Conocimientos sobre el cuidado de la salud de las personas mayores en otoño
Consejos saludables para personas mayores durante el largo verano 1. ¿Cómo pueden las personas mayores mantener su salud durante el largo verano?
1.
Existe una costumbre en Changxia. Después del largo verano, la temperatura ha aumentado significativamente, los cultivos han entrado en la temporada alta, el calor se acerca y las tormentas aumentan. Después de un largo verano, la temperatura promedio en la región del delta del río Yangtze puede alcanzar alrededor de 65,438±08℃, y la temperatura máxima puede alcanzar más de 35℃.
Entre los 72 períodos de espera, los tres períodos de espera de Changxia son: "Uno espera el sonido de las cucarachas; el segundo, espera que aparezcan las lombrices; el tercero, espera los melones ahumados". En este período solar, primero se puede escuchar el chirrido de musarañas, musarañas y ranas en el suelo, luego se pueden ver lombrices de tierra cavando en el suelo y luego las enredaderas de melones ahumados comienzan a trepar y crecer rápidamente.
Recibir el verano es una actividad ancestral, al igual que dar la bienvenida a la primavera. Después de que esta actividad se extendió entre la gente, debido al clima cálido en el sur del río Yangtze, muchos cultivos sembrados en primavera pudieron ser cosechados por aquellos que maduraron temprano en el largo verano. El verano se convirtió en una reunión de familiares y amigos a principios del verano para disfrutar de la comida de verano mientras se preparan para las próximas actividades de verano.
Los nuevos sabores más comunes son ciruela, mijo y cereza. Jiangxi también tiene la costumbre de beber té en Changxia. Se dice que si no bebes té de Changxia, te sentirás miserable todo el verano.
En Changxia, Zhejiang, está de moda comer dátiles rojos, gachas de arroz glutinoso y huevos de té por la mañana y beber sopa al mediodía. Se mezclan tofu seco, brotes de ajo, carne de cerdo y brotes de bambú con la pasta de fideos de arroz, que se llama "sopa Changxia". Hangzhou, una ciudad rica en productos naturales, es muy particular con respecto al verano. Prepara té nuevo de puerta en puerta, lo mezcla con finas frutas de varios colores y se lo da a familiares y amigos. También pone dos "frutas verdes" en la taza de té, a saber, aceitunas o kumquats, lo que significa buena suerte.
En las costumbres veraniegas de Shanghai, los huevos siempre se comen en verano, porque es la temporada alta, y los niños siempre cuelgan un huevo con una red roja alrededor del cuello. De hecho, la mayoría de las costumbres tradicionales del verano están relacionadas con la prevención de las enfermedades estivales de las personas mayores.
En verano hace calor y algunas personas no pueden adaptarse al clima, comer bien o dormir bien. Tan pronto como llega el verano, las personas mayores pierden peso y se vuelven inquietas. El sur lo llama "verano" y el norte lo llama "verano amargo" o "verano seco". Se puede ver que nuestros antiguos concedían gran importancia a cómo permitir que los ancianos pasaran un verano maravilloso.
2. Coma menos huevos de té y beba té menos fuerte. Según la leyenda, hay un dicho popular: "Si comes un huevo durante el largo verano, tendrás diez mil fuerzas; si no comes huevos durante el largo verano, subirás y bajarás".
Debido a que la forma de un huevo es como un corazón, la gente piensa que Long Xia come huevos para evitar que su mente pierda dinero. Los médicos recomiendan que las personas mayores coman menos huevos de té.
Los huevos de té no son fáciles de digerir si se cocinan durante mucho tiempo. Además de los alcaloides, el té también contiene sustancias ácidas que, combinadas con el hierro de los huevos, tienen un gran efecto en el estómago, los intestinos, el páncreas y los riñones.
Por tanto, si las personas mayores ingieren huevos de té en ayunas, pueden provocar pancreatitis, colecistitis y otras enfermedades. Si las personas mayores quieren comer huevos durante el largo verano, lo mejor es comer sopa de huevo o algo similar.
Después del largo verano, a muchas personas mayores les gusta madrugar y tomar una taza de té fuerte en ayunas para refrescarse y aliviar el estreñimiento. Sin embargo, los médicos recuerdan a las personas mayores que tienen la costumbre de beber té fuerte con el estómago vacío que no sólo no pueden refrescarse y aliviar el estreñimiento, sino que también es perjudicial para el organismo.
Los residuos del estómago se vacían básicamente por la mañana. Beber té fuerte en ayunas puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, pérdida de apetito e incluso dañar la mucosa gástrica, provocando gastritis crónica y dañando el sistema nervioso. Para algunas personas mayores con estreñimiento, beber té con el estómago vacío por la mañana es especialmente inapropiado, especialmente té fuerte, que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará estreñimiento. Lo mejor es beber agua tibia, leche o leche de soja después de levantarse.
Las personas mayores con diarrea pueden tomar un poco de té después del desayuno.
2. ¿Cuáles son los principios de la atención sanitaria a las personas mayores en Changxia?
Principios del cuidado de la salud de las personas mayores en Changxia: 1. Hacer más ejercicio * * * en verano.
La tranquilidad es paz, incluso 5 minutos harán efecto. Las personas mayores deben permanecer en la sombra o en el interior durante 15 a 30 minutos todos los días.
También podrás escuchar música melodiosa, ver bellas fotografías, ir a pescar o practicar Tai Chi. En segundo lugar, sea abstinente.
Sé menos codicioso y tendrás menos problemas. La medicina tradicional china cree que "más felicidad y menos tristeza", por lo que las personas mayores deben saber regular sus emociones, especialmente para no estar demasiado felices o demasiado tristes.
En tercer lugar, conviene cerrar más los ojos en verano. Cierra los ojos cuando tengas tiempo. Cerrar los ojos puede ayudar a una persona mayor a deshacerse de otros pensamientos.
En cuarto lugar, disfruta del aire fresco en verano y suda menos. La gente suda en verano. El sudor es el líquido del corazón. El sudor y la sangre provienen de la misma fuente. La sudoración hace que la gente se sienta triste.
Además, la temperatura es alta en verano y hay mucha sangre en la superficie corporal, lo que puede provocar fácilmente síntomas de isquemia cardíaca y cerebral en las personas mayores. Además, la sudoración en verano puede provocar fácilmente un aumento de la viscosidad de la sangre, por lo que en verano conviene reducir la intensidad de las actividades para evitar la sudoración excesiva y beber un poco de agua salada de forma adecuada.
Sin embargo, sudar a la hora de sudar. Las personas mayores no deben contener la respiración para sudar, y no dejar el aire acondicionado encendido en la habitación durante demasiado tiempo. El verano es indispensable para nutrir la mente y calmarla. Poria cocos, Ophiopogon japonicus, azufaifo, semillas de loto, lirio, hojas de bambú y semillas de ciprés pueden desempeñar un papel en nutrir el corazón y calmar la mente.
En quinto lugar, el verano es lento. En verano hace calor, la circulación sanguínea se acelera y el corazón se sobrecarga fácilmente. Por eso, conviene nutrir poco a poco tu mente en verano y no cansarte.
Sólo cuando los latidos del corazón se ralentizan primero puede ralentizarse la respiración. Al descansar, debe disminuir el ritmo de vida, de modo que los latidos del corazón disminuyan, la frecuencia respiratoria disminuya y el ritmo de las actividades de la vida también disminuya, para que el corazón pueda descansar.
3. Se acerca el largo verano. ¿Qué puedo hacer por las personas mayores?
El 5 de mayo es el largo verano entre los 24 términos solares. El verano pertenece al fuego, y una etapa especial del verano se llama "Verano Largo". Entre los cinco elementos, pertenece a la tierra, que corresponde al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y prefiere la sequedad. , por lo que a menudo sufrimos enfermedades del bazo y del estómago, como pérdida de apetito, diarrea y otros síntomas. "Huangdi Neijing" dice: La primavera es primavera, el verano es largo, el otoño es otoño y el invierno es invierno. En verano, el cuerpo humano está lleno de energía y consume mucha energía física. Se acumulan en el cuerpo todo tipo de basura y toxinas que causan enfermedades. Después de la muerte de Principio de Otoño, el espíritu de "frío" se vuelve cada vez más intenso. Los venenos acumulados en pleno verano pueden dañar fácilmente el hígado, destruir su función de desintoxicación y las enfermedades pueden aprovecharse de la debilidad. Por tanto, la preservación de la salud en verano es lo primero y la "pureza" es más importante. En otoño, el cuidado de la salud es la última prioridad y lo principal a proteger es el hígado.
Aunque la temperatura es alta en verano, aún es necesario cuidar bien la energía yang del cuerpo humano. También conocido como "Yang nutritivo en primavera y verano". Yang Qi es la fuerza impulsora detrás de los seres humanos. En verano, Yang Qi es fuerte y a menudo flota afuera, pero se daña fácilmente por males externos, como la sudoración. En otras palabras, los días calurosos de verano generalmente no son adecuados para hacer mucho ejercicio. Después del ejercicio, lo que quieres en este momento es reponer agua y nutrientes a tiempo.
Todos los que tienen experiencia saben que el verano es muy difícil para las personas de mediana edad y mayores que padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que los mayores que van a escapar del verano necesitan más cuidados por parte de sus familias. Si el viejo tuvo un buen verano, el otoño y el resto del año le irá bien.
Se recomienda cocinar las siguientes sopas:
Sopa de huesos de pollo, hierbas, pulpo e hígado
Sopa saludable de huesos de tiburón y setas
Sopa nutritiva Yin Bazhen Sopa Yang Yan
Sopa de champiñones Ganoderma
Sopa de pato viejo Nan Shenxingdi
Sopa de cera roja Codonopsis
Hidratante y sopa nutritiva de rodajas de caracol
Sopa de pollo, higos y brotes de bambú de verano
Consulte la referencia para conocer el método de preparación.
4. ¿Qué comer durante el largo verano? Tres complementos alimenticios para personas de mediana edad y mayores.
Prescripción de tratamiento: 1. Decocción de Ciruela Agria de Regaliz
Ingredientes: 10g de regaliz, 20g de ciruela negra.
Método: Ponga regaliz y ciruela negra en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, agregue agua y cocine a fuego lento durante 15 minutos, luego beba caliente.
Eficacia: agridulce, nutritivo yin, favorecedor de fluidos corporales y antitranspirante. Indicado para personas que sudan mucho y tienen mal apetito.
2. Papilla de lentejas
Ingredientes: 100 gramos de arroz blanco, 30 gramos de lentejas, 30 gramos de Poria y 5 gramos de piel de mandarina.
Método de preparación: Triturar los cocos de Poria, lavar las lentejas y la cáscara de mandarina, lavar el arroz blanco, luego poner los ingredientes anteriores en la olla juntos, agregar una cantidad adecuada de agua, hervir primero a fuego alto. Y luego cocine a fuego lento. Cuando la papilla esté lista, agregue sal al gusto.
Eficacia: tonifica el bazo y elimina la humedad, regula el qi y apetece. Es adecuado para personas con deficiencia de bazo, humedad y falta de apetito.
3. Sopa Zaoren Ningxin
Ingredientes: 30 g de semilla de azufaifa, 30 g de poria, 10 g de carne de cerdo, 3 rodajas de jengibre, 5 dátiles rojos, 5 g de piel de mandarina, 500 mg de carne magra de cerdo.
Método de preparación: lavar los materiales anteriores, ponerlos juntos en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, hervir a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 2 horas y agregar sal al gusto.
Eficacia: nutrir la sangre y reponer las deficiencias, calmar la mente y calmar la mente. Es adecuado para personas con palpitaciones e insomnio, con exceso de trabajo y falta de energía.
5. ¿A qué deben prestar atención las personas mayores durante la atención sanitaria en verano?
Conocimientos sobre el cuidado de la salud en verano:
Primero, no espere hasta tener sed para beber agua. Cuando tienes sed, significa que el equilibrio hídrico en el cuerpo humano está desequilibrado y las células comienzan a deshidratarse. En ese momento, ya era demasiado tarde para beber agua.
En segundo lugar, no beber demasiado cuando se tenga sed. Beber agua como esta dificultará la adaptación del estómago y los intestinos, provocando consecuencias adversas. Los predecesores abogaron: "No bebas demasiado si no quieres tener mucha sed". Este es un método científico para prevenir la sed y optar por beber agua.
En tercer lugar, no es aconsejable beber agua antes o durante las comidas, porque beber agua antes o durante las comidas diluirá los jugos digestivos, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos y es perjudicial para el organismo. cuerpo a largo plazo.
En cuarto lugar, beba un poco de agua primero al levantarse por la mañana. Esto puede reponer el agua consumida durante la noche, reducir la concentración sanguínea, promover la circulación sanguínea y mantener niveles normales de líquidos corporales.
6. ¿A qué deben prestar atención las personas mayores en verano?
Las personas mayores pueden vivir más si se mantienen saludables. El verano ya está aquí, ¿cuáles son los puntos clave del cuidado de la salud? Echemos un vistazo a estas costumbres sanitarias del verano.
En la antigüedad, la gente daba gran importancia a las costumbres y hábitos de Changxia. En este día de largo verano, los antiguos emperadores llevaban a los funcionarios a los suburbios del sur de Beijing para dar la bienvenida al verano y celebrar una ceremonia de bienvenida.
Tanto el monarca como sus súbditos debían llevar colgantes de jade rojo, e incluso los caballos y las banderas de los carruajes debían ser rojos para expresar su deseo de una buena cosecha y buenos deseos. Al mismo tiempo, el emperador recompensaría a los funcionarios con cubitos de hielo almacenados el invierno pasado para refrescarse del calor. Entre la gente, existe la costumbre de comer "huevos largos de verano" en Jiangsu y Zhejiang, creyendo que los huevos son redondos, lo que simboliza la perfección de la vida. Yunnan tiene la costumbre de suprimir el culto con ramas de acacia y flores rojas, y usa grises; cuernos para evitar las serpientes; Fuzhou tiene la costumbre de comer "hervidos en verano". Existe la costumbre de hacer pasta para conmemorar a los héroes nacionales; en las ciudades acuáticas de Jiangnan también existe la costumbre de cocinar; "arroz de cinco colores" con frijoles rojos, frijoles rojos, frijoles negros, soja, frijol mungo de tallo blanco y otros frijoles de cinco colores en las zonas rurales, que significa "una buena cosecha".
Centrarse en nutrir el corazón y reponer el yang En la teoría de la medicina tradicional china, el hombre y la naturaleza son un todo unificado. Los cambios en las cuatro estaciones en la naturaleza están interconectados y corresponden a las actividades funcionales del. cinco órganos internos del cuerpo humano. Después de un largo verano, el clima es cada vez más caluroso y las plantas crecen vigorosamente. Esta estación es propicia para la actividad fisiológica del corazón, por lo que las personas también deben seguir el ritmo cuando se cruzan con los términos solares.
Por eso debes prestar especial atención a los cuidados de tu corazón durante todo el verano. Después de un largo verano, la temperatura va subiendo poco a poco y es fácil sudar. El sudor es el líquido del corazón. Por lo tanto, no es recomendable realizar algún ejercicio extenuante en este momento, que fácilmente puede provocar falta de agua en el cuerpo. Por lo tanto, conviene ajustar a tiempo su plan de trabajo y ritmo de vida y reducir el ritmo adecuadamente. Puede optar por ejercicios aeróbicos de ritmo lento, como caminar, salir de excursión, Tai Chi, etc., pero asegúrese de beber un poco de agua tibia después del ejercicio para reponer los líquidos corporales. También puedes escuchar música en tu tiempo libre, pensar en cosas bellas y relajar los músculos y el espíritu tanto como sea posible para nutrir tu bondad.
El clima cálido puede fácilmente hacer que la gente se "impaciente". Por tanto, debemos evitar la ira y la imprudencia, evitar el éxtasis y la gran ira, mantener el buen humor y divertirnos para evitar la tristeza, el daño físico y el daño mental.
También puedes comer Houttuynia cordata mezclada con lechuga, té de corazón de semillas de loto y otros alimentos medicinales para calmar la mente y calmar la mente. Si quieres nutrir, huevos, leche, miel, productos de soja, etc. Son los más adecuados porque son ricos en proteínas, más calcio, fósforo, vitaminas y otros ingredientes, y tienen menos contenido de grasa, que puede nutrir el yin y la sangre, nutrir el corazón y los pulmones, aumentar la nutrición del miocardio y mejorar la contractilidad del miocardio. efecto. Prevenga enfermedades y manténgase en forma para entrar al verano de manera segura "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "El tercer mes del verano es originalmente hermoso, el cielo y la tierra están en armonía, todas las cosas son hermosas, duerma por la noche y levántese temprano. ávido de sol."
Después del largo verano, los días son largos y las noches cortas. De acuerdo con los cambios en términos solares, puedes acostarte más tarde y levantarte más temprano para adaptarte a los cambios en la deficiencia natural de yin y yang. Después del almuerzo, el suministro de sangre al tracto digestivo aumenta y el suministro de sangre al cerebro disminuye relativamente, provocando síntomas como apatía y somnolencia. Echar una siesta de media hora o una hora a esta hora será muy cómodo.
Los trabajadores de oficina que no puedan tomarse un descanso para almorzar al mediodía, pueden escuchar música y cerrar los ojos durante 30 minutos para asegurarse de estar llenos de energía y tener suficiente fuerza física. Pero no te tomes una pausa demasiado larga para el almuerzo. Demasiado tiempo puede provocar apatía.
Y también debes tener cuidado de no pasar mucho frío durante la hora del almuerzo, evitar el viento en contra y cubrirte el estómago con una toalla fina para prevenir resfriados y enfermedades. En cuanto a la alimentación, elige alimentos ligeros, fáciles de digerir y ricos en vitaminas, como pescado, sésamo, judías, boniatos, nueces, espinos, patatas, etc. Consuma alimentos menos picantes, grasosos y salados.
7. ¿A qué debería prestar atención Changxia en términos de atención médica? ¿Cuáles son algunos consejos de salud?
El régimen de salud de Changxia es ligero. La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes.
Salud mental en el largo verano. Las personas deben prestar especial atención al condicionamiento mental y fortalecer el mantenimiento del corazón. Especialmente los ancianos no deben ser demasiado agresivos. Deben mantener un estado de ánimo feliz, relajarse, evitar la alegría y la tristeza repentinas y mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz.
La comida saludable de Changxia repone la sangre. No comas en exceso en cada comida y deja suficiente espacio para el peristaltismo gástrico. Da a las personas una sensación relajada y natural.
Durante el largo verano, evite codiciar el clima frío en el cuidado de la salud. En verano se debe evitar pasar demasiado frío y no utilizar ni utilizar aires acondicionados y ventiladores de forma moderada.
Prevención de factores externos en la preservación de la salud de Changxia. En la larga temporada de verano, sé feliz, siéntete a gusto, disfruta y evita la alegría y la tristeza repentinas. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto en la cena para suavizar la sangre.