¿Cómo mantenerse en forma a principios de otoño?

En primer lugar, los alimentos que disipan y alivian el calor no se pueden retirar de la mesa de inmediato. En general, este tipo de dieta puede prevenir un golpe de calor, dejar de sudar y reponer líquidos, y también puede aumentar el apetito. Por lo tanto, beber un poco de sopa de frijol mungo o comer gachas de semillas de loto o gachas de menta son muy beneficiosos. Coma más frutas y verduras frescas, que no sólo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino también reponer el potasio perdido por la transpiración. En segundo lugar, se debe reducir la dieta fría.

Después de un largo viaje post-verano, el esfuerzo físico de las personas es muy elevado, especialmente de algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen el bazo y el estómago débiles. Por eso, a la hora de elegir alimentos no conviene que estén demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, uvas, etc. , su sabor es frío y fresco, comer demasiado puede dañar el bazo y el estómago, por lo que comer menos. En tercer lugar, es necesario fortalecer la nutrición dietética.

No hagas tu dieta demasiado ligera sólo para eliminar el calor. De hecho, cuando llegues a principios de otoño, podrás comer carne adecuadamente. Muchos alimentos, como el pato, la locha, el pescado, la carne magra de cerdo y los mariscos, no sólo pueden aliviar el calor en verano, sino que también te nutrirán, por lo que puedes comerlos con confianza.

1. Acondicionamiento mental: logra la paz interior, la tranquilidad mental y un estado de ánimo confortable, y evita sentirte triste. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas para evitar el aire frío. y al mismo tiempo, ser comedido, para adaptarse al aire tranquilo del otoño.

2. Mantenimiento de la vida: A principios de otoño conviene empezar a "acostarnos temprano y levantarnos temprano y divertirnos con las gallinas". Acostarse temprano se ajusta a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano estira el Qi pulmonar para evitar una convergencia excesiva.

El Comienzo del Otoño es la estación del comienzo del otoño, antes de que termine el calor abrasador. Aunque sopla una brisa fresca, el clima es cambiante. Incluso en la misma zona, se producirá una situación de "cuatro estaciones en un día y un clima diferente a diez millas de distancia". Por lo tanto, no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado.

3. Dieta y nutrición: "Su Wen Zang Qi Fa Shi Lun" dice: "¿Los pulmones gobiernan el otoño? Los pulmones están aglomerados. Coma alimentos ácidos para cerrarlos rápidamente. Rellénelos con alimentos ácidos y purgue". "Se puede ver que la acidez astringe los pulmones. El Qi, el sabor picante, se dispersa y limpia los pulmones. Se debe cosechar en otoño. Trate de comer productos menos irritantes como cebollas y jengibre, y coma más frutas y verduras ácidas. En otoño, el Pulmón Metal está en armonía, y el exceso de Pulmón Metal obstaculizará la Madera del Hígado. Por lo tanto, "Sinopsis de la Cámara Dorada" dice "No te comas los pulmones en otoño"

El Qi seco es. En temporada de otoño, es fácil dañar los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. "La dieta debe comenzar" dice: "En otoño, es mejor comer cáñamo para humedecer la sequedad, pero no beber bebidas frías". Algunas personas incluso recomiendan comer gachas crudas en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad. En definitiva, se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos blandos en otoño para beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos.

4. Ejercicio y recuperación: La entrada en otoño es una buena oportunidad para realizar diversos ejercicios. Cada uno puede elegir diferentes deportes en función de sus circunstancias específicas. Aquí me gustaría presentarles un ejercicio de salud otoñal, a saber, el "Método de respiración y fitness de otoño" contenido en el "Sutra Tao Zang Yuzhou".

Método específico: Después de lavarse por la mañana, cierre los ojos y siéntese tranquilamente en el interior. Primero, golpee los dientes 36 veces y luego revuélvalos en la boca con la lengua. Cuando tenga la boca llena de líquido, enjuáguela varias veces, tráguela tres veces, luego suéltela en el Dantian, deténgase un momento y respire profundamente en el abdomen. Al inhalar, lame el paladar con la lengua e inhala por la nariz, con el objetivo de enviarlo a Tiandan.

Exhala lentamente por la boca. Mientras exhalas, debes decir la palabra en silencio pero sin emitir ningún sonido. Repita 30 veces. Seguir esta práctica en otoño puede proteger los pulmones y fortalecer el cuerpo.

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