¿Cuáles son los métodos para prevenir el golpe de calor y refrescarse durante el trabajo al aire libre en Changsha en verano?
★Evita el sol abrasador cuando viajes
Asegúrate de preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. 10-16 Es mejor no caminar bajo el sol abrasador, porque el sol es más fuerte en este momento y la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual. Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol y gafas de sol. Si es posible, aplicar protector solar y preparar mucha agua y bebidas. Además, en el caluroso verano, se utilizan medicamentos refrescantes y para la prevención del golpe de calor, como Shi Dishui, Longhu Elixir, Fengyoujing, etc. , debe tenerse a mano para emergencias. Al salir, trate de elegir telas de algodón, lino y seda, y use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor causado por una disipación insuficiente del calor al sudar mucho.
Las personas mayores, mujeres embarazadas, pacientes con enfermedades crónicas, especialmente aquellos con enfermedades cardiovasculares, deben intentar reducir al máximo las actividades al aire libre durante la temporada de calor.
★No esperes a tener sed para beber agua.
No esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que tu cuerpo está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar. Además, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y débiles. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano.
★Dieta
Las verduras que se comen en verano, como la lechuga, los pepinos y los tomates, tienen un alto contenido en agua; las frutas frescas, como los melocotones, los albaricoques, las sandías, los melones, etc. ., tienen un contenido de agua del 80% al 90, se pueden utilizar para reponer la humedad. Además, los productos lácteos no sólo reponen agua sino que también satisfacen las necesidades nutricionales del organismo. En segundo lugar, las personas que no pueden evitar trabajar en ambientes con altas temperaturas deben complementar adecuadamente las bebidas que contienen potasio, magnesio y otros elementos.
★Mantener un sueño adecuado
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo es fuerte, el consumo es alto y es fácil. sentirse cansado. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de las rejillas de ventilación del aire acondicionado y de los ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar enfermedades y resfriados por el aire acondicionado.
¿Cómo prevenir el golpe de calor? ¿Qué debo hacer si tengo un golpe de calor?
El golpe de calor es un trastorno de la regulación de la temperatura corporal bajo la influencia de altas temperaturas, a menudo causado por la exposición al sol abrasador o por un trabajo físico intenso en un ambiente de alta temperatura.
El golpe de calor severo se puede dividir a su vez en:
Insolación y fiebre alta, que es una gran acumulación de calor en el cuerpo. Las personas que sufren un golpe de calor experimentarán somnolencia, coma, tez enrojecida, piel seca y caliente, falta de sudor, dificultad para respirar, frecuencia cardíaca acelerada, disminución de la presión arterial y fiebre alta, y la temperatura corporal puede exceder los 40 grados.
El agotamiento por calor significa que no hay mucho calor acumulado en el cuerpo. Las personas con insolación pueden presentar piel pálida y fría, pulso débil, respiración superficial y rápida, síncope, coma y presión arterial disminuida.
Calambres por insolación:
No está directamente relacionado con la temperatura alta y se produce después de un trabajo y ejercicio extenuantes. Porque beber agua sin reponer sal después de sudar mucho reducirá el sodio y el cloruro en la sangre, y el potasio en la sangre también puede disminuir, lo que provoca espasmos musculares dolorosos paroxísticos (comúnmente conocidos como calambres), sed y oliguria, pero la temperatura corporal es normal. Para el tratamiento del golpe de calor, traslade rápidamente al paciente a un lugar fresco y ventilado, desátele la ropa y descanse boca arriba, aplique una toalla fría en la cabeza o limpie el cuerpo con esencia al 30% para enfriarlo. Beba un poco de agua ligeramente salada o una bebida refrescante. Las personas sobrias también pueden tomar pastillas, sopa de frijol mungo, etc. La persona inconsciente debe ser enviada al hospital inmediatamente mediante acupuntura en los puntos Ren Zhong y Once.
En primer lugar, mantente alegre, bebe más agua hervida, suda, toma viento natural, descansa bien por la noche y ¡no juegues mahjong! Las bebidas para prevenir el golpe de calor, la limonada Shiquan Wei C y la sopa de ciruela agria Shiquan Old Beijing, se venden directamente del fabricante en el número 9-11, edificio D8, ciudad de suministros hoteleros, mercado de Gaoqiao. Por favor busque SOSO.