¿Describe brevemente el nombre de los 24 movimientos de Tai Chi?
Segundo, los caballos salvajes izquierdo y derecho tienen melenas separadas
Tercero, la grulla blanca tiene alas brillantes
Cuarto, las rodillas izquierda y derecha son incómodos
5. Agita la pipa
6. Gira el húmero hacia la izquierda y hacia la derecha
7. Sujeta la cola del pájaro con la mano izquierda.
8. Tome la cola a la derecha.
Nueve, látigo único
Diez, mano de nube
Once, látigo único
Doce, caballo de alta exploración
Decimotercero, pedal derecho
Catorce, perforación de oreja de doble pico
Quince, pedal de giro a la izquierda
Dieciséis, potencial inferior izquierdo La independencia del 10 . Flashover Arm
Veintiuno, date la vuelta y muévete.
22, ya cerrado.
Veintitrés. Cruza las manos
24, apaga el impulso
Base teórica
Sus movimientos son a la vez duros y suaves. Y puede atacar. La autodefensa también puede mejorar la condición física y prevenir enfermedades. El Tai Chi tiene una larga historia, muchas escuelas, está ampliamente difundido y es profundamente amado por la gente. Aunque las rutinas de Tai Chi, las posturas de empuje y el Qigong tienen sus propias escuelas, todas tienen el efecto de dragar los meridianos, activar el Qi y la sangre, nutrir los órganos internos y fortalecer los huesos. Como una de las técnicas del boxeo, el Tai Chi se conocía originalmente como "Chang Fist", "Mian Fist", "Thirteen Moves" y "Rou Hand". No fue hasta el período Qianlong de la dinastía Qing (1736 ~ 1795 d. C.) que el artista marcial de Shanxi, Wang Zongyue, determinó el nombre del Tai Chi. La palabra "Tai Chi" proviene del "Libro de los Cambios" y contiene el significado de supremo, extremo, absoluto y único.
Entre el cielo y la tierra, y sobre el cielo y la tierra, todas las cosas y oportunidades cambian constantemente. Los árboles, las flores y las terrazas de las montañas parecían estacionarios y envejeciendo gradualmente. Como dice el refrán, sólo el "cambio" es constante, y el Tai Chi consiste en practicar varios cambios en el boxeo. Movimiento y quietud, apertura y cierre, dureza y suavidad, arriba y abajo, izquierda y derecha, girando arriba y abajo, apareciendo y desapareciendo, virtual y real, continuo, inmóvil, lleno de impulso al aparecer, desapareciendo al desaparecer, con energía, integrado en todo el cuerpo en cada punto, rompe continuamente la fuerza, luego comienza suavemente, muévete libremente, concéntrate en cada movimiento, haz lo que quieras, todo en autocontrol
Puntos de práctica
Primero, esté tranquilo y relajado. La llamada "tranquilidad mental" significa que al practicar Tai Chi, debes eliminar de tu mente todos los pensamientos que te distraigan y estar libre de interferencias externas. La llamada "relajación de todo el cuerpo" no se refiere a la relajación y la fatiga del cuerpo; todo el cuerpo, pero mantener la postura correcta al practicar Tai Chi. Sobre la base de la relajación, relajar conscientemente al máximo las articulaciones, músculos y órganos internos de todo el cuerpo.
En segundo lugar, es fluido y coherente. "Cálmate y relájate" es el requisito básico para la práctica del Tai Chi. Si es "suave y coherente" es la base principal para medir la profundidad del kung fu de una persona. La "coherencia" requerida en la práctica del Tai Chi se refiere a muchos aspectos. Uno es la continuidad de los miembros, llamada "penetración continua". La continuidad de las extremidades se centra alrededor de la cintura. Durante el proceso de conversión de acción, los requisitos son: para las extremidades inferiores, use el cinturón para montar a horcajadas, use las rodillas para montar a horcajadas y use las rodillas para sostener los pies, las extremidades superiores usen el cinturón como espalda y las correas de los hombros como; los tirantes, los codos como tirantes y los codos para sostener las manos. El segundo es la conexión entre acciones, es decir, la "conexión potencial": el final de la acción anterior es el comienzo de la siguiente acción y no hay interrupción ni pausa entre potenciales. Y "círculo" es una exigencia adicional basada en la coherencia, es decir, suave y natural.
En tercer lugar, la realidad es muy clara. Para "moverse como hilar seda y caminar como un gato", primero debemos prestar atención a la adecuada conversión de lo virtual a lo real, para que no haya inestabilidad en varias partes de las extremidades durante el movimiento. Si no puedes mantener el equilibrio y la estabilidad, no puedes hablar de "caminar como un gato". En general, los miembros inferiores son las piernas que soportan principalmente el peso, y las piernas que sostienen o mueven para cambiar de paso son virtuales; los miembros superiores son los brazos que encarnan el contenido principal del movimiento, y los brazos que ayudan a la coordinación; virtual. En resumen, la virtualidad y la realidad no sólo deben penetrarse entre sí, sino también cambiar de manera flexible bajo la guía de la conciencia.
En cuarto lugar, respira con naturalidad. Los métodos de respiración del Tai Chi incluyen la respiración natural, la respiración abdominal anterior, la respiración abdominal posterior y la respiración de boxeo. No importa cuál de los métodos de respiración anteriores se utilice, debe ser natural, uniforme y preciso. Inhale y exhale lentamente y coordine los movimientos de forma natural.
Los principiantes deben utilizar la respiración natural.