¿Cuáles son las declaraciones sobre el mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones en el "Huangdi Neijing"?
1. El Clásico Interno de las Cuatro Estaciones de Preservación de la Salud del Emperador Amarillo - Primavera
En primavera, la naturaleza está llena de vitalidad y prosperidad. . Por lo tanto, en términos de espíritu, dieta, vida diaria, etc., debemos cumplir con el ascenso del Yang Qi en primavera, introducir lo viejo y sacar a relucir lo nuevo, y prestar atención a proteger el Yang.
Ajuste psicológico: La primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado. El hígado gobierna la deflación, que es el qi del corazón. Está lleno de odio y depresión pero de alegría. Por eso, en primavera, sé de mente abierta, optimista y feliz, y trata de evitar la ira y la depresión.
Principio del ejercicio: En el frío invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza, almacenando más esencia que qi transformador, y el qi yang de cada órgano disminuye en diversos grados. Después del comienzo de la primavera, la temperatura aumenta y la energía yang aumenta. Es necesario fortalecer el ejercicio para restaurar la vitalidad del cuerpo.
Puedes comer lo que quieras según tu propia situación, elegir métodos de ejercicio e intentar elegir un lugar con aire fresco para dejar que el aire primaveral suba de manera ordenada, lo que cumple con los requisitos de "nutrición". Yang en primavera y verano".
Principios dietéticos: Yang Qi nace en primavera. La dieta debe ser menos ácida y más dulce, y comer más dulces. El ácido ingresa al meridiano del hígado. Comer demasiado ácido puede provocar fácilmente un fuego excesivo del hígado y dañar el bazo y el estómago. El consumo adecuado de alimentos con temperaturas picantes en aumento o picante y dulzura divergentes ayudará al Yang Qi, que está en línea con las características del Yang Qi que aumenta en primavera.
2. Método de salud de las cuatro estaciones "Huangdi Neijing" - Verano
Marzo de verano, esto se llama Fanxiu. El cielo y la tierra son armoniosos, todo es llamativo, acostarse de noche y levantarse temprano, ávidos de sol, ambición no enojada, bella y bella, presumir y desahogar deseos. Si te encanta el exterior, este verano debería ser tu forma de crecer. Al contrario, es triste que el otoño sea palúdico y pocas personas la contraigan, y el solsticio de invierno sea muy enfermizo.
Conceptos básicos para el cuidado de la salud en verano: el verano es la estación en la que el cielo y la tierra se cruzan con más fuerza y la vegetación crece de forma más exuberante. La atención médica de verano debe cumplir con las características de que Yang Qi sea fuerte en el exterior y prestar atención al mantenimiento de Yang Qi.
Ajuste psicológico: la naturaleza es cálida y húmeda en verano, y el cuerpo humano está lleno de energía yang. Debes mantener la calma, la amplitud de miras y la calma. Estar enojado puede conducir fácilmente a un exceso de energía yang y a un aumento del qi y la sangre. No seas perezoso, molesto, enojado o deprimido, para no obstaculizar el movimiento del qi.
Principios del ejercicio: En verano, lo mejor es hacer ejercicio por la mañana o por la noche cuando hace fresco para evitar el sol abrasador y reforzar la protección. No es recomendable hacer ejercicio extenuante, porque el calor del verano hace que la gente sude más. El ejercicio extenuante puede provocar sudoración y sudoración excesiva, que no sólo daña el yin, sino también el yang.
Principios dietéticos: El verano es caluroso y el fuego del corazón es fácil de florecer. Es recomendable elegir frijol mungo, sandía, melón amargo, melón de invierno, tofu, cebada, etc. , Coma más cosas amargas para eliminar el calor y aliviarlo.
3. Método de salud de las cuatro estaciones "Huangdi Neijing" - Otoño
Otoño marzo, esto se llama tolerancia. El clima es urgente y el ambiente es luminoso. Te acuestas temprano y te levantas temprano, y te diviertes con las gallinas para calmar tu mente, frenar el castigo otoñal, converger, calmar el aire otoñal y despejar los pulmones. Esta energía otoñal debe nutrirse y cosecharse; de lo contrario, dañará los pulmones, provocará diarrea en invierno y habrá menos personas sirviendo al Tíbet.
Conceptos básicos para el cuidado de la salud en otoño: el clima en otoño cambia de cálido a fresco, todo madura y cosecha, el Yang Qi cosecha gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente. Este es un período crítico en el que el Yang es próspero y el Yin. próspero, y el metabolismo Yin y Yang del cuerpo humano también ha entrado en una transición Yang y Yin. Por lo tanto, el espíritu y el estado de ánimo del cuidado de la salud, la dieta, la vida diaria y el ejercicio del otoño reflejan la palabra "cosecha".
Ajuste psicológico: el otoño pertenece al oro y el aire otoñal tiene las características del frío. El otoño corresponde a los pulmones, y los pulmones están tristes, por eso es más fácil tener emociones tristes en otoño que en otras épocas. Es más probable que este tipo de mala emoción dañe los pulmones, especialmente el qi pulmonar, y luego afecte la rectitud del cuerpo.
Para aliviar el frío del otoño y prevenir la aparición de tristeza y ansiedad, primero debemos cultivar el optimismo en el ajuste psicológico, mantener la paz psicológica, evitar el frío del otoño y adaptarnos a la calma del otoño. . Al mismo tiempo, no seas demasiado agresivo, sino converge gradualmente para cumplir con los principios de nutrición en otoño y proteger la rectitud del cuerpo.
Principios del ejercicio: El otoño es una buena época para realizar diversos ejercicios, el tiempo es refrescante y el clima agradable. Podrás elegir el ejercicio que más te convenga según tu situación concreta, mantener la cosecha de otoño y prepararte para la llegada del invierno.
Principios dietéticos: En otoño predomina la sequedad, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales y los pulmones. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar la sequedad, y evitar la comida picante. Se deben consumir con moderación sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, hongos, azúcar de roca, níspero, piña, pera y otros productos que humedecen los pulmones, benefician el estómago y favorecen la producción de líquidos.
4. Método de salud de las cuatro estaciones "Huangdi Neijing" - Invierno
En invierno y marzo, esto se llama Tíbet cerrado. Tumbado en el suelo sobre agua helada, no molestes al sol. Acuéstate temprano y levántate tarde, y espera a que salga el sol. De esta manera, si tienes intenciones egoístas, si las tienes, estarás caliente cuando conduzcas. Elimina el frío y no se escapará de tu piel ni te hará perder el aliento. Esta energía invernal debe ser la forma de nutrir el cuerpo, al contrario, dañará los riñones, provocando debilidad y debilidad en primavera, y menos partos;
Conceptos básicos para el cuidado de la salud en invierno: El invierno es la estación más fría del año, cuando el Yang Qi está oculto y el Yin Qi está en su apogeo. Por eso, a la hora de mantener la salud en invierno, debemos prestar atención a protegernos del sol, centrándonos en la palabra "esconderse".
Ajuste psicológico: necesitas meditar y controlar tus actividades emocionales, para asegurar que la fisiología normal del Yang Qi en invierno no se vea alterada. Esto puede "no interferir con el sol" y preservar la fuerza física, lo que favorece el surgimiento del Yang Qi en la próxima primavera y la prevención de la fiebre primaveral.
Principio del ejercicio: Aunque hace frío en invierno, aun así es necesario seguir haciendo ejercicio. Evite hacer ejercicio con vientos fuertes, frío intenso, nieve intensa y neblina. Esté preparado antes de hacer ejercicio. Preste atención a ponerse o quitarse ropa adecuadamente antes y después del ejercicio. No use ropa mojada para evitar resfriados.
Principios dietéticos: La dieta de invierno debe seguir el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" y no debe ser fría ni seca. Lo más adecuado es llevar una dieta rica en calorías y que nutra el yin y el yang. El invierno es la mejor época para tomar suplementos. En este momento, la función del bazo y el estómago es más vigorosa, que es el mejor momento para la acumulación de nutrientes. Este es el significado del almacenamiento invernal.