Visita autoguiada del Tíbet; pida ayuda a burros viejos y experimentados

El hermoso Palacio Potala, el misterioso Monte Siguniang y el majestuoso Monte Everest son lugares que todo amante de la montaña que ama el montañismo añora. Mientras disfrutas del magnífico paisaje y superas tus límites, el mal de altura también acompaña a toda actividad de montañismo. Según las estadísticas, un número considerable de accidentes causados ​​por desastres en las montañas se deben al mal de altura.

Con la apertura del ferrocarril Qinghai-Tíbet, cada vez más personas podrán llegar fácilmente a zonas de gran altitud, y cada vez más personas sufrirán mal de altura. Respecto al mal de altura, no hace falta hablar de él ni podemos subestimar los daños que trae. Espero que este artículo pueda brindarle una comprensión correcta del mal de altura.

El mal de altura, también conocido como mal de altura, se refiere a personas no aclimatadas que ingresan rápidamente a una zona de meseta por encima de los 3.000 metros debido a la disminución de la presión parcial de oxígeno en la presión atmosférica, lo que reduce la tolerancia del cuerpo a un nivel bajo. -El oxígeno del ambiente se reduce, lo que dificulta la adaptación. La hipoxia provoca una serie de mal de altura. Por supuesto, además de los factores de la hipoxia de la meseta, también existen condiciones climáticas severas como viento, lluvia, nieve, frío, fuerte radiación ultravioleta, etc., que pueden agravar la mala adaptación de la meseta y provocar diferentes síndromes de adaptación de la meseta.

Después de que el cuerpo se adapta durante un período de tiempo, puede sufrir una serie de cambios adaptativos, como aumentar la ventilación para que la utilización de oxígeno en los tejidos alcance o se acerque a niveles normales, acelerando la frecuencia cardíaca y aumentando la frecuencia cardíaca; capacidad de bombeo, para aumentar el volumen de sangre cardíaca por minuto y mejorar las condiciones hipóxicas, aumentar la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina para aumentar la capacidad de transporte de oxígeno para garantizar el suministro de oxígeno del cuerpo, etc. Sin embargo, algunas personas son más sensibles a la baja presión de oxígeno en el aire y tienen poca adaptabilidad. Desarrollarán una serie de síntomas y cambios funcionales y metabólicos llamados mala adaptación a la altitud, también conocido como mal de altura agudo. En el extranjero se divide en mal de montaña agudo, edema pulmonar de montaña, edema cerebral de montaña, hemorragia retiniana de montaña y mal de montaña crónico. En mi país se divide en mal de montaña agudo y crónico. Para los individuos, el inicio suele ser mixto y difícil de distinguir. Durante todo el proceso de inicio, una manifestación es más prominente en una determinada etapa.

Síntomas y autocrítica del mal de altura

Algunas personas que se adentran por primera vez en la meseta desarrollan dolor de cabeza, mareos, mareos, tinnitus, debilidad general, etc. a las 24 horas de a una altitud de 3.000 metros. Los síntomas incluyen dificultad para caminar y conciliar el sueño. En casos graves, los síntomas incluyen distensión abdominal, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, tez y labios morados o edema facial. Si se presentan estos síntomas, debe permanecer en la altitud original y descansar de 3 a 5 días, o descender inmediatamente a una altura de varios cientos de metros. Generalmente, puede volver a la normalidad.

Se informa que la tasa de incidencia por debajo de 3.500 metros representa del 37% al 51%, y la tasa de incidencia entre 3.600 metros y 5.000 metros alcanza el 50%. Esto muestra que cuanto mayor es la altitud, mayor es la incidencia del mal de altura.

El mal de altura severo es muy dañino para el cuerpo humano. Por lo tanto, si aparecen los siguientes síntomas después de ingresar a la meseta, debes considerar que se ha producido el mal de altura:

1. dolor de cabeza, palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, cianosis de labios y uñas.

2. Trance de conciencia y disminución repentina de la capacidad cognitiva. La principal manifestación es la dificultad en el cálculo. Antes de entrar a la meseta, haga un problema de suma simple y registre el tiempo necesario. Cuando aparezcan los síntomas, repita el mismo problema de cálculo. Si el tiempo necesario es mayor que el original, significa que tiene mal de altura. ocurrió.

3. Alucinaciones, sensación de calor y, a menudo, caminar detrás de otros sin rumbo fijo.

Medidas preventivas y medicamentos para reducir los síntomas.

Se debe realizar un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Las personas con anemia severa, presión arterial alta, enfermedades evidentes del corazón, hígado, pulmón, riñón y otras enfermedades. no entrar en la meseta. Debido a su mayor consumo de oxígeno, las personas obesas suelen tener más probabilidades de sufrir mal de altura que las personas más delgadas.

Cuando ingresas por primera vez a la meseta, necesitas reducir la actividad física para proteger tu corazón, por lo que debes controlar estrictamente tu velocidad de ascenso. Generalmente, no debes escalar más de 1.000 metros en un día durante las actividades de montañismo. .

Dos días antes de entrar en la meseta y dentro de los tres días posteriores a la entrada en la meseta, la administración oral preventiva de algunos fármacos puede reducir los síntomas del mal de altura:

Acetazolamida 0,25 g, 2 veces/ día . La propia acetazolamida tiene un efecto diurético y se utiliza principalmente para el edema cardíaco, el edema cerebral y las úlceras del tracto péptico. Tomarlo de forma preventiva puede reducir los síntomas del mal de altura. Los efectos secundarios de la acetazolamida son cólico renal, cálculos renales, cristales de sulfonamida en la orina, síndrome nefrótico y agranulocitosis (alergia a las sulfonamidas).

El uso prolongado puede provocar niveles bajos de iones de potasio en la sangre y es necesario complementar el potasio (puede comer naranjas o plátanos). Las personas con coma hepático y función renal disminuida no deben tomarlo.

La Rhodiola rosea es un medicamento que muchas personas esperan para prevenir el mal de altura. Su función es eliminar el calor, desintoxicar y secar la humedad, y se utiliza para el calor de los pulmones, el calor del pulso, la peste y la hinchazón de las extremidades. En los últimos años, mi país ha aislado salidroside de Rhodiola rosea, que se ha demostrado experimentalmente que tiene efectos de fortalecimiento del corazón, sedación, aumento de la presión arterial y resistencia a la fatiga. El extracto de Rhodiola rosea se utiliza para resistir la fatiga, aumentar la fuerza física y la resistencia y reducir la debilidad después de una enfermedad. Si puede prevenir y tratar el mal de altura, el autor aún no ha encontrado una base científica.

Según la situación de hipoxia, se pueden añadir 0,75~6 mg de dexametasona, divididos en 2~4 veces al día. La función principal de este fármaco para aliviar el mal de altura y la hipoxia es aumentar el contenido de glóbulos rojos y hemoglobina para mejorar la capacidad de transportar oxígeno. La dexametasona es un fármaco glucocorticoide y sus indicaciones deben controlarse estrictamente. El abuso de este fármaco reducirá el efecto deseado cuando realmente se necesite un rescate. Utilizado en grandes dosis, puede provocar obesidad, aumento de la presión intraocular, hipertensión, úlceras gastrointestinales, hemorragias e incluso perforación. Especialmente en el caso de personas con infecciones virales, la ingesta de glucocorticoides puede hacer que la infección viral se propague y empeore.

El urofeno puede aliviar los dolores de cabeza causados ​​por la gran altitud. Tomar 50 mg por vía oral, de 3 a 4 veces al día. La nifedipina dilata las arteriolas y puede reducir el edema pulmonar. Cantidades adecuadas de sedantes, multivitaminas y aminofilina pueden reducir los síntomas.

Al entrar en la meseta, también debes prestar atención a una dieta razonable, comer más carbohidratos y menos alimentos no digeribles. Recordatorio especial de que el alcohol está prohibido. Beber alcohol puede acelerar los latidos del corazón y aumentar la carga sobre el corazón no acostumbrado; beber alcohol puede dilatar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, lo que hace que la piel aumente la disipación de calor, acelerando así los latidos del corazón nuevamente. de insuficiencia cardiaca y edema cerebral de altura.

El ambiente de meseta, la hipoxia prolongada, etc. pueden provocar un aumento significativo del número de glóbulos rojos y un aumento de la viscosidad de la sangre. Sudar demasiado al escalar y respirar demasiado rápida y profundamente aumentará el consumo de agua del cuerpo y aumentará la viscosidad de la sangre. La sangre espesa provoca una mala circulación sanguínea y un suministro insuficiente de sangre y oxígeno. Como resultado, muchas personas sufren fuertes dolores de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, fatiga y otros síntomas. En casos graves, puede provocar insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, beba al menos de 3 a 4 litros de agua todos los días para garantizar que el cuerpo esté adecuadamente hidratado. La dilución de la sangre puede reducir la carga sobre el corazón y reducir los síntomas del mal de altura. Que la reposición de agua sea razonable o no depende de una producción suficiente de orina y de una orina clara, y de prestar atención al equilibrio electrolítico.

Edema pulmonar de altura y edema cerebral

El mal de altura amenaza gravemente la vida y la salud de las personas. ¿Cómo podemos detectar y llevar a cabo el auto-rescate y el rescate mutuo en el lugar de manera oportuna? ?

El edema pulmonar de gran altitud es un mal de altura grave común, con una tasa de incidencia de aproximadamente el 3%. Suele ocurrir por encima de los 4.000 metros y, a menudo, ocurre rápidamente entre 3 y 48 horas después de ascender, o tan tarde como entre 3 y 10 días. Los desencadenantes importantes son las infecciones respiratorias causadas por el frío, la fatiga y la disminución de la resistencia. Cuando hay dolor de cabeza, opresión en el pecho, distintos grados de tos (tos seca al principio, flema después), dificultad para respirar e imposibilidad de acostarse o, en casos graves, esputo rosado y espumoso, el socorrista puede escuchar ampollas en los pulmones al poner sus oídos cerca de la pared torácica del paciente. Sonidos respiratorios (médicamente llamados crepitantes). En este momento, el paciente está asustado, palpitante y presenta cianosis de labios y cara. En casos graves, hematuria o confusión gradual. El edema pulmonar grave puede empeorar rápidamente y el paciente puede entrar en coma o morir en cuestión de horas.

Las medidas de primeros auxilios in situ para el edema pulmonar son descansar en posición semi-recostada, con las piernas colgando hacia abajo, e inhalar inmediatamente suficiente oxígeno, preferiblemente oxígeno que contenga entre un 50% y un 70% de alcohol. con un caudal de 6 a 8 litros/min. Tome inmediatamente furosemida (furosemida) 40 mg/día por vía oral. Al usar furosemida pueden producirse ligeras náuseas, diarrea, erupción cutánea, visión borrosa, mareos ortostáticos, calambres musculares, sed, etc. Tenga cuidado de no usar demasiado al principio. Dependiendo de la situación, puede aumentarlo a 80 mg. , dos veces al día. La nifedipina reduce el edema pulmonar. Se pueden usar antibióticos más dexametasona 4 mg (oral una sola vez) para prevenir y tratar infecciones del tracto respiratorio superior. Cuando se sienta inquieto, utilice una pequeña cantidad de sedantes. Manténgase abrigado y evite beber mucha agua. Después de los primeros auxilios iniciales, su condición se estabilizó y rápidamente lo trasladaron a una altitud menor. Una vez que se produzca un paro respiratorio o cardíaco, realice reanimación cardiopulmonar inmediatamente.

Cabe destacar que en las zonas de meseta se deben evitar al máximo los resfriados. La temperatura de la fiebre puede parecer falsa cuando tienes un resfriado estable. La temperatura medida suele ser 1 grado más baja que la temperatura real, por lo que es fácil ignorarla. Las infecciones del tracto respiratorio, incluso las leves, pueden aumentar el riesgo de desarrollar edema pulmonar por altitud. Por tanto, es necesario reforzar la preservación y prevención del calor. Después de ingresar a la meseta, reduzca la cantidad de baños o no se lave en absoluto.

Si nota los primeros síntomas de un resfriado, tome medicamentos contra el resfriado inmediatamente. Si toma medicamentos contra el resfriado después de dos días, generalmente ya no son efectivos.

Las personas con edema pulmonar recurrente de altura se consideran susceptibles, y los hombres tienen cinco veces más probabilidades de sufrirlo que las mujeres. Si has tenido edema pulmonar anteriormente, te recomendamos no escalar montañas por encima de los 3.000 metros.

El edema cerebral de altura es otro mal de altura grave que se presenta de forma aguda, a menudo durante la noche. La incidencia es baja, pero la tasa de mortalidad es alta. Síntomas: Además del mal de altura temprano, hay fuertes dolores de cabeza, vómitos e incluso vómitos en proyectiles, confusión gradual, mala orientación, convulsiones, incontinencia de orina y heces en algunos individuos y, finalmente, somnolencia hasta el coma. La hemorragia retiniana puede ocurrir en un pequeño número de personas.

En el pasado, los amigos de la montaña utilizaban la experiencia para juzgar si se había producido un edema cerebral. El método utilizado a menudo era pedir a las personas con sospecha de edema cerebral que caminaran en línea recta para determinar si tenían mala orientación. ¡Desde un punto de vista científico, este método no es aconsejable! En pacientes con edema cerebral, el tejido cerebral se ha visto gravemente privado de oxígeno. Si a una persona aturdida se le permite caminar en este momento, es probable que caiga al suelo y entre en coma inmediatamente. Este tipo de método de inspección que agrava el daño es riesgoso. La forma correcta de juzgar es colocar al paciente en una posición semi-reclinada y pedirle que se apunte con los dedos la nariz, los oídos, los ojos, etc., según las instrucciones, para ver si sus movimientos son precisos. Si falla, significa que puede haber ocurrido un edema cerebral.

Si se encuentran edema cerebral y coma, se debe administrar oxígeno que contenga un 5 % de dióxido de carbono de forma rápida y continua hasta que se despierten, y se debe administrar oxígeno de forma intermitente después de que se despierten. La aplicación condicional de glucosa hipertónica, manitol, hormona adrenocortical, citocromo C y otros tratamientos puede reducir el edema cerebral y promover la recuperación. Según corresponda, se pueden utilizar estimulantes del sistema nervioso central como clorhidrato de lobelina (Lobeline), nicosamida (colamina), etc. Preste atención al equilibrio de agua, sal y electrolitos y tome las medidas antiinfecciosas necesarias. Después de que su condición se estabilizó, inmediatamente bajó de la montaña y lo llevaron de urgencia al hospital.

En un ambiente hipóxico, las personas utilizarán una respiración más rápida y profunda para mejorar la condición hipóxica, lo que aumenta la cantidad de dióxido de carbono exhalado, lo que provoca alcalosis respiratoria. La alcalosis respiratoria no solo contrae los vasos sanguíneos cerebrales, sino que también puede provocar pérdida del conocimiento y edema cerebral a gran altura. La forma más eficaz de prevenir la alcalosis respiratoria es enrollar un periódico en forma de cono, hacer un pequeño agujero con un diámetro de 1 a 2 cm en la punta del cono y colocar el periódico en forma de cono cerca de la cara para que el aire exhalado se puede volver a respirar, es decir, el dióxido de carbono exhalado se vuelve a respirar para mejorar el pH del cuerpo y corregir la alcalosis respiratoria.

No es necesario esforzarse al afrontar la meseta.

No todos los que suben a la meseta sufrirán mal de altura. La incidencia del mal de altura y la velocidad de recuperación están relacionadas. La adaptabilidad compensatoria del individuo. Las diferencias individuales varían mucho, y las personas que no sufren de mal de altura esta vez pueden no sufrirlo la próxima vez que vayan a la meseta. Algunas personas sufrirán de mal de altura cada vez. Estas personas son sensibles o muy susceptibles al mal de altura. Lo que hay que recordar aquí es que el mal de altura no se puede superar mediante ejercicio repetido. Por ello, para garantizar una buena salud, se recomienda que las personas susceptibles al mal de altura no sigan subiendo a zonas tan elevadas. El fitness y el montañismo en zonas de baja altitud también pueden cultivar sus sentimientos y ejercitar su cuerpo.

Guía de viaje del Tíbet: Área de Lhasa:

Palacio Potala

Abierto todos los días 09:00-12:30 15:00-18:00

La visita debería durar más de 2 horas. Pero después de más de una hora desde la hora de apertura, las entradas prácticamente ya no se vendían. Todos los lunes, miércoles y viernes son los días en que los tibetanos adoran a Buda, y hay mucha gente allí. También puede tomar un automóvil y conducir directamente hasta la cima desde la puerta trasera y luego bajar por la puerta principal después de la visita, lo que ahorra esfuerzo.

Nota:

1. El palacio es relativamente alto, así que camina lentamente hacia arriba y hacia abajo.

2. Dentro del palacio hace frío, por lo que es mejor preparar un abrigo incluso en verano.

3. Si quieres tomar fotografías en el palacio, la tarifa es muy alta. Gu recomienda colgar la cámara en tu pecho y tomar fotografías a ciegas sin flash, lo cual sigue siendo satisfactorio.

4. Hay pocos baños en el Palacio Bu y es difícil encontrarlos. Lo mejor es ir a la entrada antes de visitar. Además, el baño en la puerta trasera del Bu Palace es único y un espectáculo digno de contemplar, no te lo pierdas.

5. La inspección del Palacio Bu es muy estricta y es básicamente imposible evadir las tarifas. Hay un método que puedes probar. Hay una pequeña sala después de las escaleras. 2 yuanes cada uno. Puedes pedirle a los tibetanos que te compren uno. Antes de entrar al salón principal, hay gente que recoge los boletos y los revisa, por lo que es mejor vestirse con anticipación y tener un boleto en la mano. tetera o un poco de mantequilla o khata y pretender estar adorando a Buda, probablemente puedas arreglártelas.

Las entradas cuestan 40 yuanes, 10 yuanes si vas a la Cumbre Dorada y 10 yuanes para la sala de exposición de reliquias culturales.

Templo de Jokhang

07:00-12:00 15:00-18:30

Se tarda más de una hora en visitarlo y la mañana es Básicamente por la mañana. Hay mucha gente que visita Buda. Los grupos turísticos suelen ir por la tarde y entrar por la puerta lateral. Si es un visitante individual de autoservicio, se recomienda que vaya por la mañana y entre con las personas que pagan la tasa judicial desde la entrada principal. No es necesario comprar entrada y hay muchas salas pequeñas abiertas. por la mañana. Al salir del templo de Jokhang, vale la pena visitar la calle Bajiao. No sólo es una ruta de peregrinación, sino también el mejor lugar para comprar recuerdos y experimentar las costumbres populares tibetanas. Puedes pasar y visitar las casas en la calle. Hay una canción que lo describe de esta manera: "En la antigua calle Bajiao, hay más ventanas que puertas, y las chicas en las ventanas tienen huesos más blandos que la carne". p>

Nota:

1. Cuando vengas al templo de Jokhang, ten cuidado con los mendigos aquí. O prepara unos 10 centavos extra de cambio o ignóralos y aléjate rápidamente, de lo contrario lo harás. tener muchas experiencias dolorosas.

2. Es mejor no ser impulsivo al comprar en la calle Bajiao, o te arrepentirás.

Las entradas cuestan 25 yuanes.

Monasterio de Sera

Abierto de 08:00 a 18:30. El tiempo de visita es de 2 horas. Hay lamas por la tarde. De lunes a viernes, vale la pena visitar el Debate de Sutra (15:00-17:00). El minibús número 5 puede ir directamente a la puerta del templo por 2 yuanes por persona. Puede esperar en el estacionamiento del templo Jokhang, en Qingnian Road. intersección y Niangre Road. El monasterio de Sera no está lejos de la ciudad y el precio del taxi es de 10 yuanes.

Nota:

1. Se recomienda visitar por la tarde de lunes a viernes y llegar antes de las 15:00.

2. La inspección del Monasterio de Sera no es estricta. La taquilla está en una pequeña casa al costado de la carretera afuera. Si no te vistes como un turista, puedes simplemente entrar. Si ven que no estás adorando a Buda, te demandarán. Como soy del Hospital General de la Región Militar de al lado, puedo arreglármelas si vengo a buscar a alguien.

El precio de la entrada es de 30 yuanes

Monasterio de Drepung

Abierto de 08:00 de la mañana a 18:30 de la tarde. El horario de visita es las 2 y 30. Está relativamente lejos de la ciudad, por la mañana hay una ruta de minibús 4 por 3 yuanes por persona. Sube y la tarifa del taxi es de 15 a 20 yuanes. El monasterio de Drepung es muy grande y está construido contra una montaña, por lo que existen oportunidades naturales para evadir tarifas.

Nota: Hay un evento ritual todos los miércoles y muchos lamas se reúnen para cantar sutras. Si puedes ir allí a esta hora, ganarás más.

Las entradas cuestan 30 yuanes

Norbulingka

09:30-18:30

El tiempo de visita es de 1 hora y media, 2 camino El autobús pasa y el autobús número 3 tiene que caminar un rato. Este lugar escénico no es muy impresionante, por lo que puede darse por vencido si tiene poco tiempo. Ir el domingo o festivos importantes, el billete cuesta 2 yuanes. Debido a las vacaciones, más lugareños visitan Linka.

La entrada cuesta 25 yuanes

Pintura del acantilado de la montaña Yaowang

Un lugar pintoresco en Zhuanjing Road, abierto todo el día, no pasan minibuses ni autobuses, Es conveniente tomar un taxi y hay esculturas de piedra aquí. Las pinturas de los acantilados son únicas. Si eres lo suficientemente fuerte, puedes subir a la cima de la montaña para tener una vista panorámica de Lhasa. Tome una vista panorámica del Palacio Potala.

Nota:

1. Las entradas generalmente son gratuitas, pero ocasionalmente vendrá un lama y te cobrará 5 yuanes.

2. Hay muchas piedras talladas con caracteres tibetanos en la montaña. Estos son objetos sagrados adorados por los tibetanos, así que no los tomes al azar.

Monasterio de Ganden

El Monasterio de Ganden está situado a 40 kilómetros al este de Lhasa. Fue construido en 1409 y fue el primer monasterio de la secta Gelug. Sufrió graves daños durante la Revolución Cultural. ha sufrido graves daños en los últimos años. Sólo entonces fueron reconstruidos uno tras otro.

Entradas: Gratis para tibetanos, 15 RMB para turistas; Horario de apertura: 09:00-16:00

Tiempo de visita: La visita debería durar menos de 2 horas, pero la distancia es largo y Dependiendo del horario del autobús, tomará un día entero

Nota: CMB puede cancelarse o desviarse a otros destinos debido a un número insuficiente de personas. El paisaje a lo largo del camino es único, con montañas, agua y pastizales. El viaje de ida y vuelta cuesta $16 y puedes guardar el boleto para el viaje de regreso.

Monasterio de Chubu

Está situado en el curso alto del río Chubu, a 60 kilómetros al oeste de Lhasa. No hay alojamiento en el monasterio de Tsurphu, por lo que es mejor no perderse el único viaje de regreso.

Sin embargo, en el camino de regreso, puedes quedarte en los edificios escolares de muchos pueblos. El paisaje en el camino es hermoso. Puedes considerar caminar y hacer autostop de regreso a Lhasa.

Entradas: Gratis para tibetanos, ￥ 20 por visitante Horario de apertura: 09:00-14:00

Horario de visita: si llegas a las 12:00 en coche, dos horas es suficiente. Pero todo el viaje dura un día.

Transporte: En el callejón a 200 metros en dirección sur del jardín de flores en el lado oeste del templo de Jokhang, de 07:00 a 08:00, los minibuses saldrán tan pronto como se complete la tarifa. cuesta 15 RMB. El autobús original regresa a las 15:00.

1. Itinerario recomendado del tour autoguiado de dos días

Día 1:

8:30: Cena en el Post Hotel y camina 5 minutos hasta el Palacio Potala.

9:00-12:00: Visita el Palacio de Potala y toma una foto panorámica en la Plaza del Palacio de Potala.

12:30-13:00: Vaya al restaurante tibetano Snow God Palace en el lado oeste del Palacio Potala para disfrutar de una comida auténtica.

14:00-16:00: Monasterio de Sera, alrededor de las 15:00 pm de lunes a sábado es el momento del debate bíblico, que merece una visita.

16:30-17:30: Visite el templo de Jokhang y tome fotografías del Palacio Potala desde la cúpula dorada en el segundo piso. El efecto es excelente.

17:30-19:30: Compras y turismo en la calle Bajiao, pasando por Barkhor Cafe o Maggie Ami para tomar una copa y observar a la gente rezando.

19:30-20:30: Pruebe la comida nepalí y experimente las delicias exóticas en el restaurante Snowy (50 metros a la derecha de la plaza del templo de Jokhang).

Día 2:

9:30-12:30: Visita al Monasterio de Drepung (tome el autobús nº 3 desde el Post Hotel, pero el minibús sólo llega al pie de la montaña , por lo que debes cambiar nuevamente. Toma una motocicleta o un minibús para subir a la montaña, que es una caminata larga. También puedes tomar un taxi directamente)

14:30-16:00: Visita Norbulingka; (Puedes tomar un minibús directamente desde el monasterio de Drepung)

16:30-18:00: después de salir, camina hasta el museo de enfrente para visitarlo.

19:00-21:00: Disfrute de varios snacks en el Mercado Nocturno de Xijiao.

Nota: Si tienes poco tiempo en Lhasa, solo puedes elegir el primer día del itinerario, que es representativo, si tienes más tiempo, puedes visitar Yaowang Cliff Paintings, Ramoche Temple, Nun; El templo, Chongsai Kang y Longwang también merecen una visita. Lugares de interés como el parque Tan también merecen una visita.

Precio de las entradas durante el horario de apertura de las atracciones de la ciudad

Palacio Potala: 9:00-13:00 15:00-18:00 40 yuanes

Templo Dazhao : 9:00-12:30 15:00-18:30 25 yuanes

Norbulingka: 09:30-17:30 25 yuanes Monasterio de Drepung: 09:30-17:00 30 yuanes

Museo: 10:00-18:00 20 Yuan Monasterio Sera: 9:30-17:00 30 Yuan

Información turística práctica de Lhasa

Transporte interno de la ciudad:

1. Taxi: 10 yuanes en la ciudad. Para ir a lugares lejanos hay que negociar el precio. No hay taxímetro.

2. Minibuses: El principal transporte de pasajeros en la ciudad son los minibuses. Puedes tomar minibuses a varios lugares pintorescos importantes y el precio es de 2 yuanes para ambas distancias.

3. Triciclo: salude para detenerse y negociar el precio, generalmente entre 3 y 6 yuanes.

Recomendaciones de compra:

1. Medicina tibetana y materiales medicinales exclusivos del Tíbet (si desea tranquilidad, lo mejor es comprarlos en farmacias estatales)

2. Recuerdos especializados tibetanos: ruedas de oración, thangkas, botas tibetanas, alfombras hechas a mano, cabezas de vaca y oveja, cuentas budistas, piedras de ojo de cielo, joyas de turquesa, cuchillos tibetanos (deben enviarse por correo), etc.

3. Artesanía de Nepal e India: económica y única, se vende en todas las tiendas de artesanía y en varias tiendas especializadas de la calle Bajiao. (La artesanía se concentra principalmente en Yutuo East Road, Bajiao Street (frente a la plaza del templo de Jokhang) y en las entradas del Palacio Potala y Norbulingka)

Restauración y entretenimiento:

1. Sabor tibetano: La comida tibetana Mad Cow ubicada en el Hotel Jiri en Beijing East Road y la comida tibetana del Palacio del Dios de la Nieve en el extremo oeste del Palacio Potala son características auténticas.

2. Sabor nepalí: Ubicado en el número 4 de Tibetan Hospital Road, al norte de la plaza del templo de Jokhang, el restaurante Snowy tiene un ambiente elegante y buen gusto.

3. Comida china: concentrada principalmente en los suburbios del oeste, principalmente cocina de Sichuan, pero también bocadillos especiales, como bollos de jade.

4. Café: Barkhor Café ubicado junto a la Plaza del Templo de Jokhang y Maggie Ami en la calle Bajiao tienen una variedad de bebidas únicas y comida occidental, que son muy atmosféricas, y ambos tienen cibercafés en el interior.

5. Entretenimiento: Los clubes nocturnos se concentran en los suburbios del oeste y se pueden encontrar salones de baile Langma de estilo tibetano por todas partes. Merece especialmente la pena visitar la discoteca más importante de Jiangsu Road.

Otros:

1. Banco: Hay muchas sucursales del Banco de China, el Banco Agrícola de China y el Banco de Construcción de China, pero no existe un Banco Industrial y Comercial de China, por lo que no se puede utilizar la tarjeta Peony.

2. Oficina de Correos: El edificio de Correos y Telecomunicaciones en el lado este del Palacio Potala es muy conveniente para enviar cartas y paquetes.

3. Librería: La librería Xinhua, frente a los grandes almacenes, tiene una amplia gama de libros, postales, sellos, etc. sobre el Tíbet.