Cómo complementar el calcio durante las condiciones solares de lluvia
El alimento con mayor contenido de calcio en el agua de lluvia
1. Shopee
Shopee es muy rico en calcio. El contenido de calcio en 100 gramos de camarones es 991. mg, que es sólo 991 mg, superado por el tahini.
Los camarones son ricos en nutrientes y su contenido de proteínas es de varias a docenas de veces mayor que el del pescado, los huevos y la leche. También es rica en potasio, yodo, magnesio, fósforo, vitamina A, aminofilina y otros ingredientes minerales. La carne es blanda y fácil de digerir. Es un excelente alimento para personas débiles y que necesitan cuidarse después de una enfermedad. .
2. Pasta de sésamo
No digas que no lo sabes, mucha gente piensa que la leche es la más rica en calcio. De hecho, la pasta de sésamo es la más rica en el alimento diario. El contenido de calcio en la pasta de sésamo es de 1057 mg por día.
La pasta de sésamo es rica en proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales y tiene un alto valor para el cuidado de la salud. El contenido de calcio en la pasta de sésamo es mucho mayor que el de las verduras y los frijoles, y su consumo regular es beneficioso para el desarrollo de huesos y dientes.
El contenido de hierro de la pasta de sésamo es varias veces mayor que el del hígado de cerdo y la yema de huevo. Su consumo regular no sólo tiene un efecto positivo en la regulación de la anorexia, sino que también puede corregir y prevenir la anemia ferropénica. Además, la pasta de sésamo es rica en lecitina, que puede prevenir el encanecimiento prematuro o la caída del cabello; la pasta de sésamo contiene una gran cantidad de aceite y tiene un buen efecto laxante. El consumo regular de pasta de sésamo puede aumentar la elasticidad de la piel, haciéndola suave y tersa; saludable. Se recomienda ingerir de 10 a 20 g al día.
3. Leche
La leche es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Existen al menos 100 especies complejas, y los componentes principales son agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc.
La leche es rica en nutrientes y minerales. Además de calcio, también contiene fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, molibdeno y otros contenidos.
4. Queso
Los productos lácteos son la mejor opción como alimento suplementario de calcio, y el queso es un producto lácteo que contiene más calcio, que se absorbe fácilmente. El contenido de calcio por 100 g de queso es de 659 mg, que es rico en calcio.
El queso puede mejorar la baja resistencia del cuerpo a las enfermedades, promover el metabolismo, mejorar la vitalidad, proteger la salud ocular y mantener la piel tonificada; el queso es una bacteria del ácido láctico y sus metabolitos que tienen ciertos efectos sobre la salud del cuerpo humano y son Beneficioso para mantener el cuerpo humano la estabilidad y el equilibrio de la flora intestinal normal, previniendo el estreñimiento y la diarrea. El queso contiene más grasas y calorías, pero es relativamente bajo en colesterol y también es bueno para la salud cardiovascular.
5. Mostaza
Además de los lácteos como la piel de gambas, las verduras también tienen un alto contenido en calcio. El contenido de calcio de la mostaza por 100 g es de 294 mg.
Además, la mostaza es rica en vitaminas A, B, C y D, y su efecto específico es el de refrescarse. La mostaza contiene una gran cantidad de ácido ascórbico, que es una sustancia reductora muy activa. Participa en el importante proceso redox del cuerpo, puede aumentar el contenido de oxígeno del cerebro, estimularlo para que utilice oxígeno y tiene el efecto de refrescar el cerebro y aliviar la fatiga.
¿Qué debo comer para complementar el calcio cuando llueve?
Leche y productos lácteos
Leche de bovina y de cabra y su leche en polvo, quesos, yogures, leche condensada.
Frijoles y productos de legumbres
Soja, edamame, lentejas, habas, tofu, tofu seco, piel de tofu, tofu, etc.
Mariscos
Carpa curiana, carpa, carpa plateada, locha, gambas, gambas, piel de gamba, cangrejo, algas, algas, almeja, pepino de mar, caracol, etc.
Carne y huevos
Carne de cordero, sesos de cerdo, pollo, huevos, huevos de pato, huevos de codorniz, huevos en conserva, hilo de carne, etc.
Verduras
Apio, colza, zanahoria, hojas de rábano, semillas de sésamo, cilantro, semillas de mostaza, hongo negro, setas, etc.
Frutas y frutos secos
Limones, nísperos, manzanas, dátiles negros, orejones en conserva, tortas de naranja, melocotones, almendras, espinos, pasas, nueces, pipas de sandía, pipas de calabaza secas moras, maní, semillas de loto, etc.
Conclusión: Se debe prestar especial atención a la salud durante la temporada de lluvias. Los huesos son la clave para el crecimiento saludable de nuestro cuerpo humano, por lo que es especialmente importante prestar atención a la suplementación con calcio durante la temporada de lluvias. Hoy me gustaría compartir con ustedes algunos consejos sobre la suplementación con calcio durante la temporada de lluvias. Espero que sean de ayuda para todos los amigos amantes de la salud.