¿Qué causa los calambres en las piernas después del ejercicio?
¿Cuál es el motivo de los calambres en las piernas después del ejercicio?
¿Cuál es el motivo de los calambres en las piernas después del ejercicio? Es una condición muy común tener calambres en las patas traseras durante el ejercicio. sucede Cuando sucede algo, es muy necesario solucionarlo de inmediato. Sin embargo, muchas personas no tienen muy clara la causa de los calambres en las piernas después del ejercicio.
Qué causa los calambres en las piernas después del ejercicio
El ejercicio excesivo suele provocar "calambres en las piernas", especialmente en las pantorrillas y las plantas de los pies. Los "calambres en las piernas" son contracciones involuntarias de los músculos a largo plazo. Hay muchas razones para los "calambres en las piernas":
1. Debido a que no hay suficiente preparación para las actividades antes del ejercicio excesivo, los músculos cambian repentinamente de un estado estático a un estado activado, y los músculos de los pies no se pueden integrar todos a la vez, se produce atrofia muscular ("calambres en las piernas")
2. Una reducción significativa de la temperatura externa también puede causar "calambres en las piernas". Por ejemplo, si de repente se resfría, los músculos tendrán una reacción evidente de atrofia muscular. Por lo tanto, al hacer ejercicio y nadar en invierno, a veces se producen "calambres en las piernas" en las pantorrillas y las plantas de los pies. Es especialmente común al nadar, porque cuando una persona ingresa al agua, el cuerpo disipa 25 veces más calor que en el aire, irritando los efectores nerviosos de la piel, por lo que según el centro nervioso el sistema provocará atrofia muscular; p>
3. Cuando se trabaja demasiado durante el ejercicio, la función del sistema nervioso central que controla los músculos cambia y algunas sustancias metabólicas (como lactobacilos, etc.) se acumulan en los músculos, lo que hace que los músculos cambien. la función de los tejidos también es la causa de los "calambres en las piernas"
4. Ejercicio excesivo durante mucho tiempo, sudoración excesiva, pérdida de sal y falta de flúor (principalmente sal) en el cuerpo. También puede provocar "calambres en las piernas".
Ahora que conocemos las principales causas de los "calambres en las piernas", al participar en competiciones deportivas, si podemos prestar atención al siguiente contenido, podremos evitar los calambres en las piernas:
1 Preste atención a prevenir los calambres en los pies. Exposición excesiva o prolongada al frío, especialmente si no permanece en el agua por mucho tiempo.
2. Asegúrese de estar completamente preparado antes de hacer ejercicio en exceso. p> 3. No te excedas Fatiga, no debes drenar ni nadar cuando estés cansado
4. Después de sudar mucho, intenta agregar un poco de sal, como beber un poco de agua salada, agregando un un poco más de sal a la comida, etc.
Después de leer la introducción anterior, podemos entender que existen varias razones para los calambres en las piernas, la mayoría de ellas están estrechamente relacionadas con la falta de preparación antes del ejercicio, y el ejercicio excesivo durante mucho tiempo también puede causarlos. Calambres en las piernas, por lo que cuando esto suceda, debes prestar atención a no esforzarte demasiado durante el ejercicio y hacer los preparativos adecuados. ¿Qué causa los calambres en las piernas durante el ejercicio?
(1) El cuerpo pierde demasiada sal.
Durante el ejercicio excesivo, el cuerpo suda demasiado, lo que hace que el cuerpo pierda demasiada sal, destruyendo el equilibrio electrolítico del cuerpo. Debido a que el contenido de óxido de sodio del cuerpo es demasiado bajo, la regulación de líquidos del cuerpo aumenta y. Los nervios del cuerpo están dañados. Provocar espasmos musculares.
(2) Contracción muscular y desequilibrio ventricular izquierdo.
Durante el ejercicio, debido a la contracción rápida y continua de los músculos, el tiempo de relajación es demasiado corto, lo que destruye la relación coordinada entre la contracción muscular y el desarrollo del reemplazo del ventrículo izquierdo, provocando espasmos musculares. Este tipo de espasticidad, que obviamente contrae y suprime el ventrículo izquierdo, es probable que ocurra cuando el músculo está tenso.
(3) Irritación por frío.
Al realizar actividades al aire libre en un ambiente frío, si no se realiza un ejercicio de calentamiento adecuado, suelen producirse calambres musculares al ser estimulados los músculos por el frío.
Cuando se produce un espasmo muscular, parte del músculo se endurece o abulta, provocando un dolor intenso que no se alivia fácilmente durante un tiempo. Después de que se alivian algunos síntomas, todavía hay molestias y es posible que vuelva a aparecer espasticidad. Cuando se produce un espasmo muscular, generalmente aumentando gradualmente la fuerza y continuando el estiramiento, se pueden liberar los músculos espásticos y aliviar el dolor.
Cuando ocurren calambres en la pantorrilla, puede recostarse en el suelo, sostener el antepié con la mano opuesta, enderezar la rótula y tirar con fuerza. También puede sentarse o acostarse boca arriba, enderezar la rótula y sostener el pie contra el abdomen; Ambas manos de un compañero para aliviar los calambres. El paciente puede estirar su cuerpo hacia adelante con la fuerza adecuada y su compañero puede obligar a sus pies a extender lentamente la espalda. Al mismo tiempo, empujar, amasar y pellizcar los músculos de las piernas puede aliviar los calambres. espasmo.
Además de prestar atención a añadir una cierta cantidad de sal para evitar calambres en los pies durante el ejercicio, también debes prestar atención a mantenerte abrigado, especialmente cuando la temperatura exterior es más fresca, asegúrate de vestir a la moda y. jeans deportivos y ropa desnuda. De esta manera, puede tener un buen efecto a prueba de frío y de mantenimiento del calor y, por supuesto, reducirá la posibilidad de sufrir calambres en las piernas. Hacer suficientes ejercicios de calentamiento antes del ejercicio también puede prevenir los calambres en las piernas.