Red de conocimientos turísticos - Guía para elegir días propicios según el calendario chino - La mayor empresa de alquiler de plantas verdes de Xi. Empresa Ecológica Verde Huahetang. Huahezheng Green Ecoological Company es una empresa con un amplio alcance comercial y gran escala, que se dedica principalmente al arrendamiento de plantas verdes, venta de flores, diseño de paisajes, construcción y mantenimiento ecológicos. Huahetang Green Ecoological Company es una subsidiaria de Shaanxi Huahetang Ecoological Technology Co., Ltd., establecida el 1 de junio de 2065438.
La mayor empresa de alquiler de plantas verdes de Xi. Empresa Ecológica Verde Huahetang. Huahezheng Green Ecoological Company es una empresa con un amplio alcance comercial y gran escala, que se dedica principalmente al arrendamiento de plantas verdes, venta de flores, diseño de paisajes, construcción y mantenimiento ecológicos. Huahetang Green Ecoological Company es una subsidiaria de Shaanxi Huahetang Ecoological Technology Co., Ltd., establecida el 1 de junio de 2065438.
上篇: Información relacionada sobre la puerta del Taller de Artesanía de Changchun 下篇: Experiencias y logros del entrenamiento en la postura sentadaIntroducción a la meditación En términos generales, la meditación no presta mucha atención a la postura sentada. Muchos maestros y profesores Zen sólo te enseñan a mantenerte erguido. Otros simplemente necesitan ponerse cómodos y meditar durante mucho tiempo. ¡Sin requisitos especiales! Especialmente la herencia Vipassana del Maestro S. N. Goenka no te dice en absoluto cómo sentarte, siempre y cuando encuentres la postura que mejor te convenga. En primer lugar, debes aprender a meditar y adoptar una postura de meditación adecuada. Es necesario tener en cuenta los siguientes dos principios importantes: 1. La postura debe hacerte relajar y sentirte cómodo. 2. Esta postura debe mantenerte alerta y despierto. Ambos principios son muy importantes. Si te sientes incómodo, no puedes practicar la meditación porque te sientes incómodo. Si no puedes relajarte, no experimentarás el placer de la meditación. También es importante que no descartes los conflictos emocionales subyacentes que están causando estrés físico. Después de leer esto, quizás te preguntes: ¿no sería mejor practicar Zen acostado? ¡Esta no es una buena idea! Si realmente te acuestas y practicas la meditación, tu conciencia se volverá borrosa e incluso puedes quedarte dormido. Si alguna vez has tomado una clase de yoga, al final hay un movimiento Shavasana, donde todos se tumban en el suelo y se relajan. Debe tener en cuenta que aproximadamente un tercio de las personas ronca en cinco minutos. Así que olvídate de tumbarte y meditar. La mejor combinación de relajación y sensación es en posición sentada. No es necesario sentarse en un plato ni siquiera en el suelo. Sentarse derecho ayuda a abrir el pecho para respirar libremente, al mismo tiempo que le ayuda a entrar y permanecer en un estado de alerta relajado y concentrado. Cubriremos tres posiciones efectivas: sentarse en una silla; sentarse en un cojín o taburete; La clave para elegir una postura depende de qué postura te resulte más cómoda. Recuerde: puede pensar que la posición doble sentada es la mejor, pero si no tiene la flexibilidad que necesita, ¡es una completa rutina! No te avergüences, elige la postura que más te convenga. 2. Elementos correctos de la postura sentada Hay muchas posturas diferentes para sentarse para meditar, incluyendo sentarse en una silla, sentarse en una colchoneta, sentarse en un banco. Hay varias posturas para sentarse, desde simples posturas dispersas hasta posturas en cuclillas completas. Lo que quiero enfatizar es que necesitas encontrar una posición para sentarte que se adapte a ti y que obedezca a tu cuerpo. Las posturas incómodas al sentarse distraen de su práctica de meditación y evitan que su cuerpo pueda distinguir dónde está el problema (aunque necesita aprender a distinguir la diferencia; tal vez ya pueda distinguir qué es un estiramiento incómodo y cuál es el dolor de una lesión). Ampliaremos el problema más adelante). Discutiremos las malas posturas comunes en una sección posterior. Pero para asegurar tu comodidad y conciencia al posar, debes tener en cuenta lo siguiente: (Foto 1) 1. Su cuerpo debe estar recto, su columna no debe estar doblada y su postura al sentarse debe ser natural y estable. 2. Relaja tu espalda. 3. Relaje los hombros, abra ligeramente el pecho y respire de forma natural y suave. 4. Apoye con ambas manos, colóquelas sobre la colchoneta o las piernas y relaje los brazos. 5. Mantenga la cabeza recta, la mandíbula frontal ligeramente retraída y la parte posterior del cuello relajada. 6. Relaja tu cara y coloca tu lengua en el paladar. (No necesariamente) En tercer lugar, veamos primero las posturas sentadas más comunes y luego analicemos los problemas comunes en las posturas sentadas y cómo corregirlos. Imagen 2 de la postura del hombro Para crear un buen estado de conciencia, es necesario mantener el pecho alto y dejar que el pecho se llene de amplitud. Puedes lograr esta sensación de amplitud llenando tus pulmones con varias respiraciones profundas. Cuando inhale, sentirá una sensación de aumento en la parte frontal de su cuerpo (vea la flecha en la imagen). Note la apertura de su pecho y relaje sus hombros para que caigan y retrocedan (como lo indica la flecha detrás del meditador). Si te resulta difícil estirar los hombros durante la meditación, puedes colocar las manos más arriba. Durante la meditación, es posible que sienta que sus hombros suben y bajan al exhalar e inhalar. Si la sensación de bajar los hombros coincide con el ajuste de la exhalación, los hombros se relajarán aún más. Postura de la cabeza Figura 3 La postura de la cabeza es importante. La cabeza debe estar equilibrada y parecer flotar sin esfuerzo sobre la columna. Puede imaginar que un globo conector levanta la corola de su cabeza, su barbilla está ligeramente retraída y la parte posterior de su cuello está larga y relajada. Entonces, a medida que su mandíbula sana, debe sentir que los músculos de la parte posterior del cuello se relajan y se alargan. Si aprietas demasiado la mandíbula, tu cabeza se inclinará hacia afuera, lo que puede hacerte sentir aburrido y somnoliento, o quedar atrapado en un ciclo de estado de ánimo repetitivo y a menudo negativo. Si inclinas la cabeza demasiado hacia atrás, tu barbilla sobresaldrá y será más probable que te pierdas en la meditación, lo que te pondrá extremadamente "ansioso". Sólo cuando la mandíbula se restablece adecuadamente podemos permanecer despiertos y no atascarnos en nuestros pensamientos y emociones. Imagen 1 Imagen 2 Imagen 3 Imagen 4 Imagen 5 Imagen 6 Imagen 7 3. Postura incorrecta 1. Sentarse con la espalda encorvada Imagen 4 La postura de meditación encorvada impide que las personas se mantengan alerta y experimenten sentimientos, y también causa una sensación de presión en el cuello, la espalda y los hombros (como se puede ver en esta imagen, la nuca se vuelve corta y comprimida en lugar de larga y abierta como debería ser).