Cómo hacer ejercicio durante la temporada de lluvias
El impacto de la lluvia y los términos solares en la salud: Haz ejercicio lentamente por la mañana.
A medida que aumenta la temperatura, las personas deben aumentar gradualmente el tiempo de actividades al aire libre para acelerar la circulación sanguínea y promover el movimiento del qi y la sangre. Lo mejor es no sudar o sudar ligeramente en épocas de lluvias y sol. En este momento, es más adecuado hacer ejercicio moderado y no es adecuado sudar profusamente o jadear; de lo contrario, consumirá fluidos corporales, dañará el Yang Qi y lo hará susceptible al frío.
Al mismo tiempo, dado que el clima aún es relativamente seco, debes prestar atención a reponer agua a tiempo durante el ejercicio. No practique demasiado temprano en la primavera para prevenir resfriados, asma y bronquitis causados por las bajas temperaturas y la intensa niebla de la mañana. Cuando llueve, conviene salir y hacer ejercicio después de que sale el sol. Además, en primavera no se puede practicar con el estómago vacío. Conviene beber un poco de sopa caliente antes de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, el ejercicio debe ser lento y las articulaciones del cuerpo deben moverse suavemente antes del ejercicio para evitar accidentes provocados por movimientos bruscos.
Lluvia y término solar salud Cada uno debe elegir deportes adecuados en función de su condición física. Temprano en la mañana, en la tarde y en días festivos, puedes caminar por los senderos de hierba, bailar con espadas y puños en el bosque junto al río, o hacer una excursión al campo, recorrer montañas y ríos, disfrutar de las flores y cantar, sube alto y mira lejos, e integra tu cuerpo y mente en la naturaleza, lo que mejorará invisiblemente tu salud física y mental.
Después de las lluvias de principios de primavera, el clima cambia mucho en esta época, siendo el tiempo cálido y frío. Debido a que el cuerpo humano se afloja, la resistencia al mal frío se debilita. Por lo tanto, a las personas que viven en las zonas del norte a principios de la primavera no se les recomienda usar chaquetas acolchadas de algodón, y las personas mayores y enfermas también deben tener cuidado al vestirse.
El principio general de la lluvia, términos solares, salud, vida diaria, levantarse por la mañana y acostarse por la noche es: seguir al sol. Duermo cuando duermo y me despierto cuando me despierto. El sol es el origen de la vida. Si obtienes a Yang, vivirás; si lo pierdes, definitivamente morirás. La reputación sube y baja con el sol. Durante el día, cuando el sol está alto en el cielo, el Yang Qi de las personas se mueve hacia arriba, llenándolos de energía; por la noche, cuando el sol está en el lado opuesto de la tierra, el Yang Qi del cuerpo humano está oculto, permitiendo que las células; para recuperarse. Las personas son como máquinas. Dormir de noche es como recargar energías, y trabajar y estudiar durante el día es como utilizar electricidad. Carga insuficiente y bajo consumo de energía.
Los adolescentes y personas de mediana edad necesitan dormir 8 horas al día.
Los adolescentes y las personas de mediana edad necesitan dormir 8 horas al día; las personas mayores de 60 años deben dormir 7 horas; las personas mayores de 80 años deben dormir de 8 a 9 horas; aumentar adecuadamente su tiempo de sueño. Lávese siempre los pies con agua caliente antes de acostarse. No cene mucho y no beba té ni café fuertes antes de acostarse. Presta atención a tu posición para dormir. ¿Mentir como un arco? Es recomendable dormir sobre el lado derecho con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste.
Las investigaciones médicas modernas han confirmado que el flujo de sangre hacia el hígado durante el sueño es 7 veces mayor que cuando se está de pie. El aumento del flujo sanguíneo a través del hígado ayudará a mejorar la función de las células del hígado, mejorará la capacidad de desintoxicación, acelerará el metabolismo de proteínas, aminoácidos, azúcares, grasas, vitaminas y otros nutrientes, manteniendo así la estabilidad del entorno interno del cuerpo humano y resistiendo diversos Enfermedades infecciosas en primavera.
Lluvia saludable y términos solares: Es aconsejable comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces para nutrir el bazo.
En la temporada de lluvias, el clima se vuelve más cálido pero ventoso y seco, lo que a menudo provoca sequedad de boca y labios agrietados. Por lo tanto, debes comer más verduras frescas y frutas jugosas para reponer el contenido de agua de tu cuerpo. Dado que la primavera es el comienzo de todas las cosas, es necesario comer cosas menos grasosas para evitar ayudar al yang a escapar. Por lo tanto, en la dieta de primavera conviene comer menos alimentos ácidos y más dulces para nutrir el bazo. Puedes elegir puerros, toon, azucenas, brotes de guisantes, crisantemos, bolsa de pastor, brotes de bambú, ñame, raíz de loto, malanga, rábano, castaña de agua, caña de azúcar, etc.
Las gachas de avena son mejores durante la temporada de lluvias, como las gachas de semillas de loto, las gachas de ñame, las gachas de dátiles rojos, etc. Por supuesto, la dieta de Guangdong está dominada por las sopas, que también son una buena opción, como la sopa de pollo fresca Hericium, la sopa de carne magra de ñame Yunling, la sopa de espinacas y rodajas de ternera, la sopa de cerdo Hu Aishan Northern Qi, etc., y las sopas que fortalecen. el estómago y el bazo incluyen pato guisado con Cordyceps sinensis, patas de pollo guisadas con judías ciruela y patas de pollo guisadas con ñame y bayas de goji.
Según los informes, las características de las funciones del bazo y del estómago deben tenerse en cuenta al utilizar la medicina herbaria china para la recuperación. Por ejemplo, se pueden utilizar ginseng americano, Adenophora adenophora, semilla de casia, crisantemo blanco, etc. para nutrir el bazo y el estómago. Durante la temporada de lluvias, el yang del hígado, el fuego del hígado y el viento del hígado del cuerpo humano aumentarán con el qi yang en primavera. Preste más atención a la liberación de qi del hígado.