¿Cuándo fue la primera helada?
1. Calor y frialdad
Hay un dicho que dice que “el paraquat pasa la primera helada La primera helada es más fría que el rocío frío, por eso algunas personas siguen el “tapar”. " al practicar deportes al aire libre. La aproximación de "la primavera congela el otoño" es un poco peligrosa. Debido a que la primera helada es fría, debes prestar atención a agregar más ropa por la mañana y por la noche. No uses muy poca cuando hagas ejercicio. Báñate y cámbiate de ropa a tiempo, y no te quedes expuesto al viento frío. .
2. Prevenir enfermedades pulmonares
A medida que el clima se vuelve más seco en otoño, es fácil dañar los pulmones y los fluidos corporales, como sequedad de boca y nariz, tos seca, menos o flema espesa o sangre en la flema y sibilancias, dolor en el pecho, etc. La medicina tradicional china es muy eficaz en el tratamiento de enfermedades y tiene pocos efectos secundarios, por lo que ha atraído mucha atención. El método nutritivo de la medicina tradicional china para hidratar los pulmones en otoño es ampliamente favorecido. El propósito de humedecer y nutrir los pulmones se puede lograr complementando la medicina tradicional china.
3. Prevenga la faringitis
(1) Receta para la faringitis
Tome Ophiopogon japonicus, Pleurotus striata, madreselva, Rehmannia glutinosa, Platycodon grandiflorum, raíz de Isatis, Shegan, regaliz, 3 gramos de crisantemo y mariposa cada uno, una vez por la mañana y por la noche, decocidos en agua o remojados en agua hirviendo.
Eficacia: Nutre el yin e hidrata los pulmones, elimina el calor y desintoxica, alivia la tos y la picazón. Puede usarse para garganta seca, picazón de garganta, tos irritante, boca y nariz secas, tos seca sedienta y otros. Síntomas causados por faringitis crónica.
(2) Bebida de vieira de Sichuan
Tome 1 pera de Sydney, pélela y descorazonela, luego agregue 0,5 g de vieira de Sichuan y 2 g de azúcar de roca, cocine al vapor y sirva.
Eficacia: tratamiento auxiliar de la faringitis crónica.
4. Precauciones en la temporada de primeras heladas
1. Dieta: Es mejor reponer las primeras heladas que reponer el invierno.
La medicina tradicional china cree que las primeras heladas deben complementarse ligeramente. Por tanto, la dieta debe ser lo más ligera posible durante las primeras heladas. Especialmente no pongas demasiada sal en tu comida. Comer demasiada sal puede provocar fácilmente un aumento del volumen sanguíneo y de la presión en las paredes de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, las personas sienten sed fácilmente y necesitan beber mucha agua para hacer sus necesidades. La ingesta prolongada de sal puede provocar edema y aumentar la carga sobre los riñones.
Siempre ha habido un proverbio entre la gente: "Es mejor complementar la primera helada que complementar el invierno". Se cree que la suplementación de otoño durante la primera temporada de heladas será más efectiva que el invierno. suplementación. La tónica no puede escapar del pato más gordo y del delicioso cordero en otoño. Lo mejor es agregar cuatro medicinas tradicionales chinas: Codonopsis pilosula, Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa y Astragalus para hacer sopa juntas. Cada una tiene sus propios beneficios.
Las medicinas chinas tónicas más utilizadas en esta temporada incluyen Adenophora, Espárragos, Ophiopogon japonicus, Lirio, Rehmannia glutinosa, Polygonatum odorifera, Almendra dulce, Ligustrum lucidum, Scrophulariaceae, Azufaifa, Almeja de Sichuan, Hoja de Ginkgo, Ginseng americano, Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, ginseng, Poria cocos, semilla de coix, etc. Sin embargo, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos". Incluso los suplementos medicinales deben determinarse de acuerdo con la constitución del individuo y no pueden complementarse al azar. Especialmente para las personas mayores, tomar suplementos a voluntad no sólo no regulará el cuerpo, sino que también puede causar problemas innecesarios. Para los niños, siga los términos solares para converger, reducir el Qi e hidratar la sequedad.
En este momento, es recomendable elegir una dieta que humedezca la sequedad y nutra el yin, lo que puede mejorar la inmunidad. Harina integral de trigo, granos de trigo, brotes de soja, leche de soja, maní, semillas de sésamo, batatas, ñame, calabazas, rábanos, repollo, cebollas, raíces de loto, lirios, hongos, peras, manzanas, uvas, bayas de goji, dátiles, aceitunas, Las almendras dulces, la caña de azúcar, la miel y los huevos de pato son aptos para el consumo durante esta temporada.
Si quieres restringir la energía yang, puedes añadir a tu dieta algunos alimentos ácidos como el espino, la esquisandra, el caqui y el vinagre. Si el clima no es frío y el cuerpo no se resfría, debes intentar consumir menos o nada de alimentos que suden, como cebollas verdes, jengibre, pimientos, hojas de mostaza, etc.
2.Vida diaria: Abrigarse bien y no dormir por la mañana.
La primera helada es el último término solar del otoño y el inicio de la transición del otoño al invierno. La temperatura más baja puede alcanzar alrededor de cero grados centígrados. Como dice el refrán: "Con la primera helada no hace frío, pero el tiempo cambia con la primera helada". En esta época, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. Las personas deben prestar atención a ponerse ropa, especialmente para mantener los pies y el estómago calientes. Al mismo tiempo, deben intensificar el ejercicio físico, estar preparados para protegerse del frío y. prevenir resfriados.
Los expertos en salud recuerdan específicamente que la piel humana es propensa a secarse y descamarse en otoño, por lo que la ropa ajustada debe cambiarse con regularidad. Cuando se trata del cuidado de manos y pies, mantén los pies secos. Las personas mayores no deben usar zapatos de suela dura. Los zapatos deben ser más holgados y los calcetines deben ser transpirables y agradables para la piel.
En la temporada de primeras heladas, también conviene desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua caliente antes de acostarse. Remojar los pies en agua caliente no sólo puede prevenir infecciones respiratorias, sino también dilatar los vasos sanguíneos. acelerar el flujo sanguíneo y mejorar la piel de los pies y la nutrición de los tejidos, reducir la aparición de dolor en las extremidades inferiores, aliviar o eliminar la fatiga del día.
Debido a que hace frío en esta época, a muchas personas les gusta quedarse en la cama y dormir. En este sentido, los expertos en salud explicaron que los gases residuales emitidos por el cuerpo humano durante la noche se acumulan en el dormitorio por la mañana, ensuciando el aire y afectando la resistencia de las vías respiratorias a las enfermedades. Además, grandes cantidades de bacterias, virus, dióxido de carbono y partículas de polvo en el aire pueden hacer que las personas sean más susceptibles a resfriados, tos, faringitis y estreñimiento. Dormir demasiado también puede reducir la contractilidad del miocardio y los músculos del cuerpo, alterando la regularidad de la actividad cardíaca y el descanso. Si las cosas siguen así, el cuerpo humano se deteriorará y enfermará fácilmente. Por lo tanto, durante la temporada de primeras heladas conviene evitar quedarse en la cama, acostarse temprano y levantarse temprano para formar una rutina regular.
3. Ejercicio: Presta atención a la disposición razonable del movimiento y la quietud.
La primera helada suele producirse en el noveno mes del calendario lunar, y el aire es fresco y claro en otoño. En este momento, los pulmones están a cargo y la cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente. Puedes elegir escalar montañas, jugar al fútbol y otros deportes. Escalar una montaña no sólo hace que tus pulmones funcionen mejor, sino que también te hace sentir relajado y relajado. También puedes optar por retransmitir gimnasia, aeróbic, Tai Chi, Tai Chi con espada y juegos de pelota.
La temperatura es cada vez más fría. Lo mejor es salir a hacer ejercicio cuando sale el sol o cuando hace más calor. Si tienes mucha actividad y sudas mucho, debes quitarte la ropa y dejar que tu cuerpo se enfríe lentamente. Debe estar completamente preparado antes de cada ejercicio, prestar atención a la disposición razonable de los movimientos, evitar el esfuerzo excesivo y no sudar con frecuencia. Esto perderá Yang Qi, dañará el Yin y los fluidos corporales y debilitará la resistencia del cuerpo.
Conviene comer más peras, manzanas, ginkgo, cebollas, rábanos y otros alimentos después de las primeras heladas para prevenir enfermedades respiratorias tras el ejercicio solar. Preste atención a mantenerse caliente para prevenir problemas estomacales crónicos, piernas frías y otras enfermedades causadas por un calor local inadecuado.
4. Emociones: Mantén una buena actitud
Después de la primera helada, la hierba empieza a marchitarse lentamente, las hojas empiezan a caer poco a poco y la gente empieza a preocuparse. Según los psicólogos, el otoño es la estación de mayor incidencia de diversas enfermedades emocionales. Si no se gestiona adecuadamente, puede provocar fácilmente depresión y otras enfermedades mentales.
Por eso, mantener una buena actitud, aprovechar la situación, desahogar las emociones reprimidas y cultivar un corazón optimista y de mente abierta son uno de los contenidos indispensables del cuidado de la salud. Participar regularmente en algunas actividades de entretenimiento saludable, como cantar, bailar, escalar montañas, viajar, etc. Durante estas actividades, interactúe con otros.
Reír desde el corazón es un agente antienvejecimiento de acción rápida. Las investigaciones médicas modernas han demostrado que la risa es el mejor ejercicio para el cuerpo. Los diferentes niveles de risa tienen efectos de coordinación adecuados en los órganos respiratorios, el pecho, el abdomen, los órganos, los músculos y otros órganos. Además, los beneficios de la risa se reflejarán en tu piel de forma inmediata, haciendo que tu piel esté más brillante y elástica, haciéndote lucir radiante. Por lo tanto, mira más comedias a finales de otoño y ríe cuando estés feliz.
5. Prevención de enfermedades: Mantener abrigado.
En la primera temporada de heladas, la temperatura puede bajar repentinamente y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumentará en más de 10 ℃, pero nuestra piel y nuestro sistema respiratorio no pueden adaptarse bien a tales cambios. En este momento, es probable que los pacientes con enfermedades crónicas y las personas con mala salud e inmunidad débil empeoren o tengan resfriados o fiebre. Además, la estimulación del aire frío contraerá los vasos sanguíneos del cuerpo humano y aumentará repentinamente la presión arterial, induciendo así diversas enfermedades cardiovasculares.
Los expertos señalan que para prevenir las enfermedades mencionadas la clave es mantenerse abrigado, y las personas con mala forma física deben tomar medidas preventivas a tiempo. Las personas con antecedentes de ataques de asma en climas fríos deben tomar medicamentos preventivos con anticipación; las personas con antecedentes de hipertensión también deben tomar medicamentos antihipertensivos a tiempo y en la cantidad adecuada, y controlar su presión arterial con regularidad para prevenir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
En las primeras heladas, evite el ejercicio extenuante, mantenga su estado de ánimo estable y cómodo, reduzca las salidas por la mañana y por la noche y trate de evitar ser atacado por el aire frío. Esta es una forma eficaz de prevenir de forma proactiva. enfermedades.