Comunicación diaria sobre el cuidado de la salud de las personas mayores en invierno
Comunicación diaria sobre la atención médica para las personas mayores en invierno Debes saber que el clima frío de la mañana y la noche en invierno puede invadir fácilmente el cuerpo humano. Las personas mayores tienen una constitución más débil y deben prestar especial atención al mantenimiento de esta zona. El siguiente es el intercambio diario de atención médica para las personas mayores en invierno. ¡Ven a aprender un par de cosas!
Comunicación diaria sobre el cuidado de la salud de las personas mayores en invierno 1. Preste más atención al salir durante las tormentas.
Después de cada fuerte nevada, más personas mayores acuden a los principales hospitales para recibir tratamiento debido a caídas y fracturas debidas a carreteras resbaladizas. Por ello, se hacen las siguientes sugerencias para que todos viajen, hagan ejercicio y se salven en tiempo de nieve:
Utilice la acera para evitar caídas.
En los días de nieve, se recomienda caminar por la acera y no por la autopista para evitar ser atropellado por un coche que se desliza: no camine demasiado rápido, lo mejor es llevar zapatos antideslizantes o zapatillas de deporte, no No use zapatos de plástico duro. Si te caes repentinamente, intenta no apoyarte en el suelo con las muñecas, ya que esta posición de caída es más probable que te produzca fracturas en el brazo. Una vez que te caigas o te rompas un hueso, no lo frotes. Utilice bufandas, libros y otras herramientas para reparar la fractura, busque ayuda de otras personas y vaya a un hospital cercano para recibir tratamiento de inmediato. Tenga cuidado con las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares al salir.
Según los expertos, cuanto más baja es la temperatura, mayor es la incidencia de infarto agudo de miocardio y accidente cerebrovascular. Cuando salga en un día de nieve, asegúrese de mantenerse abrigado del frío y usar gorro, bufanda y guantes. Cuando la nieve se derrite, el clima es particularmente frío y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar salir.
Intenta programar el ejercicio por la tarde.
Porque el periodo pico de enfermedades cardiovasculares se concentra generalmente entre las 6 de la mañana y las 12 del mediodía. Por lo tanto, las personas con este antecedente médico deben reducir las actividades al aire libre en invierno, aunque hagan ejercicio, deben hacerlo por la tarde y prestar atención a agregar ropa. Después del calentamiento, reducirán adecuadamente su vestimenta. Después de hacer ejercicio, debes secarte el sudor y ponerte la ropa inmediatamente.
Una vez que caigas, examina dónde caíste.
Generalmente, las fracturas después de la nieve se concentran principalmente en el hueso del tobillo, el cóccix y la columna lumbar. Los expertos sugieren que no debes apresurarte a levantarte después de una caída, pero primero verifica si te has lastimado los muslos, la cintura o las muñecas. Generalmente las fracturas de muslo y muñeca son menores y la persona apenas puede moverse si tiene dolor de espalda, no se mueva a voluntad, porque si se mueve a voluntad después de una fractura de columna lumbar, es probable que se produzca una dislocación de las articulaciones, y en casos graves, puede provocar parálisis de las extremidades inferiores. Debe pedir ayuda lo antes posible. Los rescatistas no deben cargar a la persona herida sobre sus espaldas a voluntad, sino que deben usar una tabla dura para llevar a la persona herida al hospital o llamar a la "línea directa de emergencia 120" para que personal médico profesional realice las operaciones de rescate.
Nueve tabúes para las personas mayores en el ejercicio invernal
Además de hacerlo dentro de tus posibilidades, también existen algunos tabúes en los deportes de invierno.
Evita hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana. Tu abdomen está vacío. Si haces ejercicio a esta hora, es fácil que se presenten síntomas como hipoglucemia. La concentración sanguínea es alta y correr con el estómago vacío. El estómago aumentará la carga sobre el corazón y el hígado y puede provocar fácilmente latidos cardíacos irregulares, etc. Trastornos de la circulación. Por eso es mejor beber un poco de agua o comer algo antes de hacer ejercicio.
En segundo lugar, evite usar ropa voluminosa. Usar demasiada ropa gruesa hará que sea incómodo moverse y propenso a sudar. Generalmente es mejor usar ropa deportiva de invierno y pantalones largos. Si no gozas de buena salud, empieza a añadir un suéter y quítatelo según corresponda cuando sudes. Al mismo tiempo, evite usar ropa demasiado fina y resfriarse.
Tres tabúes: Antes de lanzarte a la batalla, debes realizar actividades preparatorias, como mover el cuello, el águila, los brazos, la grasa y las articulaciones, y sujetar con fuerza todas las partes del cuerpo para relajarte. Entonces haz ejercicio oficialmente. De lo contrario, es fácil sufrir esguinces y torceduras de músculos.
Evita respirar y hacer ejercicio contra el viento en invierno, no afrontar el viento frío y no inhalar directamente por la boca. Lo mejor es hacer ejercicio en posición de sotavento y respirar por la nariz. De lo contrario, inhalar una gran cantidad de aire frío afectará la respiración. Los órganos digestivos producen estimulación adversa, lo que induce y agrava la enfermedad.
En quinto lugar, evite agachar la cabeza y dar vueltas a las personas mayores mientras hace ejercicio. No es aconsejable bajar la cabeza, rotar o ponerse en cuclillas durante mucho tiempo para evitar síncopes y caídas por suministro insuficiente de sangre a la cabeza.
Después del ejercicio de "frenado" de emergencia, se deben realizar algunas actividades de transición para restaurar el corazón y otros órganos al estado anterior al ejercicio. Si "frenas" demasiado rápido, la inercia interna del cuerpo entrará en conflicto con la parada de los movimientos externos, provocando fácilmente que las funciones del cuerpo pierdan el equilibrio.
Siete tabúes: El cuerpo se calentará y sudará durante el ejercicio de calentamiento y enfriamiento rápidos. Después del ejercicio, use una toalla para aislar su espalda y evitar la sudoración. También puede limpiar su cuerpo con agua tibia. Después de tomar una ducha fría, no se limpie el cuerpo con una toalla caliente inmediatamente para evitar una contracción repentina de los poros, lo que provocará consecuencias adversas.
Es normal sentir sed después de comer en exceso y hacer ejercicio. No es recomendable comer inmediatamente en este momento y mucho menos comer en exceso, sino que debes descansar un rato y esperar a que tu cuerpo se calme antes de comer.
Tomar un baño caliente inmediatamente después de hacer ejercicio. Durante el ejercicio, debido a la relajación de los músculos y vasos sanguíneos, los vasos sanguíneos de la piel y los órganos internos se contraen, lo que hace que aumente el flujo sanguíneo a los músculos y al propio corazón, y que el ritmo cardíaco se acelere para adaptarse a las necesidades de ejercicio. Si toma un baño caliente inmediatamente después del ejercicio, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se dilatarán, especialmente los vasos sanguíneos de la piel, lo que seguirá aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y la piel y reducirá la cantidad de sangre circulante. La sangre restante no es suficiente para satisfacer las necesidades de otros órganos del cuerpo y es fácil desmayarse debido a la isquemia cerebral.
Además, cuando las personas mayores inician deportes de invierno, deben someterse a estrictos exámenes físicos para conocer su condición física. Lo mejor es hacer ejercicio bajo la supervisión de un médico para evitar perder más de lo ganado.
Comprar calzado antideslizante
Para las personas mayores es necesario elegir un par de zapatos que sean a la vez cálidos y antideslizantes en invierno.
La parte superior debe estar hecha de piel de vaca de alta calidad: la lana interior del zapato debe tener una función de retención de calor por infrarrojo lejano; el material de la suela debe estar hecho de material TPR, que debe ser más grueso (puede mantener); tanto cálidos como fríos) y pueden ser antideslizantes en todos los aspectos. :El resultado final debe ser hecho a mano, con un diseño de apariencia hermoso y novedoso y estilos completos, las funciones deben estar orientadas a las personas, ser prácticas y convenientes; Si no puede asegurarse de seleccionar bien todos los aspectos, entonces debería intentar comprar productos de nueva generación o productos de marca con funciones antideslizantes innovadoras.
El pavimento exterior es complejo y puede estar cubierto de gravas grandes y pequeñas. Los zapatos deportivos para exteriores o zapatos para caminar con suelas antideslizantes de alta fricción y parte superior impermeable, espuma de alta densidad y entresuela con materiales resistentes que absorben los impactos y que pueden proteger los tobillos y los talones, son una opción importante para las actividades al aire libre.
A la hora de comprar, el ajuste y la comodidad son lo más importante. Se recomienda comprar zapatos un poco más grandes de lo habitual (porque los calcetines que usamos en invierno son más gruesos y generalmente requieren plantillas gruesas, luego empuje los dedos de los pies hacia adelante para que quede un espacio entre los dedos en el talón: luego ate los cordones de los zapatos); Pise los pedales en un ángulo de 15 grados para comprobar si sus dedos y pies están cómodos. Por último, ponte un par de zapatos, camina e incluso intenta subir y bajar escaleras hasta que te sientas completamente cómodo.
Usar calzado para personas mayores está relacionado con su salud.
La mayoría de las personas mayores tienen diversos grados de flujo sanguíneo deficiente y el tamaño de sus pies cambiará a lo largo del día. Además, los pies de las personas mayores suelen estar tensos y su función de equilibrio no es tan buena como la de los jóvenes. Por tanto, las personas mayores deben prestar atención a la comodidad y seguridad a la hora de elegir el calzado.
Al elegir zapatos para personas mayores, se debe prestar atención a los siguientes puntos: en primer lugar, la elasticidad y la transpirabilidad deben ser buenas; en segundo lugar, la parte superior debe ser suave y ligera; en tercer lugar, la parte superior debe tener buena; el rendimiento de flexión y la parte superior deben ser ligeramente más altos en cuarto lugar, el frente El compartimiento es más ancho y la distancia desde los dedos hasta el borde delantero del zapato debe ser de 15 a 20 mm en quinto lugar, la suela no debe ser demasiado gruesa, generalmente dentro; 5 mm; sexto, la almohadilla interior de la suela debe tener forma de barco, con la cabina delantera de la suela ligeramente hacia arriba, con una altura de 10-15 mm.
Además, existen tres tabúes principales para las personas mayores a la hora de usar zapatos: en primer lugar, evitar usar zapatos dañados o deformados, para no agravar las enfermedades existentes del pie o la fatiga del pie y provocar lesiones en la articulación del tobillo. en segundo lugar, evite usar zapatos dañados o deformados, use zapatos con la parte delantera estrecha y evite elegir zapatos flojos y sin hebillas, que generalmente son ajustados y difíciles de adaptar a la hinchazón gradualmente evidente de los pies;
Al mismo tiempo, para las personas mayores con lesiones y dolor en los pies, es mejor personalizar el calzado y utilizar tapones especiales de espuma de polietileno para reducir el dolor y evitar el agravamiento de la lesión. Las personas mayores con espolones óseos en los talones pueden usar plantillas con agujeros en los talones para reducir la presión alrededor de los espolones óseos y aliviar el dolor.
Ocho cosas en las que las personas mayores deben prestar atención a la hora de comprar zapatos.
En primer lugar, no elijas zapatos según la talla. Al comprar zapatos, las personas mayores deben ir a la tienda a probárselos ellos mismos, en lugar de pedir a familiares y amigos que vayan a la tienda a comprar zapatos. Debido a que las tallas de zapatos de diferentes fabricantes son las mismas, el tamaño y la comodidad de los zapatos pueden ser diferentes.
En segundo lugar, presta atención a que la parte delantera del zapato sea más ancha. Cuando las personas mayores elijan zapatos, no elijas zapatos que sean demasiado estrechos en la parte delantera, lo que los hará sentir más cómodos. Los expertos en pie y tobillo recomiendan que los adultos mayores eviten apretarse los dedos de los pies. La extrusión prolongada provocará inevitablemente una deformidad del pie. Algunas personas usan un par de zapatos incómodos durante más de dos meses, lo que provoca deformaciones en los dedos de los pies.
En tercer lugar, tenga en cuenta que las tallas de zapatos cambiarán a medida que envejezca. Cuando los jóvenes compren zapatos, no lo des por sentado y compra zapatos según la talla final, porque el tamaño de los pies cambiará con la edad, por lo que debes ir a la tienda a probártelos.
En cuarto lugar, presta atención a probarte zapatos y tobillos con pies grandes. Los expertos recuerdan que los pies de la mayoría de las personas son diferentes, por lo que cuando se pruebe zapatos nuevos, asegúrese de probárselos en los pies más grandes, no en los más pequeños.
5. Ten cuidado al comprar zapatos por la tarde.
Después de un día de actividades, por la tarde nuestros pies estarán ligeramente hinchados, lo que será más evidente en personas mayores con mala circulación sanguínea. Por eso, los expertos en tobillo recomiendan no comprar zapatos por la mañana y comprarlos por la tarde.
En sexto lugar, presta atención a probarte zapatos nuevos. Muchas personas están acostumbradas a sentarse cuando se prueban los zapatos. En realidad esto no es correcto. Al probarse los zapatos, lo mejor es ponerse de pie y dar algunos pasos para sentirlos. Los expertos en pie y tobillo creen que lo mejor es dejar 1 cm de espacio en la parte anterior del pie para que no se aprieten los dedos.
7. Presta atención al tacón más adecuado de unos 3 cm. Algunas personas mayores están acostumbradas a usar zapatos planos. De hecho, no es bueno porque las habilidades de coordinación de las personas mayores son relativamente pobres. El uso de zapatos planos aumentará la presión al arrancar y puede torcerse el tobillo fácilmente. Los expertos en pie y tobillo creen que a medida que envejecemos, las almohadillas de grasa de los talones comienzan a encogerse, por lo que al pisar los zapatos, el impacto absorbido por los talones en el cuerpo humano se debilitará, por lo que elegir zapatos con un tacón de aproximadamente 3 cm será beneficioso para el cuidado de los pies. Además, los talones deben ser más suaves.
8. Presta atención al calzado que utilizas cuando corres y juegas a la pelota. Las personas mayores generalmente disponen de suficiente tiempo para realizar ejercicio físico, por lo que eligen zapatos con diferentes funciones. Por ejemplo, al correr y caminar, debes elegir zapatos con cierto grado de flexibilidad. Al jugar a la pelota, debes elegir zapatos con una parte superior más alta y un cierto grado de estabilidad para evitar esguinces de tobillo.
Comunicación diaria sobre el cuidado de la salud de las personas mayores en invierno 2 1. En invierno, las personas mayores deben acostarse temprano y levantarse tarde. La medicina tradicional china cree que en invierno hay que "levantarse temprano y acostarse tarde". Acostarse temprano en invierno puede nutrir la energía yang del cuerpo. Puedes tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarte para disipar el frío del cuerpo y favorecer la circulación sanguínea. Levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo. En invierno, el frío de la mañana y de la tarde es fuerte y puede atacar fácilmente al cuerpo humano. Las personas mayores están relativamente débiles y necesitan evitar el frío por la mañana y por la noche.
2. Manténgase abrigado y frío, y tenga cuidado con las infecciones del tracto respiratorio superior. El resfriado severo es una causa importante de resfriados, bronquitis, cor pulmonale, enfisema y asma. Tome medidas para mantenerse abrigado para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias e incluso el agravamiento de la hipertensión y las enfermedades coronarias. Debido al envejecimiento de los principales órganos de las personas mayores, el debilitamiento de las funciones y la escasa adaptabilidad, cuando llega una ola de frío, aumenta la incidencia de hipertensión y accidentes cerebrovasculares, y los pacientes cardiovasculares son propensos a sufrir angina de pecho, infarto de miocardio e insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, la ropa de invierno de las personas mayores debe ser suave, ligera, ajustada y abrigada.
3. Toma siempre el sol. El sol del invierno es muy beneficioso para la salud de las personas mayores. Investigaciones realizadas por geriatras han descubierto que las personas mayores que anhelan tomar el sol en el interior y rara vez salen al aire libre generalmente presentan síntomas de deficiencia de vitamina D y osteoporosis. Las personas mayores que a menudo toman el sol delante de las ventanas también padecen osteoporosis. Esto se debe a que el vidrio de las ventanas filtra algunos rayos ultravioleta, que son esenciales para promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo. Por lo tanto, los expertos alientan a las personas mayores a salir al aire libre y tomar el sol en invierno, lo que ayudará a prevenir la osteoporosis en las personas mayores.
4. Mantenga fresco el aire interior. En el frío invierno, algunas personas cierran puertas y ventanas por miedo al frío, lo que impide que el aire interior circule oportunamente y lo contamina enormemente, lo que afecta su salud. Por lo tanto, mientras ajusta la temperatura interior en invierno, también debe prestar atención a la circulación del aire interior y a la regulación de la humedad. Especialmente cuando hace sol, debe abrir las ventanas a tiempo para mantener el aire fresco.
5. Deshazte de los malos hábitos. Trate de no fumar, beber alcohol, tomar café o té fuerte. A menudo se puede beber yogur en invierno, que no solo complementa la nutrición del cuerpo, sino que también aumenta los probióticos que son beneficiosos para el cuerpo. Esto se debe a que las personas mayores suelen consumir drogas durante largos períodos de tiempo. Los medicamentos pueden ayudarlos a combatir enfermedades, pero también pueden matar bacterias que son útiles para el cuerpo, por lo que los probióticos deben complementarse adecuadamente.
6. Mantener la estabilidad emocional. En invierno, la aparición, desarrollo y deterioro de muchas enfermedades están estrechamente relacionados con el estado psicológico de las personas. Las personas mayores deben evitar la estimulación de emociones negativas como la tristeza, la ansiedad y la tensión, y mantener una actitud optimista y un espíritu alegre.
7. Establecer registros médicos y seguir las instrucciones del médico. La gente va al médico y toma medicamentos para su salud y calidad de vida, pero no se deje engañar por consultar a un médico, tomar medicamentos o incluso seguir ciegamente los anuncios. No es científico tomar medicamentos o productos sanitarios a ciegas. Si las personas mayores se sienten mal, deben buscar tratamiento médico de inmediato, tomar los medicamentos según las indicaciones y realizar visitas de seguimiento a tiempo. Las personas mayores deben establecer expedientes médicos para registrar los síntomas y el tiempo, el tratamiento médico, el uso de medicamentos y los efectos de los medicamentos. Uno es proporcionar un historial médico completo para el tratamiento médico; el otro es evitar que dosis de medicamento omitidas, equivocadas o repetidas causen daños innecesarios al cuerpo.