¿Cómo deben alimentarse adecuadamente los pacientes con hiperlipidemia?

La hiperlipidemia es causada por un metabolismo anormal de los lípidos en sangre. Padecer hiperlipidemia puede acelerar fácilmente la arteriosclerosis, provocando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares prematuras, enfermedades arteriales oclusivas, etc. , afectando enormemente la salud. La hiperlipidemia suele estar estrechamente relacionada con la genética o con nuestros hábitos alimentarios, entonces, ¿cómo debemos ajustar nuestra dieta?

1. Debes limitar los alimentos ricos en grasas y elegir estrictamente alimentos con bajo contenido en colesterol. Por ejemplo, comer más verduras, productos de soja y carnes magras, especialmente verduras que contengan más fibra, puede reducir la absorción de colesterol en el tracto gastrointestinal. Consuma la menor cantidad posible de alimentos con colesterol alto, como vísceras, yemas de huevo, alimentos no básicos, etc.

2. La dieta habitual debe ser ligera, nutritiva y saludable. Utilice menos aceite al cocinar. Trate de comer principalmente verduras salteadas y ensaladas frías, y menos alimentos fritos. Para el aceite de cocina, intente elegir aceite de soja o aceite para ensalada.

3. Consumir menos sal en la vida diaria, evitar alimentos salados y picantes y controlar estrictamente la ingesta de sal, no más de ocho gramos por persona al día.

4. No se deben consumir alimentos como patatas fritas y pasteles. Aparte de satisfacer nuestro apetito, estos alimentos no tienen ningún valor nutritivo. Los snacks se pueden sustituir por frutas ricas en vitaminas. Las piñas y las manzanas, por ejemplo, pueden reducir la posibilidad de oxidación de los lípidos sanguíneos y ralentizar el endurecimiento de nuestros vasos sanguíneos.

5. Las personas con lípidos elevados en sangre deben reforzar adecuadamente el ejercicio físico.

La mayoría de las personas tienen sobrepeso, por lo que debemos adelgazar y crear un buen cuerpo para tener salud.

6. Los hombres deben dejar de fumar y beber lo menos posible. El mayor daño del alcohol es que daña nuestro hígado, lo que fácilmente provoca hígado graso y cirrosis. Trate de no beber té fuerte, especialmente té negro. Los complementos vacíos son los más altos y pueden aumentar fácilmente nuestra presión arterial.

Hoy en día, las condiciones de vida de las personas son cada vez mejores, pero la incidencia de enfermedades es cada vez mayor. Espero que pueda atraer la atención de todos, comer adecuadamente, hacer más ejercicio, mantener el buen humor y reducir la aparición de hiperlipidemia. Les deseo a todos buena salud.