Guía de viaje del Tíbet de cuatro días y tres noches
Con la apertura del ferrocarril Qinghai-Tíbet, cada vez más personas podrán llegar fácilmente a zonas de gran altitud, y cada vez más personas sufrirán mal de altura. Respecto al mal de altura, no hace falta hablar de él, ni tampoco podemos subestimar los daños que trae. Espero que este artículo pueda brindarle una comprensión correcta del mal de altura.
El mal de altura, también conocido como mal de altura, se refiere a personas que no están acostumbradas a adentrarse rápidamente en una zona de meseta por encima de los 3.000 metros. A medida que disminuye la presión parcial de oxígeno bajo la presión atmosférica, la tolerancia del cuerpo al ambiente hipóxico disminuye, lo que dificulta la adaptación, lo que resulta en hipoxia, lo que conduce a una serie de trastornos de la altitud. Por supuesto, además de los factores de la hipoxia de meseta, también existen condiciones climáticas severas como viento, lluvia, nieve, frío, fuerte radiación ultravioleta, etc., que agravarán el desequilibrio de altitud y provocarán diversos grados de desequilibrio de altitud.
Después de un período de adaptación, el cuerpo puede sufrir una serie de cambios adaptativos, como aumentar la ventilación para llevar la utilización de oxígeno del tejido a niveles normales o acercarse a ellos, acelerar la frecuencia cardíaca para aumentar la capacidad de bombeo del corazón, y así aumentar la capacidad de bombeo del corazón; aumentar la cantidad de sangrado por minuto y mejorar la hipoxia aumentar la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina para aumentar la capacidad de transporte de oxígeno para asegurar el suministro de oxígeno al cuerpo. Sin embargo, algunas personas son más sensibles a la baja presión parcial de oxígeno en el aire y tienen poca adaptabilidad. Experimentarán una serie de síntomas y cambios en el metabolismo funcional, también conocido como mal de altura agudo. En países extranjeros, se divide en mal de altura agudo, edema pulmonar de altura, edema cerebral de altura, hemorragia retiniana de altura y mal de altura crónico. En China, se divide en mal de altura agudo y mal de altura crónico. Para los individuos, el inicio suele ser mixto y difícil de distinguir, y es más prominente en una determinada etapa a lo largo del curso de la enfermedad.
Síntomas y autocrítica del mal de altura
Algunas personas que acceden por primera vez a la meseta experimentarán dolor de cabeza, mareos, mareos, tinnitus, debilidad general, etc. en un plazo de 24 horas. a una altitud de 3.000 metros. Los síntomas incluyen dificultad para caminar y dificultad para dormir. Los casos graves pueden presentar síntomas como distensión abdominal, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, tez morada, labios o cara hinchados. Cuando se presenten estos síntomas, debe permanecer en la altitud original y descansar de 3 a 5 días, o bajar inmediatamente la altitud varios cientos de metros. Generalmente, puede volver a la normalidad.
Según los informes, la tasa de incidencia por debajo de los 3.500 metros representa del 37% al 51%, y la tasa de incidencia entre 3.600 metros y 5.000 metros alcanza el 50%. Esto muestra que cuanto mayor es la altitud, mayor es la incidencia del mal de altura.
El mal de altura severo es muy perjudicial para el cuerpo humano. Por lo tanto, después de ingresar a la meseta, si aparecen los siguientes síntomas, se debe considerar el mal de altura:
1. Dolor de cabeza intenso, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, cianosis. labios y uñas.
2. La confusión y la capacidad cognitiva caen en picado. Reflejado principalmente en la dificultad del cálculo. Antes de entrar en el período de meseta, resuelva un problema de suma simple y registre el tiempo empleado. Cuando se presenten síntomas, repita el mismo problema de cálculo. Si tarda más que antes, significa que ha ocurrido mal de altura.
3. Tiene alucinaciones, siente mucho calor y suele caminar sin rumbo detrás de los demás.
Medidas preventivas y medicamentos para aliviar los síntomas
Examen físico estricto antes de ingresar a la meseta. Las personas con anemia severa, presión arterial alta, enfermedades evidentes del corazón, hígado, pulmón, riñón y otras enfermedades. no entrar en la meseta. Las personas obesas son generalmente más susceptibles al mal de altura debido a su alto consumo de oxígeno.
Cuando ingresas por primera vez a la meseta, necesitas reducir la actividad física para proteger tu corazón, por lo que debes controlar estrictamente tu velocidad de ascenso. Generalmente no es recomendable ascender más de 1.000 metros en un día.
Dos días antes de entrar en la meseta y tres días después de entrar en la meseta, algunos medicamentos orales preventivos pueden aliviar los síntomas del mal de altura:
Acetazolamida 0,25g, dos veces al día. La propia acetazolamida tiene un efecto diurético y se utiliza principalmente para el edema cardiogénico, el edema cerebral y las úlceras del tracto péptico. El uso preventivo puede reducir los síntomas del mal de altura. Los efectos secundarios de la acetazolamida son cólico renal, cálculos renales, cristales de sulfonamida, síndrome nefrótico y agranulocitosis (alergia a las sulfonamidas). El uso prolongado provocará niveles bajos de iones de potasio en la sangre, lo que requerirá suplementos de potasio (puede comer naranjas o plátanos). Las personas con coma hepático e insuficiencia renal no deben tomarlo.
La Rhodiola rosea es un medicamento que muchas personas esperan para prevenir el mal de altura. Su función es eliminar el calor, desintoxicar y eliminar la humedad, y puede usarse para tratar el calor de los pulmones, el calor del pulso, la peste y la hinchazón de las extremidades.
En los últimos años, mi país ha aislado salidrosida de Rhodiola rosea, que experimentalmente ha demostrado tener efectos cardiotónicos, sedantes, elevados de presión arterial y antifatiga. El extracto de Rhodiola rosea se utiliza para combatir la fatiga, aumentar la fuerza física y la resistencia y debilitarse después de una enfermedad. Si puede prevenir y curar el mal de altura, el autor aún no ha encontrado una base científica.
Según la situación de hipoxia, se puede agregar dexametasona 0,75~6 mg, 2~4 veces al día. La función principal de este fármaco para aliviar la hipoxia provocada por el mal de altura es aumentar el contenido de glóbulos rojos y hemoglobina, mejorando así la capacidad de transporte de oxígeno. La dexametasona es un fármaco glucocorticoide y sus indicaciones deben controlarse estrictamente. El abuso de este fármaco reducirá el efecto deseado cuando realmente se necesite un rescate. Grandes dosis pueden provocar obesidad, aumento de la presión intraocular, hipertensión, úlceras gastrointestinales, hemorragias e incluso perforación. Especialmente en el caso de personas con infecciones virales, la ingesta de glucocorticoides puede hacer que la infección viral se propague y empeore.
El uloprofeno puede aliviar los dolores de cabeza causados por la altitud. Tomar 50 mg por vía oral, de 3 a 4 veces al día. La nifedipina dilata las arteriolas y puede reducir el edema pulmonar. Los sedantes moderados, las multivitaminas y la aminofilina pueden aliviar los síntomas.
Al entrar en la meseta, también conviene prestar atención a una dieta razonable, comer más carbohidratos y menos alimentos que no sean fáciles de digerir. Recordatorio especial de no beber alcohol. Beber alcohol acelerará los latidos del corazón y aumentará la carga sobre el corazón no acostumbrado; beber alcohol puede dilatar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo y aumentar la disipación de calor de la piel, lo que a su vez acelerará los latidos del corazón nuevamente, aumentando en gran medida las posibilidades de sufrir un mal funcionamiento. ciclo, insuficiencia cardíaca y edema cerebral de gran altitud.
El ambiente de meseta y la hipoxia a largo plazo pueden aumentar significativamente la cantidad de glóbulos rojos y aumentar la viscosidad de la sangre. La sudoración excesiva al escalar, junto con la respiración rápida y profunda, aumenta el consumo de agua del cuerpo y aumenta la viscosidad de la sangre. La sangre espesa provoca una mala circulación sanguínea y un suministro insuficiente de sangre y oxígeno. Como resultado, muchas personas sufren fuertes dolores de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, fatiga y otros síntomas, en casos graves, incluso pueden provocar insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, debes beber al menos de 3 a 4 litros de agua todos los días para asegurarte de que tu cuerpo esté adecuadamente hidratado. Una vez diluida la sangre, puede reducir la carga sobre el corazón y reducir los síntomas del mal de altura. Que la hidratación sea razonable depende de si la producción de orina es suficiente, si la orina es clara y de la atención al equilibrio electrolítico.
Edema pulmonar de altura y edema cerebral
El mal de altura amenaza gravemente la vida y la salud de las personas. ¿Cómo podemos saberlo a tiempo y ayudarnos unos a otros en el acto?
El edema pulmonar de altura es un mal de altura común y grave, con una tasa de incidencia de alrededor del 3%. Generalmente ocurre por encima de los 4000 metros, a menudo ocurre rápidamente entre 3 y 48 horas después de ascender y luego entre 3 y 10 días después. Los desencadenantes importantes son las infecciones respiratorias causadas por resfriados, fatiga y resistencia reducida. Cuando tenga dolor de cabeza, opresión en el pecho, tos de diversos grados (tos seca al principio, flema después) o dificultad para respirar, no debe acostarse boca arriba. En casos graves, se puede expectorar esputo espumoso rosado. El socorrista acercará su oído a la pared torácica del paciente y escuchará el gorgoteo de la respiración en los pulmones (conocido médicamente como estertores). En este momento, el paciente está asustado, palpitante y presenta cianosis de la boca, labios y cara. En casos graves, hematuria o pérdida gradual del conocimiento. El edema pulmonar grave puede empeorar rápidamente, provocando que el paciente entre en coma y muera en cuestión de horas.
La medida de primeros auxilios para el edema pulmonar in situ es descansar en posición absoluta semi-recostada, con las piernas colgando hacia abajo, e inmediatamente inhalar oxígeno, preferiblemente oxígeno que contenga entre un 50% y un 70% de alcohol, con un caudal de 6 a 8 litros/minuto inmediatamente Tome furosemida (furosemida) 40 mg/día; El uso de furosemida puede causar náuseas leves, diarrea, erupción cutánea, visión borrosa, vértigo ortostático, calambres musculares, sed, etc. Tenga cuidado de no usar demasiado al principio. Puede aumentarlo a 80 mg dos veces al día según la situación. La nifedipina reduce el edema pulmonar. Se pueden usar antibióticos y dexametasona 4 mg para prevenir y tratar infecciones del tracto respiratorio superior (por vía oral solo una vez). Puede utilizar una pequeña cantidad de sedantes cuando esté irritable. Manténgase abrigado y no beba mucha agua. Después de los primeros auxilios iniciales, su condición era estable y rápidamente lo trasladaron a una altitud menor. En caso de paro respiratorio o cardíaco, realice reanimación cardiopulmonar inmediatamente.
Cabe destacar que en las zonas de meseta se deben evitar al máximo los resfriados. Un resfriado en la meseta dará la ilusión de fiebre. La temperatura corporal suele ser 1 grado más baja que la temperatura real, lo que se ignora fácilmente. Incluso las infecciones respiratorias menores pueden aumentar el riesgo de edema pulmonar por altitud. Así que mantente abrigado. Después de ingresar a la meseta, reduzca la cantidad de baños o evite bañarse. Tome su medicamento para el resfriado tan pronto como note los primeros síntomas de un resfriado. Si toma medicamentos contra el resfriado después de dos días, generalmente no son efectivos.
Los pacientes con edema pulmonar recurrente de gran altitud son susceptibles y la tasa de incidencia en hombres es cinco veces mayor que en las mujeres. Si has tenido edema pulmonar anteriormente, te recomendamos no escalar montañas por encima de los 3.000 metros.
El edema cerebral de altura es otro mal de altura grave que tiene un inicio agudo y suele aparecer durante la noche. La morbilidad es baja, pero la mortalidad es alta. Sus síntomas: además del mal de altura temprano, hay fuertes dolores de cabeza, vómitos e incluso vómitos en proyectiles, trance gradual, falta de sentido de orientación, espasmos corporales, incontinencia de orina y heces y, finalmente, somnolencia hasta el coma. Un pequeño número de personas puede tener hemorragias retinianas.
En el pasado, los amigos de la montaña utilizaban la experiencia para juzgar si había edema cerebral. El método habitual consiste en pedir a las personas con sospecha de edema cerebral que caminen en línea recta para determinar si su capacidad de orientación es deficiente. ¡Desde un punto de vista científico, este método no es aconsejable! El tejido cerebral de pacientes con edema cerebral se ha visto gravemente privado de oxígeno. En este punto, es probable que una persona en trance caiga inmediatamente al suelo y entre en coma. Este método de agravar las inspecciones es arriesgado. La forma correcta de juzgar es colocar al paciente en posición semi-recostada y guiarlo para que apunte a la nariz, orejas, ojos, etc. Sigue las instrucciones y comprueba si sus movimientos son precisos. De lo contrario, indica que puede haber ocurrido un edema cerebral.
Si se encuentra edema cerebral o coma, se debe administrar oxígeno que contenga un 5% de dióxido de carbono de forma rápida y continua hasta que el paciente se despierte. Después de despertarse, se debe administrar oxígeno de forma intermitente. Si es posible, utilice glucosa hipertónica, manitol, hormona adrenocortical, citocromo C y otros tratamientos para reducir el edema cerebral y promover la recuperación. Según corresponda, se pueden utilizar estimulantes del sistema nervioso central como el clorhidrato de lobelina (Lobelin) y la nicotsamida (Clonamine). Preste atención al equilibrio de agua, sal y electrolitos y tome las medidas antiinfecciosas necesarias. Después de que su condición se estabilizó, inmediatamente bajó de la montaña y corrió al hospital.
En un ambiente hipóxico, las personas mejorarán el estado hipóxico acelerando y profundizando la respiración, lo que aumenta el dióxido de carbono exhalado, provocando alcalosis respiratoria. La alcalosis respiratoria no solo contrae los vasos sanguíneos cerebrales, sino que también provoca pérdida del conocimiento y edema cerebral a gran altura. La forma más eficaz de prevenir la alcalosis respiratoria es enrollar un periódico en forma de cono, hacer un pequeño agujero con un diámetro de 1 a 2 cm en la punta del cono, colocar el periódico en forma de cono cerca de la cara y volver a -respirar el aire exhalado, es decir, exhalar se reabsorbe el dióxido de carbono, mejorando así el pH en el organismo y corrigiendo la alcalosis respiratoria.
No hay necesidad de afrontar la meseta de mala gana.
No todas las personas que escalan grandes altitudes sufrirán mal de altura. La incidencia y la velocidad de recuperación del mal de altura están relacionadas con la adaptabilidad compensatoria del individuo y las diferencias individuales varían mucho. Aquellos que no sufrieron mal de altura esta vez pueden no tener ninguna reacción la próxima vez que escalen una meseta. Algunas personas tienen mal de altura todo el tiempo. Estas personas son personas sensibles o muy susceptibles al mal de altura. Lo que hay que recordar aquí es que el mal de altura no se puede superar con ejercicio repetido. Por lo tanto, para garantizar una buena salud, se recomienda que las personas propensas al mal de altura no sigan escalando a zonas tan elevadas. El montañismo físico en zonas de baja altitud también puede cultivar el sentimiento y el ejercicio.
Estrategia turística en Lhasa, Tíbet;
Palacio de Potala
Horario comercial diario: 09:00-12:30 15:00-18:00.
El tiempo de acceso debe ser superior a 2 horas. Sin embargo, después del horario de apertura de 1 hora, las entradas básicamente ya no se venden. Todos los lunes, miércoles y viernes son los días en que los tibetanos adoran a Buda, y hay mucha gente. También puede tomar un automóvil y conducir directamente hasta la cima desde la puerta trasera y luego bajar por la puerta principal después de la visita, lo que ahorra más trabajo.
Nota:
1. El palacio es alto y sube y baja lentamente.
En el templo hace frío, por lo que es mejor preparar un abrigo incluso en verano.
3. Si quieres tomar fotos en el templo, el costo es muy alto. Gu sugirió colgar la cámara en su pecho en lugar de tomar fotografías a ciegas, lo cual fue más satisfactorio.
4. Hay pocos baños en Pugong y son difíciles de encontrar. Es mejor solucionarlos en la entrada antes de visitar. Otro baño en la puerta trasera del Palacio Bu es único y un espectáculo digno de contemplar. No te lo pierdas.
5. La inspección en Bu Palace es muy estricta y es básicamente imposible evadir las tarifas. Hay un método que puedes probar: los tibetanos van a la puerta de entrada el primer, tercer y quinto día del Año Nuevo Lunar sin comprar un boleto primero. Después de subir las escaleras, hay una pequeña sala donde los tibetanos pueden comprar billetes por 2 yuanes el billete. Puedes pedirles a los tibetanos que te compren uno. Antes de entrar al salón principal, alguien vendrá a recoger y revisar las entradas, por lo que lo mejor es vestirse con antelación y levantar la mano cálida.
El billete de 40 yuanes cuesta 65.438+00 yuanes para visitar la Cumbre Dorada y 65.438+00 yuanes para la sala de exposición de reliquias culturales.
Templo Jokhang.
07:00-12:00 am 15:00-18:30
El tiempo de acceso supera las 65.438+0 horas. La mayoría de la gente va a adorar a Buda por la mañana y hay mucha gente. Generalmente los grupos de turistas toman la entrada lateral por la tarde. Si realizas una visita autoguiada, te recomendamos que vayas por la mañana y entres por la entrada principal con la persona que paga la entrada. Muchas salas pequeñas abren por la mañana.
Al salir del templo de Jokhang, vale la pena visitar la calle Bajiao. No sólo es un camino sinuoso, sino que también es el mejor lugar para comprar recuerdos y experimentar el folclore tibetano. Puedes pasar y visitar las casas del callejón. Hay una canción que dice: "En la antigua calle Bajiao, hay más ventanas que puertas. La chica de la ventana tiene huesos más blandos que carne".
Nota:
1 Ven al templo de Dazhao, ten cuidado con los mendigos aquí, prepara 1 centavo extra de cambio o ignóralos y aléjate rápidamente, de lo contrario tendrás muchas experiencias dolorosas.
Es mejor no ser impulsivo al comprar en la calle Bajiao, ya que puedes arrepentirte más tarde.
Las entradas cuestan 25 yuanes
Monasterio de Sela
El horario de apertura es de 08:00 a 18:30 y el tiempo de visita es de 2 horas. Hay interpretaciones de las escrituras budistas de los lamas por las tardes de lunes a viernes (15:00-17:00), lo que merece una visita. El autobús número 5 puede ir directamente a la entrada del templo por 2 yuanes por persona y se puede encontrar en el estacionamiento del templo de Jokhang, Qingnian Road, Niangniang Road, etc. El monasterio de Sera no está lejos de la ciudad. Un taxi cuesta 10 yuanes.
Nota:
1. Se recomienda visitar por la tarde de lunes a viernes y llegar antes de las 15:00 horas.
2. El Monasterio de Sera no es estrictamente inspeccionado. La taquilla está en una pequeña casa al lado de la carretera. Si no parece un turista, puede llegar conduciendo. Si ven que no eres budista, diles que eres del Hospital General Militar de al lado. Pueden llevarse bien con solo buscar a alguien.
Las entradas cuestan 30 yuanes
Monasterio de Drebung
Abierto de 08:00 de la mañana a 18:30 de la tarde. El horario de visita debe ser dos y. una media hora. Está relativamente lejos de la ciudad. Por la mañana, hay el autobús número 4 al templo de Sanyuan, y el autobús número 3 sólo va al pie de la montaña. Se tarda 1 hora en caminar y entre 15 y 20 yuanes en taxi. El monasterio de Drepung es muy grande y está construido contra una montaña, por lo que existen oportunidades naturales para evadir tarifas.
Nota: Hay actividades de sacrificio todos los miércoles y muchos lamas se reúnen para cantar sutras. Es aún más gratificante llegar allí en este momento.
Las entradas cuestan 30 yuanes
Norbulingka
09:30-18:30
El tiempo de visita es de 1,5 horas. El autobús número 2 pasa y el autobús número 3 todavía tiene que pasar un rato. Este lugar escénico no es muy impresionante y puedo rendirme si tengo poco tiempo. Ir los domingos o festivos importantes, el billete cuesta 2 yuanes. Los lugareños van a Karin con más frecuencia debido a las vacaciones.
Los boletos cuestan 25 yuanes
Pinturas rupestres de Wang Yao
Una atracción en la carretera de cambio de sentido está abierta todo el día. No pasan minibuses. por lo que es conveniente coger un taxi. Las pinturas de los acantilados de piedra aquí son únicas y puedes subir a la cima de la montaña para ver la ciudad de Lhasa. También es un excelente lugar para disfrutar de la vista panorámica del Palacio Potala.
Nota:
1. Las entradas generalmente son gratuitas, pero ocasionalmente un lama te cobrará a partir de 5 yuanes.
En la montaña hay muchas piedras talladas en tibetano, que son objetos sagrados adorados por los tibetanos. No lo tomes a la ligera.
DGA '-ldan; Ganden
El monasterio de Ganden, situado a 40 kilómetros al este de Lhasa, fue construido en 1409 y es el primer monasterio de la secta Gelug. Sufrió graves daños durante la Revolución Cultural y fue reconstruido en los últimos años.
Entradas: gratuitas para tibetanos, 15 RMB para turistas; horario de apertura: 09:00-16:00.
Tiempo de visita: El tiempo de visita debe ser de 2 horas, pero debido a la larga distancia y la frecuencia de los autobuses, se tarda un día entero.
Nota: Debido a la falta de personal, China y Pakistán pueden cancelar o desviar vuelos a otros destinos. El paisaje a lo largo del camino es único, con montañas, agua y pastizales. El viaje redondo tiene un costo de USD 16, que se utilizará al momento del reembolso del boleto.
Monasterio de Chubu
Está situado en el curso alto del río Chubu a 60 kilómetros al oeste de Lhasa. No hay alojamiento en el monasterio de Tsurphu y es mejor no perder el único autobús de regreso. Pero en el camino de regreso, se pueden dejar atrás muchas escuelas y edificios de los pueblos, y el paisaje en el camino también es hermoso. Puedes considerar caminar y tomar un autobús de regreso a Lhasa.
Entradas: gratuitas para tibetanos, 20 RMB por visitante; horario de apertura: 09:00-14:00.
Hora de visita: 12:00. Si coges el coche, dos horas son suficientes. Pero todo el viaje dura un día.
Transporte: A 200 metros en dirección sur desde el jardín de flores en el lado oeste del templo de Jokhang, de 07:00 a 08:00, los minibuses saldrán tan pronto como se complete el número de pasajeros. La tarifa es de 15 yuanes y el autobús original regresa a las 15:00.
1. Recomendación de itinerario del tour autoguiado de dos días
Día 1:
8:30: come en el Post Hotel y camina 5 minutos hasta el Palacio de Potala.
9:00-12:00: Visita el Palacio de Potala y disfruta de una vista panorámica de la Plaza del Palacio de Potala después de salir.
12:30-13:00: Dirígete al restaurante tibetano Snow God Palace en el lado oeste del Palacio Potala para disfrutar de una comida auténtica.
14:00-16:00: Monasterio de Sera. Alrededor de las 15:00 es la hora de lectura de la Biblia de lunes a sábado, por lo que vale la pena echarle un vistazo.
16:30-17:30: Visita el templo de Jokhang y toma fotos del Palacio Potala de cúpula dorada en el segundo piso. El efecto es excelente.
17:30-19:30: Compras y turismo en la calle Bajiao, pasando por Bajiao Cafe o Maggie Ami para tomar una copa mientras observas a la gente pasar.
19:30-20:30: Prueba la comida nepalí y experimenta la comida exótica en el Restaurante Yuxue (50 metros a la derecha de la Plaza del Templo de Jokhang).
Al día siguiente:
9: 30-12: 30: Visita al Monasterio de Drepung (tomar el autobús nº 3 desde el Post Hotel, pero el minibús sólo llega hasta el pie del montaña, por lo que es necesario trasladarse. Triciclos motorizados o minibuses suben a la montaña, que es un largo camino por recorrer, también puedes llamar directamente)
14: 30-16: 00: Visita Norbulingka. (Puedes tomar un minibús directamente desde el Monasterio de Drepung).
16: 30-18: 00: Después de salir, dirígete al museo de enfrente.
19:00-21:00: Disfrute de varios aperitivos en el mercado nocturno de Xijiao.
Observaciones: Si tienes poco tiempo en Lhasa, solo puedes elegir el primer día del itinerario, que ya es representativo, si tienes más tiempo, visita las Pinturas Rupestres de Wangyao, el Templo Ramoche, el Templo del Convento; , y Chongsai Kang , Longwangtan Scenic Resort Park y otras atracciones también merecen la pena.
Entradas para los horarios de apertura de las atracciones de la ciudad
Palacio de Potala: 9:00-13:00 15:00-18:00 40 yuanes.
Templo Jokhang: 9:00-12:30 15:00-18:30 25 yuanes.
Norbulingka: 09:30-17:30 25 yuanes Monasterio de Drepung: 09:30-17:00 30 yuanes.
Museo: 10:00-18:00 20 yuanes Monasterio de Sera: 9:30-17:00 30 yuanes.
Información turística práctica en Lhasa
Transporte local:
1. Taxi: 10 yuanes en zona urbana. Si va demasiado lejos, deberá negociar, no utilice el taxímetro.
2. Autobús: CMB es el principal transporte de pasajeros de esta ciudad. Puedes tomar un minibús para ir a varias atracciones importantes y solo cuesta 2 yuanes de lejos a cerca.
3. Triciclo: salude para detenerse y negociar, generalmente entre 3 y 6 yuanes.
Recomendaciones de compra:
1. Medicina tibetana y materiales medicinales exclusivos del Tíbet (si quieres sentirte a gusto, lo mejor es comprarlos en farmacias estatales)
p>
2. Recuerdos tibetanos: ruedas de oración, thangkas, botas tibetanas, alfombras hechas a mano, cabezas de vaca y oveja, cuentas budistas, piedras para ojos, joyas de turquesa, cuchillos tibetanos (deben enviarse por correo), etc.
3. Artesanía de Nepal y la India: económica y única. Hay tiendas de artesanía y también varias tiendas especializadas en la calle Bajiao. (Las artesanías se concentran principalmente en Yutu East Road, Bajiao Street (frente a la plaza del templo de Jokhang) y en la entrada del Palacio Potala y Norbulingka)
Restauración y entretenimiento:
1 Sabor tibetano: La comida tibetana Mad Cow en el Hotel Jili en Beijing East Road y la comida tibetana del Palacio del Dios de la Nieve en el extremo oeste del Palacio Potala son auténticas.
2. Sabor nepalí: Ubicado en el número 4 de Tibet Hospital Road, el restaurante Snow View al norte de Jokhang Temple Square tiene un ambiente elegante y buen gusto.
3. Comida china: Concentrada principalmente en los suburbios del oeste, principalmente al estilo Sichuan, pero también snacks especiales, como los Jade Steamed Buns.
4. Cafés: Bajiao Café cerca de Jokhang Temple Square, Maggie Ami en la calle Bajiao, todo tipo de bebidas especiales, comida occidental, muy entretenido, y hay cibercafés.
5. Entretenimiento: Los clubes nocturnos se concentran en los suburbios del oeste y se pueden ver salones de baile tibetanos Langma por todas partes. Badi, el pico más alto de Jiangsu Road, merece una visita especial.
Otros:
1. Bancos: el Banco de China, el Banco Agrícola de China y el Banco de Construcción de China tienen muchos puntos de venta, pero la Tarjeta Peony no se puede utilizar sin ICBC.
2. Oficina de Correos: El Edificio de Correos y Telecomunicaciones en el lado este del Palacio Potala es muy conveniente para enviar cartas y paquetes.
3. Librería: La librería Xinhua, frente a los grandes almacenes, tiene una colección completa de libros, postales y sellos relacionados con el Tíbet.