Para prevenir el golpe de calor debido a las altas temperaturas, ¡también debemos prestar atención a la prevención del golpe de calor psicológico!

El verano es el día más caluroso del año. En climas cálidos y bochornosos, las personas son propensas a sufrir síntomas como insolación y resfriados, pero debemos prestar atención a algo más que el malestar físico. La alta temperatura en pleno verano también puede afectar la regulación nerviosa y endocrina de las personas, cansándolas, aburriéndolas. y psicológicamente también existe el fenómeno del "golpe de calor". Entonces, ¿cómo prevenir el golpe de calor psicológico? Ahora echemos un vistazo.

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La investigación en psicología médica muestra que las emociones, los estados de ánimo y los comportamientos de las personas están relacionados con los cambios estacionales. El verano está en pleno apogeo y el clima cálido puede hacer que las personas se vuelvan irritables, confundidas, enojadas y olvidadizas. Estado de ánimo deprimido y sin interés en nada. Este estado de ánimo, estado de ánimo y comportamiento anormales es lo que la gente suele llamar "golpe de calor psicológico", que médicamente se denomina "trastorno del estado de ánimo de verano".

Las altas temperaturas y la luz solar afectan el estado de ánimo.

Las células nerviosas son sensibles a los cambios de temperatura, presión del aire y humedad. Cuando la temperatura es demasiado alta, el centro de regulación emocional del hipotálamo del cuerpo humano es propenso a sufrir trastornos, lo que a su vez afecta la actividad neuronal del cerebro y la secreción de hormonas endocrinas, produciendo una serie de síntomas similares a los de un golpe de calor. Esta situación será más evidente cuando la temperatura sea superior a 35 grados centígrados, la luz solar dure más de 12 horas y la humedad del aire sea superior al 80%.

En los días caninos del verano, si a menudo está irritable, se enoja por cosas triviales, le resulta difícil calmarse o está deprimido, ansioso, distante y le falta entusiasmo por las cosas que le rodean, usted Puede sufrir un golpe de calor emocional.

Aliviar el golpe de calor mediante la autorregulación

El golpe de calor emocional es causado en última instancia por la falta de adaptabilidad de las personas al entorno. Por lo tanto, si quieres comprender el "calor del corazón", debes confiar en tu propio ajuste psicológico. Como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfría naturalmente". En climas cálidos y secos, también se le debe recordar que mantenga la mente en paz, respire profundamente o imagine algunas escenas interesantes para "refrescarse psicológicamente".

En cuanto a trabajo, descanso y alimentación, lo primero es prestar atención al descanso y mantener la energía. Lo mejor es tomar una siesta de 15 a 30 minutos al mediodía e intentar hacer ejercicio por la noche o en interiores. Además, en verano hay que prestar atención a la hidratación, llevar una dieta ligera y comer menos alimentos picantes y otros irritantes. Podemos elegir las gachas de avena como alimento básico, complementadas con alimentos con efectos apagafuegos, como el melón amargo, los tomates, la lufa, etc. , y también podemos tomar un poco de sopa de frijol mungo y té de crisantemo para aliviar el calor.