¿Cómo mantener la salud a principios del invierno? ¿Cuáles son los principios para preservar la salud al comienzo del invierno?
1. Ocultar el Yang Qi
El clima es frío en invierno, los árboles están marchitos y la vitalidad está oculta. El Yang Qi del cuerpo humano también está oculto y no se revela. con la transformación de la naturaleza. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe cumplir con las leyes del aislamiento en la naturaleza y centrarse en reunir el yin y proteger el yang. Durante la recuperación mental, trate de estar lo más tranquilo posible, controle las actividades emocionales, mantenga la paz mental y emocional, aprenda a controlar las malas emociones y desahogue adecuadamente. Evita preocupaciones y deja que el cuerpo de Yang Can se esconda.
2. Ahuyentar el frío y mantener el calor
Hace frío después del invierno, por lo que conviene ahuyentar el frío y mantener el calor. La ropa es principalmente cálida y cómoda, lo que favorece la adaptación al ambiente. El tónico de invierno solo es adecuado para personas con deficiencia de yang, mal frío y mal de humedad, y no es adecuado para personas con deficiencia de yin, fuego excesivo y calor excesivo. Si tienes fiebre, sed, estreñimiento, irritabilidad y otros síntomas de calor, o si padeces una enfermedad aguda, debes posponer la toma de suplementos.
3. El riñón primero
Tras el comienzo del invierno, el clima se vuelve gradualmente más frío. "El frío es un mal yin y puede dañar fácilmente el yang". Debido a que la energía yang humana se origina en los riñones, es más probable que el mal frío dañe el yang del riñón. Por tanto, los riñones conviene nutrir primero a principios de invierno. Las personas con deficiencia de yin renal deben elegir pepino de mar, baya de goji, tortuga de caparazón blando, hongo blanco, etc. Las personas con deficiencia de yang de riñón deberían comer más cordero, asta de terciopelo, cistanche deserticola y canela. Las personas con deficiencia de yin y yang can en el riñón deben ser tratadas con medicamentos tonificantes del riñón y del qi.
4. No tomes suplementos a ciegas.
Cuando hace frío en invierno, conviene comer alimentos ricos en calorías, como carne de res y cordero, pollo con huesos negros, carpa cruciana, leche de soja, leche, etc. Al mismo tiempo, también conviene comer más verduras frescas y productos de soja, como rábanos, verduras, tofu, etc., para evitar la deficiencia de vitaminas. El noroeste es frío en invierno, por lo que es mejor complementar con productos calientes y calientes, mientras que el sur del río Yangtze debe ser dulce y cálido. Los suplementos en invierno deben seleccionarse de acuerdo con la situación real, incluidos tónicos claros, tónicos cálidos, tónicos pequeños y tónicos grandes. No complemente a ciegas.
5. Cuidado con los resfriados
Después del invierno, suelen aparecer olas de frío, fuertes vientos y lluvia y nieve refrescantes. En un clima tan inusualmente cálido y frío, los resfriados se han convertido en una enfermedad común. Es particularmente importante mantenerse caliente y prevenir el frío de manera oportuna, fortalecer la nutrición en la dieta, lograr una dieta integral y equilibrada, fortalecer la aptitud física y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
6. No es aconsejable hacer ejercicio vigoroso
Insistir en el ejercicio físico durante el comienzo del invierno no sólo puede mantener el cerebro excitado, sino también mejorar la función de regulación de la temperatura del sistema nervioso central. , pero también mejora la resistencia al frío de las personas. Sin embargo, a principios del invierno la temperatura baja y el metabolismo humano se ralentiza, por lo que no es aconsejable realizar ejercicio extenuante. Puede disfrutar de caminar, trotar, hacer yoga o jugar al bádminton en el interior, jugar a los bolos y otras actividades.
7. Cosas que debes saber sobre la salud en invierno
1. Nutre el yin y bebe mucha agua.
En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es crucial. Un adulto debe beber al menos 1.500 ml de agua al día. Beber 2.000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias.
Aunque se recomienda beber más agua cada día por salud, pérdida de peso, belleza, etc. , beber mucha agua de una vez sin tener sed será contraproducente. Si la cantidad de agua excede lo que el cuerpo necesita, el contenido de agua en las células aumentará y se hinchará. El peor resultado puede ser la "intoxicación por agua", que pone en peligro la vida. La cantidad correcta de agua para beber debe ajustarse según las actividades diarias de cada individuo. En circunstancias normales, se debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.
2. Vístete abrigado.
Algunas personas son descuidadas y no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos ropa y no se abrochan los abrigos por motivos de apariencia. Cuando el viento frío es fuerte temprano en la mañana y en la noche, el abdomen es propenso a resfriarse. Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles tendrán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más cómoda forma es usar más ropa, especialmente para envolver bien la cintura y el abdomen.
El primer criterio para elegir la ropa de invierno es la calidez. Entre los muchos tipos de materiales de ropa, la lana, la fibra de cloro, el acrílico, la seda, el acetato y la viscosa tienen las mayores propiedades de retención de calor, mientras que el nailon, el polipropileno y el poliéster no son adecuados para protegerse del frío debido a su alta conductividad térmica.
Cuanto más aire contiene un tejido, mejor retiene el calor. Las telas gruesas de lana y las sedas contienen mucho aire, por lo que retienen muy bien el calor. En particular, los poros de los tejidos de lana no son rectos, por lo que retienen mejor el calor.
3. Beber agua salada y luego miel por la noche.
Después del otoño, a menudo tengo sed. Simplemente beber agua hervida no puede resistir la sequedad del otoño. El agua del cuerpo humano se evapora o excreta rápidamente, por lo que debe ser "agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche". Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino también una buena terapia alimentaria para mantener la salud y antienvejecimiento en otoño. Al mismo tiempo, puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal, matando dos pájaros de un tiro.
La sal tiene las funciones de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar. Beber una taza de agua ligeramente salada con el estómago vacío después de levantarse por la mañana puede ayudar a reducir el calor interno y nutrir los riñones, mantener las heces suaves y mejorar la digestión y la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal. La miel tiene funciones tónicas, hidratantes, analgésicas y desintoxicantes. Tomar de 10 a 20 ml de miel con agua tibia todos los días antes de acostarse. No sólo puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, sino también calmar los nervios y aliviar el aburrimiento. Además, el agua salada y el agua con miel también tienen el efecto de prevenir el aumento de la presión arterial. La sal contiene altas cantidades de sodio, lo que puede aumentar la presión arterial, mientras que la miel tiene un alto contenido de potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo.
4. Presta atención a tu alimentación para prevenir la sequedad otoñal.
Consume más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. Aunque comer más frutas y verduras "amargas" es la principal forma de mantener la salud durante el equinoccio de otoño, no conviene comer demasiado ni atiborrarse para evitar el estancamiento gastrointestinal. Vale la pena recordar que después del equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más fuerte. Si las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente comen demasiada fruta, es fácil inducir o agravar la enfermedad.