¿Cómo mantener la salud después del comienzo del otoño?
1. El inicio del otoño es clave para el mantenimiento del bazo y del estómago.
Aunque el comienzo del otoño significa el comienzo del otoño, Beijing acaba de pasar por el calor suave y abrasador, y la temperatura aún no ha entrado en otoño. También hay muchos días de sauna, tormentas eléctricas y clima bochornoso. Por lo tanto, en un futuro próximo, debemos prestar atención a la prevención del golpe de calor y la deshumidificación, proteger el bazo y el estómago y prevenir enfermedades gastrointestinales.
Después de un verano de "sufrimiento", las funciones del bazo y del estómago de muchas personas están relativamente débiles, por lo que no coma alimentos con sabores fuertes, no coma en exceso y coma menos alimentos crudos, fríos y alimentos que no son fáciles de digerir. Los alimentos adecuados para fortalecer el bazo y el estómago incluyen la cebada, las semillas de loto, las lentejas y el melón de invierno.
2. Prepara tu colchoneta para el "descanso"
Los expertos señalan que la gente suele decir que "la primavera da sueño, el otoño falta verano", y el otoño se debe principalmente a la somnolencia del verano. continúa hasta el otoño. La mejor forma de eliminar la fatiga otoñal es el ejercicio adecuado. Después del comienzo del otoño, aunque se acercan los días caninos del verano y el clima bochornoso sigue siendo relativamente común, la ola de calor ha disminuido y la temperatura es relativamente baja por la mañana y por la noche. Puedes hacer los ejercicios adecuados por la mañana y por la noche. , como caminar, Tai Chi, nadar, etc. , y tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio, de lo contrario será más probable que tenga sueño.
No seas ávido de clima fresco después del comienzo del otoño. Soplar aires acondicionados y ventiladores durante mucho tiempo, o dormir sobre una colchoneta por la noche cuando el clima es más fresco, puede causar dolor local y diarrea. La artritis, la espondilosis cervical, el hombro congelado, la hernia de disco intervertebral y otras enfermedades pueden recaer fácilmente debido al frío.
3. Presta atención a los cuatro aspectos de la enfermería.
(1) Acondicionamiento mental: Es apropiado tener un ambiente tranquilo para calmar la mente, evitar la depresión y la ira, mantener un estado de ánimo feliz, despejar los pulmones y ajustarse a las características climáticas del otoño.
(2) Cuidados diarios: Es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano para cumplir con la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano para estirar el Qi pulmonar y evitar una convergencia excesiva. Como dice el refrán “una lluvia de otoño y un frío”, cuando llueve demasiado, el clima se vuelve más fresco. En este momento, se debe agregar ropa adecuada de acuerdo con los cambios climáticos para prevenir resfriados.
(3) Ejercicio y recuperación: Después del comienzo del otoño, puedes aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. Puedes optar por trotar, caminar, jugar a la pelota, etc. , pero aun así debes evitar la sudoración excesiva y hacer más ejercicios para el cuidado de la salud, como "cantar tambores".
(4) Cuidado dietético: el período solar de principios de otoño se caracteriza por más precipitaciones y mayor humedad, por lo que la dieta debe ser salada y picante, y puede ayudar al qi y la sangre, y nutrir el bazo y el estómago. . Puedes comer alimentos menos picantes como jengibre, cebollas y pimientos, alimentos más ácidos y salados como cebada de las tierras altas, frijoles negros y caupí, y más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad como mijo, semillas de coix, lentejas, y amomum villosum.
4. ¿Qué comer después del comienzo del otoño?
1. Comer más verduras de temporada
A principios de otoño, cuando hablamos de alimentación, primero debemos hablar de verduras de temporada. El comienzo del otoño es el final de la canícula del verano. En este momento, las verduras de temporada de verano ya se han comido y las verduras de otoño están en el mercado, principalmente berenjenas de otoño, calabazas, caupí, etc. Estas verduras también tienen un sabor suave, por lo que son excelentes para comer a principios del otoño.
2. Coma menos frutas refrescantes.
De hecho, a principios de otoño hay menos frutos que en verano, porque los frutos de otoño aún no han salido, mientras que los frutos de verano ya se han comido. Las principales frutas en esta época son las peras, uvas, etc. Puedes comer más. Pero a partir del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche se hace mayor, por lo que en verano conviene comer frutas menos frescas, como la sandía.
3. Puedes comer carne adecuadamente
El Inicio del Otoño es un término solar que va del verano al otoño. El apetito de las personas es escaso en los días de lluvia y perderán la mitad de su peso. Según la perspectiva de la medicina tradicional china sobre la preservación de la salud, a principios de otoño se deben tomar suplementos adecuados, como comer algo de carne. Sin embargo, si el bazo y el estómago están débiles, se recomienda no comer demasiado sino en pequeñas cantidades.