Prevenir enfermedades a principios de otoño: ¿tres elementos esenciales del cuidado de la salud?
¿Cuáles son algunas costumbres de principios de otoño que te podrían gustar?
1. Asegúrate de acostarte temprano y levantarte temprano a principios de otoño. El otoño es fresco. Si nos acostamos temprano por la noche, podemos reunir Yang Qi, que es la base de nuestra base. Esta es la razón por la que cuando las personas envejecen, su energía yang se debilitará, lo que provocará debilidad física, por lo que su capacidad para resistir enfermedades externas empeorará y será más probable que las personas se enfermen. Acostarse temprano en otoño puede acumular Yang Qi en nuestro cuerpo y darnos energía. Si te levantas temprano, podrás estirar los pulmones y evitar que la respiración se reduzca demasiado.
Al mismo tiempo, la temperatura cambia mucho a principios de otoño, por lo que no es recomendable llevar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriarse. Por lo tanto, conviene ponerse o quitarse ropa adecuadamente según los cambios climáticos para evitar resfriarse. Además, algunas personas tienen la costumbre de hacer ejercicio al aire libre por la mañana y por la noche. A principios de otoño, después de las actividades al aire libre, se debe secar el sudor a tiempo para prevenir resfriados.
2. El inicio del otoño debe nutrir sus pulmones. Después del comienzo del otoño, el Yang Qi disminuirá y el Yin Qi aumentará. La naturaleza ha cambiado del crecimiento a la recolección. Debemos mantener la salud en el tiempo para que podamos tener un cuerpo sano. La medicina tradicional china cree que los pulmones corresponden al otoño, pero el clima seco del otoño dañará los pulmones. Si el abdomen está débil, la resistencia del cuerpo a los estímulos ambientales externos se debilitará. Entonces las personas tienden a enfermarse fácilmente para poder afrontar esta situación. Debemos cuidar bien nuestros pulmones.
Para que tus pulmones funcionen de forma saludable, primero debes hidratarlos. La mejor manera es la dietoterapia, que consiste en comer más alimentos que nutran los pulmones. La primera opción es el lirio, que tiene las funciones de humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor, limpiar el corazón y calmar los nervios. En segundo lugar, coma más alimentos que humedezcan y limpien los pulmones, como zanahorias, leche de soja, naranjas, caña de azúcar, rábanos, hongos blancos, etc., y coma cosas menos picantes y secas como pimientos, cebollas, jengibre y ajo. Esta temporada es la temporada alta para comer peras. La gente también podría comer una pera por la mañana y por la noche todos los días.
3. Preste atención a la nutrición yin y a la dieta hidratante de otoño a principios de otoño. En otoño, conviene comer más alimentos cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir, especialmente para los pacientes con enfermedades del tracto digestivo. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia en otoño. Después del comienzo del otoño, a medida que el clima se vuelve fresco y agradable, el apetito de la gente aumentará gradualmente. Pero en este momento, la función gastrointestinal de las personas todavía está débil y aún no se han adaptado al hábito de comer en verano. Si ingiere demasiados alimentos ricos en proteínas en este momento, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la función gastrointestinal.
Por eso la dieta de otoño debería ser "menos picante y más ácida". Consuma menos alimentos secos en otoño. Por ejemplo, para algunos alimentos fritos, debes comer menos alimentos picantes como jengibre, cebolla y pimiento, y puedes comer selectivamente más alimentos ácidos y salados, como cebada, frijoles negros, caupí, etc. Consuma más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como mijo, semillas de coix, lentejas, amomum villosum, etc. Consuma melones y frutas con precaución. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben evitar comerlos.
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