Leer "Vida feliz" nos permite abrazar la vida y no tener miedo del futuro.
Cuando no puedas ver la dirección con claridad, también puedes empezar desde el punto final, imaginar cómo te verás antes de morir, sacar papel y lápiz y dedicar unos minutos a imaginar. que has llegado al final de tu vida, demorándote antes de tu muerte. Mirando hacia atrás, completa las siguientes frases:
¿Por qué pasaste tanto tiempo preocupándote en tu vida?
¿A qué ha dedicado tanto tiempo la cultura en esta vida?
¿Cómo sería si pudiera retroceder en el tiempo?
Pensar detenidamente en estas preguntas puede ayudarte a bloquear el ruido del servicio de atención al cliente y crear tus propias dificultades. Al observar las opciones actuales, podemos ver cuáles se tomaron bajo presión externa, como las opiniones de las personas que nos rodean, y cuáles nos importan realmente, de modo que podamos tomar decisiones más correctas para no arrepentirnos y estar digno de tu elección.
Escucha el llamado de tu corazón.
Mucha gente cree que escuchar la propia llamada interior es una expresión religiosa, y sólo las personas religiosas tienen esta experiencia psicológica, o se puede decir que es una frase bellamente redactada, una metáfora y un símbolo. Pero la investigación en psicología positiva ha descubierto que escuchar tu llamado interior es en realidad una forma de vida positiva. ¿Cómo escuchar el llamado del corazón?
Primero, encuentra tu pasión y encuentra algo que te entusiasme y te entusiasme. Piensa en qué, cuándo y dónde haces en el mundo. Te hará sentir lleno de energía. ¿Hay algo que te pueda interesar? ¿Qué te mueve? ¿Hay algo que ames? ¿Qué es lo que más te gusta hacer durante tu descanso o tiempo libre? Lo que te encanta hacer, lo que estás más dispuesto a dedicar tiempo a hacer, puede ser tu vocación interior. Todo lo que nos permita tener la mejor experiencia psicológica positiva del mundo nos dará una idea del significado de la vida. Él puede ser el llamado de nuestros corazones.
En segundo lugar, crear valor y hacer cosas que otros no pueden hacer. Cuando el Sr. Peng Kaiping recibió 65.438+05 cartas de nombramiento de profesor universitario, finalmente decidió ir a la Universidad de California, Berkeley. La razón por la que elegí ir a Berkeley es que el profesor Tian Changlin, el entonces presidente de Berkeley, fue el primer presidente chino-estadounidense en la historia de la Universidad de California, Berkeley, y el Sr. Peng Kaiping fue el primer presidente chino-estadounidense. psicólogo en la historia de Berkeley. Él siente que este significado es muy importante.
Finalmente, encontrar un lugar al que pertenecer y retribuir a la sociedad con felicidad. Cuando hacemos algo, si podemos sentir el apoyo, el cuidado y la recompensa de la sociedad, así como la envidia, la admiración y el aprecio de las personas que nos rodean, nos sentiremos sinceramente orgullosos, orgullosos y sagrados, y serviremos a las personas, a los el país y la sociedad. Hacer contribuciones y ayudar a los demás también limpia nuestros corazones y nos hace sentir entusiastas, positivos, más confiados y satisfechos. Creo que esta es la integración del valor personal y el valor social.
Encuentra el placer del trabajo.
El efecto de la esperanza es más que un plato de "sopa de pollo"
En esta era de "duelo", la psicología positiva ha prescrito una receta: "un sentimiento de esperanza". La esperanza no es "sopa de pollo para el alma", sino un sistema dinámico de poder cognitivo. Las personas con un fuerte sentido de esperanza no sólo tienen una fuerte voluntad, sino que también tienen objetivos claros. Su pensamiento también es más divergente y son más responsables de su trabajo. Y hay un análisis más detallado de los pensamientos de todos. Las personas con un fuerte sentido de esperanza tienden a ser más positivas y optimistas.
Entonces, ¿cómo se cultiva un sentido de esperanza en el trabajo?
El primer paso es cultivar el pensamiento orientado a objetivos. Fíjese objetivos claros. Lo mejor es lograr objetivos que sean alcanzables, pero no tan fáciles.
El segundo paso es implementar un cambio de comportamiento. Durante la pausa del almuerzo en el trabajo, necesitas relajarte por completo. El almuerzo y la siguiente media hora a una hora son su raro tiempo privado. No pida comida para llevar ni coma mientras come una hamburguesa. Es una buena idea alejarse de su escritorio, relajarse y recargar energías para la tarde.
Aprovechar el ocio: la forma correcta de relajarse.
Muchas personas se quejan del trabajo duro y esperan con ansias el momento en que llegan a casa después del trabajo durante el día. Sin embargo, el tiempo libre que finalmente esperaban se les regaló sin darse cuenta mientras miraban televisión, navegaban en sus teléfonos móviles y jugaban. Incluso por esta razón, quedarme despierto hasta tarde me agota aún más cuando voy a trabajar al día siguiente.
Los métodos de ocio incorrectos no nos ayudan a ahorrar energía, sino que suponen un descubierto, que a la larga perjudicará nuestra salud. Seamos más pasivos en el trabajo. Si podemos vivir el momento, sentir significado y alegría en nuestro trabajo manteniendo nuestra mente enfocada, entonces usar bien nuestro tiempo libre sólo puede permitir que este sentimiento placentero fluya y haga que dure. El señor Peng Kaiping hizo varias sugerencias.
Primero, desarrolla al menos un pasatiempo. Cuando las personas hacen algo que aman, les resulta más fácil sumergirse en ello y, a menudo, pueden experimentar este tipo de felicidad. Por ejemplo, las personas a las que les gusta la fotografía, para realizar trabajos satisfactorios, aunque tengan que atravesar montañas y crestas, atravesar montañas y ríos, comer y dormir al aire libre y dudar, siguen siendo incansables. Las personas a las que les gusta la música no solo disfrutan del ritmo y el ritmo de la música, sino que también disfrutan de las emociones que transmite la música.
Ausentarse del trabajo y dedicarse a pasatiempos no solo nos permite experimentar bendiciones más rápido, sino que también ayuda a nuestro cerebro a "cambiar de canal" y olvidar las preocupaciones en el trabajo.
En segundo lugar, haz una fotografía de un lugar tranquilo para tu alma. Cada uno de nosotros debe crear un espacio independiente para nosotros mismos, es decir, una habitación tranquila y cómoda, tal vez un período de tiempo sin interrupciones, para que podamos estar a solas con nosotros mismos y recuperar la felicidad y la tranquilidad.
En tercer lugar, acércate a la naturaleza. Después de trabajar mucho tiempo, nos sentiremos cansados. En este momento saldremos a la calle para observar el entorno natural o dar un paseo. Incluso si no hacemos nada, nos sentimos renovados. "Creo que Qingshan está lleno de halagos, y Qingshan debería pensar lo mismo de mí". Al salir del estudio, fuera de la casa, hacia la naturaleza, la felicidad puede estar justo frente a ti.
Por último, participar activamente en el ejercicio físico. El ejercicio puede mejorar la felicidad y la vitalidad interior de las personas, permitiéndoles experimentar una especie de pasión y vitalidad desde el corazón.
Mucha gente puede decir: Yo también quiero hacer ejercicio físico, pero estoy muy ocupado en el trabajo todos los días y tengo que cuidar de mi familia después del trabajo, así que realmente no tengo tiempo. Puedes combinar el ejercicio con tu vida diaria. Por ejemplo, puedes hacer esto:
Reduce el número de veces que viajas en coche y trata de montar o caminar tanto como sea posible.
Si no tienes prisa, intenta utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
Prepara un par de zapatos cómodos y una cuerda para saltar en la oficina, sal a caminar durante la pausa del almuerzo y busca un espacio abierto para saltar la cuerda cuando tengas sueño por la tarde.
Cambiar el entorno laboral y revitalizar el lugar de trabajo.
Muchas empresas instalarán salas de café en el gimnasio o salas de chat en el baño en el área de la oficina. Los empleados pueden hacer ejercicio aquí cuando estén cansados o quieran charlar con sus colegas. Puede parecer que estas inversiones aumentan el tiempo y los costos financieros, pero en realidad están bien gastadas. Desde una perspectiva de gestión, es importante crear un ambiente relajado, positivo y pacífico en el lugar de trabajo. Partiendo de la premisa de que los empleados puedan completar sus tareas, mejorar el entorno de trabajo puede permitir que todos se recuperen rápidamente y mejoren la eficiencia del trabajo.
Optimiza el modo de trabajo y alivia rápidamente el estrés.
El Dr. Gerba recomienda un método simple y efectivo para disminuir la respiración a 4-6 veces por minuto mientras trabaja para equilibrar el sistema de respuesta al estrés del cuerpo, lo que inducirá calma y tranquilidad en el cuerpo. sensación y mejora la claridad de atención y concentración.
La vida no es estática y el lugar de trabajo también está lleno de incertidumbres. Por un lado, los tiempos están evolucionando rápidamente y el "cuenco de arroz de hierro" y el "cuenco de arroz dorado" a los ojos de la gente ya no existen. Necesitamos utilizar una mentalidad de crecimiento permanente para aprender a ampliar los límites de nuestras capacidades. Por otro lado, aunque sea el mismo trabajo, cada día tenemos que afrontar muchos factores incontrolables, como retrasos en los vuelos provocados por las condiciones meteorológicas, que nos hacen perder una reunión importante con un cliente, o cambios en los procesos internos de la empresa que nos llevan a volver a trabajar. aprobación del proyecto, que pueden hacernos sentir ansiosos cuando nos toman desprevenidos.
Cada etapa de la vida tiene diferentes dificultades y presiones. Si fuéramos más optimistas sobre el futuro, abrazáramos el cambio en lugar de rechazarlo y trabajáramos duro para desarrollar la capacidad de seguir el ritmo de los tiempos, tal vez no estaríamos atrapados en el mismo lugar sintiendo lástima de nosotros mismos. Quizás deberíamos encontrarnos como el agua, adaptarnos, generar cambios.
Lo que más deberíamos hacer es centrarnos en el presente. Hay un dicho muy interesante: si quieres que tu corazón sea tan grande como el cielo, cuando te encuentres con cosas malas, no serás indiferente, pero tu corazón es tan grande como el universo, que contiene la Conciencia de todo en la vida. Cuando piensas así, las palabras negativas de otras personas son como nubes flotando en el cielo y no te molestarán.
Y el corazón de algunas personas es como una esponja. Todo lo que todos dicen sobre ellos es absorbido. Con el tiempo, sus corazones se humedecerán y pesarán, lo que les dificultará hacer lo que quieren hacer. Debido a que están completamente inmersos en los pensamientos y sentimientos de otras personas, lleva mucho tiempo practicar y hacer que su corazón sea tan grande como el cielo, no como un huevo esponjoso, y vale la pena.
Por lo tanto, acepte los cambios de manera más activa y acepte los desafíos futuros con una mentalidad de crecimiento permanente.