10 consejos para bailar ballet
El aspecto más a nivel del alma es utilizar el cuerpo, la mente y las emociones para expresar la comprensión, los pensamientos y el baile a través de la música o la danza. Se basa completamente en el instinto físico para controlar la fusión de los movimientos de danza y la concepción artística de la canción.
2. Cómo practicar ráfagas
Para los principiantes, realmente lleva tiempo practicar y fortalecer el control de la fuerza. En términos generales, puedes aumentar la fuerza de tus brazos, abdomen y muslos mediante algo de entrenamiento físico. Practique abdominales, flexiones y sentadillas con pesas durante 10 a 15 minutos todos los días, y el número de veces puede oscilar entre 15 y 25 veces. Creo que sentirás la diferencia después de un mes. Y no tenemos que preocuparnos de que nuestros brazos y piernas se vuelvan más gruesos, etc. Necesitamos practicar "puntos explosivos" en lugar de entrenarnos para ser "hombres fuertes" o "mujeres fuertes". Por otro lado, saber dónde debe contribuir cada acción. Lo que cada uno tiene que hacer es aplicar lo que ha aprendido. No te preocupes, siempre hay un proceso.
3. Cómo ajustar la tensión y la fuerza
Entre tensión y fuerza, personalmente creo que la tensión es más importante. Cuanto mayor sea la tensión, más se verá afectada la fuerza; por el contrario, cuanto mayor sea la fuerza, más débil será la tensión. Admiro mucho a los bailarines extranjeros y he estado trabajando duro para cambiarme. Además, a los bailarines chinos les resulta difícil equilibrar la tensión y la fuerza al mismo tiempo. Después de todo, su condición física es diferente a la de los extranjeros. Sólo practica, practica. Fortalecer la masa muscular y mejorar el control de las extremidades también puede lograr la posibilidad de tensión y fuerza simultáneas.
4. ¿Cómo fortalecer el ritmo?
En primer lugar, escuchar más música, todo tipo de música. Por ejemplo, música hip-hop y R & pop, reggae, house, etc. El ritmo es primero la comprensión de la música por parte del cerebro, luego la sensación del cuerpo hacia la música y finalmente el ritmo (el cuerpo se mueve con la música). Pero en definitiva, practica más (no hay atajos). Se deben estudiar diferentes estilos en contacto. Expone tu cuerpo a diferentes movimientos de baile para mejorar tu flexibilidad y coordinación. Finalmente, está el ritmo emocional, y la máxima expresión de la danza es la expresión emocional. No importa el estilo, el cuerpo es impulsado por las emociones y las emociones son realzadas por el cuerpo. Entonces, mientras escucho y bailo, también practico emociones o practico emociones conscientemente, entrenando mi propio control emocional y ritmo.
5. Cómo girar de forma estable
Para girar de forma estable, debes practicar ponerte de puntillas y elegir una pierna de apoyo que creas que es relativamente estable. En reposo normal, deje que el paciente se pare sobre los dedos de los pies, con la rodilla de la otra pierna doblada y la parte interna de los dedos cerca de la parte interna de la rodilla del pie de apoyo. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, el pecho hacia arriba y los abdominales hacia adentro, relaje los hombros y levante ligeramente la barbilla. Mantenga esta posición el mayor tiempo posible para practicar su peso y el control de los dedos de los pies. ¡Se vuelve más fácil darse la vuelta lentamente! La pierna de apoyo debe permanecer erguida. También hay personas que doblan las piernas y las giran, pero después de practicar con las piernas rectas y dominar el centro de gravedad, ¡no existe el giro! Al darte la vuelta, recuerda "mantener la cabeza en alto y sacudirla".
6. Respecto a los problemas de ligamentos
Los ligamentos sueltos deben presionarse todos los días. Si no has practicado desde pequeño, debes presionar las piernas y patearlas todos los días para relajar los ligamentos. Después de un día de fuga, la flexibilidad de los ligamentos volverá. De hecho, no es necesario que te preocupes demasiado por este tema. Los ligamentos son en realidad una danza secundaria. Sólo para estirar el cuerpo más completamente. Generalmente, simplemente sácalo una vez, no es necesario que se parezca a los de la clase. Así que no te preocupes demasiado por este tema. Los tres elementos de la danza a los que personalmente presto más atención son "poder, control y emoción". Y la suavidad es solo una función auxiliar.
7. Sobre el método de práctica del viaje en el tiempo.
1. El terrible método de desgarro:
Asegúrate de calentar antes del colapso y luego, bajo la guía de un profesor de culturismo profesional, presiona repentinamente el lapso al máximo durante el colapso. y luego escucharás "Con un clic, el lapso bajó. Pero recuerda dos cosas, siempre cuando quieras calentar. Además, debes encontrar un profesor físico profesional, un preparador físico profesional que pueda abrir los hombros, agacharse y cruzarse para ayudarte. Y se necesita mucha perseverancia para soportar el dolor repentino.
2. Método suave paso a paso:
Insiste en presionar el lapso todos los días, incrementándolo un poco cada vez y manteniéndolo durante un tiempo determinado. La suavidad del tramo también cambiará con el tiempo. Pero tiene que ser todos los días. Si quieres ir más rápido, puedes hacerlo tres veces al día, mañana, tarde y noche. Aquí no se recomienda el primer método porque si es incorrecto y te lesionas, las consecuencias serán graves. ¡Muy recomendable!
8. Respecto a la inestabilidad del centro de gravedad provocada por movimientos demasiado rápidos en la danza.
La razón principal es que la iniciativa de los músculos del muslo no es alta y el control del cuerpo no es suficiente.
Los métodos de práctica incluyen:
1. Entrenamiento básico de ballet de sentadillas y andar de puntillas.
2. Sube las escaleras en dos minutos. Hip-hop, practica relajar las rodillas, bajar el centro de gravedad y fortalecer.
3. Controlar el grado de tensión del cuerpo al bailar y mejorar la iniciativa del cuerpo.
9. Centrarse en los estudiantes altos
Es cierto que los estudiantes altos se sienten un poco avergonzados en este sentido, pero todavía es un problema que se puede solucionar.
Hay varios métodos:
1. Practica el updown en hiphop para practicar tus rodillas, porque relajar las rodillas puede ayudar a que el centro de gravedad se hunda.
2. Practica las sentadillas en el entrenamiento básico de ballet para fortalecer el control de muslos y pantorrillas. Puede ayudarte a realizar una serie de movimientos intensos. Por ejemplo: tu propia estabilidad al girar, saltar, moverte horizontal o verticalmente.
3. Reforzamiento de la “fuerza central”. Puede mantener el cuerpo estable y firme. ¡No te dejes sacudir ni volverte inestable debido a la inercia provocada por los cambios de movimiento!
10. Sobre la fuerza central utilizada en la danza.
Cada vez que hagas abdominales, tu abdomen se contraerá al levantarte. Esta es la fuerza central. Al bailar, cada respiración que realizamos hará que el abdomen se contraiga con frecuencia, pero muchas personas no se fijan en combinar esta contracción con el ritmo del baile para aumentar la intensidad de los movimientos y la tensión corporal. ¡Cada punto de respiración y punto de ritmo deben estar bien coordinados para que el baile parezca más enérgico y resistente! ¡Este hábito debe desarrollarse lentamente!