Ejercicios físicos para regular el sistema respiratorio y los órganos motores.

Los ejercicios para regular el sistema respiratorio y órganos motores son muy comunes y existen muchos tipos de ejercicios. A la hora de hacer ejercicio, puedes hacerlo según tus propias preferencias. Compartamos algunos ejercicios para regular el sistema respiratorio y los órganos motores. vamos a ver.

Puntos clave del ejercicio físico para regular el sistema respiratorio y los órganos motores 1;

(1) Sostener el triple quemador con ambas manos. Postura preparatoria: Párese firme, con los brazos colgando naturalmente y los ojos mirando hacia adelante. Acción: Levante lentamente los brazos por encima de la cabeza desde los lados izquierdo y derecho, entrelace los dedos como palmas, con las palmas hacia arriba y levante los talones una pulgada del suelo, estire los codos, levante las palmas, levante los talones tanto como sea posible; y mantenga esta postura por un tiempo; separe, baje lentamente los brazos desde el lado izquierdo y derecho, aún levantando los talones, apoye suavemente los talones en el suelo, volviendo a la posición de preparación.

(2) Abre el arco a izquierda y derecha, como disparando a un buitre. Posición de preparación: de pie con los pies juntos. Acción: Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, dobla las piernas en posición de montar, mantén la parte superior del cuerpo recta, cruza los brazos sobre el pecho, el brazo derecho afuera, el brazo izquierdo adentro, abre los dedos, gira la cabeza hacia la izquierda y mire la mano derecha; cierre el puño con la mano izquierda, incline el dedo índice hacia arriba, estire el pulgar y extiéndalo en forma de ocho, empuje lentamente la mano izquierda hacia afuera, estire el brazo izquierdo, cierre el puño. Con la mano derecha al mismo tiempo, doble el brazo hacia la derecha formando un arco, apunte el codo hacia un lado y mire fijamente su mano izquierda. Dedo índice: los cinco dedos del puño izquierdo están extendidos y retraídos del lado izquierdo hacia el pecho, mientras que los cinco dedos del puño derecho están extendidos y retraídos desde el lado derecho hacia el pecho. Cruza los brazos, el brazo izquierdo hacia afuera y el derecho hacia adentro. Gire la cabeza hacia la derecha, mire su mano derecha y recupere la concentración.

(3) Para regular el bazo y el estómago, levanta una mano. Párese erguido, con los brazos doblados frente al pecho, las palmas hacia arriba y las yemas de los dedos una frente a la otra. Primero levante la mano izquierda y gire el reposamanos y, al mismo tiempo, gire la mano derecha para presionar hacia abajo. Después de la recuperación, presione hacia abajo para inhalar y exhalar. Izquierda, derecha, arriba y abajo 8 veces.

(4) Una mirada retrospectiva de Cinco plantas y siete heridas. Párese de forma natural con los brazos colgando de forma natural. Gire lentamente la cabeza hacia la derecha, mire hacia atrás, recupérese y vuelva a la posición erguida; luego gire lentamente hacia la izquierda, mire hacia atrás y recupérese;

(5) Mover la cabeza y la cola indica enfado.

Abra las piernas un poco más que los hombros, doble las rodillas hasta quedar de pie, coloque las manos sobre las rodillas, mire hacia el cuerpo, párese erguido; incline la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia adelante e inclínese profundamente, y luego haga un arco hacia la izquierda. Gire, mueva los brazos hacia la derecha al mismo tiempo y regrese a la posición de preparación, incline la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia adelante y doblese profundamente, luego gire en un arco hacia la derecha y gire los brazos; brazos hacia la izquierda al mismo tiempo, volviendo a la posición de listo.

(6) Sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura. Pies paralelos y separados al ancho de los hombros, brazos planos, doblados en la sección media y palmas hacia arriba. Luego inclínese hacia adelante, con las palmas hacia abajo, presione las palmas hacia abajo, incline los dedos y toque gradualmente su espalda con las palmas, exhale hacia adelante e inhale nuevamente.

(7) Guarda los puños y la luz brillante para aumentar la fuerza. Abra las piernas, doble las rodillas en posición de montar y envuelva los puños alrededor de la cintura. Golpea tu puño derecho hacia adelante lenta y con fuerza, luego estira tu brazo. Al mismo tiempo, sostenga firmemente el puño izquierdo, estire el codo izquierdo hacia atrás, mantenga los ojos bien abiertos y mire hacia adelante.

(8) Detrás de los siete bultos, todas las enfermedades desaparecieron. Párate firme con las piernas juntas. Levante ambos talones, apoye su cuerpo sobre las puntas de los pies y, manteniendo la posición erguida, empuje la cabeza con fuerza. Coloca los talones en el suelo y vuelve a prestar atención.

Ejercicio físico que regula el sistema respiratorio y los órganos motores 2 Beneficios del ejercicio físico:

Beneficio 1: El ejercicio te ayuda a controlar tu peso.

El ejercicio puede prevenir la obesidad o ayudar a perder peso. Cuando haces ejercicio, quemas calorías. Cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, más calorías se queman. No es necesario pasar horas haciendo ejercicio todos los días para perder peso. Si no puedes hacer ejercicio con rigor, debes ser diligente en las tareas diarias. Sube las escaleras o haz más tareas domésticas todos los días en lugar de tomar el ascensor.

Beneficio 2: El ejercicio te ayuda a resistir las enfermedades y a mantenerte saludable.

¿Preocupado por un infarto? ¿Quieres prevenir la presión arterial alta? No importa cuánto pese ahora, realizar actividad física puede aumentar sus niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL), o colesterol "bueno", y reducir los triglicéridos nocivos para la salud. El ejercicio físico mantiene la sangre fluyendo y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. De hecho, el ejercicio regular puede prevenir y controlar una variedad de problemas de salud, como derrames cerebrales, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tumores, artritis y caídas.

Beneficio 3: El ejercicio te aporta buen humor.

¿Quieres animarte? ¿O quieres desahogarte bajo presión? Hacer ejercicio en el gimnasio o caminar durante 30 minutos puede ayudar. El ejercicio físico estimula la liberación de sustancias químicas en el cerebro que te hacen sentir feliz y relajado.

El ejercicio a largo plazo le hará estar más en forma y satisfecho con su apariencia, mejorando así su confianza en sí mismo y su autoestima.