¿Cómo mantener la salud a principios de invierno?

El clima frío afecta el sistema urinario humano, provocando un aumento de la micción y una mayor cantidad de sodio, potasio, calcio y otras sales inorgánicas excretadas del cuerpo con la orina. Por lo tanto, a principios del invierno, se debe aumentar adecuadamente la carne magra, el pescado, los huevos y otros alimentos, y comer más pollo, tortugas de caparazón blando, hongos y otros alimentos. Tras el inicio del invierno conviene comer menos alimentos fríos y más verduras frescas para evitar la carencia de vitaminas. Se recomienda utilizar métodos de cocción como guisar, hervir, cocer al vapor y guisar al procesar alimentos de invierno, lo que es más fácil de conservar los nutrientes de los alimentos y es beneficioso para la salud.

Después del comienzo del invierno, el tiempo de exposición al sol se acorta, las actividades al aire libre de las personas se reducen y es probable que se produzca deficiencia de vitamina D. Preste atención al consumo de alimentos ricos en calcio y vitamina D, como leche, productos de soja, mariscos, hígado de animales, etc.

Bebida: Cantidad moderada de vino, el té varía de persona a persona.

Debe respetar el principio de moderación al beber alcohol. Beber en exceso sin metabolismo provocará daños en los órganos internos. Beber alcohol desde principios de primavera hasta el equinoccio de primavera y desde principios de otoño hasta el equinoccio de otoño todos los años puede causar fácilmente sequedad y calor en los órganos internos. Beber después del comienzo del invierno debe hacerse con precaución.

Beber té puede eliminar el olor personal y es bueno para el organismo, pero también debes elegir diferentes tipos de té según tu cuerpo. El té verde es de naturaleza fresca y es adecuado para personas con estómago caliente; el té negro es de naturaleza cálida y es bueno para la digestión y puede ayudar a calentar el estómago para personas con estómago frío. El té perfumado es de naturaleza cálida y generalmente es adecuado para personas con estómago frío. calentar el estómago; el té oolong combina las características del té negro y el té verde y es de naturaleza neutra.

Ropa: Vístete apropiadamente.

Después del invierno, la temperatura es baja y el clima seco, es fácil congelarse y agrietarse debido a la estimulación del frío. Por lo tanto, la protección contra el frío y el calor en invierno deben ser "apropiados". Usar muy poca ropa y muy delgada no solo consume yang, sino que también hace que sea fácil resfriarse. Usar demasiada ropa puede causar diarrea, la energía yang no se oculta y el mal frío puede invadir fácilmente.

Debido a que los jóvenes tienen un metabolismo fuerte y una capacidad de regulación de la temperatura corporal relativamente buena, su piel y vasos sanguíneos pueden contraerse en mayor medida y reducir la pérdida de calor corporal, por lo que no deben usar ropa demasiado gruesa. Los bebés y niños pequeños, debido a su desarrollo físico inmaduro y su capacidad deficiente para regular la temperatura corporal, deben prestar atención a mantenerse calientes. Las personas mayores deben vestirse principalmente para protegerse del frío y mantenerse abrigados, esforzarse por estar sueltos y livianos y evitar envolver demasiado su cuerpo.

Dormir: Aumentar el tiempo de sueño de forma adecuada.

Según la teoría médica tradicional, en la vida diaria conviene acostarse temprano y levantarse tarde para poder dormir más tiempo. Es mejor esperar hasta que salga el sol antes de levantarse y no hacer ejercicio extenuante. El dormitorio debe estar adecuadamente ventilado y mantener una cierta humedad para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior.

Además, debes mantener la calma antes de acostarte por la noche, y tratar de hacer lo menos posible para causar excitación, como no ver series de televisión y libros con tramas intensas, y no charlar. A veces, escuchar música hermosa y relajante puede ayudar a relajar el cerebro y promover el sueño.

Permanencia: Mantenga fresco el aire interior.

A la gente le gusta mantener el calor en el interior en invierno, lo que reduce la humedad del aire y no favorece la salud de la piel. Por lo tanto, mejore la humedad interior rociando agua, secando toallas y usando un humidificador.

Abra las ventanas durante 20 minutos cada mañana, mediodía y noche para mantener fresco el aire interior. Los experimentos muestran que cada respiración puede eliminar el 60% de los gases nocivos del aire interior. Además, es necesario mantener una temperatura interior adecuada y evitar una diferencia excesiva de temperatura entre el interior y el exterior. Se recomienda controlarla entre 16 ℃ y 22 ℃.

Suplemento: Según tu propia condición física

Toma suplementos en invierno y mata tigres en primavera. Las personas con deficiencia de Yang pueden elegir carne de cordero, perro o pollo. Las personas con qi y sangre débiles pueden comer ganso, pato y pollo con huesos negros. Las personas que no son aptas para climas cálidos y fríos pueden comer bayas de goji, dátiles rojos, hongos, semillas de sésamo negro, nueces, etc.

Además, los suplementos de la medicina tradicional china incluyen tónico claro, tónico tibio, tónico pequeño y tónico grande. Debes tomar suplementos de acuerdo con tu propia condición física y no debes tomar suplementos a ciegas. También se deben introducir medicamentos tónicos antes de tomar suplementos para darle al estómago un proceso de adaptación gradual. Podemos comer una sopa suave de maní y dátiles rojos o cocinar un poco de sopa de jengibre, dátiles rojos y ternera para regular la función del bazo y el estómago.

Bueno: Ejercita más manos y pies y trota más.

Después del comienzo del invierno, la gente parece volverse perezosa y no tener interés en hacer nada. Lo mejor es elegir algunas actividades físicas de diferentes intensidades según tu propio estado de salud, como trotar, bailar, jugar a la pelota, etc. Son buenos medicamentos para eliminar el aburrimiento y tonificar el cuerpo.

Las personas de mediana edad y mayores con enfermedades respiratorias deben evitar la estimulación con frío y evitar el ejercicio por la mañana y por la noche, cuando hay suficiente luz solar, para evitar desencadenar ataques de enfermedades. Calienta antes de hacer ejercicio. La ropa debe determinarse según el clima, principalmente para mantener el calor y prevenir resfriados.

Baño: El tiempo de baño no debe ser demasiado prolongado.

Después del comienzo del invierno, la temperatura del agua de baño no debe ser demasiado alta y el tiempo de baño no debe ser demasiado largo. El mejor momento es entre 5 y 10 minutos, de lo contrario provocará que la piel se caiga. humedad.

Además, cuando se trata de gel de ducha, elija productos inodoros y poco irritantes para ayudar a equilibrar la humedad y la grasa de la piel.

A la hora de elegir una toalla de baño lo mejor es utilizar algodón y evitar el uso de toallas de nailon para no dañar la cutícula de la piel. Y debe limpiar la humedad de la superficie de la piel lo antes posible después de bañarse, de lo contrario la humedad se evaporará y secará la piel. Puedes agregar una pequeña cantidad de vinagre al agua al bañarte para reducir el daño en la piel causado por sustancias alcalinas.

Amor: Mantente tranquilo y optimista.

En invierno, el metabolismo del cuerpo humano se encuentra en un periodo relativamente lento. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe centrarse en "esconderse", lo que significa que la gente debe guardar silencio en invierno. Los expertos sugieren que deberíamos aprender a controlar las malas emociones cuando las cosas van mal. Podemos desahogar las emociones negativas que reprimimos en nuestro corazón de maneras apropiadas para mantener nuestra mente en calma. Al mismo tiempo, merecemos más luz solar.

A principios de invierno conviene tener la mente tranquila, ser abierto y optimista, utilizar el cerebro de forma racional y mantener una buena actitud. Para proteger la energía yang, evite el consumo excesivo de esencia yin.