¿Por qué mi memoria ha disminuido tanto durante este período? ¡Algo preocupado!
Tratamiento sintomático de la pérdida de memoria
La memoria es un proceso psicológico que es la impresión que tienen las personas de lo que han vivido y sucedido. Después del procesamiento, se almacena en el cerebro y se recupera y recuerda cuando es necesario. La memoria del adulto cambia con la edad. Este es un cambio fisiológico y un envejecimiento normal de la memoria. Además, la memoria también está relacionada con la salud física. Enfermedades como los tumores cerebrales, la diabetes, el alcoholismo, el hipotiroidismo y la neurosífilis pueden provocar un deterioro de la memoria. Al mismo tiempo, la memoria y la salud mental también tienen una relación muy importante. La exposición prolongada a la presión social, la depresión, la baja autoestima, la ansiedad y otros estados psicológicos también pueden causar deterioro de la memoria.
La amnesia no es exclusiva de las personas mayores. ¿En las clínicas ambulatorias generales atendemos a menudo a muchos pacientes jóvenes? ¿Principalmente quejándote de que no puedes recordar cosas? Olvidos y otras pérdidas de memoria. Los médicos suelen tratar a estos pacientes administrándoles algunos medicamentos educativos, pero como no son sintomáticos, el efecto no es bueno. La pérdida de memoria a menudo hace que los pacientes caigan en ansiedad y tensión. La depresión también es la causa de la incapacidad de los pacientes para concentrarse, que se manifiesta por una disminución de la concentración. La aparición de estos síntomas agrava cada vez más el sentimiento de inferioridad del paciente, pero estos pacientes a menudo sólo se quejan de pérdida de memoria y evitan problemas emocionales. Resolver el problema de la pérdida de memoria provocada por factores psicológicos no es difícil. La clave es identificar la causa y prescribir el medicamento adecuado.
Los médicos y expertos en nutrición que participan en una investigación especial en el Departamento de Neurología del Hospital de la Amistad de Beijing sugieren que los pacientes con amnesia deben prestar atención a los siguientes puntos de sus vidas:
1. estilo de vida activo y saludable.
2. Correcta autorregulación, preste atención a mantener un estado de ánimo optimista y una actitud positiva, especialmente ante eventos estresantes en la vida, aprenda a reducir el estrés sobre usted mismo y a mantener la salud física y mental.
3. Los artículos deben colocarse en un lugar relativamente fijo y devolverse a sus ubicaciones originales después de su uso. ¿Puedes escribir algunas cosas importantes con un bolígrafo? Desarrollar buenos hábitos de vida.
4. Los pacientes deben prestar atención a complementar su dieta con verduras y frutas frescas, así como maíz, trigo integral, frijoles, ajo, champiñones, leche, sardinas, carnes magras y otros alimentos.
5. Puedes tomar una determinada cantidad de extracto de hoja de ginkgo y vitamina E todos los días.
Diez formas de potenciar la memoria
La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye cuatro procesos básicos: memoria, retención, reproducción y recuerdo. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.
El enemigo de la memoria es el olvido. La esencia de mejorar la memoria es evitar y superar el olvido en la medida de lo posible. Siempre que haga ejercicio conscientemente y domine las reglas y métodos de la memoria en las actividades de aprendizaje, podrá mejorar su memoria.
Las siguientes son 10 formas de mejorar la memoria:
1. Cuando te concentres en la memoria, siempre y cuando te concentres en ella, concéntrate en ella y elimina los pensamientos que te distraen y las interferencias externas. La corteza cerebral dejará una profunda huella de memoria, no fácil de olvidar. Si tu mente divaga y te concentras en hacer dos cosas, la eficiencia de tu memoria se reducirá considerablemente.
2. Si estás interesado en materiales de aprendizaje y objetos de conocimiento, te resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dediques.
3. Comprender la memoria La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que entiendes puede recordarse durante mucho tiempo. Memorizar de memoria no es fácil. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. El sobreaprendizaje consiste en memorizar los materiales de aprendizaje varias veces sobre la base de la memorización, hasta que puedas memorizarlos y memorizarlos.
5. La velocidad de la revisión y el olvido oportunos es primero rápida y luego lenta. Golpear mientras el hierro está caliente, repasar y consolidar los conocimientos recién aprendidos es una forma eficaz de fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.
6. Cuando recuerdas y estudias con frecuencia, puedes intentar recordar continuamente para poder corregir los errores de memoria, compensar las omisiones y recordar con mayor firmeza los puntos difíciles del contenido de aprendizaje. . En su tiempo libre, también puede evitar el olvido recordando con frecuencia objetos que haya recordado en el pasado.
7. La combinación de audio y vídeo puede utilizar simultáneamente las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia. Mucho mejor que simplemente leer en silencio.
8. Se pueden utilizar varios métodos según la situación, como memoria de clasificación, memoria de gráficos, memoria abreviada, hacer esquemas, tomar notas, tarjetas y otros métodos de memoria para mejorar la memoria.
9. El mejor momento es en general, de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m., de 7 a 10 p. m. son los mejores momentos para recordar. Utilice los materiales de estudio difíciles de recordar mencionados anteriormente para obtener mejores resultados.
10. El uso científico del cerebro puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro, prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista sobre la base de garantizar el mantenimiento del cerebro, como la nutrición, el descanso activo y el ejercicio físico. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
Quince puntos para mejorar la memoria
¿Cómo mejorar la memoria?
1. Calma tu mente; primero calma tu cerebro.
En segundo lugar, la fatiga reduce la eficiencia del cerebro.
En tercer lugar, debemos creer que podemos recordar.
En cuarto lugar, debes encontrar un método de memoria que se adapte a tus propias características.
En quinto lugar, interesarse por el objeto de la memoria.
En sexto lugar, una fuerte motivación puede promover la memoria.
7. Cuando estás asociado con cosas felices, es fácil de recordar.
8. La estimulación puede hacer que las células cerebrales sean jóvenes y afiladas.
9. La observación atenta ayuda a la memoria.
10. Comprender plenamente el objeto de la memoria.
11. Utilizar imágenes para captar los objetos de la memoria.
12. Organiza objetos de memoria no relacionados en canciones, lo cual es beneficioso para la memoria.
13. Distinguir las características de los métodos de memoria.
14. La memoria distribuida adecuada a veces es mejor que la memoria concentrada.
Décimo quinto, movilizar la memoria coordinada de varios órganos del cuerpo.
Cómo mejorar la memoria
La memoria no es innata, sino que se cultiva y desarrolla gradualmente en la vida y el estudio. La memoria de todas las personas se puede desarrollar y mejorar siempre que se cultive conscientemente. Marx tenía una memoria asombrosa, pero aun así la ejercitó y desarrolló recitando sílabas sin sentido compuestas de letras latinas. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu memoria?
(1) Usar y dominar buenos métodos de memoria hará que tu memoria sea efectiva. Hay muchas formas de recordar, pero debes adoptar los métodos adecuados según los diferentes contenidos de la memoria.
(1) Utilice el método de la memoria.
Esta es una forma de potenciar la memoria mediante el uso. El uso no es sólo un proceso de aprendizaje, sino también un proceso repetitivo. Por ejemplo, memorizar palabras en inglés no puede profundizar la impresión. La clave es usarlo. Si puedes usarlo con frecuencia para hablar con gente o escribir cartas a amigos en el extranjero, definitivamente recordarás bien tus palabras.
②Método de memoria de clasificación.
Combinar y clasificar según la naturaleza, características y contenido de los objetos de la memoria para facilitar la memoria y hacerla sistemática y organizada. Por ejemplo, al memorizar palabras de un idioma extranjero, combine la ocupación (maestro, estudiante, trabajador, granjero, científico, artista), escuela (escuela primaria, secundaria, universidad), parientes (abuelo, abuela, padre, madre, hermanos y hermanas). , dirección (este, oeste, norte, sur), estaciones (primavera, verano, otoño, invierno), etc., para que sean fáciles de recordar. Al estudiar la tarea, una vez finalizada una unidad, organícela sistemáticamente para integrar el contenido y mejorar el efecto memoria.
③Método de memoria de lista.
Las listas son útiles para organizar objetos de memoria desordenados, por lo que son fáciles de recuperar, especialmente para números y palabras complejos.
④Método de memoria de ciclo.
Dividir los materiales a memorizar en varios grupos, ordenarlos uno a uno y volver atrás para repasar y consolidar los materiales anteriores. De esta manera, la memoria se repite, de modo que la señal de la memoria se puede reproducir repetidamente, lo que puede hacer que la memoria de las personas sea duradera.
⑤Método de memoria de lectura.
Lee de forma intensiva y extensa artículos o periódicos relacionados con cosas que te interesan para mejorar tu memoria.
⑥ Método de memoria integral.
Combina materiales dispersos y memorízalos. Por ejemplo, es más conveniente entender la palabra "Bimawen" sola que combinarla con el título de "Bimawen" de Sun Wukong.
⑦ Método de aprendizaje holístico, método de aprendizaje segmentado y método de aprendizaje conjunto.
Aprenda un material y léalo de principio a fin repetidamente hasta que domine. Esto se llama método de aprendizaje general; divida el material en varias partes, memorice una parte y luego memorice la otra. se llama método de aprendizaje segmentado; léalo una o varias veces, luego memorícelo en secciones y finalmente combínelo. Este es el llamado método de aprendizaje conjunto.
Al comienzo del aprendizaje, el significado del contenido de aprendizaje es coherente y es más apropiado utilizar el método de aprendizaje general.
En las últimas etapas del aprendizaje o cuando el material es extenso, es adecuado utilizar el método de aprendizaje segmentado. El método de aprendizaje conjunto es más eficaz cuando el material de aprendizaje es de extensión y dificultad moderadas.
Qué método adoptar requiere un análisis específico.
⑧Método de aprendizaje concentrado y método de aprendizaje distribuido.
Concéntrate en memorizar materiales de estudio durante un periodo de tiempo y practica repetidamente sin tomar un descanso. Este es un método de aprendizaje enfocado. El aprendizaje disperso se refiere a insertar descansos durante la práctica, repartiéndolos en varios materiales memorizados. En general, el método de aprendizaje concentrado es adecuado para el aprendizaje de resolución de problemas, el aprendizaje de materiales significativos como poesía y prosa y el aprendizaje de conocimientos con poca dificultad y peso. Por el contrario, el método de aprendizaje distribuido es adecuado para aprender materiales sin sentido, difíciles y pesados.
⑨Método de sobreaprendizaje.
Cuando acabas de llegar a un determinado contenido de aprendizaje y apenas puedes memorizarlo, continúa aprendiéndolo varias veces. A esto se le llama sobreaprendizaje.
⑩Lectura y recitación. Lea el material memorizado una y otra vez hasta que se familiarice con él. Este método se llama lectura en voz alta. Este método es adecuado para memorizar poesía, fórmulas, teoremas y otros conocimientos. Durante el proceso de lectura, intenta memorizar todo lo que puedas y vuelve a leerlo si no lo recuerdas hasta que te familiarices con él. Esto se llama recitación. La recitación tiene un mejor efecto memoria y cuanto más tiempo intentes recitar, mejor será tu memoria.
(11) Mnemónicos clave.
No es necesario que recuerdes todo el contenido, solo capta los puntos clave y la esencia, y concéntrate en recordar los puntos clave. Por ejemplo, al escuchar algunos informes, puede captar los puntos clave y memorizarlos según la naturaleza del problema y las necesidades de los alumnos.
(12) Cómo memorizar canciones y rimas.
Haz que el objeto memorizado rime, léelo con ritmo y cántalo con rima para que sea más fácil de recordar. Por ejemplo, el día 24 del término solar de la dinastía Song, decía: "La lluvia primaveral sacude los claros valles en primavera, las montañas están llenas de verano, el rocío y las heladas otoñales, el invierno está nevado y el el invierno es frío."
(13) Método de memoria convencional.
Descubre las conexiones internas entre las cosas para facilitar la memoria. Memorizar muchos teoremas y fórmulas de las ciencias naturales es deficiente. Si encuentras su regularidad, el efecto memoria será mejor.
(14) Métodos de memoria de asociación de proximidad, analogía y oposición.
La memoria se puede fortalecer pensando en otras personas u otras cosas que están relacionadas con alguien o algo, y partiendo de un concepto y pensando en otros conceptos relacionados con él. La razón es que la asociación puede despertar la percepción del cerebro humano y reproducir la imagen original, promoviendo así la memoria. El educador William James dijo: "Cuanto más se conecta un hecho con muchas otras cosas, más fácil es recordarlo".
La asociación cercana se refiere a cosas que están cercanas en el espacio o el tiempo. Formar asociaciones en la experiencia, una cosa recuerda a otra. Por ejemplo, el recuerdo del nombre de un conocido, el recuerdo de otra persona parecida a él, o su residencia, ocupación, familia, etc.
La asociación análoga se refiere a la percepción y memoria de una cosa, lo que lleva al recuerdo de cosas que son similares a otras. Por ejemplo, utilice la analogía y la asociación para aprender palabras extranjeras y agrupe sinónimos y sinónimos para memorizar.
La asociación de oposición se refiere al recuerdo de cosas con características opuestas provocadas por la percepción o el recuerdo de las cosas.
(15) Método de memoria para tomar notas.
Leer las notas de la secretaria y aprender a tomar notas es una buena forma de mejorar la memoria. Según el propósito del aprendizaje y los requisitos de la memoria, las notas se pueden dividir en formas como copia, notas, esquemas, notas y anotaciones.
(16) Practicar métodos de memoria.
Como dice el refrán, ver algo vale la pena oírlo cien veces. A través de ejercicios escritos como la resolución de problemas matemáticos, operaciones prácticas y experimentos, ayuda a comprender conceptos, principios y axiomas. Necesitas saber si el resultado de cada ejercicio es correcto o incorrecto, lo que ayudará a mejorar tu memoria.
(17)Método de autoevaluación.
En el proceso de aprendizaje y memorización, prueba tu memoria según tu propio progreso de aprendizaje y tus propias necesidades.
(18) Método de memoria general.
Por ejemplo, “Cuatro grandes inventos” y “Cinco conferencias y cuatro bellezas”.
(19) Método de memoria de imágenes.
Se dice que el escritor Qin Mu inventó un cuento para conmemorar el cumpleaños de Marx. "Marx fue el sepulturero de la burguesía. La abofeteó hasta hacerla llorar." Así que 1865438 + 5 de mayo de 2008 nunca será olvidado.
(20) Método de memoria de descomposición.
Descomponer cosas complejas a veces puede dar buenos resultados.
Por ejemplo, los trazos de la palabra "ganar" son relativamente complicados, pero si se dividen en un "shitouyue" muy suave, es fácil de recordar las dos palabras "ganar" y "morir" al mismo tiempo. se pueden recordar juntos.
(21) Método de memoria derivada.
Existen conexiones lógicas inherentes entre algunas cosas. Si recuerdas uno, puedes usar la analogía a la inversa para ayudarte a recordarlo. Por ejemplo, en 1917 estalló la Revolución de Octubre, que afectó a la revolución china. Dos años más tarde, en 1919, estalló el Movimiento del Cuatro de Mayo. El Movimiento 4 de Mayo hizo preparativos ideológicos y organizativos para el establecimiento del Partido Comunista de China. Dos años más tarde, en 1921, se creó el Partido Comunista de China.
Sigue las reglas de la memoria y mejora tu nivel de memoria. Seguir y utilizar conscientemente las reglas de la memoria juega un papel muy importante en la mejora de la inteligencia. Entonces, ¿qué reglas de la memoria vale la pena dominar?
①La memoria con un propósito claro es mucho más efectiva que la memoria sin un propósito claro. En el aprendizaje, los estudiantes deben darse una tarea de memoria clara para aquellos materiales que deben memorizarse y no deben dejarlos pasar.
(2) Se requiere que los materiales para la memoria a largo plazo tengan una mayor consolidación que los materiales para la memoria a corto plazo. Al estudiar, debes tener una intención de memoria a largo plazo o incluso permanente.
③El efecto de requerir memoria secuencial es mucho mayor que el de no requerir memoria secuencial. Memorizar materiales en orden es más propicio para mejorar la memoria.
④El efecto de recordar el material con precisión es mucho mejor que simplemente recordar la idea general del material.
(5) Los materiales que satisfacen las necesidades son fáciles de recordar.
Cualquier material que pueda despertar el interés directo de las personas es fácil de recordar, y puede recordarse rápidamente y durante mucho tiempo.
⑦Las cosas que despiertan las emociones de las personas pueden permanecer en la memoria durante mucho tiempo.
⑧Las cosas que se comprenden profundamente mediante el pensamiento activo son fáciles de recordar.
⑨La cantidad de materiales muestra características opuestas en el proceso de memorización: los materiales fáciles de recordar progresan rápidamente al inicio de la memoria, el progreso es muy lento durante la revisión posterior y los materiales difíciles de recordar progresan. Al principio de la memoria. Muy lento pero progresando rápidamente al revisar.
Es más fácil recordar material significativo que material sin sentido.
(11) Los materiales de imágenes intuitivos son más fáciles de recordar que los materiales abstractos en palabras.
(12) Los materiales rítmicos y rítmicos (como la poesía) son más fáciles de recordar que los materiales rítmicos y no rítmicos. Al aprender, podemos entrelazar esos materiales difíciles de recordar en cosas rítmicas y rítmicas, como jingles, jingles, etc., para ayudarnos a mejorar nuestro efecto de memoria.
(13) Múltiples actividades perceptivas son más fáciles de recordar que actividades perceptuales únicas.
(14) La observación concentrada es más fácil de recordar que la observación distraída.
(15) Los materiales sistemáticos son fáciles de recordar, pero no duraderos.
(16) Combinar la lectura repetida y el intento de recitar es mucho más efectivo que simplemente recitar o simplemente leer repetidamente. La esencia de esta regla es combinar el reconocimiento y la reproducción en el aprendizaje, es decir, después de leer el material varias veces, guárdelo, piense en ello en su mente, vea qué se recuerda y qué no, y luego léalo nuevamente una vez. , y así sucesivamente, hasta que lo recuerdes bien.
(17) Memorizar dos materiales similares al mismo tiempo afectará el efecto memoria porque es fácil de confundir. En consecuencia, en el aprendizaje resumimos las reglas de la memoria en cinco aspectos:
A. Clarificar el propósito y las tareas de la memoria es la primera condición para asegurar la calidad de la memoria.
B. La cantidad adecuada de materiales de memoria es la clave para mejorar la eficiencia de la memoria. Demasiada memoria reducirá en gran medida la eficiencia de la memoria. Trate de evitar la situación pasiva de "todo el mundo quiere recordar, pero no puede recordar correctamente".
C. El contenido y la forma de los materiales de la memoria afectan directamente a la velocidad y durabilidad de la memoria.
D. Mantener las actividades relativamente estables antes y después de la memoria puede mejorar la función de la memoria del cerebro y evitar interferencias en la memoria.
E. Aprovechar al máximo el efecto sinérgico de diversos procesos psicológicos es la base material para fortalecer la memoria. El pensamiento positivo está estrechamente relacionado con la mejora de la memoria y los pasatiempos también son uno de los factores importantes para mejorar la memoria.
(2)¿Cómo consolidar la memoria?
En la vida diaria, muchas personas se sienten profundamente preocupadas por su mala memoria. ¿Cómo podemos prevenir o reducir el olvido y consolidar la memoria?
Primero, ten un buen hábito. ¿Dónde has estado o qué has hecho, o qué vas a aprender hoy y cuál es el papel de la memoria? Después de que pase lo mejor, tómate un momento para pensar en lo que olvidaste y en lo que no recordaste.
Además, a la hora de hacer cosas o estudiar, hay que tener un plan, qué hacer primero, qué hacer a continuación, qué hacer, qué no hacer, organizarlo de forma razonable y poco a poco desarrollar un buen hábito de memorización.
En segundo lugar, en la ocasión, el momento y las posibles circunstancias adecuadas, intenta contar a los demás lo que recuerdas para consolidar tu memoria. En términos de aprendizaje, revisa el pasado para aprender lo nuevo, sigue repasando y cuéntales a tus compañeros y padres lo que crees que es significativo.
En tercer lugar, profundizar en la memoria a través de argumentos. El debate es un medio necesario para promovernos mutuamente y profundizar el entendimiento. Asimismo, se puede profundizar la comprensión y la memoria.
En cuarto lugar, intente reducir el número de objetos de memoria y hacerlos precisos y claros. Llevar al azar, al azar o en exceso no tendrá buenos resultados.
Cultivar los métodos de memoria científica de los estudiantes. Este tema se ha discutido mucho antes, y aquí solo presentaré brevemente métodos adecuados para estudiantes de primaria y secundaria.
① Repetir memoria. La repetición es la madre del aprendizaje, especialmente de cosas aburridas como palabras, términos, palabras extranjeras, épocas históricas y eventos, que deben memorizarse repetidamente.
②Recuerdo mañana y tarde. Según los principios psicológicos, la memoria de la mañana y de la tarde sólo se ve interferida por un único elemento de "inhibición hacia atrás" e "inhibición hacia adelante", respectivamente, por lo que el efecto de la memoria es mejor.
③Método de memoria de lectura y escritura. Al hablar y memorizar, la cooperación de varios analizadores también es una forma importante de mejorar el efecto memoria. Este método es especialmente adecuado para memorizar vocabulario, poesía y palabras extranjeras.
④Método de memoria de intervalos. Al leer libros y estudiar artículos, es mejor memorizarlos alternativamente en secciones y no concentrarse demasiado en memorizar el tiempo.
⑤Memoria resumida, en lugares donde generalmente es imposible anotar todo el contenido y los detalles, como escuchar informes, escuchar historias, ver películas y leer novelas, puedes recordar su centro, esquema. y tema; O recuerde primero un marco preliminar y luego intente recordar y agregar.
⑥Elija un método de memoria. Los antiguos decían: "Cuanto menos ganas, más te confundes". Debemos captar los puntos clave, las dificultades y las claves en la lectura y el aprendizaje. A la hora de elegir el contenido a recordar, no "te agarres las cejas y la barba" ni "cojas semillas de sésamo y pierdas la sandía".
⑦Interesante método de memoria. "El amor es el mejor maestro." Si un estudiante está particularmente interesado en un tema determinado, su rendimiento académico a menudo será mejor.
⑧Utiliza el método de la memoria. La memoria consiste en establecer conexiones y la aplicación es la forma más eficaz de consolidarlas. Debemos aplicar lo que aprendemos en la práctica. Profundizar la comprensión y consolidar la memoria a través de la aplicación.
Por supuesto, la forma más fundamental de cultivar la memoria es estudiar mucho. Cuanto más conocimientos aprendes, más fuerte se vuelve tu memoria. Confucio ha dicho durante mucho tiempo: "Ver más y aprender más", "Aprende más y aprender más", el conocimiento es memoria.
Alimentos que son buenos para mejorar la memoria:
Beber zumo de uva con regularidad puede ayudar a prolongar la vida. Beber vino con moderación puede tener el mismo efecto, pero como el alcohol adormece los nervios, el jugo de uva es una mejor opción. El jugo de uva tiene más antioxidantes que cualquier otra fruta y verdura y puede mejorar la transmisión del sistema nervioso. Además de aumentar la longevidad, el jugo de uva también puede mejorar la memoria en un corto período de tiempo.
El fruto del arándano silvestre es rico en antioxidantes, que pueden eliminar las impurezas del organismo. Los resultados experimentales en ratones muestran que la ingesta prolongada de arándanos puede acelerar el crecimiento y la diferenciación de las neuronas en el área del hipocampo del cerebro, mejorar la memoria, evitar que el equilibrio y la coordinación se debiliten con la edad y reducir la incidencia de hipertensión arterial. presión y golpe.
Otros alimentos que mejoran la memoria.
Algunos alimentos tonificantes del cerebro son realmente muy comunes y económicos. Como yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón), zanahorias, cereales, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en lecitina, sino que también son fáciles de digerir y tienen un efecto positivo en el desarrollo del cerebro de los niños.
1. La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es el más fácil de absorber. Cuando tienes exceso de trabajo o insomnio, una taza de leche caliente puede ayudarte a conciliar el sueño.
2? Huevos. Los nutricionistas lo denominan modelo de proteína completa y tiene una tasa de absorción del cuerpo humano del 99,7%. Un huevo al día es suficiente para una persona normal. Para las personas con mala memoria, tomar de 5 a 6 comprimidos al día puede mejorar eficazmente su memoria (no apto para personas con colesterol alto). Es bueno que los niños coman huevos adecuadamente desde la niñez, lo cual es bueno para desarrollar la memoria, especialmente la yema de huevo, que contiene nutrientes esenciales para las células cerebrales, como la yema de huevo y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro. .
3? Puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro.
Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.
4? Mariscos. El contenido de carbohidratos y grasas es muy bajo y se trata de proteínas casi puras, que pueden suministrar rápidamente al cerebro una gran cantidad de metionina. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de mejorar tu capacidad cerebral. Pero los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano.
5? El ingrediente principal es el glutamato monosódico, que es el único aminoácido implicado en el metabolismo cerebral. Puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral y mejorar la memoria.
6? Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina, que puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria, prevenir la trombosis cerebral, retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una auténtica "fruta de la longevidad".
7? ¿Las dimensiones B1 y B2 son superiores a m1~1? cinco veces. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo es beneficioso para la salud del cerebro y puede prevenir el envejecimiento.
8?Maíz. El germen de maíz es rico en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El alto contenido de ácido glutámico puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene efectos de desarrollo cerebral.
9. Lirio de día El lirio de día puede calmar los nervios y aliviar la depresión, pero no se debe comer crudo ni frito para evitar intoxicaciones. Es mejor consumirlos maduros en seco.
10? pimienta. La vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rica en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. El sabor "picante" es también una hormona del cuerpo humano que estimula la búsqueda del éxito profesional, haciendo que las personas tengan un pensamiento enérgico y activo. La comida cruda es mejor.
11?Espinacas. Rica en vitaminas A, C, B1 y B2, es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
12?Naranjas, limones, mandarinas, pomelos, etc. Al contener grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C, es un alimento alcalino típico y puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por grandes cantidades de alimentos ácidos. Comer algunas naranjas con moderación durante los exámenes puede hacer que las personas tengan más energía.
13. La piña es rica en vitamina C y oligoelemento manganeso, y es baja en calorías. Se suele utilizar para reponer líquidos corporales y mejorar la memoria.
14? Puede estimular el intercambio de sustancias cerebrales y aliviar la presión del dolor de espalda.
15. El aguacate contiene una gran cantidad de ácido oleico, que es una fuente de energía para la memoria a corto plazo. La gente normal puede comer medio aguacate al día.
16?Algas. Rica en clorofila, vitaminas, minerales y proteínas, puede mejorar la memoria y la concentración.
17. Repollo: Rico en vitamina B, que puede prevenir la fatiga cerebral.
18. Soja: Contiene yema de huevo y rica en proteínas. Comer una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.
19. Hongo negro: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes.
20. Albaricoque: Rico en vitaminas A y C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.
Entonces, ¿cuál es el mejor recuerdo de una persona? La situación de cada uno es diferente y hay algunas diferencias. Para saber cuál es el mejor momento para estudiar, el cerebro humano tiene ciertos patrones de actividad a lo largo del día: en general, a las 8 a. m., el cerebro tiene una capacidad de pensamiento riguroso y minucioso, a las 3 p. m., la capacidad de pensamiento es la más ágil y a las 8 p. m. Por la tarde, la memoria es más fuerte; la capacidad de razonamiento se debilita gradualmente durante las 12 horas del día. De acuerdo con estas reglas, cuando las personas se levantan por la mañana, su imaginación es rica, por lo que deben aprovechar el tiempo para inspirarse, hacer algún trabajo conceptual, leer chino, memorizar palabras en inglés y participar en algunos deportes debido a la frescura. Ejercicio aéreo matutino. Haga un trabajo riguroso por la mañana, escuche atentamente en clase y tome notas en clase por la tarde, además de escuchar las conferencias después de clase, también debe hacer la tarea escrita del día de manera rápida y precisa por la noche, fortalecer la memoria; y comprensión, y obtener una vista previa de los cursos del día siguiente. Organice algunas tareas rutinarias sin esfuerzo al mediodía y por la noche, como leer periódicos, recoger materiales de escritura, dar un paseo y descansar.