¿Cuáles son los beneficios de hacer flexiones para los adolescentes? ¿Cuántas flexiones son apropiadas?

1. Promover el crecimiento y el desarrollo. Los adolescentes que insisten en hacer flexiones todos los días pueden aumentar la fuerza de las extremidades superiores, la cintura escapular y los músculos pectorales mayores, expandir el volumen de los hombros y la parte superior de los brazos, aumentar la dureza muscular y la tensión de los vasos sanguíneos, mejorar. la circulación de la sangre y el qi en el cuerpo humano y promueve el crecimiento y el desarrollo.

2 Moldear la forma del cuerpo Los adolescentes varones insisten en hacer flexiones para aumentar el tamaño del pectoral mayor y los músculos deltoides, lo cual es beneficioso para moldear una forma corporal que sea ancha en la parte superior y estrecha en la parte inferior. .

Las mujeres suelen practicar flexiones, lo que resulta útil para el desarrollo y tonificación del pecho.

3 Mejorar las funciones fisiológicas. Practicar flexiones puede mejorar el sistema nervioso central, fortalecer los huesos, flexibilizar las articulaciones, fortalecer los ligamentos y fortalecer y elástico los músculos. También puede acelerar la circulación sanguínea, aumentar la capacidad pulmonar. y mejorar la capacidad de ejercicio.

4 ¿Cuántas flexiones debes hacer en función de tu condición física? Puede comenzar desde 65, 438+00 y luego aumentar lentamente el número después de que su cuerpo se adapte. Generalmente se considera un grupo de 15. Después de que cada grupo descanse durante 1 minuto, lo mejor es formar de 3 a 6 grupos.