¿Cómo practicar la respiración mientras corres?

Independientemente de correr largas distancias, correr, correr rápido o trotar, el método común es

Primero inhala (un paso)

Luego exhala n veces (n pasos),

n significa elegir un número fijo según sus propias preferencias físicas, n=2 o 3.

Por ejemplo, n=2

Después de correr 100 pasos, el patrón de respiración es el siguiente.

Inhala (paso 1) - exhala (paso 2) - exhala (paso 3) - inhala (paso 4) - exhala (paso 5) - exhala (paso 6) - inhala (paso 7) - exhala (Paso 8) - Respira (Paso 9)

Respira mientras corres.

La carrera y la respiración deben dominarse paso a paso; grita más y respira menos;

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Esto protegerá tu garganta y tus pulmones durante la carrera.

Además, es muy importante mantener la boca cerrada y respirar únicamente por la nariz.