde, cuando el Yang Qi es más fuerte. Después de resfriarse, puede beber té de jengibre para aliviar el sudor y disipar el resfriado.
Aperitivo:
Tan pronto como llegan los días caninos del verano, muchas personas se verán perturbadas por el "verano amargo", con habla apagada y pérdida de apetito. Por lo tanto, "apetitoso" es el foco de la atención sanitaria de verano. Los expertos sugieren que se pueden comer alimentos más amargos en verano. El melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno tártaro pueden aliviar la fiebre, fortalecer el bazo y ser un aperitivo. Sin embargo, el melón amargo es de naturaleza fría, por lo que las personas con mala condición física y bazo y estómago débiles no deberían comer más. Hace mucho calor y sudas mucho, lo que puede consumir fácilmente tu Qi y dañar tu Yin. Por tanto, los alimentos que nutren el qi y el yin también son esenciales. Los ñames, las azufaifas, la miel, las raíces de loto y los hongos son buenas opciones. Además, los productos cárnicos de naturaleza neutra o fresca, como el pollo, el pato y la carne magra, también pueden nutrir el yin, nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer las deficiencias.
Humedad en el cuerpo:
En los días calurosos y húmedos del verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la humedad. Para lidiar con el calor y la humedad en verano, puedes presionar el punto Zusanli para ayudar a transportar agua y eliminar la humedad. Remojar los pies en agua tibia a 40 ℃ antes de acostarse puede eliminar la humedad y mejorar la calidad del sueño. También puedes sudar deliberadamente para dejar que la humedad escape con el sudor. También puede ayudar comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. El frijol adzuki, el frijol mungo y la hoja de loto se utilizan para cocinar gachas, Agastache rugosa, Peilan y Atractylodes se utilizan para hacer té, y las rodajas de jengibre se hierven en agua, todos los cuales tienen el efecto de eliminar la humedad. Aunque la pimienta puede estimular el apetito y ayudar a la digestión, su efecto para eliminar la humedad es medio. Vale la pena recordar que la sopa de frijol mungo no se debe beber como agua. Los frijoles mungo son de naturaleza fría, por lo que las personas con una constitución débil no deben beber demasiado.
Ejercicio "discreto":
Los "días caninos del verano" que la gente suele decir no son para que todos hagan ejercicio sin importar la hora, el lugar o la ocasión. En verano, el cuerpo humano consume mucha energía, por lo que los métodos de ejercicio como correr, jugar a la pelota y escalar montañas deben realizarse de acuerdo con su capacidad. Lo mejor es hacer algunos ejercicios "discretos", que no solo pueden lograr el efecto del ejercicio, sino también evitar molestias. Tres tipos de ejercicio son mejores: 1. Natación: El agua tiene una capacidad de disipación de calor 15 veces mayor que la del aire. Al nadar, el cuerpo humano puede mantener una temperatura corporal constante y es menos probable que sufra un golpe de calor. 2. Pesca: la pesca requiere la cooperación del cerebro, las manos y los ojos, y la ayuda de la quietud, la mente y el movimiento puede aliviar; el calor del corazón y el bazo; 3. Tai Chi: Practicar Tai Chi no sólo puede aumentar la capacidad pulmonar también puede promover el flujo de qi y sangre entre los cinco órganos internos, ayudando a animar el espíritu. Es mejor organizar el ejercicio en verano en las mañanas o noches frescas; durante este período, preste atención a beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia cuando la temperatura exterior supere los 32 °C y la humedad del aire supere el 60%; es mejor hacer ejercicio en un lugar fresco; lugar interior.
Acostarse tarde, levantarse temprano y recuperar el sueño por la tarde;
Acostarse tarde no fomenta quedarse despierto hasta tarde en verano, pero requiere que las personas trabajen y descansar puntualmente según las características de los cambios diurnos y nocturnos en verano, y dormir no más de 11 horas. La medicina tradicional china cree que "la primavera crece y el verano crece". En verano, la energía yang del cuerpo humano es fuerte. Si duerme hasta tarde con frecuencia, violará los cambios estacionales de la energía yang del cuerpo humano. No sólo no descansarás sino que te sentirás aún más cansado. Por eso es mejor levantarse a las seis o siete de la mañana en verano. Tomar una siesta es beneficioso para el equilibrio del qi y la sangre. Por la tarde, puede reponer su fuerza física y mejorar la eficiencia en el trabajo. Una siesta saludable de 30 a 60 minutos es adecuada. Tomar una siesta de más de una hora es contraproducente y puede interferir con el sueño nocturno.
Siéntate tranquilamente para deshacerte de las preocupaciones:
La investigación médica muestra que cuando la temperatura del verano supera los 35°C, la luz del sol supera las 12 horas y la humedad supera el 80%, el ser humano El centro de regulación emocional del cuerpo se verá afectado. Obviamente, las personas se irritan fácilmente y el índice de irritabilidad en verano de los ancianos será mayor que el de los jóvenes. Para aliviar su estado de ánimo irritable, siéntese en silencio. Si cooperas con algunas pequeñas acciones, no sólo podrás lograr rápidamente la tranquilidad, sino también activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos. Es una buena idea sentarse con los ojos cerrados y tragar líquidos. El método es: baje los brazos de forma natural, colóquelos sobre las piernas, cierre ligeramente los ojos y la boca y respire uniformemente cuando haya mucho líquido corporal en la boca, tráguelo 3 veces seguidas y luego golpee; los dientes superiores e inferiores de 10 a 15 veces, lo que puede nutrir el corazón, calmar los nervios, fortalecer los dientes y el bazo.
Conocimientos seleccionados para preservar la salud sobre cómo repeler la humedad y mantener el frío (5 aspectos destacados) (5) Alimentos que preservan la salud en los días caninos del verano.
1. Semillas de loto
Cuando hace calor, el corazón es el más frágil. El calor es abrumador y es fácil estar irritable y triste. Aunque el núcleo de la semilla de loto tiene un sabor amargo, puede limpiar el corazón, reducir el fuego y disminuir la presión arterial. Es adecuado para personas con constitución débil, palpitaciones, insomnio y ensoñaciones. Pero las personas con heces secas e hinchazón deberían comer menos.
2. Crisantemo
Los pétalos de manzanilla, de agradable aroma, contienen 17 tipos de aminoácidos y también son ricos en vitaminas y oligoelementos. Pueden eliminar el calor y desintoxicar, y son adecuados. para prevenir y tratar el viento, la fiebre, los resfriados y la hinchazón y el dolor. Las personas con constitución fría deberían beber menos.
3. Algas
Las algas ayudan a eliminar el calor acumulado en el cuerpo y también pueden hacer frente al agotamiento físico provocado por la sudoración excesiva. El verano es la estación de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los diversos nutrientes contenidos en las algas marinas pueden ayudar a reducir la presión arterial y la viscosidad de la sangre, lo que resulta de gran beneficio para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Sin embargo, las algas marinas son de naturaleza fría y no deben ser consumidas por personas con deficiencia de bazo y estómago.
4. Té verde
Beber una taza de té verde en las tardes de verano no sólo puede eliminar el calor y aliviarlo, sino también desintoxicar y calmar la sed. Beber té verde puede fortalecer los dientes, proteger los capilares y refrescar la mente. Además, beber té verde después de sudar mucho puede ayudar al cuerpo a reponer el potasio perdido y mejorar la resistencia al calor. El té verde es de naturaleza fría y las personas con problemas gastrointestinales graves son propensas a sufrir flatulencias.
5. Repollo
El repollo chino es de naturaleza fría, de sabor dulce y tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir el estómago y desintoxicar. Es especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles o debilidad física después de una enfermedad. Tiene el efecto de prevenir y tratar el estreñimiento habitual. Una vez cocido el repollo, no lo dejes por mucho tiempo para evitar el crecimiento de bacterias.
6. Cordero
La medicina tradicional china cree que aunque el clima es caluroso en verano, el cuerpo humano es susceptible al calor, la humedad y el mal. Los nutricionistas también han realizado investigaciones en profundidad al respecto. Los resultados muestran que el cordero canino tiene el nivel nutricional más alto. Durante la canícula del verano, el calor se acumula en el cuerpo humano. Si bebe sopa de cordero en este momento y bebe aceite de chile, vinagre y ajo en el estómago, inevitablemente sudará por todo el cuerpo. Este tipo de sudor puede quitar el calor acumulado en los cinco órganos internos y expulsar toxinas del cuerpo, lo que es muy beneficioso para la salud.
Precauciones dietéticas en la canícula
1. A la hora de comer en la canícula, presta atención a evitar los alimentos crudos y fríos.
Debido a que la temperatura en la canícula es muy alta y el clima es muy caluroso, a muchas personas les gusta comer algo de comida congelada para refrescar sus cuerpos. De hecho, en la canícula del verano, comer alimentos congelados no solo irrita fácilmente los intestinos, sino que también induce una serie de enfermedades gastrointestinales, e incluso hace que se acumule aire frío en el cuerpo, desencadenando así una serie de trastornos físicos. enfermedades. Por ello, durante la canícula del verano no se debe ingerir una gran cantidad de alimentos congelados por glotonería, especialmente alimentos poco saludables como helados, bebidas carbonatadas heladas, etc.
2. La dieta durante la época canina debe ser principalmente apetecible.
En verano hace calor y muchas personas tienden a perder el apetito y no pueden comer. Sin embargo, si come muy poco durante los días caninos del verano y repone muy poco calor corporal, puede provocar fácilmente un golpe de calor. Por eso, debes prestar atención a lo apetecible a la hora de comer en la canícula del verano. Hay muchas verduras apetitosas en verano, como el melón amargo y las verduras amargas. Además, existen algunos alimentos ácidos, como el espino, la ciruela y otros snacks. Además, para mejorar el apetito, también puedes elegir ñame, raíz de loto, hongos y otros alimentos que nutran el qi y el yin.
3. Consume más alimentos dulces y fríos durante la canícula del verano.
La canícula del verano es la época más húmeda del año en la que se produce un golpe de calor, por lo que la dieta durante este periodo debe ser ligera. Además, a las personas les gusta comer alimentos fríos y beber bebidas frías en verano, lo que hace que la humedad entre al cuerpo, lo que provoca una disminución de la función del bazo y del estómago y un debilitamiento de la función digestiva. En esta época, si quieres recuperar tu cuerpo, debes comer más alimentos dulces y fríos. Esto no sólo ayudará a recuperar tu cuerpo, sino que también ayudará a expulsar la humedad y el calor.
4. Al comer durante los días caninos del verano, debes prestar atención a reponer el qi y eliminar el calor interno.
La canícula del verano no sólo nos trae calor, sino que también nos trae mucha rabia. Por lo tanto, muchas personas tendrán muchos síntomas de calor interno durante los días caninos del verano. Estos síntomas no son sólo físicos, sino también emocionales. Por lo tanto, en los días caninos del verano, debes prestar atención a reponer el qi y eliminar el fuego de tu dieta. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que pueden reponer el qi y eliminar el calor interno? De hecho, alimentos como el melón amargo, los tomates, la leche, la carne de pato, etc. son muy buenos alimentos para reponer el qi y reducir el calor interno, y puedes elegirlos adecuadamente.
5. Presta atención a eliminar la humedad al comer durante la canícula del verano.
En los días caninos del verano, el clima es cálido y húmedo, y el cuerpo humano se erosiona fácilmente con la humedad. Por eso, durante la canícula del verano, debes prestar atención a la eliminación de humedad a la hora de comer. Entonces, en la vida diaria, ¿qué alimentos pueden ayudar al cuerpo a expulsar la humedad? De hecho, existen muchos alimentos comunes que pueden ayudar al cuerpo a eliminar la humedad, como la cebada, los frijoles rojos, los frijoles mungos y otros alimentos, todos ellos muy buenos para eliminar la humedad.
6. Presta atención a consumir menos azúcar en tu dieta durante los días caninos del verano.
En verano, comer algunos postres y pedir una bebida son las opciones de muchas personas. Lo que mucha gente no sabe es que comer demasiada azúcar en verano puede provocar una serie de enfermedades físicas. Como picazón, niveles altos de azúcar en sangre y otras enfermedades. Por lo tanto, debes prestar atención a consumir menos azúcar a la hora de comer durante la canícula del verano.
De hecho, además de estos tabúes dietéticos, también hay que prestar atención a la hidratación a la hora de comer durante la canícula, porque el cuerpo pierde agua rápidamente en verano. Bueno, hay muchísimos tabúes sobre comer en los días caninos del verano. Espero que todos presten más atención durante los días caninos del verano.
¿Algunos consejos para estar en forma durante los días caninos del verano?
1. Acostarse tarde y acostarse temprano
Acostarse tarde no recomienda quedarse despierto hasta tarde en verano, según las características de los cambios diurnos y nocturnos. En verano se exige que la gente trabaje y descanse a tiempo, y es mejor levantarse a las 6 o 7 de la mañana.
La medicina tradicional china cree que "la primavera crece y el verano crece", y la energía yang del cuerpo humano está en un estado fuerte en verano. Si duermes hasta tarde con frecuencia, violarás los cambios estacionales de la energía yang del cuerpo humano. Tomar una siesta es beneficioso para el equilibrio del qi y la sangre. Por la tarde, puede reponer su fuerza física y mejorar la eficiencia en el trabajo. Una siesta no debe durar más de 1 hora, preferiblemente de 30 a 60 minutos.
2. No seas demasiado codicioso.
Permanecer mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado puede provocar fácilmente un desequilibrio en la capacidad de regulación del cuerpo y diversas molestias. Por lo tanto, es mejor encender el aire acondicionado con menos frecuencia, especialmente en niños, mujeres embarazadas y personas mayores con artritis, reumatismo y enfermedades respiratorias. Incluso si está encendido, la temperatura debe ser de 26 grados Celsius para garantizar que la diferencia de temperatura interior y exterior supere los 7 grados Celsius, deje que el aire acondicionado sople hacia arriba para evitar soplar directamente sobre el cuerpo y proteger el cuello, la espalda y el abdomen; , cintura, piernas y otras partes.
3. Dieta apetitosa
Tan pronto como llegan los días caninos del verano, muchas personas se verán perturbadas por el "verano amargo", con habla apagada y pérdida de apetito. Por lo tanto, "apetitoso" es el foco de la atención sanitaria de verano.