Lu Mingzhu, la primera hermana de Ma Chao: Correr largas distancias es tan indispensable como el sol, el aire y el agua.
Los compañeros marcan el camino y descubren un nuevo mundo de carrera. En 2004, gracias a la orientación de sus colegas, Lu Mingzhu pasó del montañismo con pesas a su actual carrera como corredora. Comencé corriendo distancias cortas y luego gradualmente progresé hasta participar en triatlones, maratones y ahora ultramaratones. Al principio, ella no sabía mucho sobre correr. Empecé a correr después de que mis colegas me presentaran porque cambié mi entorno de trabajo y me sentí presionado por mi trabajo. Durante sus diez años de carrera como corredora, gradualmente se dio cuenta de que correr era muy similar a su personalidad con los pies en la tierra, requiriendo un progreso constante paso a paso, lo que coincidía con la idea de un progreso gradual en su filosofía de vida. Además, le gusta pensar en cosas mientras corre, lo que contiene muchas filosofías y problemas de la vida. Todo lo anterior, sumado a su sensación de logro después de correr un maratón de ultracross, hizo que se enamorara cada vez más de las carreras de larga distancia.
En el Súper Maratón Wu Dong de 2015, Lu Mingzhu mejoró su resistencia mental más allá de sus límites físicos. En su posterior entrenamiento de ultramaratón, experimentó una sensación de control sobre su cuerpo y mente debido al esfuerzo y al entrenamiento. En una ultramaratón, debido a que la dificultad y el tiempo de la carrera han aumentado considerablemente, necesito más fuerza mental para sostenerme y terminar la carrera que en maratones anteriores. En el pasado, los maratones sólo podían completarse con la capacidad original del cuerpo, pero los ultramaratones a menudo exceden la carga del cuerpo. Cuando llevas más de diez horas atrapado en la pista, arrastrando tu cuerpo exhausto, sólo puedes confiar en tu propia fuerza de voluntad para completar la carrera. En este momento la capacidad mental es muy importante. Cómo utilizar la fuerza de voluntad para superar estas dificultades se ha convertido en un tema importante en el entrenamiento. ¿Cómo practicar escuchando lentamente a tu cuerpo durante el entrenamiento? Lu Mingzhu dijo que al principio, poco a poco aprendió a cultivar su condición física y luego mejoró su fuerza mental. También dijo: Cuanto más fuerte sea su capacidad mental, más fácil será aliviar su miedo al entrenamiento y la competencia de ultramaratones, y más fácil será atravesar el período del muro.
Mi familia me apoya y no tengo miedo de enfrentar los desafíos. Detrás de su dedicación al ultramaratón, hay un grupo de familiares y marido que la apoyan en silencio. Estos miembros de la familia son, por supuesto, su mayor apoyo y le dan más confianza para terminar cada partido. Aun así, ¿cómo compagina la familia, el trabajo y la competición al mismo tiempo? Dijo que su familia y su esposo la alentaron a participar en sus deportes o entrenamientos favoritos porque su familia creía que "sólo una familia feliz puede tener una familia feliz" y gracias al apoyo de su familia pudo competir sin miedo. Pero también dijo que fue precisamente porque su familia la apoyó incondicionalmente que tuvo que apreciar la oportunidad de pasar tiempo con su familia. En la vida, hará todo lo posible para organizar sus días familiares en entrenamientos y competiciones regulares para poder pasar más tiempo con su familia.
Sube a la cima, sube una montaña tras otra para apreciar la belleza del mundo. Mirando hacia el futuro, Lu Mingzhu no quiere estar satisfecha con sus resultados actuales y, por supuesto, le gustaría desafiar competiciones más difíciles. Después de participar en la UTMF (Ultra-Trail Mount Fuji Supercross Race) de 168 km celebrada en Japón a finales de septiembre, incluso quiso participar en la UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc Ultracross Marathon) en Italia para ganar la título definitivo de ultracarrera a campo traviesa. Pero como vive en Chiayi, no es tan conveniente como en el norte ir a las montañas para entrenar ultracross, por lo que solo puede aumentar las oportunidades de entrenamiento y acumular experiencia participando en ultramaratones autoguiados, y encontrar las deficiencias en su formación para mejorar.
Dos elementos principales de la carrera de larga distancia a campo traviesa: ritmo + escuchar tu cuerpo. Para aquellos que quieran participar en carreras de larga distancia o aquellos que son nuevos en las carreras de larga distancia, el consejo de Lu Mingzhu es correr absolutamente más rápido que un caballo. En lugar de intentar correr bien lo más rápido posible, comienza a practicar con tu cuerpo y luego controla tu mente acumulando distancia lentamente y entrenando repeticiones. Además, el ritmo también es importante. Aunque "correr paso a paso" y "escuchar a tu cuerpo" suenan abstractos, estos dos puntos son muy importantes en una ultramaratón. Si no puedes mantener el ritmo y controlar tu estado físico y mental, no tendrás buenos resultados ni rendimiento si corres una maratón sin saberlo. Ella cree que después de un cierto período de práctica y acumulación, gradualmente te darás cuenta de estos principios. Un maratón es una carrera contra uno mismo. No practique ni participe a ciegas en competiciones sólo para ponerse al día con los resultados de otras personas. Si te lastimas como resultado, no vale la pena ganarlo.
Finalmente, para algunos corredores que están pasando por un período de muro, su consejo es que si realmente se encuentran con un cuello de botella que no pueden superar, probablemente sea por agotamiento físico y mental. En este momento, es posible que deseen encontrar un entrenador o un grupo para entrenar juntos, donde puedan compartir experiencias, animarse mutuamente y ayudarse a crecer o, temporalmente, pueden cambiar sus objetivos a otros deportes. El estímulo y la retirada adecuados pueden ayudarles; Atraviese y golpee la pared más fácilmente. Para Lu Mingzhu, correr se ha convertido en su propio sol, aire y agua. Correr ha sido durante mucho tiempo una parte indispensable de su vida. Creo que su amor por las carreras de larga distancia le permitirá lograr buenos resultados en más competiciones en el futuro.
Autor//Macario Pei? Fotografía/Deng