Posición para dormir y selección de almohadas en el alquiler de una casa

Esta cama es suave y cómoda. Cuando desperté, sentí un dolor en la parte baja de la espalda. La otra mitad no tenía problemas médicos pero roncaba de vez en cuando, lo que dificultaba el sueño. A veces, no es que haya algo mal en el cuerpo de una persona, sino que duerme en una posición incorrecta o carece de una buena almohada.

Los ronquidos dañan la espalda, por eso la almohada debe ser blanda.

Ventajas: El masajista neoyorquino Steven Diamante dijo: Cuando estás acostado boca arriba, tu cabeza, cuello y columna se curvan naturalmente, y tu espalda no se dobla hacia los lados. Esta también es una posición ideal para personas que sufren frecuentes dolores por ácido pancreático. El reposacabezas está ligeramente más alto y el estómago está más bajo que el esófago, lo que dificulta el retorno del ácido gástrico. Acostarse boca arriba también puede evitar las arrugas en la cara, especialmente en las mujeres. Los senos no se aprietan y pueden reducir la flacidez. dijo Dee Ianna Glazer, profesora de dermatología en la Universidad de Saint Louis.

Desventajas: Si la cabeza está demasiado alta al estar acostado boca arriba, dificultará la respiración, por lo que esta posición para dormir es propensa a roncar y también es extremadamente perjudicial para pacientes con enfermedades cardíacas y pulmonares.

Elige una buena almohada: Elige una almohada mullida y suave, con una altura de unos 10 cm, que pueda soportar adecuadamente la cabeza y el cuello sin ser demasiado alta.

Tumbarse de lado duele el cuello, por eso la almohada es más gruesa.

Ventajas: En general, acostarse de lado es bueno para la salud. Puede reducir los ronquidos y el ácido pantoténico, mantener el estiramiento normal de la columna y evitar el dolor lumbar. Cabe recordar que las mujeres embarazadas deben acostarse sobre su lado izquierdo para mantener un flujo sanguíneo fluido.

Desventajas: Acostarse de lado apretará la cara y provocará arrugas, lo que fácilmente puede provocar la flacidez de los senos. Al acostarse de lado, las personas generalmente se acurrucan para ayudar a reducir la presión sobre el disco espinal, pero la cabeza no debe estar demasiado alta ni demasiado baja, de lo contrario, se producirá fácilmente dolor de cabeza y cuello después de despertarse. Acostarse de lado también limita el movimiento del diafragma y la respiración abdominal. Lo dice a menudo Dody, acupunturista de medicina general del Hospital de Greenwich en Connecticut.

Elige una buena almohada: Las personas que suelen dormir de lado necesitan almohadas un poco más gruesas. Cuando te acuestas, los lados de la almohada deben tener forma de silla de montar. Esto llenará el espacio entre la cabeza y los hombros y mantendrá la cabeza, el cuello y la columna en línea recta. dice Ken Sharon, fisioterapeuta del Hospital de Mujeres de Birmingham en Boston. Además, cuando estés acostado de lado, también puedes colocar una pequeña almohada entre tus rodillas.

A quienes duermen boca abajo les gustan las almohadas rígidas, y las almohadas finas son mejores.

Ventajas: Las vías respiratorias son más suaves y hay menos probabilidades de roncar.

Desventajas: No es bueno para la salud. Acostarse boca abajo no favorece el mantenimiento de la columna vertebral en línea recta y puede provocar fácilmente rigidez en el cuello. Sharon explica que las articulaciones y los músculos crean una cierta tensión que irrita los nervios, provocando dolor y hormigueo. Además, las compresiones torácicas en decúbito prono aumentarán la carga sobre el corazón y los pulmones.

Elige una buena almohada: Las personas que inconscientemente duermen boca abajo por las noches pueden elegir una almohada fina o no. Al dormir, también puedes colocar una almohada suave y delgada debajo del abdomen para reducir la presión sobre la espalda.