Leyes y precauciones de prevención de enfermedades y atención médica de Changxia
La medicina tradicional china cree que "el qi del verano y el qi del corazón están conectados", y en Changxia se debe prestar atención a acostarse y levantarse temprano. Hay algunos pequeños ejercicios que puedes hacer antes de levantarte para ayudar a fortalecer tu físico y mantener tu corazón. Entonces, aquí está el método de atención médica y prevención de enfermedades de verano largo que compartí. Bienvenido a leer y navegar.
1. Prevenir los resfriados
Los resfriados de verano se conocen comúnmente como "resfriados calientes". El verano es muy caluroso. Para disipar la energía térmica en el cuerpo, los poros de los vasos sanguíneos y las glándulas sudoríparas del cuerpo humano se expanden y sudan mucho. Es fácil resfriarse o resfriarse después de quedarse dormido. Generalmente, los pacientes con resfriados leves no presentan fiebre ni síntomas sistémicos, o solo presentan síntomas como fiebre baja, dolor de cabeza y malestar general, los casos graves suelen tener fiebre alta, que persiste después de sudar, y se acompaña de dolor de cabeza, pesadez, falta de sueño; energía, boca seca, pero no voluntad de beber agua, orina amarilla y roja, lengua amarilla y grasosa, y algunos pacientes pueden experimentar vómitos o diarrea.
Si estás resfriado, toma algún medicamento para el resfriado cuando la afección sea leve y normalmente te recuperarás en dos o tres días. Los resfriados graves de verano se pueden tratar con la medicina tradicional china. Para prevenir los resfriados, lo principal es hacer ejercicio, potenciar la resistencia del organismo a las enfermedades y adaptar el organismo a la variabilidad del verano. Por la mañana y por la noche, es necesario ponerse o quitarse ropa según cambie el tiempo.
2. Cuidado con los dolores de cabeza
Las altas temperaturas, el clima bochornoso, las tormentas eléctricas, los fuertes vientos y los cambios bruscos de tiempo en verano suelen provocar o agravar los dolores de cabeza. Además, la falta de sueño, la agitación emocional y la fatiga mental pueden provocar dolores de cabeza. Para lidiar con los dolores de cabeza del verano, no dependa demasiado de los medicamentos. Podemos tratarlo de forma conservadora ajustando la dieta, reponiendo agua, refrescándonos, controlando los alimentos fríos, regulando las emociones y prestando atención al descanso.
3. Cuidado con las enfermedades de la piel
El clima cálido del verano favorece la reproducción y el crecimiento de diversos hongos y bacterias. Además, las personas en verano tienden a sudar con facilidad y su piel está relativamente húmeda. Si no se limpia a tiempo y se mantiene seca, los hongos invadirán nuestra piel y provocarán el pie de atleta. La infección puede ocurrir por contacto con personas o animales con tiña y en áreas públicas. La forma más común de pie de atleta es el pie de atleta, que es lo que llamamos "pie de atleta". Las personas a las que les gusta usar zapatos de cuero son propensas al pie de atleta porque los zapatos de cuero no son transpirables y aumentan la humedad y la temperatura de los pies. Los pacientes con pie de atleta se sienten muy incómodos en verano porque además de enrojecimiento, hinchazón, erosión y ampollas entre los dedos, también hay picazón y un olor peculiar. Además, muchos hombres jóvenes y de mediana edad son propensos a sufrir tiña corporal y tiña versicolor (manchas de sudor) en verano, lo que está estrechamente relacionado con su transpiración. Por motivos laborales, muchas personas no se lavan a tiempo después de sudar. Los hongos se multiplican en la piel formando pápulas, ampollas, escamas, etc. , dañando así la piel.
Mantener la piel limpia y seca es el requisito básico para prevenir y tratar la tiña. Mantener los artículos cotidianos lo más separados posible es un paso importante para prevenir las infecciones por tiña. Presta atención a la higiene personal, mantén la piel seca, usa talco en verano báñate con frecuencia y cámbiate de ropa interior; Los calcetines y zapatos de cuero de los hombres deben estar hechos de algodón, que es fácil de absorber el sudor y transpirable. No utilice zapatos, calcetines ni toallas; trate de evitar caminar descalzo en piscinas, gimnasios, etc.
4. Cuidado con los daños en el bazo y el estómago
Muchas personas son propensas a sufrir diversos problemas gastrointestinales en verano. Por un lado, el apetito del cuerpo humano se deteriora naturalmente después del verano y la función digestiva se ve afectada por el clima. Por otro lado, debido a que la gente está ávida de comida fría, tiene un efecto irritante en el estómago. Después de que el estómago es estimulado por una temperatura baja y fuerte, los vasos sanguíneos se contraen repentinamente y el flujo sanguíneo disminuye, afectando así la secreción de jugos digestivos. en el tracto gastrointestinal y provocando disfunción fisiológica. Muchas personas mayores, niños y personas con mala digestión suelen sufrir dolores abdominales y gastritis en verano.
En términos de preservación de la salud, es mejor comer más alimentos ligeros durante el largo verano, incluidas gachas y sopas, que no solo pueden calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Además, las verduras y frutas frescas pueden complementar suficientes vitaminas, agua y sales inorgánicas. Entre los alimentos, los que pueden eliminar el calor y reducir la humedad incluyen la sandía, el melón amargo, el melocotón, la ciruela negra, la fresa, el tomate, el pepino, el frijol mungo, etc. , todos tienen cierto efecto para aliviar el calor. Es mejor no comer alimentos sacados del frigorífico con prisa. Deben consumirse a temperatura ambiente durante un tiempo. No comer demasiado de una vez, especialmente los ancianos, los niños y las personas con gastritis crónica e indigestión. .
5. Prevenir la disentería bacilar
La disentería bacilar (denominada disentería bacilar) es la enfermedad infecciosa intestinal más común causada por la disentería por Shigella. No solo está relacionada con las moscas. con la reproducción, y también está relacionado con la disfunción gastrointestinal provocada por el clima adecuado en verano y la preferencia de las personas por comer alimentos fríos cuando hace calor.
La clave para controlar la disentería bacteriana es la detección temprana y el tratamiento temprano; en segundo lugar, hacer un buen trabajo en el saneamiento ambiental, la higiene alimentaria y la higiene personal, fortalecer la dieta y el manejo de las fuentes de agua, eliminar las moscas y no comer. verduras frías y frutas y verduras sucias, evite comer alimentos en mal estado o rancios y desarrolle el hábito de lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño.
Precauciones para una dieta de verano larga:
Coma adecuadamente los alimentos amargos
Como dice el refrán, la felicidad proviene de lo "amargo", y los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen Tiene propiedades antibacterianas. Tiene efectos farmacológicos como tratamiento térmico, activación de la circulación sanguínea y relajación de los vasos sanguíneos. Comer adecuadamente algunos alimentos amargos en los días calurosos no sólo puede despejar la mente, aliviar los problemas y refrescarla, sino también estimular el apetito, fortalecer el bazo y beneficiar al estómago. También se pueden utilizar, según corresponda, alimentos amargos como el melón amargo, las verduras amargas, el té y el café. Cabe señalar que el consumo de alimentos amargos no debe ser excesivo, de lo contrario puede provocar síntomas como náuseas y vómitos.
Beber algunas bebidas frías de forma adecuada.
Debido a la influencia de la alta temperatura, el cuerpo humano producirá una serie de reacciones fisiológicas, provocando apatía y pérdida de apetito. En este momento, si puede organizar su dieta de manera razonable y comer algunas bebidas frías de manera adecuada, no solo puede aliviar el calor del verano y saciar la sed, sino también ayudar a la digestión, proporcionar una nutrición equilibrada y ser beneficioso para la salud. No debes consumir cantidades excesivas de bebidas y refrescos fríos. El helado, los bloques de hielo y otros alimentos fríos están hechos de leche, huevo en polvo, azúcar y otros materiales, así que no comas demasiado. Comer en exceso reducirá la temperatura del tracto gastrointestinal, provocará contracciones irregulares y puede provocar dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Hay muchos tipos de bebidas. Beber demasiado afectará el apetito, dañará gravemente el bazo y el estómago o provocará disfunción gastrointestinal.
Presta atención a complementar con sal y vitaminas.
En verano la gente suda más y pierde más cloruro de sodio. A la hora de reponer agua hay que prestar atención a reponer sal. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. Los nutricionistas también sugieren que es mejor complementar la vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. , también puedes beber un poco de jugo.
Prestar atención a la higiene dietética
La higiene alimentaria es especialmente importante en verano, debiendo desarrollarse buenos hábitos de higiene dietética y de higiene personal. No compre materias primas de alimentos en mal estado; es mejor cocinarlas y comerlas ahora; las frutas crudas deben lavarse y desinfectarse al preparar platos fríos, agregar ajo y vinagre, que no solo pueden condimentar, sino también esterilizar y estimular el apetito; si hace calor, tenga cuidado con su dieta, no sea demasiado goloso para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la situación.
Debe ser ligero y evitar la sequedad y las altas temperaturas.
En cuanto a la alimentación, en épocas de calor, el principio es nutrir el bazo, disipar el calor y eliminar la humedad. No se deben consumir alimentos grasos, dulces y picantes. En su lugar, se deben elegir alimentos ligeros y nutritivos, como pato, camarones, carpa cruciana, carnes magras, hongos comestibles (champiñones, setas shiitake, setas ostra, blancas). hongos, etc.) y granos de coix. Después de una cocción razonable, se puede convertir en varios platos deliciosos, que no sólo pueden estimular el apetito, complementar la nutrición, sino también aliviar el calor del verano y mantenerse en forma. Además, también se pueden comer "gachas de antídoto", como gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de hojas de loto y gachas de menta, que tienen cierto efecto de disipar el calor y promover la producción de líquidos, y son deliciosas.
En climas de alta temperatura, el metabolismo de las proteínas en el cuerpo humano se acelera y aumenta el consumo de energía. Por lo tanto, es necesario aumentar adecuadamente el aporte de proteínas, con una ingesta diaria de 100-120 g, de los cuales más de la mitad deben ser proteínas de alta calidad como pescado, carne magra, pollo, huevos, leche y productos de soja para cubrir las necesidades. las necesidades metabólicas del cuerpo en verano. Al mismo tiempo, para aumentar el apetito, intente preparar comidas deliciosas, preste atención al aumento y cambio de las variedades de color y también elija algunos condimentos picantes en una cantidad adecuada.
；