Varios puntos clave para mantener la salud durante el equinoccio de otoño
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El clima en otoño es seco y síntomas como boca seca, garganta seca y La piel seca es propensa a ocurrir. La dieta debe consistir en humedecer los pulmones, nutrir el yin y eliminar el calor.
Se recomienda comer más frutas como peras, manzanas, uvas y plátanos, así como alimentos como hongo blanco, azucena, sésamo y nueces. Estos alimentos pueden humedecer los pulmones y nutrir el yin, eliminar el calor y aliviar la flema y aliviar los síntomas de la sequedad otoñal. Además, también puedes consumir algunos alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, pescado, legumbres, etc. , realza tu físico.
Ejercicio
El clima en otoño es agradable y propicio para la práctica de deportes al aire libre. El ejercicio adecuado puede mejorar la inmunidad del cuerpo, promover el metabolismo y aliviar los síntomas de la fatiga otoñal. Se recomienda elegir caminar, trotar, Tai Chi y otros métodos de ejercicio, y evitar el ejercicio extenuante para evitar daños al cuerpo.
Medidas para preservar el calor
Aunque la temperatura desciende gradualmente en otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, lo que facilita coger un resfriado. Por eso las medidas de calefacción son muy importantes. Se recomienda agregar o quitar ropa a tiempo según los cambios climáticos, especialmente para personas mayores y personas con constitución débil.
Ajuste de la humedad interior
El aire en otoño es seco y la humedad interior es baja, lo que puede provocar fácilmente piel seca, boca seca y otros síntomas. Por eso, el control de la humedad interior también es muy importante. Se recomienda utilizar un humidificador o colocar un recipiente con agua en el interior para aumentar la humedad interior y mantener el aire húmedo.
Ajuste psicológico
El clima en otoño es cambiante, lo que puede provocar fácilmente cambios de humor y síntomas como ansiedad y depresión. Por eso el ajuste psicológico también es muy importante. Se recomienda mantener un estado de ánimo feliz y participar en algunas actividades de entretenimiento, como escuchar música y ver películas, para aliviar el estrés psicológico.
Conocimientos ampliados:
El clima en otoño es seco y se genera electricidad estática con facilidad. Para evitar que la electricidad estática dañe el cuerpo, se recomienda colocar un humidificador en el interior o agregar agentes antiestáticos a la ropa para reducir la electricidad estática.
El otoño es la estación de mayor incidencia de rinitis alérgica. Los pacientes con rinitis alérgica deben evitar el contacto con alérgenos como el polen y el polvo y utilizar fármacos antialérgicos para aliviar los síntomas.