¿Cómo mantener la salud en otoño?
Desde la perspectiva de los términos solares en la medicina tradicional china, el Festival del Medio Otoño es el punto divisorio del cambio climático. Es principios de otoño antes del Festival del Medio Otoño. Después del Festival del Medio Otoño, el clima se vuelve obviamente más fresco, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y el metabolismo del cuerpo se ralentiza gradualmente, especialmente los ancianos y los niños tienen una resistencia débil y son propensos a resfriados y tos. Además de las enfermedades del tracto respiratorio superior, algunas personas pueden incluso experimentar piel seca o trastornos gastrointestinales como diarrea y estreñimiento.
La sequedad otoñal hace daño a la gente.
“La causa de estas enfermedades es la sequedad del otoño”. A diferencia del verano, que tiene mucha lluvia y mucha humedad, el clima en otoño es seco y seco. La mayoría de los síntomas físicos de la sequedad son: inflamación, hinchazón, dolor y sequedad.
El libro antiguo "Su Wen". "La teoría del Yin y el Yang Yingxiang" menciona: "Qian gana, Qian". La medicina tradicional china cree que el aire del otoño está relacionado con los pulmones del cuerpo humano. El exceso de qi pulmonar puede provocar sequedad de boca, tos seca y dolor de garganta. Los pulmones pertenecen al metal en los Cinco Elementos, y el metal y la madera pertenecen al hígado en la medicina tradicional china. El exceso de qi pulmonar puede dañar fácilmente la madera del hígado y producir fuego deficiente y fuego hepático.
La sangre, los fluidos corporales y las flemas del cuerpo humano están integrados y pueden transformarse entre sí. Cuando la función del hígado, que es responsable de almacenar sangre, es débil, no hay suficiente líquido corporal en áreas con mala circulación sanguínea, naturalmente se producirán síntomas como piel seca, sed, insomnio y heces secas.
7 consejos para mantener el clima fresco y agradable
El primer consejo: comida menos picante y ácida, y evitar resfriados y resfriados.
En otoño, conviene comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para evitar los daños de la sequedad. Coma menos alimentos picantes y más ácidos para fortalecer la función hepática, porque la medicina china cree que "el exceso de qi pulmonar inhibe la madera del hígado, por lo que más ácido puede fortalecer la madera del hígado".
Explicado a partir de las propiedades de los alimentos, coma Comida menos picante para evitar agravar el síndrome de sequedad. Comer más alimentos ácidos puede ayudar a producir líquidos corporales y calmar la sed, pero no debe ser excesivo.
A algunas personas les gusta comer ciruelas ácidas para calmar la sed. "En realidad, las ciruelas ácidas son alcalinas". Comer demasiado afecta la función digestiva del tracto gastrointestinal y es propenso a sufrir úlceras. Una vez que el clima se vuelve más frío, la posibilidad de sufrir úlcera péptica aumenta considerablemente.
En cuanto a la salud del bazo y del estómago, comer alimentos de más fácil digestión y menos alimentos crudos y fríos como la ensalada de lechuga. En términos de energía solar, en otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi se vuelve más fuerte. No es recomendable comer demasiado yin ni alimentos fríos. "Lo mejor es hervir la comida al fuego y escaldarla antes de comerla".
Evita especialmente los melones y las frutas, porque "los melones de otoño no son buenos para el estómago", como la sandía, el melón, etc. Es fácil dañar el bazo y el yang del estómago. Consuma manzanas, caquis, naranjas, peras, uvas y longanes con moderación.
"De acuerdo con los términos solares de la naturaleza, es mejor comer frutas de temporada". Debido al transporte conveniente y la tecnología avanzada, la gente moderna puede comer fácilmente frutas que abundan en otras estaciones, pero es fácil. comer la comida equivocada. "Piénsalo, ¿dónde estaban las antiguas sandías en otoño e invierno?"
Receta secreta íntima:
Aquellas que pueden nutrir el yin e hidratar la sequedad: hongo Tremella, caña de azúcar, sésamo , pera, espinacas, leche de soja, miel, raíz de loto, etc.
Frutas ácidas: manzanas, uvas, granadas, carambolas, limones, pomelos, espinos, etc.
Comer alimentos menos picantes: jengibre, ajo, puerros, pimientos, cebollas, etc.
El segundo truco: nutrir el yin y reponer el qi
La MTC no se opone a tomar suplementos en otoño, pero es importante saber qué tipo de físico tienes, porque el contenido de Los suplementos también son diferentes.
A veces tengo problemas en las vías respiratorias superiores y creo que es un resfriado, pero no es así. Sin embargo, algunas personas mayores tienen menos secreción de glándulas salivales y son propensas a síntomas como ojos secos, tos seca y lengua seca, sin inflamación como enrojecimiento, hinchazón y dolor. La medicina tradicional china lo llama "deficiencia de yin" y debes tomar cantidades adecuadas de medicamentos que nutran el yin para mejorar tu condición física.
Si tienes alergias, debes centrarte en "tonificar el qi", tender a calentar y tonificar, y evitar comer alimentos crudos y fríos.
En las clínicas ambulatorias, los pacientes suelen "rellenar el medicamento equivocado". Una vez, el médico descubrió que la condición del paciente alérgico no estaba bien controlada. Después de preguntar, descubrió que el paciente había comido propóleo en privado.
Mucha gente cree que el propóleo es bueno para las enfermedades alérgicas. De hecho, el propóleo es frío en la medicina tradicional china, lo que entra en conflicto con los medicamentos calientes para personas con alergias. Tan pronto como el paciente dejó de tomar propóleo, sus síntomas mejoraron inmediatamente.
Además, a las personas que sufren diarreas frecuentes y otras malas funciones gastrointestinales se les recomienda tomar más anguila (preferiblemente al vapor).
Receta secreta íntima:
Medicamentos comunes que nutren el yin: baya de goji, Scrophulariaceae, Polygonatum odoratum, Ophiopogon japonicus, que pueden promover la secreción de las glándulas salivales, hidratar la garganta y también tener efectos inmunológicos. efectos reguladores.
Tónicos habituales: ginseng, astrágalo, atractylodes y poria (sin embargo, es difícil decidir si la dosis es la adecuada para tu propia constitución, ya sea un complemento dietético o un complemento medicinal. Lo mejor es consultar a un practicante de medicina china profesional).
Tercer paso: sea emocionalmente conservador y restrinja su energía.
Según las leyes de la naturaleza, el yin aumenta y el yang disminuye en otoño, y la energía yang del cuerpo también se absorbe. Para almacenar Yang Qi en el cuerpo, debemos acostarnos temprano y levantarnos temprano.
El "Clásico Interno del Emperador" registra: "En el tercer mes de otoño, conviene acostarse temprano y levantarse temprano, y divertirse con las gallinas para calmar la mente, ralentizar el otoño". Castiga y restringe el qi, para que el otoño sea tranquilo y los pulmones limpios".
Bajo el principio de "cosecha" en otoño, las emociones deben converger gradualmente. No te apresures a emocionarte. o alejarse de cualquier cosa. "La mente debe estar clara y el sexo tranquilo". En los cambios de estación, sólo manteniendo una mentalidad estable y prestando atención al ajuste del cuerpo, la mente y la energía podemos mantener la vitalidad.
El cuarto consejo: hacer ejercicio adecuadamente.
El otoño en Beijing no es demasiado frío y la calidad del aire es relativamente buena. También podrías acercarte a la naturaleza, hacer más ejercicio y absorber la esencia del cielo y la tierra. El estiramiento, en particular, puede ayudar a estirar el cuerpo, mantener la flexibilidad del cuerpo, nutrir el bazo y fortalecer la circulación.
Los estiramientos tienen una “función de transporte” y pueden calmar la mente. La respiración se refiere a "movimiento suave", lo que significa que una vez que la respiración es cómoda, es "suave al principio", desde el sistema circulatorio impulsado por la respiración, la digestión gastrointestinal hasta el sistema endocrino, todo el camino es suave y la circulación sanguínea es fluida. naturalmente activo.
Cabe destacar que cuando hace frío por la mañana y por la noche no hacer ejercicio al aire libre. Especialmente las personas mayores son propensas a los resfriados y necesitan ajustar sus patrones de ejercicio.
Receta secreta íntima:
Cuando hace frío por la mañana y por la noche: Se recomienda realizar ejercicios en el interior, como Qigong, Tai Chi, Baduanjin o yoga.
Al aire libre durante el día: Se recomienda que las personas mayores caminen más despacio, mientras que los jóvenes pueden caminar a paso ligero hasta jadear o sudar ligeramente. Puede mejorar la función cardiopulmonar y regular el qi y la sangre.
Paso 5: Usa ropa llamativa.
Hay un dicho que dice que se debe comer más comida blanca en otoño, que se deriva de la Teoría de los Cinco Elementos ("madera, fuego, tierra y oro" corresponden a "verde, rojo, amarillo, blanco"). , y negro", y luego Correspondiente a "hígado, corazón, bazo, pulmones, riñones").
Sin embargo, la medicina china tiene otra interpretación.
"El otoño es blanco, lo cual es un poco complicado", especialmente los alimentos blancos, como la col y los rábanos. "Por supuesto que es bueno para comer, pero si tienes alergias, cada vez será más común. grave." Obviamente, la teoría de la medicina tradicional china no es unilateral y debe adaptarse a la constitución del individuo.
Además, en otoño todo muere y se llena de un ambiente desolador y frío, que puede afectar fácilmente a tu estado de ánimo. Dado que el otoño corresponde al blanco en los cinco elementos, significa refrescante y brillante. Es decir, usar más ropa blanca y brillante hará que las personas se sientan más alegres y ligeras, y otros lucirán más animados en lugar de sin vida.
El sexto truco: fortalecer el cuerpo, fortalecer los pulmones y fortalecer el cuerpo.
El Qi otoñal estimula los pulmones, mientras que la sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones. En otoño, lo primero que hay que hacer es cuidar los pulmones. Aquí hay dos formas de hidratar los pulmones.
Método de alta compatibilidad con rechazo
Eficacia: Puede ampliar las funciones del corazón, pulmones, hígado, bazo y estómago, y ayudar a estar despierto, ligero y flexible.
Pasos: 1. Mire directamente, inhale, levante las manos por encima de la cabeza y párese derecho.
2. Exhala y relájate, y baja las manos uniformemente detrás de la espalda.
3. Corre de un lado a otro así durante unos diez minutos.
Método de audición de los pulmones y liberación de turbidez
Eficacia: Puede ayudar a controlar y calmar el estado de ánimo.
Pasos: 1. Pies paralelos y separados al ancho de los hombros.
2. Al inhalar, sosténgalo con las palmas y luego gire las palmas hacia afuera, frente al pecho.
3. Haz una forma de boca "silbido" sin emitir ningún sonido, exhala lentamente, empuja y estira las manos hacia ambos lados y luego relájate lentamente.
4. Baja las manos y vuelve a la forma. El séptimo consejo: Recetas saludables de otoño
A. Gachas hidratantes y antipruriginosas
B Lubina al vapor
Sopa nutritiva de yin y hongos blancos
D. Té saludable de otoño: Té de morera y crisantemo
Ve aquí para leer, son todos artículos sobre cómo mantener la salud.
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