¿Cómo mantener la salud durante el inicio del período solar de otoño? Vida diaria saludable a principios de otoño
1. A principios de otoño conviene acostarse tarde y levantarse temprano.
El comienzo del otoño ya es el comienzo del otoño, por lo que debemos continuar con el hábito de acostarnos por las noches y levantarnos temprano en el verano para prevenir las consecuencias de la fatiga y el daño del yin. Según el principio de Yang, debemos mantenernos saludables acostándonos tarde y levantándonos temprano. En el Festival del Medio Otoño y finales del Otoño, es necesario acostarse temprano y levantarse temprano para evitar la humedad, evitar el frío y adaptarse a los cambios naturales. Acostarse temprano y levantarse temprano para adaptarse al Yang Qi. La gente suele decir que "la primavera tiene sueño y el otoño es mediocre". Acostarse temprano durante el Festival del Medio Otoño y a finales del otoño simplemente satisface las necesidades de sueño humanas. Además, el clima es fresco y propicio para dormir. Dormir en otoño puede ayudar a las personas a tener energía y evitar la fatiga otoñal.
2. Preste atención a la ventilación interior a principios de otoño.
Cuando el clima se vuelve más fresco a principios de otoño, preste atención a mantener la ventilación interior para reducir la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Trate de no fumar en el interior para reducir la contaminación del aire. La cocina debe estar equipada con un extractor de aire. Se pueden cultivar flores y plantas en el patio, el balcón y el interior, que pueden purificar el aire y regular la humedad del aire.
3. No es aconsejable bañarse con demasiada frecuencia a principios de otoño.
A principios de otoño hay calor y humedad, y la gente tiende a sudar con facilidad. Mantener la higiene de la piel es especialmente importante para protegerla. Sin embargo, los ancianos no deben bañarse con demasiada frecuencia durante esta temporada, de lo contrario son propensos a sufrir picazón debido a la piel seca y no se debe usar jabón alcalino al bañarse. La piel de la superficie del cuerpo humano corresponde al interior y al exterior de los pulmones. Si la sequedad del otoño daña el pelaje del cuerpo humano, también afectará la función de los pulmones. Por lo tanto, las mujeres deben beber Decocción Nutritiva en otoño.
4. El inicio del otoño es propicio para realizar ejercicios en baños de agua fría.
En esta fresca temporada de otoño, los ejercicios de baño en agua fría que comienzan desde principios de otoño son de gran ayuda para mejorar la función del sistema cardiovascular humano y mejorar la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales. Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de cada baño de agua fría, y se debe frotar la piel de todo el cuerpo hasta que esté roja y caliente, el orden del baño es las extremidades, el pecho y la espalda, para que el cuerpo se vaya adaptando gradualmente; a la temperatura del agua por debajo de la temperatura corporal. La temperatura del agua del baño de agua fría debe controlarse entre 5 y 25 ℃ y la duración debe ser de unos 15 minutos. El baño frío es un proceso gradual. Si el cuerpo humano se estimula con frecuencia con agua fría, los músculos se tensarán y reaccionarán a los cambios de temperatura. El entrenamiento regular de esta manera puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura, mejorar la inmunidad y prevenir infecciones del tracto respiratorio superior como resfriados y resfriados. Además, los baños fríos frecuentes en otoño también pueden mejorar la función excitadora de los nervios. Las personas se sentirán renovadas después de bañarse, lo que tiene un buen efecto de ejercicio en los vasos sanguíneos.
Prestar atención a los cuatro puntos anteriores en la vida diaria a principios de otoño y ponerlos en práctica definitivamente mantendrá a todos sanos durante todo el otoño y sentará una buena base física para el invierno.
5. Algunos consejos para mantener la salud en otoño.
1. Dormir
Seco en otoño, el cuerpo humano es propenso a la deficiencia de yin y al calor interno, y a la descamación de la piel. La naturaleza en otoño también se encuentra en un estado de depresión. Las personas tienden a sentirse inquietas durante esta estación, propensas al insomnio o a una mala calidad del sueño. Por eso debemos prestar atención a nuestra vida diaria y al descanso. El día del cuerpo celeste se acorta y la noche se alarga. Luego debemos adaptarnos a los cambios en la duración del día y la noche, acostarnos y levantarnos temprano y nutrir los pulmones y el hígado. Para garantizar un sueño de alta calidad, también puedes hacer ejercicios de yoga antes de acostarte para ajustar tu mente a un estado de paz antes de quedarte dormido.
2. Beber agua
La sequedad otoñal se caracteriza por una especial falta de agua. No sólo el aire está seco, sino que el cuerpo humano también está muy seco. concéntrese en reponer agua en el cuerpo para reducir el riesgo de sequedad otoñal El daño causado por la sequedad en el cuerpo. La mejor manera es "comer agua salada y beber sopa de miel por la noche". Si desarrolla este hábito, puede asegurarse de lograr el propósito de hidratar y nutrir los pulmones en otoño. ¿Por qué no hervir agua? Sentí sed tan pronto como tragué el agua hervida. Esto se debe a que el estómago debe consumir el agua hervida y puede convertirse en fluidos corporales después de ser absorbida por el intestino delgado para aliviar la sed. Este es un proceso largo y el agua corriente no puede satisfacer nuestra sed. Además, el agua corriente es muy fácil de perder, por lo que incluso si bebo agua todo el tiempo, todavía tengo mucha sed.
Beber una taza de agua salada por la mañana ayudará a mantener la presión osmótica intracelular y retener agua; beber agua con miel por la noche ayudará a hidratar los pulmones y el efecto humectante del agua con miel es relativamente fuerte.
3. Dieta prescrita
En cuanto a la dieta, preste atención a comer alimentos menos picantes y comer más frutas y verduras con alto contenido de agua. La sequedad otoñal es feroz y la comida picante puede provocar fácilmente calor interno. La fruta puede hidratar los pulmones y la piel, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Beba más leche para fortalecer el cuerpo. En otoño, a menudo se bebe sopa de hongos blancos y dátiles rojos, que es suave, húmeda, dulce y deliciosa, y es poco común. delicadeza. Esta sopa también tiene el efecto de humedecer los pulmones y reponer el qi y la sangre.
4. Recuperación mental
La sequedad otoñal puede provocar fácilmente irritabilidad emocional. En esta temporada las personas tienden a ser pesimistas y tener mayores cambios de humor, por lo que es muy necesario realizar la meditación y el yoga necesarios para ajustar su mentalidad. Puedes alcanzar un buen nivel de calma imaginándote en un bosque con vientos suaves, vegetación exuberante y fragancia de pájaros y flores, o en una playa con el sonido de las olas y el agua, y meditar tranquilamente sobre la experiencia más feliz que hayas vivido. alguna vez has tenido. El efecto de la mente y de hacerte feliz.
5. Ejercicio
El otoño es una de las estaciones más adecuadas para hacer ejercicio. El ejercicio adecuado no sólo puede disipar la neblina en el corazón y mejorar el estado de ánimo, sino que también tiene el efecto de "congelación otoñal" para fortalecer el cuerpo y sentar una base sólida para el invierno. Sin embargo, elija un ejercicio que más le convenga. Los niños mayores y frágiles no deben "congelarse en otoño" y deben reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio.